7/25/2019 Férias... Luxo não, necessidade!

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CUIABÁ, DOMINGO, 31 DE JANEIRO DE 2016

G  ZETA GAZETA 1F

C

 ÉRI SFÉRIAS

TANIA RAUBER

DA REDAÇÃO

omo seria bom se tivéssemos um botãode “liga e desliga” para nos livrarmosdas preocupações e estresse do dia a dia,não? Sai do trabalho exausto e já comuma extensa lista de problemas pararesolver no dia seguinte. Aperta a tecladesliga e pronto. Só volta a pensar nissoamanhã. O carro estraga quando estáchegando em casa à noite e, vocêcansado, só quer tomar aquele banho e

relaxar. Por que não? É só apertarnovamente o botão e deixar para pensarnisso quando acordar no outro dia.Seria bem mais fácil não?

É poderia até ser mais fácil, masmesmo sem este botão mágico,especialistas afirmam que é possívelesse desligamento. Não somentepossível como também necessário paramanter uma boa saúde. E esta não éuma recomendação apenas para arotina do dia a dia, mas principalmente

para o tão esperado período de férias. Odescanso prolongado garantido uma vezao ano pode até ser tratado como umluxo para algumas pessoas, mas éessencial para quem prima por uma boasaúde.

Psicólogo e coordenador doPrograma de Avaliação do Estresse doCentro Avançado em Saúde daBeneficência Portuguesa de São Paulo,Armando Ribeiro, ressalta que as férias

têm como objetivorepor as energiasperdidas durante oano intenso detrabalho, e nãosomente físicas, mastambém psíquicas.

“A rotina intensa dotrabalho e pressãopara atingir metaspodem afetar ocorpo e as emoções,criando um ritmoperigoso para asaúde e o bem-estar”.

Ele explica queas emoções sãomediadas porsubstânciasquímicas noorganismo, comopor exemplo, osneurotransmissorese hormônios. A cada

emoção, umaenxurrada dessas

substâncias são produzidas e passam acircular no corpo da pessoa,modificando também o estadopsicológico e físico da mesma. Logo, oexcesso de estress ou de emoçõesnegativas como medo ou raiva, podemliberar substâncias nocivas para o corpoe cérebro. Por este motivo, segundo omédico, a dedicação ao trabalho sem umperíodo de descanso adequado, podelevar a diversas doenças, dentre elas oaumento de peso, aumento da pressão

arterial, maior risco cardiovascular,queixas gastrintestinais edermatológicas, cefaleia, irritabilidade,insônia e ansiedade.

Há ainda aqueles que nãoconseguem se desligar de suas funçõescom facilidade. Ou seja, mesmo estandode férias, estão envolvidas, de algumaforma, com o trabalho ou atividadedesempenhada. “Para quem convivecom uma rotina agitada é extremamenteimportante criar consciência de que operíodo de férias é uma necessidade eassim, usá-la como recurso estratégicode renovação física e psíquica, depreferência deixando notebooks ecelulares corporativos desligados”.

Para facilitar esse desligamento e

evitar a ansiedade nos dias dedescanso, é indicado buscar atividadesdiferenciadas para ocupar o tempoocioso. Realizar algum exercício físico,ter boas noites de sono, dedicarmomentos para encontro com amigos,lazer, se ocupar com atividadesprazerosas, como ler, dançar, cozinhar,ir ao cinema, dentre outras, são boasdicas. “Não temos um botão para ligar edesligar nossas preocupações. Portanto,é preciso aprender estratégias quepromovam maior qualidade de vida ebem-estar”.

Nutricionista Claudia CristinaGomes sempre teve dificuldades parase desligar totalmente das atividadesnos dias de descanso. Durante o ano,

concilia o tempo com as aulas em duasfaculdades, os cuidados dos três filhose também da casa. Quando chegam asférias, ela aproveita para desenvolveroutros projetos que ficam pendentesdevido a correria da rotina. “Como euestou sempre envolvida em algumprojeto as pessoas me perguntam: vocênão para?”.

Nestas férias, por exemplo, eladecidiu tirar do papel o sonho antigode montar um site com orientaçãoalimentar voltada ao público infantil e

também adulto. “Eu vejo que hoje ainternet oferece muita informação.Tudo que você procura você encontra.Mas quando falamos em alimentossaudáveis, encontramos tambémmuitas informações errôneas. Existemcardápios apresentados comosaudáveis, mas que utilizam algunsingredientes não tão saudáveis assim.Não são elaborados por profissionais daárea. Por isso senti a necessidade deidealizar este projeto”.

Com a reforma da casa emandamento, em consenso com os filhosela decidiu não viajar. Logo, sobrariaainda mais tempo para se dedicar aonovo projeto. “Eu sempre busco utilizarbem o meu tempo e fazer coisas quegosto. Como durante o ano sobra poucotempo, aproveito as férias paradesenvolver outros trabalhos que gosto.Nas férias passadas ministrei aulas emum curso”.

Claudia afirma que apesar de semanter ocupada, as atividadesdesempenhadas funcionam comoterapia. Mesmo assim, ela buscadedicar alguns dias somente para odescanso e lazer com a família. “Destavez decidimos não viajar porque a casa

está em reforma, mas tiramos duassemanas somente para passeios eatividades em família. Depois dissotirei alguns dias para o trabalho. Assimconsigo descansar, me divertir etambém fazer o que gosto, o que merealiza”.

Segundo Armando Ribeiro, nãoexiste tempo ideal de descanso, já quecada pessoa reage de forma diferente àssituações de estresse. “O tempo ésempre muito pessoal, mas é precisoser suficiente para que a pessoa possase sentir verdadeiramentedesconectado do trabalho e vivendoplenamente o presente”.

Esta mesma regra vale para o dia adia, ainda mais em tempos de crise,

quando as preocupações em relação aestabilidade no emprego aumentam.“Aprender a separar a vida pessoal daprofissional é fundamental para nãoadoecer, mas para isso é importantedesenvolver um estilo de vidasaudável, com alimentação natural,atividade física regular, sono reparadore momentos de relaxamento e paradesestressar. Aprender práticasmeditativas, desenvolver hobbiessaudáveis, ouvir música relaxante,podem ajudar”.

 uxLuxo nãonão, necessidadenecessidadeDepois de um ano de trabalho,é fundamental dar um tempopara recompor as energiasfísicas e psíquicas

   C   h   i  c  o   F  e  r  r  e   i  r  a

O psicólogo ArmandoRibeiro ressalta que asférias têm como objetivorepor as energiasperdidas durante o anointenso de trabalho

Divulgação

A nutricionista ClaudiaCristina Gomes temdificuldades de se

desligar e aproveita asférias para tocar

outros projetos como osite sobre nutrição