Apresentação treze métodos para uma vida longa e saudavel [salvo automaticamente]

OS TREZE MÉTODOS DE SUN SI-MIAO PARA MANTER UMA LONGA E SAUDÁVEL VIDA

O primeiro médico chinês a unir todos os cinco pilares da medicina tradicional chinesa foi Sun Si-miao (541-682) sendo considerado por muitos o pai da Medicina tradicional Chinesa, ocupando uma posição de destaque, assim como Hipócrates na Medicina Ocidental.


Os autores descreveram Sun Si-miao como uma criança e adolescente de compleição física fraca, tendo lutado contra várias doenças, porém aplicando seus conhecimentos em benefício próprio, alcançou grande fama e destaque e faleceu com mais de cem anos. Alguns autores relatam que viveu 142 anos de idade.


Os segredos por trás de sua longevidade, foi realizar diariamente exercícios simples, para manter os meridianos, os pontos de acupuntura, o Qi (energia), o Xue (sangue), Wei Qi (sistema Imunológico), os Zhang Fu (órgãos e vísceras) ativos, contribuindo para a perfeita manutenção de sua saúde.

Aos cem anos de idade, sua visão e audição eram excelentes, e preservava o shen de um jovem.


OS TREZE EXERCÍCIOS IDEALIZADOS POR SUN SI-MIAO:

1-PENTEAR O CABELO COM AS MÃOS 2- TRABALHAR A VISÃO 3- BATER OS DENTES 4- ENROLAR ALINGUA E DEPOIS ENGOLIR A SALIVA 5- TRABALHAR A AUDIÇÃO 6- LAVAR O ROSTO 7- GIRAR O PESCOÇO 8- MASSAGEAR O TÓRAX E ABDOME 9- MEXER A CINTURA 10- CONTRAIR O ÂNUS (PERÍNEO) 11- RODAR OS JOELHOS 12- CAMINHAR 13- MASSAGEAR OS PÉS


Exercícios de Dao Yin Sun Si-miao era praticante de Dao Yin,

tendo sido treinado para fazer o seu chi (energia) circular pelo seu corpo, através da respiração e de massagens. Para tal feito existe uma preparação muito simples, mas que deve ser seguida para potencializar as ações desejadas.

A seguir será descrita a sequência de preparação para os treze exercícios:


RESPIRAÇÃO PELA BARRIGA COM A

LÍNGUA NO CÉU DA BOCA

Basta ao praticante adotar postura confortável de pé, língua no céu da boca, postura reta com o ponto mais alto da cabeça em alinhamento com a região do ânus, respiração abdominal, e tentar não pensar¨. (meditação Tch´an Tao)


RESPIRAÇÃO COMO SE FOSSE UMA ÀRVORE (DESBLOQUEIO DO CENTRO DE ENERGIA CORONÁRIO)

Na mesma posição anterior inicie o

pensamento de ser uma árvore, com galhos, frutos tronco e raízes. Imagine a cada ciclo respiratório (inspiração e expiração) uma sensação de energia percorrendo seu corpo, penetrando através do VG 20 (bahui) ponto mais alto da cabeça, e penetrando na terra através da sola dos pés


RESPIRAÇÃO COMO SE FOSSE UMA ÀRVORE (DESBLOQUEIO DO CENTRO DE ENERGIA CORONÁRIO)

No próximo ciclo inspiratório imaginar a energia penetrando da terra, percorrendo seu corpo e voltando para o céu, através do VG 20 (Bahui).Observação: Este exercício é conhecido como a união do céu, terra e homem, utilizado para harmonização do praticante com a natureza, deixando no mesmo a sensação de crescimento tanto para céu como para a terra, sendo utilizado para hipertensão.


RESPIRAÇÃO DESBLOQUEANDO O YIN TANG (DESBLOQUEIO DO CENTRO DE ENERGIA FRONTAL)

O praticante deverá focalizar sua atenção para a região entre os olhos, e a cada ciclo respiratório (inspiração e expiração), deverá imaginar a energia transpassar da região frontal até a região posterior da cabeça, formando um túnel nesta região.


RESPIRAÇÃO DESBLOQUEANDO O YIN TANG (DESBLOQUEIO DO CENTRO DE ENERGIA FRONTAL)

Após deverá realizar no próximo ciclo respiratório o sentido contrário, obtendo um túnel de energia neste local com duas direções.


ATIVAR O DAN TIAN

A sensação de energia acumulada no centro de energia frontal (entre os olhos) deverá ser transferida para uma região situada a 2 a 3 centímetros abaixo da região do umbigo, passando gradativamente pela região medial do nariz, boca, garganta, tórax abdômen, até a região descrita acima, deixando uma sensação de tranquilidade pelo caminho.


ATIVAR O DAN TIAN Após a harmonização do centro de

energia frontal, ao realizar a transferência de energia para a região do Dan Tian, o praticante estará harmonizando a liberação de hormônios das seguintes glândulas: tireóide, paratireoide, timo, pâncreas, supra renais,tendo como consequência, sensação de paz e tranquilidade.


CIRCULAR A ENERGIA DO DAN TIAN O praticante deverá focalizar sua

atenção para a região situada 2 a 3 centímetros abaixo da região umbilical e a cada ciclo respiratório (inspiração e expiração), deverá imaginar a energia transpassar da região ventral do abdome até a região dorsal, formando um túnel, com um ângulo tal que saia na altura dos rins e supra renal.


CIRCULAR A ENERGIA DO DAN TIAN Após deverá realizar no próximo ciclo

respiratório o sentido contrário, obtendo um túnel de energia neste local com duas direções.

Os benefícios de realizar este procedimento:

Aumento da vascularização dos órgãos sexuais, traduzido como melhora da libido, dos problemas no trato urinário, dores locais etc.


LEVAR ENERGIA PARA O TRIPLO AQUECEDOS INFERIOR (DAN TIAN) E ENVIAR PARA AS MÃOS, ENQUANTO SÃO FRICCIONADAS (ENERGIZAÇÃO DAS MÃOS).

A energia concentrada no Dan Tian deverá

ser levada para a região pélvica, nutrindo-a durante a inspiração. Na expiração o praticante deverá contrair os esfíncteres anal e vesical, e direcionar a energia para as mãos, enquanto fricciona-se as mesmas.


LEVAR ENERGIA PARA O TRIPLO AQUECEDOS INFERIOR (DAN TIAN) E ENVIAR PARA AS MÃOS, ENQUANTO SÃO FRICCIONADAS (ENERGIZAÇÃO DAS MÃOS).

Conforme a figura, primeiro a palma da mão direita aquecer o dorso da mão esquerda. No momento seguinte, será a palma da mão esquerda que aquecerá o dorso da mão direita e na terceira etapa friccionar as palmas das mãos.

Número de ciclos respiratórios: Nove vezes.

Objetivo: energizar todos os pontos dos meridianos nas mãos para realizar do in. Pode-se também energizar todo o organismo pensando no microssistema de su jok.


MICROSSISTEMA DE SU JOK


MERIDIANO DO INTESTINO DELGADO


MERIDIANO DO TRIPLO AQUECEDOR


MERIDIANO DO INTESTINO GROSSO


MERIDIANO DO PULMÃO


MERIDIANO DO PERICÁRDIO


MERIDIANO DO CORAÇÃO


1-PENTEAR O CABELO COM AS MÃOS Escovar couro cabeludo Com as pontas dos dedos de ambas as mãos,

escovar os cabelos da região anterior para a posterior, terminando na região entre a sétima cervical e primeira torácica, com força de média intensidade, utilizando da respiração do Dan Tian (utilizada para energizar as mãos, porém a energia será transferida das mãos para os pontos massageados).

Explicação: Todos os meridianos e consequentemente os pontos

localizados nesta região possuem como função primordial a circulação de sangue e de energia e regeneração do cérebro. Desta forma iniciaremos a circulação de energia e sangue para todo o corpo.


Escovar os cabelos nos ombros A segunda parte seria como escovar os

cabelos grandes nos ombros, utilizando as mesmas pressões e respirações anteriores.

Explicação Nesta região existem dois pontos

importantes: VB 21 e IG 16, o primeiro responsável por entrada da energia do meridiano da Vesícula biliar no tórax e o segundo ser um dos pontos importantes para tonificação do cérebro.


2- Trabalhar a visão

A- Massagear os pontos ao redor dos olhos Utilizando a respiração e a mesma

intensidade nas pontas dos dedos, massagear as bordas das órbitas dos olhos.

Explicação Os pontos massageados são responsáveis

por trabalharem a visão.


B-Limpeza dos olhos com a energia do Dan Tian

Com a respiração anterior, ocluir os globos

oculares com as palmas das mãos e realizar nove inspirações e expirações

Explicação: Durante a inspiração, imaginar a

retirada de possíveis energias perversas e leva-las ao Dan Tian para serem filtradas e na expiração transferir energia pura para o globo ocular, mantendo-o energeticamente l.impo.


C- Girar os olhos Realizar rotação dos olhos nove vezes

para um lado e após nove vezes na direção oposta, utilizando também a respiração do Dan Tian.

Explicação: A movimentação ocular irá trabalhar

todos os pontos de acupuntura, músculos e nervos envolvidos com a visão, prevenindo prováveis lesões oftalmológicas.


3- Trabalhar os dentes

Realizar a respiração anterior sendo que na expiração levar a energia do Dan Tian para a raiz dos dentes. Em seguida ranger os dentes ,batendo a arcada dentária superior com a inferior, cinquenta vezes. Em seguida engolir a saliva produzida e repetir procedimento novamente cinquenta vezes e engolir novamente a saliva produzida.


Explicação: Melhora a salivação, a absorção dos

alimentos no sistema gastro intestinal, aumenta o apetite, e o ato de bater os dentes das arcadas uma contra a outra, favorece a tonificação dos dentes, pois evita que os dentes caiam, e por último, como os dentes são de responsabilidade da função energética dos rins, também o tonifica.


4- ENROLAR A LÍNGUA E DEPOIS ENGOLIR A SALIVA

Realizar a respiração do Dan Tian, porém na

expiração levar a energia para a ponta da língua, nove vezes. Em seguida abrir a boca com pequena amplitude e realizar com a língua vinte voltas em sentido anti horário na região Peri gengival da arcada superior. Engolir a saliva produzida e repetir no sentido horário, e engolir a saliva. Repetir o mesmo procedimento na arcada inferior.


Explicação: Aumenta a salivação, iniciando com este fato, a estimulação de todas as secreções gastro intestinais (gástrico, pancreático, biliar, entérico) e melhorando também a absorção no intestinos delgado e Grosso respectivamente.


5- TRABALHAR A AUDIÇÃO A- Massagear os pontos ao redor do pavilhão

auricular

Realizando a respiração do Dan Tian, sendo que na expiração levar a energia para as pontas dos dedos das mãos e massagear os pontos ao redor do pavilhão auditivo externo.

Explicação Os pontos massageados possuem como

indicação o tratamento para zumbidos (tinitus) e dificuldades com audição


B- Massagear o pavilhão auditivo externo

Realizando a respiração do Dan Tian, durante a

inspiração massagear todo o pavilhão auditivo externo, retirando possíveis energias perversas e bloqueios e na expiração, colocar a energia do Dan Tian nas pontas dos dedos, eliminando as energias captadas durante a fase anterior.

Realizar nove vezes. Explicação: No pavilhão auditivo externo, conforme desenho

abaixo, encontra-se o microssistema auricular, com pontos utilizados no auxílio de várias patologias.


C- Limpeza do conduto auditivo médio com a energia do Dan Tian

Com a respiração anterior, ocluir o pavilhão auricular com as palmas das mãos e realizar nove inspirações e expirações

Explicação: Durante a inspiração, imaginar a retirada de possíveis energias perversas e leva-las ao Dan Tian para serem filtradas e na expiração transferir energia pura para a cavidade do ouvido médio, mantendo-o energeticamente limpo.


D- Estimulação do nervo coclear Dobrar o pavilhão auditivo externo

com o médio e com o dedo indicador realizar um batida encima do mesmo dobrado.

Explicação: Com esta manobra ocorre

a estimulação do nervo coclear responsável pela a audição, mantendo-o preservado em sua função.


6- LAVAR O ROSTO A- Massagear a testa e o queixo Com a respiração anterior durante a inspiração e expiração massagear

a testa e o queixo com moderada pressão, com a mão direita na testa e a esquerda no queixo.

Número de repetições: Nove vezes. Explicação: Na Medicina Tradicional Chinesa as alterações de circulação

na testa refletem alterações no órgão coração, sendo que as rugas nesta região apontam para existência sentimentos como ansiedade e patologias no órgão acima referido. Alterações no queixo indicam sentimentos de medo, e também lesões nos rins. Quanto a microssistemas, o de Yamamoto, na região da testa. possui vários pontos, tais como: ponto A para patologias relacionados a cabeça, os pontos sensoriais (olhos, nariz, boca e ouvidos).

Efeitos Melhora circulação nos locais descritos, indicados para cefaleias

na região frontal e suavização das rugas.


http://images.google.com/imgres?imgurl=www.cdr.unc.br/Camara/Imagens/olho.jpg&imgrefurl=http://www.cdr.unc.br/noticias/listall.asp&h=194&w=149&prev=/images?q=OLHO&start=40&svnum=10&hl=pt&lr=&ie=UTF-8&oe=UTF-8&sa=N

http://images.google.com/imgres?imgurl=mts.admin.wsfcs.k12.nc.us/Sgarden/nariz.jpg&imgrefurl=http://mts.admin.wsfcs.k12.nc.us/Sgarden/nariz.html&h=172&w=158&prev=/images?q=NARIZ&start=20&svnum=10&hl=pt&lr=&ie=UTF-8&oe=UTF-8&sa=N

http://images.google.com/imgres?imgurl=www.terra.cl/images/Jun2002/entretencion/F145954_91_labios_2_300.jpg&imgrefurl=http://piel.terra.cl/index.cfm?pag=Rostro&h=225&w=300&prev=/images?q=L%C3%81BIOS&start=20&svnum=10&hl=pt&lr=&ie=UTF-8&oe=UTF-8&sa=N

http://images.google.com/imgres?imgurl=www.clipfit.com/orelha.jpg&imgrefurl=http://www.clipfit.com/ehome.htm&h=374&w=218&prev=/images?q=ORELHA&svnum=10&hl=pt&lr=&ie=UTF-8&oe=UTF-8&sa=N










B- Massagear a região do nariz e o Tai Yang Com a respiração do Dan Tian, iniciar a massagem

ao lado da comissura labial, deslizando para a região do nariz, olhos, meio das sombrancelhas e terminar na região temporal a meia distância entre o pavilhão auditivo e a parte externa dos olhos.

Repetir os exercícios nove vezes.

Explicação: Os pontos estimulam a parte

imunidade desta região, utilizados para prevenção e tratamento de rinites e cefaleia temporal.


Massagear o Rosto

Com a respiração do Dan Tian, iniciar a massagem com as palmas das mãos na região logo abaixo dos olhos, direcionando até ao lado das comissuras labiais e após subir pelas laterais da face em direção a frontal da face.

Repetir os exercícios nove vezes

Explicação: Nesta massagem, serão estimulados os pontos do meridiano principal do estômago, tendo a intenção de estimular a absorção dos alimentos, melhora do sistema imunológica e manutenção do tônus da derme e pele local.


7- GIRAR O PESCOÇO

Utilizando a respiração do Dan Tian, girar o pescoço no sentido anti horário realizando uma vota completa quando terminar um ciclo respiratório (inspiração e expiração).

Repetir nove vezes no sentido anti horário e após nove vezes no sentido horário.

Explicação: Neste exercício serão estimulados entre todos os

pontos presentes, os pontos janela para o céu, que fazem parte dos canais distintos, os quais são responsáveis pela parte da modulação das emoções no homem, tornando-se superficial no pescoço, antes de continuarem seu trajeto até o sistema límbico.

Do ponto da visão ocidental, melhora a circulação sanguínea da cabeça, pescoço, sendo benéfico para cefaleias, ombros dolorosos, hipertensão arterial e problemas cervicais.


8- MASSAGEAR O TÓRAX E ABDOMÊN

Massagear todo o Ren Mai

Com a respiração do Dan Tian, Erguer o queixo, inclinando a cabeça para trás; ao mesmo tempo, abrir o polegar esquerdo (mão boca de tigre) e massagear deslizando pela garganta, pela parte central do corpo (Ren Mai) até a região púbica, imaginando a palma da mão esquerda, durante a inspiração, estará aspirando as energias perversas e levando-as para serem purificadas no baixo ventre (Dan Tian) a seguir pela palma da mão direita devolver a energia completamente limpa, na expiração.

Explicação: O meridiano Ren Mai estimulado neste exercício,

obterá os efeitos terapêuticos na Medicina Ocidental contra as seguintes patologias: asma, bronquite, respiração deficiente, ansiedade asmática, tosse, gripe, faringites amidalites, peito oprimido, coriza, aftas bucais, afonia, ronco, dificuldades de engolir alimentos, dores pélvicas.


Massagear o triplo Aquecedor Superior Ren Mai 17 (Danzhong) Dan : espaço entre os dois mamilos Zhong: meio, centro.

Com a respiração do Dan Tian, massagear o ponto do Ren

Mai 17, localizado entre os mamilos, no centro, com as duas mãos sobrepostas , primeiro no sentido horário nove vezes e após no sentido anti horário por mais nove vezes.

Observação: Alguns autores também sugerem realizar o movimento primeiro no sentido anti horário e após no sentido horário.

Explicação: ao massagear este ponto, ocorre a melhora da circulação do sangue e da energia no peito. A indicação: Nos casos de problemas respiratórios (asma, bronquite crônica, tosse) e problemas cardíacos (arritmias, palpitações).


B- Massagear o Triplo Aquecedor Médio Ren Mai 12 (Zhongwan)

Zhong (meio, mediano) Wan (cavidade) Localização: Na linha mediana frontal, a meia

distância entre o umbigo e a ponta do processo xifóide.

Com a respiração do Dan Tian, massagear o ponto do Ren Mai 12, localizado na linha mediana frontal, a meia distância entre o umbigo e a ponta do processo xifóide, primeiro no sentido horário nove vezes e após no sentido anti horário por mais nove vezes.


Observação: Alguns autores também sugerem realizar o movimento primeiro no sentido anti horário e após no sentido horário.

Explicação: Por este ponto pode-se atingir

vários órgãos e vísceras, tais como: Pulmão, Baço-Pâncreas, estômago, fígado,

vesícula biliar, podendo tratar patologias gástricas, como: dor de estômago, obstipação, gases, refluxo gastro-esofágico, e digestão difícil.


A. Massagear o Triplo Aquecedor Inferior (Dan Tian) Na medicina Tradicional Chinesa este local é conhecido como o centro da vida, a central

de energia tanto adquirida como ancestral, sendo responsável pela manutenção e qualidade da vida.

Os dois pontos mais importantes neste local são: VC 6 (Qi-Hai) Qi: energia, Hai: Mar. Localização: Na linha mediana frontal, 1,5 polegadas abaixo do umbigo. Indicações: Meteorismo, dor abdominal, vômitos, menstruações irregulares, amenorreia,

hemorragia uterina, enurese noturna, espermatorréia, neurastenia, emagrecimento, paralisia intestinal, poliúria, retenção urinária, impotência sexual, incontinência urinária, dismenorreia, leucorréia, insônia.


VC-4 (Guanyuan) Guan: esconder, guardar, armazenar, Yuan: energía primordial (energia pré-natal (inata)

que mantém as funções fisiológicas e os tecidos do corpo e dos órgãos. É formado durante o desenvolvimento do feto e armazenado nos rins e está relacionado com o “Ming-Meng” (Portal da Vida)).

Localização: Na linha mediana frontal, três polegadas abaixo do umbigo. Indicação: Espermatorréia, impotência sexual, infertilidade, menstruações dolorosas e

irregulares, diarreia, enurese noturna, tonificação geral de energia, dores no baixo ventre, uretrite, prolapso uterino, distensão abdominal, sensação de cansaço e peso nos membros inferiores, insônia, amnésia, sonhos excessivos, debilidade, afecções do trato urinário.

Deverá ser realizada com a respiração do Dan Tian, nove vezes no sentido horário e após

nove vezes no sentido anti horário, sendo esta massagem importante para as patologias genito urinárias, cansaço geral, entre ouras indicações.

Observação: Alguns autores também sugerem realizar o movimento primeiro no sentido

anti horário e após no sentido horário.


Distribuir a energia do Dan Tian (central de energia do corpo) para o abdômen.

Com as mãos na região do baixo ventre, iniciar

movimento circular abrangendo todo o abdômen, primeiro no sentido horário, e após no sentido anti horário nove vezes, utilizando-se da respiração do Dan Tian.

Observação: Alguns autores também sugerem

realizar o movimento primeiro no sentido anti horário e após no sentido horário.

A indicação deste exercício é distribuir a energia

contida no Dan Tian para todos os órgãos e vísceras do abdômen, primeiro no sentido horário e após no sentido anti horário.


9- MEXER A CINTURA Executando o ciclo inspiratório do Dan Tian, colocar as duas

palmas das mãos na região correspondente aos rins nas costas, realizar movimentos circulares primeiro da esquerda para direita e após da direita para a esquerda.

Observação: Existem autores que preconizam apenas nove

movimentos circulares alternados e outros trinta e seis alternadamente.

A circulação energética neste exercício é: a energia celestial deve ser captada no alto da cabeça ( VG 20) e energia terrestre nos pés (R1), durante a inspiração, sendo ambas direcionadas para o Dan Tian. Na expiração, deve-se contrair o esfíncter anal e abdômen inferior, com o intuito de direcionar a energia deste local para os membros superiores e para as palmas das mãos, e após para os rins e supra renais, transferindo desta forma a energia para estes órgãos , que são considerados a bateria do nosso corpo, recarregando-os para o dia.


10- CONTRAIR O ÂNUS (PERÍNEO)

Este exercício deverá ser repetido em todos os outros exercícios, auxiliando a distribuição da energia localizada no Dan Tian (central de energia herdada dos nossos ancestrais e adquirida) para todos os locais que deverão ser trabalhados durante esta sequencia, com o objetivo de mobilização de chi (energia).


11- RODAR OS JOELHOS

Para que a energia possa fluir livremente pelo corpo, é importante a energia nos membros inferiores circule sem dificuldades. Este exercício foi projetado para estimular os pontos Ho inferiores, que são pontos que realizam a função de trazer a energia dos meridianos Yang tanto dos membros superiores, quanto dos membros inferiores do corpo para baixo, quando existe algum bloqueio nos mesmos.


Posição Inicial: pés juntos, flexionar o tronco para a frente e colocar as mãos sobre os joelhos estendidos, colocando as palmas das mãos (C S 8) pouco acima dos joelhos (Baço-Pâncreas 10), olhando à frente. Flexionar e girar os joelhos no sentido da esquerda para a direita por nove vezes, utilizando-se da respiração do Dan Tian, após realizar o exercício no sentido da direita para a esquerda nove vezes.

Indicação terapêutica: dores nas articulações dos joelhos e tornozelos, fraqueza, lesão dos tecidos conectivos e lesões dos ligamentos colaterais mediais e laterais, parada de circulação dos meridianos yang do corpo, melhora da circulação sanguínea das pernas.

A circulação de energia neste exercício será: durante a inspiração elevar a energia da terra até o Dan Tian, através do R1, e na expiração contrair o esfíncter anal e musculatura do abdômen inferior e direcionar a energia através dos membros superiores até as palmas das mãos (CS 8), deste local para os joelhos (BP 10) e retornar para a terra.


12- CAMINHAR Segundo os últimos levantamentos (CELAFISCS)

para se ter uma proteção cardio vascular e respiratório, deve-se caminhar meia hora por dia, cinco vezes por semana, em intensidade moderada (de sessenta a setenta e cinco por cento da frequência sub máxima de acordo com a idade dos praticantes).

Devemos lembrar que Sun Si-miao, preconizou o

hábito de caminhar, não baseado nos conhecimentos atuais e sim nos conhecimentos da medicina Tradicional Chinesa, onde a estimulação dos pontos no ato de caminhar, iria produzir nos praticantes efeitos benéficos com serão observados no próximo exercício (massagear os pés).


13- Massagear os pés A- Iniciar circulação de energia no sentido dos

meridianos dos pés com as mãos. Nesta sequencia a postura indicada seria

sentado, com a perna esquerda cruzada sobre a direita. Com a palma da mão esquerda, realizar movimento descendente, iniciando aproximadamente quatro dedos acima do maléolo lateral, na parte lateral do tornozelo, imitando a direção dos meridianos yang do pé (bexiga, vesícula biliar e estômago), até as pontas dos dedos.


Com a palma da mão direita, realizar movimento ascendente, iniciando na ponta do hálux e região plantar do pé, na parte medial do pé, imitando a direção dos meridianos yin do pé (Fígado, Baço-Pâncreas e Rim), até aproximadamente quatro dedos acima do tornozelo medial.

Observação: Deverá ser realizado este exercício com a respiração do Dan Tian para potencialização dos resultados. Para fixação dos exercícios é aconselhável realizar primeiro todos os exercícios no membro inferior esquerdo e após repeti-los no membro inferior direito. Os pontos e os meridianos serão descrito na próxima sequencia.


B- Massagear os meridianos da Bexiga, Vesícula

Biliar, Estômago, Fígado, Baço- Pâncreas e Rim com a mão na postura de segurar o a espada.

Com o quarto e quinto dedos dobrados sendo

seguros pelo polegar na mão esquerda (postura de segurar a espada), iniciar a massagem dos meridianos individualmente, no sentido descendente aproximadamente quatro dedos acima do maléolo lateral, na parte lateral do tornozelo, (bexiga, vesícula biliar e estômago), até as pontas dos dedos, com a respiração do Dan Tian para potencialização dos resultados.


MERIDIANO DA BEXIGA


MASSAGEM DO MERIDIANO DA BEXIGA


MERIDIANO DA VESÍCULA BILIAR


MERIDIANO DO ESTÔMAGO


MERIDIANO DO FÍGADO


MERIDIANO DO BAÇO-PÂNCREAS


MERIDIANO DO RIM


Massagear as pontas dos dedos dos pés. No ato de massagear as pontas dos dedos,

estaremos primeiro fortalecendo os canais tendino-musculares, que são responsáveis pela primeira barreira de defesa do nosso corpo, melhorando o sistema imunológico da pele e tecido celular subcutâneo, a vascularização, sendo indicado para pacientes com alterações vasculares (exemplo: diabetes). Segundo: para tratamento de alterações emocionais, como fobias, medos, e alterações emocionais.


Retirar possíveis energias perversas das partes terminais dos meridianos

Com a mão direita agarrar as pontas

dos dedos do pé esquerdo, flexiona-los para cima e para baixo e após realizar movimento de puxar os dedos dos pés para frente, com a intenção de limpar os pontos e os meridianos de possíveis energias perversas.


Massagear a sola dos pés. Com os polegares de ambas as mãos, realizar

movimentos circulares na sola dos pés, com a intenção de trabalhar os microssistemas que existem neste local (vide figura sobre o microssistema de SU JOK). Por fim massagear o calcanhar em movimentos circulares, de acordo com o sentido dos meridianos Yin e Yang do pé, tendo como indicação deste exercício, a algia provocado por esporão de calcâneo.

Repetir a mesma sequencia no pé direito.


MICROSSISTEMA DE SU JOK

Apresentação treze métodos para uma vida longa e saudavel [salvo automaticamente]

Health & Medicine

Transcript of Apresentação treze métodos para uma vida longa e saudavel [salvo automaticamente]