Cardápio Da Dieta Das Cavernas Para Emagrecer 12 Kg Em 1 Mês
-
Upload
adriano-costa -
Category
Documents
-
view
219 -
download
0
Transcript of Cardápio Da Dieta Das Cavernas Para Emagrecer 12 Kg Em 1 Mês
8/11/2019 Cardápio Da Dieta Das Cavernas Para Emagrecer 12 Kg Em 1 Mês
http://slidepdf.com/reader/full/cardapio-da-dieta-das-cavernas-para-emagrecer-12-kg-em-1-mes 1/6
Cardápio da Dieta das Cavernas Para Emagrecer 12 Kg em 1 Mês
Segunda-feira
Café da manhã: 1 batata-doce
pequena + 1 ovo mexido com 1 fio de azeite + 1 maçã
Lanche da manhã: 5 castanhas de caju
Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e cebola temperada com
limão a gosto e 1 colher (chá) de azeite + 1 filé de frango pequeno grelhado + 1
pegador grande de legumes coloridos + ½ batata-inglesa média cozida + 1 fruta
Lanche da tarde: 5 castanhas de caju + 1 fruta
Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e
especiarias naturais e 1 colher (chá) de azeite + 1 filé de frango desfiado + 2
pegadores grandes de hortaliças cozidas
Ceia: 1 pera
Terça-feira
Café da manhã: 1 pedaço médio de aipim cozido com 1 colher (chá) de azeiteextravirgem + 1 banana + 3 nozes
Lanche da manhã: 1 pedaço pequeno de coco fresco
Almoço: Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 colher (chá) de azeite +
2 fatias finas de lagarto assado + 2 pegadores de brócolis, cenoura e beterraba + 1
pegador de legumes coloridos + ½ batata média assada + 1 fruta
Lanche da tarde: 5 amêndoas + 1 fruta
Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e
especiarias naturais e 1 colher (chá) de azeite + 1 filé de peixe assado + 1 pedaço
médio de abóbora cozida + 1 fruta
Ceia: 5 morangos
Quarta-feira
8/11/2019 Cardápio Da Dieta Das Cavernas Para Emagrecer 12 Kg Em 1 Mês
http://slidepdf.com/reader/full/cardapio-da-dieta-das-cavernas-para-emagrecer-12-kg-em-1-mes 2/6
Café da manhã: 1 taça de salada de
frutas feita com ½ pera, 1 fatia fina de mamão papaia picada e 4 uvas roxas + 1 colher
(sopa) de semente de girassol + 5 amêndoas
Lanche da manhã: 1 banana
Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de acelga, rúcula e cenoura temperada com 1
colher (chá) de azeite + 1 inhame cozido + 1 pedaço pequeno de carne de porcoassada + 1 pegador de legumes coloridos + 1 fruta
Lanche da tarde: 1 copo pequeno de água de coco + 4 nozes
Jantar: Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 colher (chá) de azeite + 1
pedaço pequeno de frango ensopado + 2 pegadores de brócolis, cenoura, beterraba e
tomate + 1 fruta
Ceia: 3 nozes
Quinta-feira
Café da manhã: ½ batata-inglesa média + 1 fatia fina de melão Lanche da manhã: 5 amêndoas + 1 xícara de chá-verde
Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com tomate, cebola e
beterraba temperada com 1 colher (chá) de azeite + 1 pedaço médio de aipim + 1 filé
de peixe grelhado + 2 colheres (sopa) de abobrinha refogada + 1 pegador de legumes
coloridos + 1 fruta
Lanche da tarde: 5 avelãs + 1 maçã
Jantar: 2 pegadores de hortaliças cozidas + 1 bife grelhado + 1 fruta
Ceia: 1 goiaba
Sexta-feira
Café da manhã: ½ mamão papaia + 1
batata-doce pequena + 1 colher (chá) de antepasto de berinjela Lanche da manhã: 3 nozes
8/11/2019 Cardápio Da Dieta Das Cavernas Para Emagrecer 12 Kg Em 1 Mês
http://slidepdf.com/reader/full/cardapio-da-dieta-das-cavernas-para-emagrecer-12-kg-em-1-mes 3/6
Almoço: Salada de folhas verdes com cenoura, tomate e cereja à vontade temperada
com 1 colher (chá) de azeite + 1 inhame cozido + 2 ovos caipira cozidos + 3 colheres
(sopa) de berinjela refogada + 2 pegadores de legumes coloridos + 1 fruta
Lanche da tarde: 6 sementes de abóbora + 1 taça de salada de frutas feita com ½
banana, 1 ameixa vermelha e ½ laranja
Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e
especiarias naturais e 1 colher (chá) de azeite + 1 filé de peixe grelhado + 1 pegador
de hortaliças cozidas + 1 manga
Ceia: 1 colher (sopa) de semente de girassol
Sábado
Café da manhã: 1 laranja com bagaço
Lanche da manhã: 1 maçã
Almoço: Salada de folhas verdes com cenoura ralada, tomate e beterraba à vontade
temperada com 1 colher (chá) de azeite + ½ batata-doce assada + 1 pedaço de frango
assado + 3 pegadores de legumes cozidos + 1 fruta
Lanche da tarde: 1 pedaço pequeno de coco fresco + 1 tangerina
Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e
especiarias naturais e 1 colher (chá) de azeite + 1 pedaço médio de frango assado + 1
pegador de hortaliças cozidas + 1 fruta
Ceia: 5 amêndoas
Domingo
Café da manhã: 1 inhame cozido + 1 fatia média de abacaxi
Lanche da manhã: 1 colher (sopa) de semente de abóbora + 1 copo pequeno de
água de coco
Almoço: Salada de folhas verdes com cenoura, tomate e cebola à vontade temperada
com 1 colher (chá) de azeite + 1 filé de peixe assado + 1 pegador de legumes cozidos
+ 3 colher (sopa) de espinafre refogado + 1 fruta
Lanche da tarde: 5 castanhas de caju + 1 copo pequeno de água de coco
Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas e
especiarias naturais e 1 colher (chá) de azeite + 1 inhame cozido + 1 filé de peixe
ensopado + 1 pegador de hortaliças cozidas
Ceia: 1 laranja com bagaço
Segunda-feira Café da manhã
- 1 batata-doce pequena- 1 ovo mexido com 1 fio de azeite- 1 maçã
Lanche da manhã - 5 castanhas de caju
Almoço - 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e cebola temperada com limão agosto e 1 col. (chá) de azeite
- 1 filé de frango pequeno grelhado- 1 pegador grande de legumes coloridos
8/11/2019 Cardápio Da Dieta Das Cavernas Para Emagrecer 12 Kg Em 1 Mês
http://slidepdf.com/reader/full/cardapio-da-dieta-das-cavernas-para-emagrecer-12-kg-em-1-mes 4/6
- ½ batata-inglesa média cozida- 1 fruta
Lanche da tarde - 5 castanhas de caju- 1 fruta
Jantar
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas eespeciarias naturais e 1 col. (chá) de azeite- 1 filé de frango desfiado- 2 pegadores grandes de hortaliças cozidas
Ceia - 1 pera
Terça-feira Café da manhã
- 1 pedaço médio de aipim cozido com 1 col. (chá) de azeite extravirgem- 1 banana- 3 nozes
Lanche da manhã- 1 pedaço pequeno de coco fresco Almoço
- Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite- 2 fatias finas de lagarto assado- 2 pegadores de brócolis, cenoura e beterraba- 1 pegador de legumes coloridos- ½ batata média assada- 1 fruta
Lanche da tarde - 5 amêndoas- 1 fruta
Jantar - 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas eespeciarias naturais e 1 col. (chá) de azeite- 1 filé de peixe assado- 1 pedaço médio de abóbora cozida- 1 fruta
Ceia 5 morangos
Quarta-feira Café da manhã
- 1 taça de salada de frutas feita com ½ pera, 1 fatia fina de mamão papaia picadae 4 uvas roxas
- 1 col. (sopa) de semente de girassol- 5 amêndoas
Lanche da manhã
- 1 banana Almoço
- 1 prato (sobremesa) de salada de acelga, rúcula e cenoura temperada com 1 col.(chá) de azeite- 1 inhame cozido- 1 pedaço pequeno de carne de porco assada- 1 pegador de legumes coloridos- 1 fruta
Lanche da tarde
- 1 copo pequeno de água de coco- 4 nozes
8/11/2019 Cardápio Da Dieta Das Cavernas Para Emagrecer 12 Kg Em 1 Mês
http://slidepdf.com/reader/full/cardapio-da-dieta-das-cavernas-para-emagrecer-12-kg-em-1-mes 5/6
Jantar - Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 col. (chá) de azeite- 1 pedaço pequeno de frango ensopado- 2 pegadores de brócolis, cenoura, beterraba e tomate- 1 fruta
Ceia
- 3 nozes
Quinta-feira Café da manhã
- ½ batata-inglesa média- 1 fatia fina de melão
Lanche da manhã - 5 amêndoas- 1 xíc. de chá-verde
Almoço - 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com tomate, cebola e beterrabatemperada com 1 col. (chá) de azeite
- 1 pedaço médio de aipim- 1 filé de peixe grelhado- 2 col. (sopa) de abobrinha refogada- 1 pegador de legumes coloridos- 1 fruta
Lanche da tarde - 5 avelãs- 1 maçã
Jantar - 2 pegadores de hortaliças cozidas- 1 bife grelhado- 1 fruta
Ceia - 1 goiaba
Sexta-feira Café da manhã
- ½ mamão papaia- 1 batata-doce pequena- 1 col. (chá) de antepasto de berinjela
Lanche da manhã- 3 nozes
Almoço - Salada de folhas verdes com cenoura, tomate e cereja à vontade temperada com1 col. (chá) de azeite
- 1 inhame cozido- 2 ovos caipira cozidos- 3 col. (sopa) de berinjela refogada- 2 pegadores de legumes coloridos- 1 fruta
Lanche da tarde - 6 sementes de abóbora- 1 taça de salada de frutas feita com ½ banana, 1 ameixa vermelha e ½ laranja
Jantar - 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas eespeciarias naturais e 1 col. (chá) de azeite- 1 filé de peixe grelhado
- 1 pegador de hortaliças cozidas- 1 manga
8/11/2019 Cardápio Da Dieta Das Cavernas Para Emagrecer 12 Kg Em 1 Mês
http://slidepdf.com/reader/full/cardapio-da-dieta-das-cavernas-para-emagrecer-12-kg-em-1-mes 6/6
Ceia - 1 col. (sopa) de semente de girassol
Sábado Café da manhã
- 1 laranja com bagaço
Lanche da manhã - 1 maçã
Almoço - Salada de folhas verdes com cenoura ralada, tomate e beterraba à vontadetemperada com 1 col. (chá) de azeite- ½ batata-doce assada- 1 pedaço de frango assado- 3 pegadores de legumes cozidos- 1 fruta
Lanche da tarde - 1 pedaço pequeno de coco fresco- 1 tangerina
Jantar - 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas eespeciarias naturais e 1 col. (chá) de azeite- 1 pedaço médio de frango assado- 1 pegador de hortaliças cozidas- 1 fruta
Ceia - 5 amêndoas
Domingo Café da manhã
- 1 inhame cozido- 1 fatia média de abacaxi
Lanche da manhã - 1 col. (sopa) de semente de abóbora- 1 copo pequeno de água de coco
Almoço - Salada de folhas verdes com cenoura, tomate e cebola à vontade temperada com1 col. (chá) de azeite- 1 filé de peixe assado- 1 pegador de legumes cozidos- 3 col. (sopa) de espinafre refogado- 1 fruta
Lanche da tarde - 5 castanhas de caju
- 1 copo pequeno de água de coco Jantar
- 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com ervas eespeciarias naturais e 1 col. (chá) de azeite- 1 inhame cozido- 1 filé de peixe ensopado- 1 pegador de hortaliças cozidas
Ceia - 1 laranja com bagaço