Post on 12-Apr-2017
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde como “um
estado de completo bem estar físico,
mental e social”, o que supõe que este conceito vai mais além de que
se você tem uma doença.
parte a alimentação, o exercício físico, a prevenção de doenças, o trabalho, a relação com o meio ambiente e a atividade social.
Então ao falar de uma vida saudável temos de incluir diferentes partes de nós mesmos para que tenhamos um
desempenho equilibrado.
Este equilíbrio permite que nos sintamos o melhor possível e que
com certeza nosso organismo funcione a um nível ótimo.
Manter um equilíbrio
Cada área afeta as outras, por exemplo, se uma parte de nós está
sob altos níveis de stress ou
descuidada o resto sofre em consequência.
É muito importante manter um equilibro entre os diferentes fatores
mencionados anteriormente.
Uma vida saudável deve ver-se em termos de seu conjunto.
Se apenas nos ocupamos de nossa saúde física e omitimos ou
descuidamos a nossa saúde
emocional não estamos efetivamente levando um estilo de
vida saudável.
Quando não prestamos a devida atenção a nossa saúde emocional,
nossa saúde física sem dúvida será afetada negativamente.
Todas as partes trabalham como uma equipe, não adianta ter o
melhor ataque se o resto do time
não responde ao mesmo nível, para ter um time vencedor temos que atender aos diferentes setores.
Vamos dar uma olhada em termos gerais dos diferentes setores do
nosso time:
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Saúde Física
Existem muitas coisas que afetam nossa saúde física. Temos de ter
especial cuidado de consumir uma
alimentação saudável já que a comida é o combustível do corpo.
Se nossa alimentação é a base de comida de má qualidade não vamos ter a mesma energia ou resistência.
Quantas vezes aquela feijoada ou a cervejada com o pessoal caiu mal
por mais de um dia?
Nosso corpo também precisa dormir uma certa quantidade de tempo
cada noite e descansar.
Quando não dormimos o suficiente não podemos funcionar
adequadamente. Quando vai de virada rende igual? Claro que não,
né.
É importante manter-se fisicamente ativo já que nossos corpos estão
desenhados para isso.
É ideal realizar um pouco de exercício físico diariamente, por isso,
não espere começar a realizar exercícios quando esta acima do
peso,
lembre-se que cada quilo extra é um quilo a mais a carregar.
O tabaco, álcool e drogas também incidem negativamente sobre a
saúde.
Uma cervejinha e um vinho de vez em quando ok, mas cuidado com a
exageração a médio ou longo prazo,
já que o álcool pode trazer sérias complicações de saúde, sem falar
em curto prazo, o acidente ocasionado pelo consumo desta
substancia. Sobre as demais drogas então nem se fala. Elas devem ser
evitadas.
Saúde Emocional
Os sentimentos fazem parte de vida e impactam diretamente sobre nosso
estado de animo. Diariamente passamos por diferentes estados e
intensidades de stress, raiva a tristeza.
O jeito com o qual lidamos com estas situações podem ter um impacto
enorme sobre nossa saúde em geral.
Aprender a lidar com esses sentimentos ajudam a enfrentar a
vida e se, por acaso, estes sentimentos ficarem difíceis de
controlar não duvide em procurar ajuda.
Se conseguirmos manter nossa saúde emocional a níveis adequados
poderemos viver uma vida mais plena.
Atividade Social
As relações sociais são um aspecto fundamental para a saúde do ser humano, em consequência, para envelhecer de forma saudável.
Lembre-se de Robinson Crusoé e de Tom Hanks em “O Náufrago”, para evitar a demência no primeiro caso recitava diferentes passagens da
Bíblia e no segundo, falava com uma bola.
Além de que ter com quem conversar ajuda a aliviar a tensão diária, e, realizar atividades físicas com outra pessoa é sempre mais
divertido.
Viu como é fácil ter uma vida saudável? Pense e reflita sobre cada
ponto e tenha a vida que você sempre desejou, boa sorte!
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