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7/17/2019 _apostila-2
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8^ ano
Prol
Ano letivo 2013
7/17/2019 _apostila-2
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PROP:
D I S C I P L I N A :
Educação -Tísica
A L U N O (a):
I R M A :
L O C A L / D A T A :
0
=
Z A ^ ^ ^ M © [ L © © ® ] © ? © ^ M Q D O ^ K ] ©
Cons t i tu ído:
x
.Qssos
São órgãos vivos e d inâmicos , cuja função é proporcionar uma a rmação r íg ida
que sirva de suporte ao corpo.
* ArtiçujaÇÕÇS
Os ossos podem estar articulados rigidamente, tal como acontece com o crânio ,
ou então
conectados entre si por meio de articulações,
cons t ru ídas
de forma que os
ossos
podem mover-se (alavancas).
x
Músculos
M ú s c u l o s são " m áqu in as " b io lóg icas que convertem energia q u í m i c a (derivada
da r eação entre o alimento que ingerimos e ox igén io ) em força de trabalho mecân ico .
Tipos de mús cu los :
* Estriado ou e s q u e lé t i co (voluntários)
- Atividade física
-
Trabalhos
es tá t icos
ou
d inâmicos
* C ard íaco
(involuntários)
- Aciona a bomba do sangue que é o coração
* Liso
(involuntários)
-
Vasos
s angu íneos
dos intestinos e dos
ó rgãos
ocos
Postura e m e c â n i c a dos movimentos
Mecânico, dos movimentos
Os exercíc ios que desenvolvem a
r eeducação
neuromuscular favorecem uma
Musculatura debilitada
- Implicações
para a
saúde:
*
Mais
problemas articulares
* Mais problemas posturais
* Lesões musculares mais frequentes
* Dores lombares mais frequentes
força
muscular e a flexibilidade, aliados a uma
melhor
postura e ef ic iência mecânica.
Pouca mobilidade das partes corporais
- Implicações
para a
saúde:
* Problemas posturais
*
Limitada
par t ic ipação em atividades
esportivas/recreativas
*
Maiores riscos de
lesões
musculares e
articulares
O esforço excessivo ou m o v i m e n t a ç õ e s
bruscas
podem provocar lesões
musculares. As mais comuns são: câimbras , cansaço muscular, d i s t ens ões e rupturas. Em
Pr,
• M B »
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Mentas acontecem durante a
prá t ica
esportiva. A
c á i m b r a
é causada por
CTtinas e
involuntá r ias
do
mús c u l o .
i m b r a é uma c on t ra ç ã o brusca da musculatura acompanhada de dor intensa,
liemar que não é
apenas
a
c on t ra ç ã o
prolongada dos
m ú s c u l o s
que pode
O
estiramento excessivo
(d i s tensão
muscular)
t a mbé m
é seguido de intensa
s musculares bruscas podem afetar os
t e ndõe s ,
resultando, em certos casos,
o da
a r t iculação.
Quando isso acontece, dizemos que ocorreu uma ruptura
Prevenir
dores
e
lesões
musculares
não
é
tão
difícil
assim, basta estar em dia com a
atividade física.
Tropeçou,
caiu, machucou? Mesmo
em
tarefas corriqueiras do dia-a-dia as
lesões
musculares podem surgir. Seja ao subir
escadas, empurrar ou trocar móveis de lugar,
abaixar para pegar algo pesado,
dormir em
uma;
posição errada ou até passar
horas
digitando no;
teclado do computador. Até
nessas
situações,:
quem
pratica atividade física leva vantagem.
As
causas das
lesões
musculares, de:
tendões,
ligamentos, cartilagem e nervos:
podem ser:
diretas
(provocadas por algum:
impacto)
ou indiretas (devido à súbitaj
sobrecarga excessiva
ou
ao uso
contínuo
dessas;
áreas).
A
probabilidade de lesões d iminui com a prá t ica regular
e correta de exerc íc ios para fortalecer a musculatura - claro, sob
a or ientação de um especialista. Um m ú s c u l o treinado pode
prevenir
lesões
ligamentares, porque o tecido muscular
consegue
dissipar a energia gerada pelo estresse e
amort izá - la .
N ã o
devemos esquecer de que a
prá t ica
irregular de
exerc íc ios
físicos
pode acarretar em
sé r ios
riscos, como por exemplo, a
deficiência
motora.
O
que é a
deficiência
motora?
Defic iênc ia
motora é uma
disfunção física
ou motora, a qual
pode rá
ser de
ca rá te r congéni to
ou adquirido. Desta
forma,
esta
dis função
irá afetar o
i nd i v í duo ,
no que diz respeito à mobilidade. À
c oorde na ç ã o
motora ou à
fala.
Este tipo de
de f ic iênc ia
pode decorrer de
l e sões neurológicas ,
neuromusculares,
o r t opé d i c a s
e ainda de má
fo rma ç ã o .
ATIVIDADE
AVALIATIVA D E
EDUC ÇÃO FÍSIC
* Pesquisar os nomes de músculos e ossos (pelo menos 30 nomes) que compõem o[
nosso
corpo. Reescreva-os em folhas com pauta e capa e entregue no dia marcado:
pela professora.
1. Como e s t á co ns t i t u ído o aparelho locomotor humano?
2 . De acordo com o que v o cê estudou, diga o que são ossos e a r t i cu la çõ es .
Pr.
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1^3. QUCLS sõo os tipos de músculos existentes no aparelho locomotor humano e qud
U
CÍ:C: * :c de cada um deles?
^ W . O e s f o r ç o excessivo ou m ov i m e n taç õe s bruscas podem provocar l e sõe s
Musculares.
Quais são as
l e sõe s
mais comuns nos
nossos
músculos?
p. Quais os dois tipos de l e sõe s decorrentes em nosso dia-a-dia? Explique.
6. Por que um músculo treinado pode prevenir l e s õ e s ligamentares?
7. O que pode provocar a d e f i c i ê n c i a motora?
<0c 3 © ®
É muito importante a prát ica de exerc íc ios f í s icos regularmente,
aliada a uma a l imentação saudáve l , o que previne o
sobrepeso
e a
obesidade, a lém de trazer benef íc ios para s a úde mental e emocional.
A s pessoas fisicamente ativas são profissionalmente mais produtivas,
e desenvolvem maior res i s tênc ia a doenças .
Para
ter uma vida
saudáve l ,
associe sempre uma
a l i me n t a ç ã o
equilibrada,
com o consumo de á gua e a prá t ica de atividades físicas
regularmente. Assegurando, assim, o aumento da imunidade, o peso
ideal e a p re ve nç ã o de doe nç a s .
Você não precisa ser um atleta profissional para sentir os benefícios de exercitar o
corpo. Inclua modos de vida ativos no dia-a-dia, como: ir de bicicleta à escola; jogar bola com os
amigos ao invés de vídeo game, etc.
O
importante é que a atividade
física
seja realizada por pelo menos 30 minutos, com
intensidade moderada, na maior parte dos dias da
semana
(o ideal é 5 dias), de forma contínua ou
cumulativa (dividida
em
várias sessões diárias).
Os trinta minutos podem ser realizados de uma
só
vez (30 minutos realizados em 5 dias da
semana)
ou em
sessões
cumulativas
(duas
sessões
de
15 minutos,
manhã
e tarde ou 3
sessões
de 10 minutos,
manhã,
tarde e noite). De forma
prática,
atividade física moderada é aquela que pode ser realizada mantendo-se a conversação. Por
exemplo, uma caminhada com
passo
acelerado, com a
percepção
de aumento da
frequência
cardíaca e da frequência respiratória, sem impedir a possibilidade de diálogo com outra pessoa.
Lembre-se: não se exercitar é desastroso para a
saúde.
Exercitar-se um pouco é
melhor que não exercitar-se.
A
atividade
física
regular traz uma
série
de
benefícios para
a sua
saúde.
Conheça alguns:
Contribui para o bom funcionamento dos órgãos, principalmente, coração
e
pulmões.
Praticar
exercícios físicos
regularmente reduz em
14%
os riscos de
um
ataque
cardíaco.
Contribui para o bom funcionamento do intestino.
A realização de atividade física regular melhora a qualidade do sono e
facilita a
capacidade
de relaxamento.
Melhora o humor e a auto-estima.
Já
foi
comprovado que a
prática
regular de
exercícios físicos
reduzo
de doença cardiovascular.
O
exercício físico
queima calorias e
auxilia
na perda de peso.
exercícios melhora a capacidade cognitiva e a memória.
Fazer
Prc
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^
O
íòraiecimento
muscular, com a melhora na flexibilidade e na postura, pode prevenir e tratar
í
;•:<-;-:•-
; Í - . Í Í costas.
^
Aunerta
a
sua expectativa de vida. Quem pratica
exercícios físicos
regularmente vive
3 anos
a
sais c a relação a
quem
n ão
pratica.
: ,z-zs
.'er se você aprendeu. As afirmativas abaixo rej 'esentam atividades
f í s i cas que gastam muita energia e que gastam pouca energia. Marque X nas
afirmativas corretas:
( )nadar ( )jogar bola
( ) v ídeo game ( ) dançar
(
) andar de bicicleta ( ) jogar peteca
(
) navegar na internet ( ) assistir tv
(
) assistir filme ( ) correr
2. A atividade
f í s i ca
regular traz uma
s é r i e
de
b e n e f í c i o s
para
a sua
s aú d e .
Cite
5
desses b e n e f í c i o s
que
v o c ê
considera mais importante.
3.
Como
deve
ser a
f req u ên c ia
de
rea l i zação
de atividades
f í s i c a s ,
de formaj
moderada?
4. Por que os
e x e r c í c i o s f í s i c o s
realizados regularmente são importantes?
5. Quais são os aliados do
exerc íc io f í s i co ,
que
tamb ém
são
b e n é f i c o s para
uma vida
saudável?
6.
Faça
uma lista, em seu caderno, das atividades
s au d áve i s
que
v o c ê
pratica.
Faça
um comentário
sobre o que essa atividade
f í s i ca pode
ter trazido de
b e n é f i c o para
você.
A
aval iação é um processo de fundamental impor tânc ia dentro da Educação F í s i ca , seja
escolar, esportiva, de rendimento, entre outras.
Medida
É
uma
de te rminação
de grandeza e se constitui no primeiro instrumento para se
obter informação sobre algum dado pesquisado.
... é uma técnica que fornece, através de processos precisos e objetivos,
dados
quantitativos
que exprimem, em
base
numéricas,
as
quantidades
que se
deseja
medir.
E x . O percurso realizado pelo aluno no Teste de Cooper.
A medida, em
cen t íme t ros ,
da estatura do testado.
Obs.: Deve ser ressaltado que para a perfeita
ap l i cação
da medida
deve-se
conhecer a
resposta para 3
ques tões bás icas :
1- 0 que medir?
2-
Por que medir?
3- Como medir? f
Prc
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-• : zziz
Determina
a impor tância ou o valor da i n f o r m ação eoletada. Classifica os
_ é um processo pelo qual,
utilizando
as medidas, se pode subietiva e objetivamente,
exprimir e comparar critérios.
E s . : O percurso realizado pelo aluno é classificado como bom.
O testado é classificado como sendo de estatura alta. m éd i a ou baixa.
An ál i s e
i
i
São técn icas que permitem visualizar a realidade do trabalho que se desenvolve,
criando co n d i çõ es para que se entenda o grupo e
situe-se
um ind iv íduo dentro
deste
grupo.
Indica se os objetivos es tão ou não sendo atingidos, indica se a metodologia de
trabalho
está sendo sat isfatória.
r - j j
E x .
O aluno obteve melhora no condicionamento ae r ó b i co .
ç 9 l | A estatura do testado está na m é d i a do grupo.
\
Jeste.
" É um instrumento, procedimento ou t écn i ca usado para se obter
,A
é uma in formação .
^jÈHk^JP* F o r m a : escrito, o b s e r v ação e "performance".
E x . : O
teste de Cooper
O
es tad iômet ro
v ?
Principal diferença entre
Medida
e Avaliação
Medida: Abrange um aspecto quantitativo.
Aval i aç ão : Abrange um aspecto qualitativo.
T i p o s e A v a l i a ç ã o
* Ava l i aç ão
Diagnostica: Nada mais é do que uma anál i se dos pontos
fortes e fracos do ind iv íduo ou da turma, em re lação a uma determinada
caracter í s t i ca . Esse
tipo
de av a l i ação , comumente efetuado no início do
programa, ajuda o profissional a calcular as
necessidades
dos ind iv íduos
e, elaborar o seu planejamento de atividades, tendo como base essas
caracter í s t i cas .
* Ava l i aç ão
Formativa: Esse
tipo de av a l i ação informa sobre o
progresso dos ind iv íduos , no decorrer do
processo
ensino-
aprendizagem, dando i n f o r m açõ es tanto para os i n d i v í d u o s quanto para os profissionais,
indica ao profissional se ele está ensinando o co n t eú d o certo, da maneira certa, para as
pessoas
certas e no tempo certo. A aval i ação é realizada quase que diariamente. Quando
a performance do ind iv íduo é obtida e avaliada, em seguida é feita uma re t roal imentação ,
apontando e
corrigindo
os pontos fracos até ser atingido o objetivo proposto.
x
Ava l i aç ão
Somativa: É a soma de
todas
as av a l i açõ es realizadas no fim de cada
unidade do planejamento, com o objetivo de obter um quadro geral da e v o l u ç ã o do
ind iv íduo .
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Por que fazer uma aycL\iqçãoJ\s\çq?
• P a r a verificar a condição in ic ia l do aluno, atleta ou cliente:
• P a r a obter dados para a p rescr ição adequada da atividade;
• P a r a obter dados para incluir ,
excluir
e indicar uma atividade física:
•
Para
programar o treinamento:
• Para acompanhar a p rogressão do aluno durante o treinamento ( reaval iações) ;
• Para \erificar se os resultados es tão sendo atingidos.
Pontos Importantes
•
Instrumentos:
A escolha correta garan t i rá êx i to nas medidas, escolher instrumentos
vál idos , fidedignos, adequados à p o p u la ç ã o e atualizados.
• C o m p a r a ç ã o
de dados: se formos comparar dados, devemos observar se foram
coletados pelo mesmo avaliador e se foi utilizado o mesmo m é to d o .
• Local adequado e l impo.
• Orientar o aluno/cliente que uti l ize a roupa adequada para a a v a l i a ç ã o e os
procedimentos dos
testes.
• Seguir rigorosamente as ind icações , normas e p a d r õ e s dos testes.
Cada indivíduo apresenta
j
características individuais de postura que
, podem v ir a ser influenciada por vários fatores:
anomalias congénitas e/ou adquiridas, má
postura, obesidade, alimentação inadequada,
(atividades físicas sem orientação e/ou
inadequadas, distúrbios respiratórios,
desequilíbrios musculares, frouxidão
ligamentar e doenças psicossomáticas.
A boa postura é aquela que melhor
ajusta nosso sistema musculoesquelético,
equilibrando e distribuindo todo o esforço de
nossas atividades diárias.
A
avaliação
postural se faz
importante para que
possamos
mensurar os
desequilíbrios e adequarmos a melhor postura
a cada indivíduo, possibilitando a
reestruturação
completa de
nossas cadeias
musculares e
seus
posicionamentos no
movimento e/ou na estática. A partir deste
procedimento, estaremos com certeza
promovendo a
prevenção
de muitos males
causados inicialmente pela m á postura, fruto de
ausência de controle e informação.
Hipercif ose é aumento da curvatura da reg ião dorsal, ou seja, é o aumento
da convexidade posterior no plano sagital, podendo ser f lexível ou
i r redu t íve l . A cifose postural é muito comum na a d o le sc ê n c ia , tanto nos
meninos como nas meninas.
Estes
adquirem maus háb i tos no sentar,
andando, estudando e até mesmo em pé.
íWk
\1
Pr
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rftpercifose é
aumento
da
curvatura
da reg ião
dorsal,
ou
seja.
é o
aumento
da
convexidade posterior
no
plano sagital, podendo
ser f lexível ou i r redu t íve l . A
cifose
postural é muito
comum
na a d o le sc ê n c ia ,
tanto
nos
meninos como
nas
meninas.
Estes
adquirem maus háb i tos no sentar, andando, estudando e até mesmo em pé.
Hiperlordose
é
aumento
da
curva
na reg ião
cervical
ou na reg ião
lombar,
ou
seja.
a c e n tu a ç ã o da concavidade cervical e/ou lombar no plano sagital. A hiperlordose lombar
é mais encontrada em mulheres devido aos saltos altos, g inást ica o l ímpica e a própria
postura feminina.
_EsÇoliose
é
um desvio
a s s im é t r i c o ,
lateral da coluna vertebral, resultado da
ação de
um conjunto
de fo rças ass imétr icas que incidem
sobre
a
coluna.
A
escoliose pode apresentar
suas
curvas
em uma única
curvatura
ou
mais.
Apresentam convexidades para
a
esquerda ou para
a direita,
abrangendo uma
ou
mais
reg iões da
coluna. Quando apresentam curvas
c o m p e n sa tó r i a s
formam
um "S" ou um
S invertido".
,Ço .
s
. tQ..Pi
a
M
é
u m
desequi l íb r io
que se caracteriza pela
retif icação
das curvas
f i s io lóg icas , ou
seja,
d im in u iç ã o das a n g u la ç õ e s das
lordoses lombar
e
cervical e das
cifoses dorsal
e
sacral.
7 < j
1.
A t r a v é s
do que
v o cê
acabou de estudar, diga o que significa medida,
avaliação,
anál ise
e teste.
2. Cite
2
exemplos
de
cada um desses.
3 .
Explique, com suas palavras
para
que serve a
an ál ise .
4.
Qual
a principal
d i f e r e n ç a
existente entre medida e
avaliação?
A avaliação
possui tipos diferentes
para
sua
prát ica .
Quais são
esses
tipos
de
avaliação?
Explique.
O
que é
n e c e s s á r i o
conter em uma
anamnesé?
O que
é
boa postura
e
para
que serve
a
avaliação
postural?
Quais são as
a l t e r a ç õ e s
que podem acontecer na coluna
vertebral?
Explique.
m sea
TRABALHO
AVALIATIVO PRATICO
E D U C A Ç Ã O F Í S I C A
Faça uma avalia ção f ísica
com
anamnese,
antropometria
e a n á l i se
postural
em
grupo de
colegas
de
sala.
Utilize da ficha de avaliação f ísica a ser
entregue pelo
seu
professor (a).
•
o PRIMEIRO PASSO
CALCULAR
O
ÍNDICE DE MASSA CQRPÔR;
{ IMO
D e v e - s e d i v i d i r
o
p es o m e d i d o
e m q u i l f K p d m á s
k t f
p e i o
a l t u r a
e m
m e t r o s
p or
e ia m e s m a
65
1,73
x 1,73
í * U U f t A
im)
« A l T t i í í A
IMC 21
IMC CATEGORIA
a b a i x o
d 18,5
A b a i x o d o p e « >
de 18,5 3 24,9
P e * a
n o f m a l
çte 25 0
a ?9,9
S o b r e p e v a
de 30.0
a
34,9
OfeoMMt íe ve
d e 3 S . 0 * 3 9 , 9 O b e s i d a d e m o d e f a d a
a c i m a
de 59.9
O b e s i d a d e m ò t b i d a
Pn
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tsi
Áinàst
S E M I N Á R I O T E Ó R I C O - P R Á T I C O
-
E D U C A Ç Ã O F Í S I C A
2,0)
-astica Art íst ica ou O l í m p i c a :
§ Histórico.
â
Posturas
b á s i c a s :
estendida, grupada, carpada, afastada e celada.
Í
Saltos.
Ginást ica de solo:
@ Histórico
â
Aparelhos
oficiais.
G i n á s t i ca A e r ó b i c a :
@ Histórico.
@
Curiosidades e
Carac ter ís t icas
*este trabalho será dividido
por
grupos
e
cada grupo responsável
por uma
ginástica
Este deverá ser entregue com capa, contra-capa e desenvolvimento em folhas com
pauta
e,
ainda
a
a presentação
de
cada
uma
dessas ginásticas.
S ão
atividades em que nos exercitamos brincando, distraindo-nos, de maneira alegre
e prazerosa, até mesmo sem perceber. Praticados de modo despreocupado pelas pessoas,
os jogos permitem um
descanso
dos centros nervosos, contribuindo para
d iminuir
qualquer
t ipo de tensão .
Copjjerativos:,
N o
jogo cooperativo,
aprende-se
a considerar o outro que joga como um
parceiro, um
so l idár io ,
e não mais como o
temível adversár io .
A pessoa quando joga
aprende a se colocar no lugar do
outro,
priorizando sempre os
interesses
coletivos. As
pessoas
podem participar autenticamente, pois ganhar ou perder são apenas referências
para um continuo a p e r f e i ç o a m e n to pessoal e coletivo.
.Ç.P. T P.Ç.tJÍ.ÍVQ.
S
. é um processo de in teração social, cujos objetivos são mutuamente
exclusivos, as
a ç õ e s
são isoladas ou em
o p o s i ç ã o
umas às outras, e os
benef íc ios
são
concentrados somente para alguns. Consiste em ter um vencedor e um perdedor.
Pré-desportivo: quando não apenas se divertem, mas t a m b é m se preparam para um
deporto. Exemplos: basquetebol gigante, pula-sela e peteca.
J:DSK.9enaS} manifes tações lúd icas
que são praticados por etnias em suas aldeias.
Exemplo:
arco e flecha, arremesso de
lança ,
cabo de guerra, corrida com varinha de
bambu,
canoagem,
jogo
de bola com a
c a b e ç a , luta corporal
etc.
Jogos de
;
tabulejrp:
utiliza-se de um tabuleiro e
p e ç a s
para que
a c o n te ç a
o
jogo .
Exemplos: xadrez e dama.
XADREZ
Á i
É uma agradável atividade lúdica, praticada por dois ~ d^S ^
jogadores que movem peças
brancas
e
pretas. -
^ -i5g>
•
alternadamente num campo denominada tabuleiro.
A
Pn
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Objetivo:
dar xeque-mate no rei do
adversár io .
Tabuleiro:
é formado de 64 casas, dispostas alternadamente, ^endo 32
brancas
e 32
pretas. É composto por 8 fileiras. 8 colunas e 26 diagonais.
PeçoS' -
cada jogador
inicia
a partida com 16
p e ç a s .
Brancas e pretas: rei. dama. torres.
bispos, cavalos,
peões .
A
captura das
p e ç a s :
é o movimento de uma
peça
para uma
casa
já ocupada por uma
p e ç a
do
a d v e r sá r io . Ap ó s
efetuada a captura, a
p e ç a
do
a d v e r sá r io
é, imediatamente,
retirada do tabuleiro.
A
n o t a ç ã o
da pa rtida : pode ser anotada por
vár ios
sistemas. Atualmente, o sistema
oficial
é o
a lgébr ico .
As
p e ç a s
recebem o
s ím b o lo
da
p e ç a
ou sua letra
in ic ia l maiúscu la :
R = Rei, D = Dama, T = Torre, B = Bispo e C = Cavalo.
O
valor
relativo
das
p e ç a s : .
Dama = 9
p e õ e s ,
Bispo = 3
p e õ e s ,
Torre = 5
p e õ e s ,
Cavalo
=
3
peões .
O xeque: o rei es tará em xeque sempre que estiver na trajetória de uma peça adversár ia .
O
Xeque-tnqte: o rei
estará
em xeque-mate se nenhuma das
t rês
defesas
(capturando a
peça
que dá xeque; movendo o rei para uma
casa
que não esteja sob o alcance das
peças
adversár ias ;
interpondo uma
peça
da mesma cor que
obst ru i rá
a
a ç ã o
da
peça adversár ia )
for possível
K j
1. De acordo com o que
v o c ê
estudou, explique com suas palavras o que são jogos?
2 . Quais s ã o
os tipos de jogos que
v o c ê
aprendeu?
Cite um
exemplo de cada
um
deles.
3 .
Analise as alternativas abaixo e de acordo com o que estudou identifique o tipo
que cada uma corresponde:
a)
Pega-pega e) Peteca
b)
Queimada f) Basquetebol diferente
c)
Dama g)
Cabra
cega
d) Dominó
4.
Qual
é o objetivo do xadrez? Explique com suas palavras como esse jogo de
tabuleiro
é jogado?
. Caracterize
o tabuleiro do xadrez, explique como acontece o xeque.
_ _ _ _ _
; •
T R A B A L H O DE E D U C A Ç Ã O F Í S I C A - D I A M U N D I A L D A S A Ú D E
7 de
ab r i l )
A partir das
orientações
do professor (a),
dividir
a turma em
grupoi.
os quais —
terão
que se organizar para
um
dia especial, o chamado
"Minuto
Saúde"
Durante
esse
dia os grupos
terão
que realizar atividades
físicas
com cada turma
de
alunos
da escola e também com os professores e funcionários.
7/17/2019 _apostila-2
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Fundamentos b á s i c o s do Handebol
1
O handebol é
um
jogo muito simples, semelhante ao
futebol,
porém
jogado com as
m ã o s .
No
handebol a bola deve ser deslocada
a t ravés
de
passes,
o atleta
: . ;mbém
pode conduzir
, a bola. ciando até t rês
passos
para depois passá- la ou a r r emes s á - l a . Esta maneira de
conduzir
a bola permite ao jogador maior velocidade, naturalidade nos
m o\ imentos.
1
—>
R e c o m e n d a ç õ e s para r ecepção da bola:
i
•
Receba
a bola sempre com as
duas
m ã o s . •
x
, • Erga a cabeça, olhando a trajetória da bola.
• Mantenha os b raços semiflexionados para
amortecer o impacto da bola. I
1
•
Incline
um pouco o tronco em
d i r eção
à bola.
i Assim
que
recebe
a bola, o jogador deve segurá- la prendendo-a fortemente entre os
i
dedos, pois do contrár io corre o risco de pe rdê - l a . Quando um adver s á r io tentar tomar-
, lhe a bola, o jogador puxa-a para
junto
de seu corpo, protegendo-a.
;Mas atenção: não é permitido fícar mais que t rês segundos segurando a bola sem
1
mov imen tá - l a .
Assim,
para evitar a perda da bola, muitas
vezes
é necessár io passá- la a
i
um companheiro.
S
Manejo de corpo
É a capacidade de movimentar-se e controlar seu própr io corpo,
sendo
muito importante
1
para o aprendizado de todos os outros fundamentos. São corridas (para frente, para
trás ,
1
laterais e com
m u d a n ç a s
de
d i r eção ) ,
paradas
bruscas, giros, fintas e saltos.
i
Fintas
Fintas são movimentos que o jogador realiza para desequilibrar e confundir o adversár io .
A s fintas s ão muito usadas para
escapar
dos adver s á r io s durante a c o n d u ç ã o da bola, fugir
1
de uma marcação , a l cançar uma pos ição melhor para receber um passe, interceptar um
i passe
adversár io e
infiltrar-se
numa
defesa.
. •/ Passes
O
passe
pode ser executado com as
duas
mãos , po rém o melhor é fazê-lo com uma das
m ã o s devido ao tamanho da bola e à maior liberdade de movimentos que ele permite.
1
-> Tipos de
passe:
frontal,
baixo, picado e de
costas.
i
* Passe frontal é o mais comum e o mais fácil de ser executado. O
passe frontal
picado
serve
n ão somente para
enganar
o adver s á r io , como t a m b é m para
dificultar-lhe
o trabalho
de in terceptação da bola, principalmente se ele for alto.
x
Passe baixo é
usado
para d is tâncias curtas. Deve ser executado quando o jogador está
de costas para a defesa e precisa manter a bola bem protegida.
1
* Passe de costas, muito
utilizado
para se penetrar na
defesa
adversár ia e chegar a uma
i
pos ição
adequada
ao
arremesso.
O atleta
segura
à bola leva o corpo para um lado e lança
, a bola para t rás . Desta maneira, faz com que o adversár io se desloque, deixando um lado
l ivre para que possa executar o passe.
Pn
7/17/2019 _apostila-2
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Conduzindo a bola. utilizando fintas e passes, as equipes chegam perto da área de
goleiro e se preparam para fazer o arremesso ao go l.
—> R e c o m e n d a ç õ e s para o passe:
- Mantenha sempre a bola fortemente segura nas mãos .
TQ
bcaçojdeye
.estar
aljo^norm„ajment_e_com
o
cotovelo majs_ele\ ado.que.0 ombro..
s
Arremessos
Para arremessar a bola ao gol ,
usa-se
a mesma t écn ica do passe, porém empregando mais
r çae \elocidade, procurando enganar o
goleiro
quanto à d i r eção da bola. De preferência
a bola deve bater primeiro no chão , bem p r ó x i m o às balizas, pois isto dificulta a defesa.
—> Tipos de arremessos: simples, com salto e com queda para frente.
y
Drible
O drible
em handebol corresponde à
ação
do jogador em impulsionar consecutivamente
a bola contra o solo, podendo para isto, utilizar uma das m ã o s isoladamente ou as duas
alternadamente. Ele é
t a m b é m
uma das formas de fazer a bola
avançar
para a quadra
adversár ia .
1. Uma equipe de handebol é formada por quantos jogadores titulares e quantos
reservas?
2 . Explique o fundamento finta, utilizado no handebol.
3 . Cite t r ê s r e c o m e n d a ç õ e s
para a
r e c e p ç ã o
da bola.
4. De acordo com o texto acima, comente sobre o arremesso do handebol e cite dos
exemplos desse fundamento.
5.
Outro
fundamento que é executado de diferentes formas e por isso possui uma
c las s i f i cação é o passe, cite os tipos de passe do handebol;
6. Qual é a d i f e r e n ç a existente entre o passe de frontal e o passe baixo?
7- No handebol, como o jogador deve executar o
drible?
U ma
equipe tem as seguintes
pos ições :
goleiro, armadores,
pontas (laterais) e
p ivô .
A seguir
cons ide rações
sobre as
pos ições .
—> Goleiro: é o ún ico que pode transitar dentro da área , e
t a m b é m
pode atuar na linha.
PONTA
DREITA
7/17/2019 _apostila-2
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—»
Armadores (central,
direito
e esquerdo): jogadores de
im p u l sã o
- principais
artilheiros do
jogo:
o armador central t a m b é m é o r e sp o n sá v e l por
pensar
as j o g a d a s
e
organizar o posicionamento do time em quadra.
—• Poatas (laterais): atletas de e x p lo sã o e velocidade, que atuam nas laterais da q u a d r a
—* Pivô :
jogador de
força
tem como
principal
função
se
inf i l trar
na defesa
adversár ia ,
a l é m
de servir os armadores.
Técnica
defensiva - como marcar
H á
•
V
a
Durante
uma partida, as
a ç õ e s
defensivas e ofensivas alternam-se de tal
forma
que
pela
lóg ica deverá
prevalecer o resultado
positivo
em favor da equipe que conseguir maior
n ú m e r o de tentos (gois) e se defender melhor, evitando que o a d v e r sá r io tenha êx i to em
sua ação ofensiva.
—>
P o s i çã o bá s i ca
defensiva do jogador: pernas
afastadas,
um dos pés um pouco
a v a n ç a d o pernas
ligeiramente flexionadas,
b r a ç o s
levantados
acima
dos ombros.
—>Como se deslocar na
po s i çã o
defensiva:
deslocar-se para frente, para
trás
e para os lados,
evitando
cruzar as
pernas
ou saltar para
n ã o
perder
o equ i l íb r io caso o adversár io faça fintas;
antecipar-se no sentido de ocupar
e sp a ç o s ,
impedindo as
p r o g r e ssõ e s
e mesmo a
passagem
do
adversár io .
—>
M o v i m e n t a ç ã o
constante dos
bra ço s :
uti l izar os b r a ç o s e as m ã o s para se apoderar
da bola não dominada pelo
a d v e r sá r io ,
interceptando passes, na disputa da bola rebatida,
nas atitudes de defesa dos
arremessos.
->
Saber fazer uso do corpo para obstruir a
a çã o
do
a dv ersá r io :
barrar com o tronco
o caminho do
adversár io ,
mesmo que ele não esteja com a
posse
da bola.
—» Sistema de
m a r c a ç ã o
individual: a defesa individual deve ser a mais utilizada por
aqueles que e s t ã o c o m e ç a n d o a jogar. Neste tipo de defesa, a habilidade de cada defensor
é fundamental, pois ele é diretamente responsável por um atacante. Caso este defensor
falhe,
a equipe
d e v e r á
dar cobertura
n e c e ssá r i a
fazendo trocas de
m a r c a ç ã o .
Esta
s i tuação
ou condição
favorece a que cada defensor não fique
limitado
a sua
ação ind iv idual
de
simplesmente marcar um dos
atacantes,
mas
estar
concentrado no jogo para desenvolver
uma
visão perifér ica
observando todo o jogo e aprendendo, assim, a fazer trocas e
coberturas quando
necessár ias .
Quando
e s t á
na defesa, o jogador deve:
•
Sempre se manter entre a
p rópr ia
baliza e o
adversár io ;
•
Procurar atrapalhar os movimentos do
adversár io
que
es tá
de
posse
da bola. mas sem
cometer faltas
d e sn e c e ssá r i a s .
Não pode agarrar, empurrar ou segurar o
adversár io :
•
Acompanhar atentamente todas as jogadas da equipe atacante. Nunca deve perder a bola
de vista;
• Fazer m a r c a ç ã o tão mais p r ó x i m o do atacante, quanto mais p r ó x i m o estiver ele da área
de
goleiro;
•
Procurar levar o
atacante
para as laterais da quadra.
Assim,
o
adversár io te rá
menor
espaço
para movimentar-se;
Pn
7/17/2019 _apostila-2
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*
Estar preparado para
iniciar
rapidamente um contra-ataque tão
logo
consiga neutralizar
u m
ataque.
>t>tema de
ma rca çã o
por zona: Na m a r c a ç ã o por zona. ao con trár io , cada jogador é
responsável por
uma zona em seu campo de defesa, entre as linhas da
área
de
goleiro
e as
de t iro l ivre, devendo marcar todos os jogadores que passem por sua zona.
Na marcação
por zona, quando um jogador sai para interceptar um arremesso,
outro
jogador se desloca para dar-lhe a devida
p r o t e ç ã o , cobrindo
sua zona. a
f im
de evitar
um vazio na defesa.
Para que a defesa da equipe funcione, é necessár io que cada jogador saiba o que
fazer indiv idualmente.
Sistema defensivo por zona 6 x0
N o
sistema defensivo 6 x 0 , temos uma
ó t im a
defesa, pois não permite uma
m o v im e n ta ç ã o l i v re
do
p ivô con trár io ,
tendo como ponto
forte
defensivo o centro da
área,
porém
deve ser
utilizado
quando o
adversár io não
possui bons armadores que arremessem
forte
da área de t iro l ivre.
Sistema defensivo por zona 4 x2
N o
sistema defensivo 4 x 2, é
d is t r ibu ído
da seguinte
forma:
4
jogadores colocam-se
p r ó x im o s
da
linha
da
área
de
goleiro
para
impedir
a
penet ração
e os
arremessos
dos
adversár ios .
2 jogadores f icam próx imos da
linha
de t iro l ivre, para dar
maior combate aos armadores.
Sistema defensivo por zona 5x1
N o sistema 5 x 1 , quando a equipe se defende, 5 jogadores
colocam-se
p r ó x im o s
da
linha
da
área
do
goleiro,
para
impedir
a penet ração e os arremessos dos adversár ios . Um
outro
jogador
f ica próximo
à
linha
de
t iro l ivre,
para dar combate aos
armadores e interceptar os
arremessos
de longa
d is tância .
Observe na imagem ao lado:
Sistema defensivo por zona 3x3
Sistema defensivo
l imitado,
mas proporciona aos iniciantes
melhores possibilidades de um aprimoramento de
suas
habilidades individuais.
Temos nesse sistema
duas
linhas de três jogadores, que não
ficam na mesma linha.
T é c n i c a ofensiva
Apresentamos uma
fo rmação básica ,
onde colocamos os jogadores
atacantes
em
duas
linhas,
ou seja, três jogadores posicionados mais p r ó x im o s à
linha
de tiro livre ou de nove
Pr
14
7/17/2019 _apostila-2
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metros e outros t r ê s que se colocam p r ó x i m o s à área de gol
. j ie
b
metros:
A
partir desse
posicionamento
bás ico ,
são feitas as
a n d a n ç a s
de
d i r eção
e principalmente
inf i l trações,
aba tuias de
e s p a ç o s
entre os jogadores da
defesa.
— C o a t r a - ataque:
é uma jogada
rápida,
que
constitui
a
melhor maneira de se chegar ao gol do
adve r sá r io ,
pois
quando perde a bola. o
ataque adve r sá r io
nem sempre
consegue
se organizar para a
defesa.
Ou seja,
recupera-se
a
bola que
estava
na sua quadra e sua equipe parte para o
ataque
na quadra do
adve r sá r io .
?JlA..?.Ç.E..M™^
a) Estude bem seu marcador;
b)
Antecipadamente, tenha na
cabeça a
jogada que
executa rá
quando receber a bola;
c)
Seja
capaz,
mesmo sem olhar, de
saber
do posicionamento ofensivo dos
seus
companheiros;
d)
Durante a
c o n d u ç ã o
da bola, nunca para
pensar
o que
fará
com ela;
e) Não
p e r m a n e ç a
parado. Movimente-se
bastante;
f)
Mantenha-se afastado do seu marcador;
g)
Surpreenda seu
adve r sá r io
com velocidade;
i h )
Ameace sempre o
arremesso
ao gol;
J i )
Use
suas
habilidades, mas não
seja individualista;
Tl i i Apoie seus
companheiros na quadra, oriente sem ser agressivo e comemore com sua
jequipe
qualquer
ação
de
sucesso.
<J
1. De acordo com o texto acima, descreva em seu caderno, sobre o que se pede
a) Posição básica defensiva do jogador
b) Como se deslocar na pos ição defensiva
c) A in tenção da m ovimentação constante dos braços
d) Sistema de marcação individual
2 . O que é contra-ataque? Explique.
3 .
Cite
t r ê s atitudes de um bom
atacante
do handebol.
4. De acordo com o que
v o c ê
estudou do sistema
t á t i c o
do handebol, esquematize
em seu caderno o posicionamento dos jogadores em
quadra.
5. Quais são as f u n ç õ e s que os jogadores exercem atuando nas seguintes pos ições :
a) Armadores:
)
Pontas:
c) Pivô:
6. Desenhe e explique em seu caderno os sistemas defensivos por zona:
a) 6 x 0 c) 4 x 2
) 5 x l d)3x3
J
Pn
15
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o
BIMESTRE
í = ^ s ) [ L L l D [ B ® [ L s S f ò V G H f l A
T T A l n K
Os movimentos realizados em conjunto pelos jogadores de uma equipe, para
marcar
pontos ou se defender do
ataque
da equipe
con trár ia ,
são chamados de
tá t ica .
No
vole ibo l ,
de acordo com o estudo
tá t ico ,
os jogadores são
divididos
em cortadores e
levantadores.
Durante a partida, a p ó s a equipe se defender de um saque ou de um ataque
adversár io ,
o segundo jogador a tocar a bola geralmente
executa o toque de levantamento, que é uma
p reparação
para o ataque. Os jogadores que, dentro de uma equipe,
melhor executam o toque de levantamento são chamados
levantadores. O jogador que tem a função de cortar é
chamado cortador/atacante.
Sistema
tá t ico básico
3x3: Um sistema tá t ico básico do
voleibol
é o sistema 3x3, em que os cortadores e os
levantadores
d i sp õ e m - se
intercaladamente na quadra.
Sistema 4x2
L
N o sistema 4x2, são utilizados 2 levantadores e 4
cortadores. Neste sistema, no
início
do set, o melhor
cortador
da equipe
fica
na
p o s i ç ã o
4 e o melhor levantador
fica
na
p o s i ç ã o
6. O melhor cortador
fica
na
p o s i ç ã o
1, o
terceiro na p o s i ç ã o 5 e o 6 quarto na p o s i ç ã o 2. Isto
contribui para que haja um equ i l íb r io de forças na equipe.
Sempre teremos um bom cortador na rede,
a lém
de
possíve is var iações
se
n e c e ssá r io ,
tais como:
• Inf i l trações da defesa para o ataque de um dos defensores;
• Levantamento feito por um dos cortadores da rede;
Va r ia ç ã o
na
p o s i ç ã o
dos
atacantes
para melhor aproveitamento
da
jogada.
Sistema 5x1 e 6x0
c
( C
©
©
©
N o sistema 5x1, há cinco cortadores e um levantador. O
levantador tem por tarefa distribuir a bola a seus
atacantes.
Quando o levantador estiver na zona da frente,
d i sp o r á
de 2
jogadores na
posição
de cortadores
e,
quando estiver na
defesa, terá 3 cortadores na p o s i ç ã o de atacantes.
N o sistema 6x0, há 6
cortadores que se alternam
nos levantamentos.
Pode-se
aproveitar um dos atacantes numa p o s i ç ã o como cortador
e em outras como levantador. E possíve l tamb ém u t i lizar a
inf i l tração de um dos jogadores da defesa para o
levantamento.
©
©
g
16
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1. A
partir
do texto estudado, explique com suas palavras o
que é
t é t i ca?
2.
Cs _:gcGores da modalidade esportiva voleiboi atuam
E
quca
r
c
COT
- u n ç õ e s , quais são elas?
3 . Identifique o sistema t á t i c o e explique como os jogadores devem atuar durante
o jogo, nas seguintes imagens abaixo:
1 ©
©
© c
©
©
I
© © ©
(L)
4. Depois de responder a alternativa acima, pinte os jogadores que atuam como
cortadores de azul e os que atuam como levantadores de vermelho
© [^© sMsn© DD® W©0@Quâ)®^
- A ro tação dos jogadores de uma equipe deve ser realizada no sentido dos ponteiros do
re lógio .
- A ordem do rodízio é determinada pela formação in ic ia l e controlada a t r avés do
formulár io de ordem de saque, devendo ser mantida durante todo o set.
- Quando a equipe receptora ganha o direito de sacar, seus jogadores efetuam um rodízio ,
avançando
uma
pos ição ,
sempre no sentido dos ponteiros do
r e lóg io : o
jogador da
pos ição
2
vai para a
pos ição
1 para
sacar,
o jogador da
pos ição
1 vai para
a
pos ição
6 etc.
- Uma falta de rodízio ocorre quando o
saque
n ão é efetuado conforme a ordem de ro tação
acarretando as seguintes cons equênc ias :
• A equipe faltosa é sancionada com a perda do rally;
• O rodízio dos jogadores é
corrigido.
n
/ .2 — - — • i ,
Ataque
no Voleibol
6 -
R O D Í Z I O
DE
P O S I Ç Õ E S
—• Definição
É
o gesto mais espetacular do
jogo.
Consiste no ato de golpear a
bola
para a quad
adversár ia na tentativa de vencer o bloqueio e a defesa contrár ia .
—> I nform ações Gerais
-
principal
fundamento de
ataque
- é o gesto mais espetacular do jogo
-
exigem
dom ínio , força ,
velocidade e
precisão .
—> C lassific açã o
Tipo T én is
ÍJ
Tipo Balanceado (gancho)
- no prolongamento da corrida § § - golpe lateral
- com
giro
do corpo
- com quebra de punho
Pro
J
MRM
7/17/2019 _apostila-2
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Largadas
-
golpe suave
(ação
de ataque que visa
fintar
o defensor: o cortador simula uma
co r t ada
mas toca suavemente a bola por sobre o bloqueio
adversár io ) .
Descr ição técnica
da
cortada:
-
corrida,
- salto e
movimento
dos
b r a ç o s .
- o golpe. - a
queda.
Defesa no Voleibol
—» Definição
É
a
ação
de recuperar as bolas vindas do ataque
adversár io
que ultrapassam o bloqueio e
de criar
c o n d i ç õ e s
para o contra-ataque.
—> In form açõe s G erais
-
é um dos fundamentos mais
difíceis ,
exigindo
c o n c e n t r a ç ã o ,
coragem, agilidade, etc.
-
as
defesas
e
suas quedas imprimem
a
d i n â m i c a
e o
espíri to
de
luta
do
voleibol
-
o
tipo
de defesa mais usado é a manchete.
—> C l a s s i f i c a ç ã o :
/ / 4 r ^ 5r -
-
defesa de manchete: - com quedas;
\l
-
parado ou em movimento; / á r j J - outras defesas:
-
com quedas;
p
$T
-
com os pés
-
defesa com um dos
b r a ç o s :
- com outras partes do corpo
-
sem quedas;
Tl
K j
1. A partir do que foi estudado sobre o voleibol, explique como acontece o rodíz io e
exemplifique na imagem abaixo:
2 . Analise as afirmativas abaixo e assinale A para as que representam s i t u a ç õ e s de
ataque e D
para
as
s i t u a ç õ e s
de defesa:
a)
b)
c)
d)
e)
f )
é uma ação de r e c u p e r a ç ã o da bola;
é uma ação de golpear a bola para a
quadra
adversár ia ;
pode ser uma tentativa de vencer o bloqueio e a defesa
adversária;
pode ser
uma
forma de criar
s i tu a ç õ e s p a r a
o
contra-ataque;
é
o gesto mais espetacular do jogo
é um dos fundamentos mais d i f í c e i s de ser executado
3 . Como é organizada a ordem de como o rodíz io será realizado?
Explique
4. O que acontece em uma
partida
de voleibol que o á r b i t r o sinaliza
falta
de rodízio?
5 .
Depois de estudar e aprofundar seus conhecimentos sobre os sistemas
táticos
c
^ demais considerações importantes sobre o voleibol, defina:
Proj
7/17/2019 _apostila-2
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a)
Ataque:
b) Defesa:
6. A partir daí, diga como
podemos
classificar a defesa e o ataque, em se falando
das formas de
execução
dos fundamentos.
O
ténis
de mesa foi inventado na Inglaterra no século
X I X onde era conhecido como
ping
pong, até se tornar
uma marca registrada e por isso mudou-se o nome na
Europa para ténis de mesa, sendo o nome ping pong
atualmente usado apenas para fins recreativos. É um
dos esportes mais populares do mundo em termos de
número de jogadores, assim como sendo um dos mais
novos dos esportes o l ím pic os . O ténis de mesa é
conhecido como
sendo
o esporte com o
tipo
de bola
mais rápida do mundo, sendo o esporte de raquete que mais produz efeito rotação) na
bola.
O ténis de mesa surgiu na Inglaterra no século X I X . Imitando ojogo de ténis num
ambiente fechado, objetos do dia-a-dia eram usados como equipamento: uma fdeira de
livros poderia ser usada como rede, uma rolha de garrafa como bola e uma caixa de
charutos como raquete. As raquetes antigas eram muitas vezes feitas de madeira que
gerava muito barulho, criando o nome ping pong. A partir daí o nome ping pong foi
largamente usado até que a empresa inglesa J.
Jaques
registrou marca em 1901 e então os
outros fabricantes
passaram
a usar o nome ténis de mesa.
Jogo
Uma
partida de ténis de mesa é disputada em melhor de qualquer número de
sets
ím pa r e s . Usualmente, torneios nacionais são disputados em melhor de 5 sets e torneios
internacionais em melhor de 7
sets,
o que
significa
que o jogador ou dupla que vencer,
respectivamente, 3 ou 4 sets vence a partida. Para vencer um set, o jogador ou dupla
precisa somar 11 pontos ou, em
caso
de empate em 10 pontos, somar dois pontos de
vantagem em
relação
ao seu adversár io .
A partida se
inicia
com o saque de um dos oponentes conforme a ordem de saque
escolhida pelo vencedor do sorteio para tal
f im.
Cada jogador tem o direito de sacar
duas
vezes consecutivas independente da pontuação que obtiver. Em duplas, a ordem de
saque
é alternada entre as duplas e entre os jogadores de modo que
cada um dos quatro jogadores saque.
r cterític s
do esporte
O ténis
de mesa é praticado numa mesa que possui 2,74
metros de comprimento por 1,45 metro de largura. A altura da
mesa deve ficar a 76 cm de distância do solo. No meio da mesa
é fixada uma rede com 1,83 metro de comprimento e 15,25 cm
de altura.
O objetivo
do
jogo é marcar pontos. Isso ocorre quando o ad\ crsário manda a bola
para fora da mesa (no lado oposto ao seu) ou quando ele não alcança a bola (desde que a
bola
tenha batido no lado de sua mesa). A bola só pode bater uma vez de cada lado da
Profi
1 9
7/17/2019 _apostila-2
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mesa. No saque (início da jogada), a bola deve tocar uma vez em cada metade da mesa.
Caso isso
não
ocorra,
o
jogador que efetuou o saque dá um ponto para o
adversá r io .
Além da mesa e da rede, os outros equipamentos necessá r ios para a prá t ica
deste
esporte são a bola e as raquetes. A bola é
feita
de ce lulóide ou material p lás t ico
similar
e
deve ter 40 mm de
d i â me t ro .
A raquete é
feita
de 85% de madeira, não havendo
l imite
para tamanho da mesma. A parte da raquete que bate na bola é coberta por borracha.
Os jogos de ténis de mesa podem ser disputados um contra um
(individuais)
ou dupla
contra dupla
7 ^
1. Explique com suas palavras o que
v o c ê
entende por
t é n i s
de mesa e diga ainda
qual é a
d i f e r e n ç a
entre o
t é n i s
de mesa e o ping pong?
2. De acordo com o que
voc ê
estudou sobre o
t é n i s
de mesa, conte quando e onde
esse
esporte surgiu?
3.
Como acontece um jogo de
t é n i s
de mesa? Quantos são os jogadores que
participam
de uma jogada?
4. Qual é o objetivo desse jogo?
5. Quais
são os equipamentos fundamentais para a
prát ica
desse esporte?
6. Quais são as
c a r a c t e r í s t i c a s
principais desse esporte?
7. Como é feita a contagem de pontos? Quem vence uma partida?
Explique.
© @ © t l ® Í? ff e0 © §) © © OuD@0® © D ^ & t a t á ®
E
sporte de
aventura
é um termo
utilizado para designar esportes que
envolvem alto grau de risco físico e
praticado em c ond i ç õe s extremas de
altura, velocidade, clima e etc.
Pular de um penhasco,
descer
uma corredeira ou
escalar uma montanha, s ão esportes de aventura
que exigem muito mais que um bom
condicionamento físico, é preciso estar atento aos equipamentos de segurança ,
a l imentação, t écnica e até mesmo o estado mental.
Para os praticantes de esportes de
aventura,
o contato
direto
com a natureza e com
seus limites, aproximam
o ser humano da verdadeira
ideia
de liberdade.
Seja pela adrenalina que oferece ou pelo contato
direto
com a natureza, o
esporte
de aventura é visto como uma saída para o stress do cotidiano.
Os pré -requis i tos para a prá t ica de um esporte de aventura são espíri to aventureiro
e um pouco de coragem, já que vá r ios desses esportes têm como c e ná r i o , corredeiras
turbulentas,
matas fechadas ou simplesmente o abismo.
Praticar
um
esporte de aventura
é uma
ques tão
de
superação
e descoberta
*
I M P O R T A N T E : Por oferecer riscos à integridade física do praticante, todo e qualquer
tipo
de esporte de aventura deve ser acompanhado por profissionais experientes e
capacitados, não esquecendo é claro, do principal: os equipamentos de segurança .
Pa
20
7/17/2019 _apostila-2
http://slidepdf.com/reader/full/apostila-2-568f78b2f3a36 21/31
1. Em sua
opinião,
o que é esporte de aventura? Cite tipos de esporte de aventura
que
você
conhece.
2.
Analise as alternativas abaixo e copie em seu caderno somente as que
correspondem a esportes de aventura.
a) Voleibol
b)
Hóquei
c) Canoagem
d) Ciclismo
e) Arborismo
f) Rafting
g) Rapei
h)
Bóia-cross
i) Mountain bike
j ) Futebol
3. Quais devem ser os cuidados a serem tomados por praticantes desse tipo de
esporte?
4.
Explique
o
porquê
desse nome, esporte de aventura?
5. A partir do que
você
estudou sobre os esportes de aventura, analise a
região
em
que você mora e faça uma lista dos esportes de aventura possíveis de serem
realizados
nesse
ambiente?
^ .
Quais; são os pré-requisitos
para
a prática
desse
esporte?
DIA M U N D I A L D O M E I O A M B I E N T E
5 de Junho
Preservar o meio ambiente é muito
importante para que
possamos
ter um
planeta
saudável
e rico em recursos naturais no futuro.
Vamos aproveitar
este
dia e fazer uma pesquisa sobre os ambientes de nosso município
que podem nos proporcionar a prática de atividades físicas e esportes de aventura, fazer
uma
apresentação
em slides (power point) com imagens e
vídeos
que
você
fez desses
e sp a ç o s . A partir daí podemos ajudar um pouco mais para a
preservação
do meio
ambiente. Se todo mundo fizer um pouquinho, podemos
contribuir
um montão para o
mundo
O capitão
é um jogador que representa sua equipe em
quadra. Ele
poderá
se comunicar com os oficiais durante a partida
para obter in formações . Esta comunicação será
feita
de maneira
cortês e somente quando a bola estiver morta e o cronometro
parado.
Prc
J L
7/17/2019 _apostila-2
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Correr
com a bola, deliberadamente chu tá- la , b loqueá- la
com
qualquer
p-
perna ou bater na bola com o punho fechado é uma v io l a ç ã o . Mas. se a bola tocar
acidentalmente qualquer parte do membro inferior (perna ou pé) não é uma v io lação .
U m jogador está fora da quadra quando qualquer parte de seu corpo toca o solo ou
qualquer objeto. que não um jogador, em cima, acima ou fora da
linha
l imítrofe.
A bola está fora da quadra quando ela tocar:
• U m
jogador ou qualquer outro objeto que esteja fora da quadra:
• O piso ou qualquer objeto na linha l imítrofe ou fora de
• Os suportes da tabela, à parte de trás das tabelas ou qua
da quadra de jogo.
U m jogador não pode ficar na área restritiv
adversár io por mais que t rês (3) segundos consecutivo
enquanto sua equipe tem o controle de uma bola v iva m
quadra de ataque e o cronometro de jogo es tá ligado.
Sempre que um jogador ganha o controle de uma
bola
v iva em sua zona de
defesa,
sua equipe deve fazer
co m
que a bola
chegue
a sua zona de
ataque
dentro de
oito (8) segundos.
Sempre que um jogador ganhar o controle de uma bola viva em quadra, sua equipe
d e v e r á tentar um arremesso para a cesta dentro de vinte e quatro (24) segundos.
U m jogador que es tá com o controle de uma bola v iva em sua zona de ataque, não
poderá fazer com que a bola seja retornada ilegalmente para sua zona de defesa.
É uma falta de um jogador de ataque com a bola se:
• 'Enganchar' ou abraçar um b r a ç o ou cotovelo em torno de um jogador de
defesa
para
obter uma vantagem ilegal;
• 'Empurrar' para impedir um jogador de defesa de jogar ou de tentar jogar a bola, ou para
criar mais e sp a ç o entre si e o jogador de defesa;
•
Usar o
an tebraço
ou mão estendida, enquanto
dribla,
para impedir que um
adversár io
ganhe o controle da bola.
E uma
falta
de um jogador de ataque sem a bola 'empurrar' para:
• Ficar l ivre para receber uma bola;
• Impedir que um jogador de
defesa
jogasse ou
tentasse
jogar a bola;
• Criar mais e sp a ç o entre ele e o jogador de
defesa.
Falta Pessoal
E
o contato faltoso com um a d v e r sá r io ,
estando
à bola v iva
ou morta. Um jogador não d e v e r á segurar bloquear, empurrar,
fazer carga ou impedir a
p r o g r e ssã o
de um
adversár io
estendendo sua mão, b r a ç o , cotovelo, ombro, quadril, perna,
joelho ou pé, nem inclinando seu corpo em uma posição
'anormal'(fora
de seu c i l indro) , nem deverá iniciar qualquer
jogada violenta ou dura.
U m
jogador que tenha cometido cinco (5) faltas, pessoais e/ ou
técn icas , será
informado pelo árbitro e terá que deixar a partida imediatamente. Ele d e v e r á ser
subst i tu ído dentro de trinta (30) segundos.
U ma equipe está em s i tuação de penalidade de falta quando tenha cometido quatro
(4 ) faltas coletivas em um p e r ío d o . Quando uma equipe es tá em s i tuação de penalidade
n i i n m i i f
7/17/2019 _apostila-2
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de falta, toda falta cometida
subsequente
em um jogador que não esteja no ato
d o
arremesso, será penalizada com dois (2) lances livres, ao invés de uma
repos ição.
U m
jogador fazendo a reposição não
poderá :
•
Demorar mais que cinco (5) segundos para soltar a bola;
•
Pisar na quadra enquanto
tiver
a bola em
sua(s)
m ão ( s ) ;
•
Fazer
com que a bola toque fora da quadra, depois que ela tenha sido solta para a
repos ição;
• Tocar na bola na quadra,
antes
que ela tenha tocado outro jogador;
•
Fazer
com que a bola entre diretamente na
cesta.
1. Sobre o basquetebol e suas regras, marque (V) para alternativas verdadeiras e
(F) para as falsas:
(
) Correr com a bola, deliberadamente c h u tá - l a ,
bloqueá-la
com qualquer parte dc
perna ou bater na bola com o punho fechado é uma
violação.
(
) A bola está fora da quadra quando ela tocar um jogador ou qualquer outro objet
que esteja em cima da linha lateral limítrofe) da quadra.
Pro]
23
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)
Sempre que
um
jogador ganha o controle de uma bola
viva
em sua zona de defeso^
equipe deve fazer com que a bola chegue a sua zona de ataque dentro de doze(12)
tos.
)
Um jogador fazendo a
reposição poderá
demorar mais que cinco (5) segundos
a
soltar a bola e pisar na
quadra
enquanto tiver a bola em sua(s)
mão(s) .
(
) E falta usar o
a nt ebra ço
ou
mão
estendida, enquanto
dribla, para
impedir que
urr
adversário
ganhe o controle da bola.
2 .
Vamos
imaginar:
estamos jogando uma
partida
de basquetebol em um campeonato
interescolar,
jogo
dif íci l ,
com
placar
empatado, nossa equipe comete a
quarta
falto
coletiva,
ou
seja,
nossa equipe
e s t á
submetida a
uma situação
de penalidade de falta
A
partir
de agora, dentro deste tempo de jogo,
haverá
uma
mudança
relacionada às
faltas.
Explique qual s e r á
esta
mudança.
3 .
Abaixo
temos
o desenho do
á rb i t ro
sinalizando algo que ocorreu durante
um
jogo
E screv a
dentro do
balão,
o que
estes
sinais significam durante um jogo de
basquetebol.
Movimento alternado
R o t a ç ã o •
dos punhos
R E G R A S BÁSICA S
Equipes de
Jogo
12 jogadores, 01 t é c n ic o , 01 a s s i s t e n t e - t é c n ic o , 01 preparador
físico, 01 m é d i c o , 01 massagista (cada torneio possui seu
regulamento)
Equipe de
Trabalho
• 02 árb i t ros (podendo atuar com até 03 árb i t ros)
• 03 m e s á r i o s (apontador, cronometrista e operador de 24
segundos)
OBS. Cada á r b i t r o tem c o m p e t ê n c i a para assinalar faltas
independentemente de ser o
árbitro principal
ou
fiscal
em
qualquer momento do jogo (ambos têm as
mesmas
responsabilidades durante o
jogo).
I • Jogo de basquetebol c o n s t a r á de 04 p e r ío d o s de 10 minutos,
totalizando 40 minutos de jogo cronometrados.
Tempo de I • Os intervalos são assim d is t r ibu ídos:
Jogo I
1° para 2° período- 02 minutos de intervalo
\ 3
g
para 4
g
período - 02 minutos de intervalo
| Meio-tempo do 2° para o 3° período -15 min utos intervalo
7/17/2019 _apostila-2
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In ício de Jogo
P o n t u a ç ã o
De cisão do
Jogo
•
Bola-ao alto no
círculo
central
Obs. O jogo não poderá começar se uma das equipes não estiver
em quadra com 05 jogadores prontos para jogar. Tempo má ximo
de espera: 15 min utos após horário previsto
0 1
ponto (LL) -02 pontos e 03 pontos
N ã o ha ve rá
empates. Caso ocorra, decidir o jogo em
pe r í odos
extras de 05 minutos
(p ro r roga ç õe s )
até acontecer o
desempate;
Limite de
faltas por
atleta
Limite de
faltas por
equipe
5 faltas ( na
5~
falta o atleta é obrigado a deixar a quadra
e s t á
desclassificado)
Tempos
debitados
4
faltas por quarto
( a pós
a 4
3
falta, toda falta fora do ato do
arremesso
se rá
penalizada com 2
LLs.
Se estiver no ato
arremesso, segue a penalidade a partir da tentativa).
•
Cada "quarto" de 10 minutos no
l
5
,
2~,
e 3
Q
p e r í o d o
-
autorizar 01 tempo para cada
técnico
•
No 4
o
p e r í o d o -
autorizar 2 tempos para cada
técnico
Obs. Caso o técnico não utilize o tempo, perde o direito de
solicitá-lo em outro período
TRABALHO
AVALIATIVO
DE EDUCAÇÃO
F I S Í C A
Brincadeiras:
resgate
cultural e brincadeiras da comunidade.
Pesquisar
com a comunidade
(pais, avós, família
no
geral
e parentes de
I
o
grau) sobre:
-+ As lendas regionais;
-
+
Os brinquedos e brincadeiras ca rac te r í s t icos da região
His tór ias
contadas pelos mais velhos (principalmente os
a vós ) ;
Descobrir
prá t icas
artesanais de nossa
região
- Entrevistar,
fazer um
relatório
e
tirar
fotos de fatos importantes da entrevista e/ou de
brinquedos brincadeiras
e
artesanatos feitos pelos entrevistados.
oo
^ ® [ L © [ L ( o » ( S £ \ ©
® © ©c ^o l l
As danças sempre foram um importante componente cultural da humanidade. O
folclore brasileiro é
rico
em da nç a s que representam as t r a d i ç õe s e a cultura de uma
determinada região. Es tão ligadas aos aspectos religiosos, festas, lendas, fatos h i s tór icos ,
acontecimentos do cotidiano e brincadeiras. As
danças fo lc lór icas
brasileiras
caracterizam-se pelas m ú s i c a s animadas (com letras simples e populares) e figurinos e
cenár ios
representativos. Estas
da nç a s
são realizadas, geralmente, em
e s pa ç os púb l i c os :
praças ,
ruas e largos.
Principais danças fo lc lór icas do Brasi l
* Samba de Roda
Estilo musical caracterizado por elementos da cultura afro-brasileira. Surgiu no
estado da Bahia, no
século
X I X . É uma variante mais
tradicional
do samba. Os
da nç a r i nos
da nç a m
numa roda ao som de
m ú s i c a s
acompanhadas por palmas e cantos. Chocalho,
pandeiro,
viola ,
atabaque e berimbau são os instrumentos musicais mais utilizados.
* Maracatu
Prc
» • •
i
25
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O maracatu é um ritmo musical com dança t íp ico da região pernambucana. R e úne
um a
interessante mistura de elementos culturais afro-brasileiros.
indígenas
e europeus.
Possui uma forte
característ ica
religiosa. Os
da nç a r i nos
representam
personagens
his tór icos
(duques,
duquesas,
embaixadores, rei e rainha). O cortejo é acompanhado por
um a banda com instrumentos de pe rcussão.
* Frevo
Este estilo pernambucano de carnaval é uma
espéc ie
de marchinha muito acelerada,
que. ao
cont rá r io
de outras
mús i c a s
de carnaval, não possui letra,
sendo
simplesmente
tocada por uma banda que
segue
os blocos carnavalescos enquanto os
da nç a r i nos
se
divertem d a n ç a n d o . Os da nç a r i nos de frevo usam, geralmente, um pequeno guarda-chuva
colorido como elemento coreográ f ico .
x
B a i ão
Ritmo
musical,
com
dança , t íp ico
da
região
nordeste do
Brasil.
Os
instrumentos
usados
nas mús i c a s de baião são: t riângulo, viola , acordeom
e flauta doce. A da nç a ocorre em pares (homem e mulher) com
movimentos
parecidos com o do
forró (dança
com corpos colados). O
grande representante do ba ião foi Luiz Gonzaga.
x
Catira
T a m b é m conhecida como ca te re tê , é uma da nç a caracterizada pelos passos, batidas
de pés e palmas dos da nç a r i nos . Ligada à cultura caipira, é t ípica da região
interior
dos
estados de São Paulo, Paraná , Minas Gerais e G o i á s e Mato Grosso. Os instrumentos
utilizados
é a viola , tocada, geralmente, por um par de m ús i c os .
x
Quadrilha
É uma dança t íp ica da é poc a de festa junina. Há um
animador
que vai anunciando frases e marcando os
momentos da
dança .
Os
dançar inos
(casais), vestidos com
roupas
t íp icas
da cultura caipira (camisas e vestidos
xadrezes,
chapéu
de palha) vão fazendo uma coreografia
especial. A da nç a é bem animada com muitos movimentos
e coreografias. As mús i c a s de festa junina mais conhecidas
são : Capelinha de Me l ã o , Pula Fogueira e Cai,Cai ba lão .
3 2 3
<J
1. Baseando-se no
texto
estudado acima,
caracterize
o folclore brasileiro com suas]
palavras.
2.
As danças são os principais componentes do folclore
brasileiro,
para
tantoJ
caracterize essas danças
fo lc lór icas .
3 . Analise as d an ç as citadas abaixo e indique a que região cada uma representa:
a)
Samba de roda: c) Frevo:
b)
Maracatu:
d) Baião:
J
Pa
26
7/17/2019 _apostila-2
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{ T R A B A L H O D E E D U C A Ç Ã O F Í SI C A
Além dessas danças
citadas
acima,
faça uma
busca,
no laboratór io de infor má tica de
•sua escola e pesquise as danças típicas de cada região indicada abaixo, explique
cada:
uma delas em folhas com
pauta
e
apresente
ao professor(a) com capa e
contra-capa
4° IMESTRE
D - [F
[aori
. °l@Duij
@G^@@ ®
®0 § G ®G u D gi 1T6ftáB©@..ís]@ [PoiífesaO
Dnbje:
é o ato de
enganar,
fintar, livrar-se da marcação do adversário, com o total
domínio da bola
durante
sua execução. O drible manifesta a
habilidade
na condução da
bola que
caracteriza
o talento individual de um jogador.
Pqssej é o ato de trocar a posse de bola. O passe é à base de toda estrutura tá t ica e técnica
da
equipe. Geralmente avalia-se
o
desempenho
de uma
equipe, peia
boa
troca
de
passes
dos seus jogadores. Existem vár ios tipos de
passe:
com a face externa do pé, face interna,
de
calcanhar,
com o
peito
do pé, de cabeça e
"planta"
do pé.
Técnica do passe:
a) posicionamento do corpo de maneira favorável a
sua execução;
b) pé de
apoio
ao
lado
(atrás ou à frente) da bola;
c) projeção da perna
(membro
inferior direito ou
esquerdo) a ser utilizada em direção à bola;
d)
toque
propriamente dito
(durante
a execução do
movimento, o braço
ajuda
na coordenação e equi l íbr io) .
.Ç.h.y.t.Ç..?9.,59. l
Geralmente
usado
com força
objetivando
o gol. O
chute pode
ser
dado,
assim
como o passe, com várias partes do pé: de bico,
peito
do pé, calcanhar,
face externa
do pé e
face interna
do pé. Técnica do
chute:
E semelhante à técnica do passe,
sendo
o
objetivo das ações sua grande d iferença. O
chute
tem
como
objetivo finalizar uma ação
para
o gol ou impedir o prosseguimento das ações do adversário.
Ça be çe jq : E o a to de
impulsionar
a
bola
utilizando a cabeça.
Esse gesto
técnico é bastante
utilizado
durante
ojogo e pode ser
aplicado, tanto
para ações
ofensivas
como
defensivas.
O cabeceio
apresenta-se
como uma das alternativas para a realização de
outros
fundamentos, tais como:
passe,
chute,
recepção, etc. O cabeceio poderá ser executado
parado ou em movimento, estando ou não em suspensão. Aconselha-se principalmente, o
uso da
testa
como
a região da cabeça que irá
realizar
o
contato
com a
bola. Existem
duas
pos ições bás icas do tronco em relação à bola, no momento da execução do
gesto
t écn ico :
frontal ou lateral.
Para ser um bom
marcador
de
futsal
1. Mantenha-se entre
seu adversário e sua própria
meta.
2.
Procure
encarar seu adversário a uma distância razoável em que você possa v ig iá- los
em problema de ser fintado.
7/17/2019 _apostila-2
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3. Quando seu
adversár io
estiver com a bola.
diminua
a
d is tância
e mantenha a
p o s i ç ã o
defensiva
de guarda, tomando o cuidado para que o adversár io não
possa
lançar a bola
po r entre suas pernas.
4 .
Movimente-se sem perder o
eq u i l íb r io .
5. Procure fazer com que seu
adversár io ,
com a bola
dominada, se desloque para as laterais da quadra.
6. N ã o
permita o chute de seu
adversár io
contra a meta.
7.
Converse com seus companheiros, alertando-os sobre os
deslocamentos dos adversár ios .
8. Seja um jogador decidido, mas nunca desleal.
9. Se
v o c ê
for
fintado, recupere-se
rapidamente e insista até tomar a bola do seu
adversár io . Não desista.
Para
ser
um bom
atacante de futsal
1.
O
futsal
é um
jogo
de conjunto. Quando
v o c ê
estiver de
posse
da bola e à sua frente
um companheiro estiver livre, faça o passe sem perda de tempo. Não seja
individualista
e
egoísta.
2.
Procure se deslocar para os
e sp a ç o s
vazios, colocando-se em
p o s i ç õ e s
que o
companheiro de posse de bola
possa
vê- lo .
3. Use a finta apenas quando for necessár io .
4.
Chute para o gol sempre que for
possíve l .
5. Quando, no ataque, v o c ê perder a bola, não
fique
parado.
Lute
e dê combate ao
adversár io que lhe roubou a bola.
TC
1. Quais os fundamentos
bá s i co s
do futsal?
2 . Descreva
o fundamento
básico
passe e a
partir
daí cite
t r ê s
tipos desse
fundamento.
Descreva
as
t é c n i c a s
dos fundamentos citados abaixo:
a) Drible
b) Chute ao gol
c)
Passe:
Cite
duas atitudes positivas de um bom
marcador
no futsal.
Cit e t rê s
atitudes positivas de um bom atacante no futsal.
Observe as s i t u a ç õ e s de jogo das imagens abaixo e diga a que fundamento cada
uma se refere e explique.
Proj
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Para entender os
vá r ios
sistemas
tá t icos , você
precisa conhecer as
funções
dos
cinco
jogadores que integram uma equipe se futsal.
£o Ç
. r.
0
.: guarnece a meta e orienta seus companheiros quanto às
de s l oc a ç õe s
e
coberturas. A l é m disso, ele tem uma i mp or t â nc ia ofensiva, quando com as m ã o s ou pés,
faz lançamentos
para
seus
companheiros.
Fixo: jogador que se desloca dentro da quadra, a fim
de lançar bolas para os companheiros bem colocados,
desarmar os contra-ataques, receber bolas recuadas dos
companheiros com
dificuldade.
Ele
dific i lmente passa
do meio do campo. Carac te r í s t ica de destruir jogadas
adversá r ias .
A las: jogadores que se deslocam pelas laterais da quadra, alternando sua ação na defesa
e no ataque. Eles recebem os passes do goleiro e do f ixo, armam jogadas, finalizam ou
penetram na defesa
adversá r ia .
Piyo:_
jogador que
fica
entre a defesa
adversá r ia ,
com a
função
de atrapalhar e confundir
os jogadores da equipe
cont rá r ia . Além
disso, ele
cria s i tuações
em que
seus
companheiros possam penetrar na defesa
adversá r ia
e ainda arrematam contra a meta.
Sistema
tático 2x 2
Este sistema ut i l iza dois jogadores na defesa e dois no ataque.
U m
dos jogadores da defesa tem a
função
de fazer o papel de homem
f ixo,
enquanto
o outro cuida da
a rma ç ã o
da jogada e da
infi l t ração
na defesa
a dve r s á r i a .
Eles podem
inverter
as suas
funções ,
conforme
a
jogada.
Quando aos atacantes, um deles ocupa a
pos i ç ã o
de
p i vô ,
enquanto o outro
desempenha a função de ponta, recuando para ajudar a defesa sempre que necessá r io .
O
recuo e o
a va nç o
dos jogadores devem ser
muito
cautelosos e devem ser feitos com
uma
es t ru turação
garantida por uma cobertura eficiente e segura.
Sistema t á t i c o 3x 1
Neste sistema, a equipe defende-se e ataca com
t rês
atletas. Deve haver um homem
f ixo definido e um p i vô que ampara a equipe em todos os momentos difíceis . O sistema
é
completado pelo trabalho dos pontas, que armam, atacam e defendem.
<J
1. Sobre o futsal, substitua o © do trecho abaixo, pelas palavras apropriadas: cinco,
vinte,
p é s ,
goleiro,
mãos ,
partida, conduzindo, dez.
O
futsal é jogado com os © e o jogador se desloca © ou tocando a bola com qualquer
parte
do corpo,
exceto
com as ©. Uma © é disputada por duas equipes, cada uma
composta por © jogadores, um dos quais é o ©. Oficialmente, uma partida consta de
dois tempos de © minutos cada um, cronometrados, com um intervalo de 3 minutos
ara descanso.
7/17/2019 _apostila-2
http://slidepdf.com/reader/full/apostila-2-568f78b2f3a36 30/31
2 \ Quais são os sistemas t á t i c o s que podem ser utilizados nas partidas de futsal.
3. Escolha um
dos sistemas
t á t i c o s
do futsal, comente e desenhe.
4. Os jogadores de futsal devem atuar em diferentes
p o s i ç õ e s
em quadra, quais são
elas?
5 .
Explique qual
é a
função
do jogador que
atua
na
posição de pivô.
6. Observe o esquema:
Qual
é o
sistema tático
do futsal
representado
na
imagem
Escreva
na
imagem
as
posições
de
cada jogador.
Descreva
como
deve ser o sistema tático
representado
na imagem.
Agora é sua vez
Pesquise outros
po ss ív e i s
sistemas
t á t i c o s
que podem ser utilizados no futsal e
desenhe-os em seu cadernos. Apresente-os ao professor.
:
R A B A L H O
DE
E D U C A Ç Ã O F Í S I C A
Pesquisar
sobre
o karatê e o Jiu-Jitsu, os seguintes pontos:
Elementos
Gerais
( h i s t ó r i c o , e v o l u ç ã o , c a r a c t e r í s t i c a s
e momento
atual).
Educativos
do
] i u
Jitsu (atividades
p r é - d e s p o r t i v a s )
o ^ O ^ O U ê O
—»
Origem
e
ca ra c t er í s t ica s
principais
do
j iu- j i t su.
O j iu - j i t su
é uma arte marcial que nasceu na
índia
e era praticado por monges budistas. Ela
é
voltada para o ataque e autodefesa,
porém
não há
u t i l ização
de armas em sua
p rá t ica .
O j iu - j i t su
é considerado a
base
de
vár ios
combates esportivos modernos e outras
artes
marciais,
entre
elas
o
cara tê ,
o
a ik idô
e o
judo.
Faixas
do J iu - J i t su e tempo de p e r m a n ê n c i a :
-
Branca
(até 1
ano)
-
Cinza (4 a 06 anos)
- Amarela
(04 a 15 anos)
-
Laranja (10a 15 anos)
-
Verde (13 a 15 anos)
- Az u l ( Pe r m a n ê n c ia m ín in a
24
meses,
ou
acima de 16 anos)
Faixas
pretas:
-
Preta
lisa
-
1° Dan Preto
- 2°
Dan Preto
-
3° Dan Preto
-
4° Dan Preto
-
Roxa
- Marrom
-
Preta
-
Preta e vermelha
(6° até 8°
grau)
-
Vermelha
(9
o
grau)
-
Vermelha
(10°
grau,somente os
decanos do Jiu-Jitsu)
5°
Dan Preto
6°
Dan Vermelha e Preta
7°
Dan Vermelha e Preta
8°
Dan Vermelha e Preta
Pro
30
7/17/2019 _apostila-2
http://slidepdf.com/reader/full/apostila-2-568f78b2f3a36 31/31
9° Dan Vermelha
10° Dan Vermelha
(somente
decanos)
r
1.
Explique
com
suas
palavras o que se
entende
p or J i u -J i t su .
2 . Ass\na\e (V) para verdadeiro ou (F) para falso nas alternativas abaixo:
a) ( ) podemos dizer que o jiu-jitsu é uma
luta
que também
recebe
o nome de
judo.
b) ( ) o j iu-jitsu nasceu no Japão por esse motivo é
confundido
com o Judo.
c) ( ) para a prática do j iu-jitsu não se
utiliza
de nenhum
tipo
de arma.
d) ( )
0
j iu-jitsu é uma arte marcial que nasceu na índia .
3. A partir do texto estudado sobre o j iu-j i tsu , cite todas a s cores d as faixas usadas
para sua prática.
4 . Sabemos que a cor da faixa é trocada a partir do
tempo
de permanecia de em
anos
com
cada
uma. A partir daí,
classifique
por
tempo
cada
co r
indicada
abaixo:
a) Branca: e) Azul:
b) Cinza: f) Amarela:
c) Preta: g) Preta:
d) Laranja:
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Lauro, et. al.
Educação Física
(Saiba
Mais),
Rio de Janeiro: 2005.
O futuro não é um amanhã
totalmente
desconhecido. Parte >
deste futuro será
modelado
de acordo com suas escolhas e >
atitudes. As
escolhas
profissionais, pessoais, amorosas
1
religiosas, políticas,
dependem
única e
exclusivamente
de j
cada
um de nós e não de
escolhas
qu e outras
pessoas possam
1
fazer.
í wfesô x
(Mine, Cfuxzianne
G tdevta
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31