Post on 15-Jan-2016
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Cardápio completo da dieta de uma semana:Atenção - Para temperar a salada utilize:
1 colher de azeite Limão no lugar do vinagre Sal light
>> Confira aqui a receita da Sopa emagrecedora de legumes
Dia 1:Café da manhã:
1 fatia de pão de forma light; 2 colheres de requeijão light; 1 xícara de chá de leite desnatado com adoçante.
Lanche da manhã: 1 Maçã.
Almoço: Sopa emagrecedora com legumes á vontade.
Lanche da tarde: 1 barrinha de cereal.
Jantar:
1 Filé de frango grelhado; 2 colheres de arroz integral; 300ml de suco natural - sabor a sua escolha.
Ceia: Chá verde á vontade.
FICA A DICA:Antes de iniciar a dieta que tal se pensar, depois só repita o procedimento com pelo menos 4 dias de dieta não faça isso antes pois as primeiros resultados podem aparecer só depois do terceiro dia o que pode desmotivar você a continuar a dieta.
Dia 2:Café da manhã:
1 xícara de leite integral com achocolatado light; 4 bolachas água e sal; 1 colher de geleia light - sabor a sua escolha.
Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal light.
Almoço: 1 xícara de salada de tomate + milho; 2 colheres de arroz integral; 1 filé de frango grelhado.
Lanche da tarde: 1 iogurte integral sabor de sua preferência.
Jantar: Sopa emagrecedora com legumes á vontade.
Ceia:Chá verde á vontade.
FICA A DICA:Não coloque tudo a perder não troque alimentos ou pule refeições daqui a sete dias você vera o resultado de seu esforço.
DIA 3:
Café da manhã: 1 fatia pequena de mamão; 4 bolachas água e sal; 1 colher de requeijão light.
Lanche da manhã: 1 iogurte de fruta light.
Almoço: Salada de folhas verdes à vontade + 1 cenoura; 2 colheres de arroz integral; 1 filé de frango grelhado.
Lanche da tarde: 1 fruta.
Jantar: Sopa emagrecedora com legumes á vontade.
Ceia: 1 fatia de queijo branco magro.
FICA A DICA:Bateu aquela fome de leão entre as refeições, faça como as celebridades, escove os dentes isso vai saciar sua fome momentaneamente e não tirar seu foco que é perder peso. Faça o teste e comprove você mesmo.
DIA 4:
Café da manhã: 300ml de suco soja light; 1 pão integral de forma; 1 colher de requeijão light.
Lanche da manhã: 1 iogurte de fruta light.
Almoço: Sopa emagrecedora com legumes á vontade.
Lanche da tarde: 1 fruta.
Jantar: 2 hambúrguer de frango grelhado; 2 colheres de arroz integral; 300ml se suco de laranja sem açúcar.
Ceia: 2 colheres sopa de abacate
FICA A DICA:Caminhar é o melhor aliado para uma boa saúde mental e ainda ajuda você queimar calorias que tal, caminhar pelo menos 20 minutos 3 vezes na semana.
Dia 5:Café da manhã:
1 xícara de leite integral com achocolatado light; 2 pão integral de forma; 2 fatias de peito de peru.
Lanche da manhã: 1 fruta.
Almoço: 1 ovo cozido; 2 colheres de arroz integral; 1 file de frango grelhado.
Lanche da tarde: 1 xícara de salada de fruta sem açúcar.
Jantar:
Sopa emagrecedora com legumes á vontade.Ceia:
Chá verde á vontade.
FICA A DICA:Se você é uma pessoa que só começa as dietas na segunda-feira, reveja seus conceitos deve ser por isso que nunca consegue terminar seus regimes ou pior sempre terminam sem perder nem um quilo se quer.
Dia 6:Café da manhã:
300ml suco natural a sua escolha - com adoçante (opcional); 6 bolachas água e sal; 1 colher de geleia light sabor de sua preferência.
Lanche da manhã: 1 fruta.
Almoço: Sopa emagrecedora com legumes á vontade.
Lanche da tarde: 1 fruta.
Jantar: 2 hambúrguer de frango grelhado; 2 colheres de arroz integral; 300ml se suco de laranja sem açúcar.
Ceia: Chá verde á vontade.
Dia 7:Café da manhã:
300ml suco de limão com adoçante; 2 fatias de pão integral; 2 fatias de peito de peru.
Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal sabor a sua escolha.
Almoço: Salada de folhas verdes à vontade + 1 tomate; 2 colheres de arroz integral; 1 filé de frango grelhado.
Lanche da tarde: 1 fruta.
Jantar: Sopa emagrecedora com legumes á vontade.
Ceia: Chá verde á vontade.