Post on 26-Jun-2020
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O primeiro passo para uma vida
saudável é um sono de qualidade,
e mudarmos a relação que temos
com ele, de inimigo para aliado à
saúde, bem-estar e alta
performance.
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Aqui serão apresentadas dicas
práticas que você pode começar a
fazer hoje mesmo para potencializar
sua qualidade de vida. Elas são
simples, gratuitas e, ainda assim,
tem um enorme efeito.
O que trataremos neste e-book para você:BOA NOITE PLUS
Passamos 1/3 de toda nossa vida
na cama. Isso significa, em média,
26 anos apenas dormindo. Então,
o que você tem feito para que
esses 26 anos sejam de
qualidade?
Dormir ainda é complicado para você? É comum acordar mais cansado
do que quando você foi dormir? Esse guia vai te mostrar como resolver
isso e muito mais!
Dormir, por mais simples que seja para nosso organismo, pode ser mais
complicado do que imaginamos e acredito que você também pode,
diariamente, estar lutando contra seu sono. Mas o primeiro passo para
uma vida saudável e um sono de qualidade, é mudarmos a relação que
temos com ele, de inimigo para aliado à saúde, bem estar e alta
performance.
Feito isso, toda ciência por trás das dicasplus entra para atuar de forma
que você controle sua própria biologia, corpo e hormônios para extrair o
máximo que uma noite de sono tem para te proporcionar.
Seguindo o que traremos aqui, é bem provável que
JÁ ACORDA CANSADO?BOA NOITE PLUS
• Por que dormir bem?
• Dormir mais ou melhor?
• Dicas plus para mudar seus hábitos
• Suplementação para uma Boa Noite de sono
• Sono e alimentação
você precise dormir menos e, ainda assim, acordará renovado
e pronto para viver um novo dia no mais alto nível,cheio de
disposição e energia. Falando nisso, serão abordados os
seguintes tópicos para maximizar seu sono, performance e
vida:
Então agora pare e reflita como vai seu sono, em termos de
quantidade, qualidade, relacionamento com ele e, feito isso,
confira todas as dicas plus para otimizá-lo!
Por que dormir?
Para mudar a relação que você tem com o seu sono, é preciso
também entender a sua importância. De modo geral, podemos
dizer que o sono tem 3 funções principais para seu organismo:
1. Ajudar seu cérebro a reter aprendizado
2. Ajudar seus músculos a descansarem e se recuperarem
3. Limpar as toxinas acumuladas no cérebro
Estudos também comprovaram que, ao dirigir após uma noite
mal dormida, seu cérebro funciona de maneira similar ao
cérebro de uma pessoa após 4 doses de tequila.
Agora imagine se você dorme pouco, com um sono de baixa
qualidade. Provavelmente, suas funções cerebrais serão
altamente prejudicadas e você deixará seu corpo estressado e
inflamado.
Passamos 1/3 de toda nossa vida na cama. Isso significa, em
média, 26 anos apenas dormindo. Então, o que você tem feito para
que esses 26 anos sejam de qualidade? E aí imagine que, ao invés
de 8 horas de sono por noite, você precisasse de apenas 6 horas?
Sabe o que isso significa? Você “ganha” 6 anos a mais de vida, ou
seja, mais realizações, objetivos alcançados e momentos felizes.
Mas como seria isso possível? Acompanhe as dicasplus que
traremos abaixo. Descobrimos, através de inúmeras pesquisas
canadenses e americanas que, quando o assunto é sono, a
qualidade importa muito mais do que a quantidade. Então,
potencializando seu sono com as dicasplus, suplementos e
informação que traremos aqui, você conseguirá dormir bem e
acordar renovado e pronto para um novo dia.
Dormir Mais ou Melhor?
Agora você sabe os benefícios e vantagens que um sono
de altíssima qualidade vai fornecer para seu corpo e sua
mente. O próximo passo então é saber o como desse
contexto.
Dicasplus para mudar
seus hábitos:
Cafeína até às
16h
Tente limitar o uso da cafeína e
derivados até às 16h pois essa
molécula tem um tempo de meia-
vida de até 6h, o que pode acabar
prejudicando na produção de
hormônios do sono (melatonina)
Eletrônicos e sono não combinam
bem. Por isso, 1 hora antes de dormir,
desligue todos os seus aparelhos
eletrônicos e, naturalmente, seu
cérebro irá se acalmar e passar a
produzir mais hormônios do sono,
potencializando sua qualidade.
Aplicativos
A tecnologia não é só nossa
inimiga. Você pode usar
aplicativos que bloqueiam a luz
azul do seu notebook, que por sua
vez, excita o cérebro e atrapalha o
sono. Perfeito para dias de
trabalho e estudo até tarde.
Sabia que já existem aplicativos
que é um alarme inteligente que,
além de monitorar seu sono e a
qualidade dele, te acorda no
momento perfeito, ou seja,
quando você não está num estado
de descanso profundo. Assim,
você acorda com mais facilidade
e menos cansado.
Alimentação
Comidas leves e nutritivas.
Teremos o tópico somente para
isso devido a tamanha
importância e impacto que
nossa alimentação tem no
sono.
Ambiente
Antes de dormir, se certifique
que o quarto está totalmente
escuro, como um blackout, isso
também ajuda num sono
profundo e na produção de
hormônios do sono. Outra
dicaplus estratégica é deixar
seu quarto numa temperatura
mais fria, em torno de 20 graus
célsius.
Desligue os Aparelhos
Eletrônicos
Dicasplus para mudar
seus hábitos:
Meditação ou
Musicoterapia
As duas acalmam a mente e nos
preparam para o sono. Outra ótima
prática para antes de dormir.
Como nosso corpo acelera seu
metabolismo durante e após a
realização de exercícios físicos,
tente fazer atividades físicas no
máximo até 2h antes de dormir.
Leitura
Nada melhor para acalmar a
mente do que um bom livro. Para
dormir, evite leituras que te
forneçam muitos insights, pelo
contrário, busque livros com boas
histórias. Isso, inclusive, te torna
mais criativo.
Óleos Essenciais
Existem alguns óleos essenciais
– lavanda é um deles – que
possuem ação calmante no
nosso organismo, então também
são uma boa pedida para cair no
sono. Mas, para usar os óleos, é
preciso ter um difusor assim
como esse.
Exercício
• A noite, busque refeições com carnes brancas e legumes
• Antes de dormir, consuma 1 colher de sopa de óleo de
coco para otimizar funções cerebrais durante seu sono
• De estômago vazio, consuma 1 colher de chá de mel cru
para ajudar na indução do sono
• Testes chás que ajudam ao relaxamento físico e mental
como o de camomila ou de maracujá;
Alimentação e Sono:
Você é o que come mas isso não é novidade pra você. O que talvez
seja uma novidade é que seu sono também é o que você come.
Nossa alimentação pode influenciar diretamente ao você dormir,
tanto de forma negativa quanto positiva. Por isso, aqui estão
algumas dicas incríveis:
1.Gaba
Calmante natural
com efeito
relaxante
Não. A ideia aqui não é incentivar qualquer tipo de medicamento –
antialérgico ou anti depressivo – para ajudar a dormir. Inclusive, em
hipótese alguma considere esse tipo de droga para este uso. Mas sim,
existem alguns aminoácidos e vitaminas que são essenciais para
iniciar e manter um sono em estado profundo e de qualidade. Estes
são:
Suplementação Para um Bom Sono
2.Triptofano
Reduz tensão e
ansiedade
3.Melatonina
Hormônio natural
para sono profundo.
1.Gaba
Calmante natural
com efeito
relaxante
Você precisa tomar todos estes para ter um sono profundo e de
qualidade? De forma alguma. Mas caso queira, tem algum
problema tomar todos esses juntos? Também, de forma alguma.
O que é preciso é você entender sua individualidade biológica e
saber o que funciona ou não com o seu corpo, até encontrar o
melhor caminho e resultado, além de claro, o que também está ao
seu alcance.
2.Triptofano
Reduz tensão e
ansiedade
E agora depois de entender tudo isso, e saber
que você tem muitos meios de melhorar sua
qualidade de sono, e consequentemente seu
desempenho e performance durante todo o seu
dia, viemos te falar que trouxemos uma dos
suplementos alimentares que irá transformar
sua vida, sua qualidade de sono , trazendo alta
performance pra sua vida e o mais importante
que é saúde e bem estar.
Boa noite plus chegou para te ajudar , junto com todas as
mudanças de hábitos descritas acima , e assim transformar sua
experiência de sono.
Através da nossa fórmula , te oferecemos Triptofano (que é um
aminoácido natural, disponível na alimentação )juntamente com a
vitamina B3 e magnésio , que juntos produzem no nosso corpo a
serotonina(hormônio da felicidade e melatonina ( hormônio do
sono) , hormônios essenciais para melhorar a qualidade do seu
sono , através da melhora da ansiedade, depressão ou ainda da
sua insônia.
Os neurotransmissores obtidos através de nossa fórmula , atuam
nos processos bioquímicos do sono e do humor e , juntamente
com os minerais e vitaminas presentes na fórmula , potencializam
os benefícios .
Além disso, nossa fórmula traz ainda extrato de maracujá, isso
mesmo!!!
O maracujá é rico em vitaminas do complexo B e C , responsáveis
pela manutenção da nossa saúde mental e emocional.
O Boa noite Plus chegou para te trazer além de uma noite de sono
de qualidade , ele chegou para transformar sua qualidade de vida!
Natural e eficaz, testado e aprovado pelos melhores laboratórios
do país , com selo de aprovação da Anvisa.
Suplemento alimentar que contem exatamente o que falta na sua
alimentação para um sono adequado;
Composto de triptofano, maracujá, vitaminas e minerais potentes
e naturais.
Já pensou em mudar seus hábitos noturnos para a forma correta,
conseguir dormir a noite inteira e conseguir ter , por isso, um dia
super ativo , cheio de energia e disposição!?
Já imaginou ir para a cama porque está com sono realmente, e
logo iniciar seu sono de forma tranquila, sem ansiedade ou
pensamentos sobre o futuro? Já pensou em ter eficácia máxima
no trabalho, e todos os seus colegas notarem o quanto você está
disposto e cheio de vontade de fazer o seu melhor no seu trabalho
e durante todo o seu dia?
Seu corpo desfrutará de um sono tranquilo, renovador de energias
, e seu dia será bem mais cheio de energia, porque com nossa
formulação você terá todos os requisitos essenciais para que seu
corpo atinja todas as fases do sono e assim haja toda a
recuperação muscular , imunológica, energética e mental .
Pode ser muita informação e dicasplus para uma coisa tão simples
como dormir. Mas não esqueça, você está cuidando de 20 anos
de sua vida e, ao mesmo tempo, ganhando mais 6.
Lembre-se: aos poucos que se conquista a maestria. Por isso,
inicie todos os processos aqui trazidos devagar, vendo o que
funciona ou não para você, masterizando ao longo do caminho e
mudando a relação com o sono na sua vida.
#Fica ai nossas dicasplusBoa noite Plus, Plusfit