Férias... Luxo não, necessidade!
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mais CUIABÁ, DOMINGO, 31 DE JANEIRO DE 2016 G ZET A GAZETA 1F C ÉRI S FÉRIAS TANIA RAUBER DA REDAÇÃO omo seria bom se tivéssemos um botão de “liga e desliga” para nos livrarmos das preocupações e estresse do dia a dia, não? Sai do trabalho exausto e já com uma extensa lista de problemas para resolver no dia seguinte. Aperta a tecla desliga e pronto. Só volta a pensar nisso amanhã. O carro estraga quando está chegando em casa à noite e, você cansado, só quer tomar aquele banho e relaxar. Por que não? É só apertar novamente o botão e deixar para pensar nisso quando acordar no outro dia. Seria bem mais fácil não? É poderia até ser mais fácil, mas mesmo sem este botão mágico, especialistas afirmam que é possível esse desligamento. Não somente possível como também necessário para manter uma boa saúde. E esta não é uma recomendação apenas para a rotina do dia a dia, mas principalmente para o tão esperado período de férias. O descanso prolongado garantido uma vez ao ano pode até ser tratado como um luxo para algumas pessoas, mas é essencial para quem prima por uma boa saúde. Psicólogo e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Centro Avançado em Saúde da Beneficência Portuguesa de São Paulo, Armando Ribeiro, ressalta que as férias têm como objetivo repor as energias perdidas durante o ano intenso de trabalho, e não somente físicas, mas também psíquicas. “A rotina intensa do trabalho e pressão para atingir metas podem afetar o corpo e as emoções, criando um ritmo perigoso para a saúde e o bem- estar”. Ele explica que as emoções são mediadas por substâncias químicas no substâncias são produzidas e passam a circular no corpo da pessoa, modificando também o estado psicológico e físico da mesma. Logo, o excesso de estress ou de emoções negativas como medo ou raiva, podem liberar substâncias nocivas para o corpo e cérebro. Por este motivo, segundo o médico, a dedicação ao trabalho sem um período de descanso adequado, pode levar a diversas doenças, dentre elas o aumento de peso, aumento da pressão arterial, maior risco cardiovascular , queixas gastrintestinais e dermatológicas, cefaleia, irritabilidade, insônia e ansiedade. Há ainda aqueles que não conseguem se desligar de suas funções com facilidade. Ou seja, mesmo estando de férias, estão envolvidas, de alguma forma, com o trabalho ou atividade desempenhada. “Para quem convive com uma rotina agitada é extremamente importante criar consciência de que o período de férias é uma necessidade e assim, usá-la como recurso estratégico de renovação física e psíquica, de preferência deixando notebooks e celulares corporativos desligados”. Para facilitar esse desligamento e evitar a ansiedade nos dias de descanso, é indicado buscar atividades diferenciadas para ocupar o tempo ocioso. Realizar algum exercício físico, ter boas noites de sono, dedicar momentos para encontro com amigos, lazer, se ocupar com atividades prazerosas, como ler, dançar, cozinhar, ir ao cinema, dentre outras, são boas dicas. “Não temos um botão para ligar e desligar nossas preocupações. Portanto, é preciso aprender estratégias que promovam maior qualidade de vida e bem-estar”. também adulto. “Eu vejo que hoje a internet oferece muita informação. T udo que você procura você encontra. Mas quando falamos em alimentos saudáveis, encontramos também muitas informações errôneas. Existem cardápios apresentados como saudáveis, mas que utilizam alguns ingredientes não tão saudáveis assim. Não são elaborados por profissionais da área. Por isso senti a necessidade de idealizar este projeto”. Com a reforma da casa em andamento, em consenso com os filhos ela decidiu não viajar. Logo, sobraria ainda mais tempo para se dedicar ao novo projeto. “Eu sempre busco utilizar bem o meu tempo e fazer coisas que gosto. Como durante o ano sobra pouco tempo, aproveito as férias para desenvolver outros trabalhos que gosto. Nas férias passadas ministrei aulas em um curso”. Claudia afirma que apesar de se manter ocupada, as atividades desempenhadas funcionam como terapia. Mesmo assim, ela busca dedicar alguns dias somente para o descanso e lazer com a família. “Desta vez decidimos não viajar porque a casa está em reforma, mas tiramos duas semanas somente para passeios e atividades em família. Depois disso tirei alguns dias para o trabalho. Assim consigo descansar, me divertir e também fazer o que gosto, o que me realiza”. Segundo Armando Ribeiro, não existe tempo ideal de descanso, já que cada pessoa reage de forma diferente às situações de estresse. “O tempo é sempre muito pessoal, mas é preciso ser suficiente para que a pessoa possa se sentir verdadeiramente u x Luxo não não, necessidade necessidade Depois de um ano de trabalho, é fundamental dar um tempo para recompor as energias físicas e psíquicas C h i c o F e r r e i r a Divulgação A nutricionista Claudia Cristina Gomes tem dificuldades de se desligar e aproveita as férias para tocar outros projetos como o site sobre nutrição
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7/25/2019 Férias... Luxo não, necessidade!
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mais
CUIABÁ, DOMINGO, 31 DE JANEIRO DE 2016
G ZETA GAZETA 1F
C
ÉRI SFÉRIAS
TANIA RAUBER
DA REDAÇÃO
omo seria bom se tivéssemos um botãode “liga e desliga” para nos livrarmosdas preocupações e estresse do dia a dia,não? Sai do trabalho exausto e já comuma extensa lista de problemas pararesolver no dia seguinte. Aperta a tecladesliga e pronto. Só volta a pensar nissoamanhã. O carro estraga quando estáchegando em casa à noite e, vocêcansado, só quer tomar aquele banho e
relaxar. Por que não? É só apertarnovamente o botão e deixar para pensarnisso quando acordar no outro dia.Seria bem mais fácil não?
É poderia até ser mais fácil, masmesmo sem este botão mágico,especialistas afirmam que é possívelesse desligamento. Não somentepossível como também necessário paramanter uma boa saúde. E esta não éuma recomendação apenas para arotina do dia a dia, mas principalmente
para o tão esperado período de férias. Odescanso prolongado garantido uma vezao ano pode até ser tratado como umluxo para algumas pessoas, mas éessencial para quem prima por uma boasaúde.
Psicólogo e coordenador doPrograma de Avaliação do Estresse doCentro Avançado em Saúde daBeneficência Portuguesa de São Paulo,Armando Ribeiro, ressalta que as férias
têm como objetivorepor as energiasperdidas durante oano intenso detrabalho, e nãosomente físicas, mastambém psíquicas.
“A rotina intensa dotrabalho e pressãopara atingir metaspodem afetar ocorpo e as emoções,criando um ritmoperigoso para asaúde e o bem-estar”.
Ele explica queas emoções sãomediadas porsubstânciasquímicas noorganismo, comopor exemplo, osneurotransmissorese hormônios. A cada
emoção, umaenxurrada dessas
substâncias são produzidas e passam acircular no corpo da pessoa,modificando também o estadopsicológico e físico da mesma. Logo, oexcesso de estress ou de emoçõesnegativas como medo ou raiva, podemliberar substâncias nocivas para o corpoe cérebro. Por este motivo, segundo omédico, a dedicação ao trabalho sem umperíodo de descanso adequado, podelevar a diversas doenças, dentre elas oaumento de peso, aumento da pressão
arterial, maior risco cardiovascular,queixas gastrintestinais edermatológicas, cefaleia, irritabilidade,insônia e ansiedade.
Há ainda aqueles que nãoconseguem se desligar de suas funçõescom facilidade. Ou seja, mesmo estandode férias, estão envolvidas, de algumaforma, com o trabalho ou atividadedesempenhada. “Para quem convivecom uma rotina agitada é extremamenteimportante criar consciência de que operíodo de férias é uma necessidade eassim, usá-la como recurso estratégicode renovação física e psíquica, depreferência deixando notebooks ecelulares corporativos desligados”.
Para facilitar esse desligamento e
evitar a ansiedade nos dias dedescanso, é indicado buscar atividadesdiferenciadas para ocupar o tempoocioso. Realizar algum exercício físico,ter boas noites de sono, dedicarmomentos para encontro com amigos,lazer, se ocupar com atividadesprazerosas, como ler, dançar, cozinhar,ir ao cinema, dentre outras, são boasdicas. “Não temos um botão para ligar edesligar nossas preocupações. Portanto,é preciso aprender estratégias quepromovam maior qualidade de vida ebem-estar”.
Nutricionista Claudia CristinaGomes sempre teve dificuldades parase desligar totalmente das atividadesnos dias de descanso. Durante o ano,
concilia o tempo com as aulas em duasfaculdades, os cuidados dos três filhose também da casa. Quando chegam asférias, ela aproveita para desenvolveroutros projetos que ficam pendentesdevido a correria da rotina. “Como euestou sempre envolvida em algumprojeto as pessoas me perguntam: vocênão para?”.
Nestas férias, por exemplo, eladecidiu tirar do papel o sonho antigode montar um site com orientaçãoalimentar voltada ao público infantil e
também adulto. “Eu vejo que hoje ainternet oferece muita informação.Tudo que você procura você encontra.Mas quando falamos em alimentossaudáveis, encontramos tambémmuitas informações errôneas. Existemcardápios apresentados comosaudáveis, mas que utilizam algunsingredientes não tão saudáveis assim.Não são elaborados por profissionais daárea. Por isso senti a necessidade deidealizar este projeto”.
Com a reforma da casa emandamento, em consenso com os filhosela decidiu não viajar. Logo, sobrariaainda mais tempo para se dedicar aonovo projeto. “Eu sempre busco utilizarbem o meu tempo e fazer coisas quegosto. Como durante o ano sobra poucotempo, aproveito as férias paradesenvolver outros trabalhos que gosto.Nas férias passadas ministrei aulas emum curso”.
Claudia afirma que apesar de semanter ocupada, as atividadesdesempenhadas funcionam comoterapia. Mesmo assim, ela buscadedicar alguns dias somente para odescanso e lazer com a família. “Destavez decidimos não viajar porque a casa
está em reforma, mas tiramos duassemanas somente para passeios eatividades em família. Depois dissotirei alguns dias para o trabalho. Assimconsigo descansar, me divertir etambém fazer o que gosto, o que merealiza”.
Segundo Armando Ribeiro, nãoexiste tempo ideal de descanso, já quecada pessoa reage de forma diferente àssituações de estresse. “O tempo ésempre muito pessoal, mas é precisoser suficiente para que a pessoa possase sentir verdadeiramentedesconectado do trabalho e vivendoplenamente o presente”.
Esta mesma regra vale para o dia adia, ainda mais em tempos de crise,
quando as preocupações em relação aestabilidade no emprego aumentam.“Aprender a separar a vida pessoal daprofissional é fundamental para nãoadoecer, mas para isso é importantedesenvolver um estilo de vidasaudável, com alimentação natural,atividade física regular, sono reparadore momentos de relaxamento e paradesestressar. Aprender práticasmeditativas, desenvolver hobbiessaudáveis, ouvir música relaxante,podem ajudar”.
uxLuxo nãonão, necessidadenecessidadeDepois de um ano de trabalho,é fundamental dar um tempopara recompor as energiasfísicas e psíquicas
C h i c o F e r r e i r a
O psicólogo ArmandoRibeiro ressalta que asférias têm como objetivorepor as energiasperdidas durante o anointenso de trabalho
Divulgação
A nutricionista ClaudiaCristina Gomes temdificuldades de se
desligar e aproveita asférias para tocar
outros projetos como osite sobre nutrição
