Post on 11-Jul-2015
Por Nathália Monteiro Andraus
*Por que sentimos sono?
*Por que dormimos a noite?
*Por que sonhamos?
*Por quê...?
*O sono é imprescindível para a manutenção de uma
vida saudável.
*A falta e/ou hábitos inadequados de sono prejudicam o
aprendizado dentro e fora da escola.
*O sono influencia diretamente a aprendizagem.
*Enquanto dormimos,
nosso cérebro está
extremamente ativo.
* O sono transforma em
memórias de longa duração o
que “aprendemos” durante o
dia.
* Durante a noite, nosso
sono passa por várias
fases, indo desde o sono
leve, também chamado
de sono lento, até o
sono mais profundo, ou
REM, quando acontecem
os sonhos mais
estruturados.
* Quando o ambiente em que dormimos
permanece iluminado pela luz acesa...
... nosso cérebro produz pouca ou nenhuma melatonina,
substancia que nos ajuda a dormir. Neste caso, o sono
demora a chegar e é, freqüentemente, de má qualidade.
* Quando o ambiente em que dormimos
permanece escuro, com as luzes apagadas...
* ... nosso cérebro produz rapidamente a melatonina
necessária para nos fornecer um sono de boa qualidade.
*Um menino alto ou
um menino baixo?
*Alguém que dorme oito horas por dia?
Ou alguém que dorme seis horas por dia?
*Na verdade, todos são normais, sendo apenas
diferentes!
*Corujas *Cotovias
*Também existem pessoas que tendem,
naturalmente, a dormir cedo e e acordar cedo.
*São pessoas que tendem,
naturalmente, a dormir
tarde e acordar tarde.
*Dormidores Curtos *Dormidores Longos *São pessoas que precisam de poucas horas de sono para se
sentirem bem dispostas (cerca de 6 horas).
*São pessoas que precisam de muitas horas de sono para se
sentirem bem dispostas (cerca de 10 horas).
*Sonolentos
* Irritados e de mau humor
*Cansados física e mentalmente
*Hiperativos e desatentos *Com dificuldade para memorizar
*Evite dormir com a TV ligada, uma vez que isso impede que você chegue à fase de sono profundo.
*Apague todas as luzes, inclusive a do abajur, do corredor e do banheiro.
*Vede bem as janelas para não ser acordado(a) pela luz da manhã.
*Procure seguir uma rotina à hora de dormir, isso ajuda a induzir o sono.
*Pratique exercícios regularmente
*Evite alimentos estimulantes no período noturno
Nathália Monteiro Andraus
nathy.andraus@hotmail.com
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