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ComoEstudarParaProvas4Mtodos: CriandoumAmbientedeAprendizagem EstudandoEficientimente

OrganizandoSeuAprendizado MantendoseMotivado

Justamentequandovocachaqueodiavaiserrelaxanteedescontrado,seuprofessorlhesurpreendecomumquizoutestesurpresa.Pormaisqueodiemosfazerumaprova,elasso,inevitavelmente,umaparteessencialdavidaescolar.Todomundoodeiafazerumexame,masvocpodemelhorarsuastcnicasdeestudoparaevitarserpegodesurpresa.

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Certifiquesedequevocestejaestudandoemumasalalimpa,calmaeorganizada.Mantenhaqualquercoisaquepossalhedistrairlongedeondevoc

est.Pararparalerumamensagemdetextoemseutelefoneouacessarperiodicamenteainternetnoaconselhadoenquantoestuda.

Acendaaluz!Estudaremumasalaescuranorecomendado.Coloqueluminriasnoite,ouduranteodia,abraascortinas(abraajanelaumpouco

tambm).Aspessoastendemaestudareseconcentrarmelhoremumquartomaisoxigenado,comclaridadeecompoucorudo.

Estadicavariadependendodoindivduo.Algunspreferemestudaremumambientetranquilodesprovidodequalquerrudo,enquantooutrospreferem

estudarenquantoescutammsica,deixandoaTVemumvolumebaixo,etc.Outros(comoeu)simplesmentenoconseguemestudaremumambientetranquilodemais.Issobastanteincmodoparamim,masparaoutros,elepoderiaservircomocenriodeestudoideal.Acombinaodeestmulosvisuaisedeudioprovavelmenteirreduziroseudesempenhoaoestudar,poistornasemaisdifcilparaoseucrebropriorizaraaquisiodeinformaes(trocandorapidamenteaatenoentreestudareassistirTV).

Decidaseamsicaidealparavoc.Oefeitodamsicasobreodesempenhodamemriavariaentreosindivduos.Algunsestudosdescobriramqueamsica

ajudanodesempenhodamemriadeindivduoscomTDA/TDAH,reduzindooemindivduossemadoena.Amsicapodesermotivadora(tornandooestudarmaisagradvel)mesmoprejudicandoodesempenhodamemria.Vocdevedeterminarsevocestmelhorcomousemela.Sevocgostardeouvirmsicaenquantoestuda,certifiquesedequerealmenteestejaseconcentrandonomaterialquevoctemqueestudar,enonamelodiacativantequeesttocandoemsuacabea.

Sevocrealmenteprecisarouvirmsica,prefiraasinstrumentaisparaqueaspalavrasdamsicanointerfiramcomoseuestudo.AideiadequeouvirMozartoumsicaclssicafazvocmaisinteligenteoumantmasinformaesemseucrebroummito.Mas,svezes,funcionaparaalgumaspessoasouvirmsicaajudaarelaxarepensardeumaformamaisclaraeconcisa.

Mtodo1de4:CriandoumAmbientedeAprendizagem

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Descansebastantenanoiteanterior.Crianasnaescolaprimriaexigem,emmdia,dedeza11horasdesonoparaodesempenhoideal.Adolescentes,por

outrolado,requeremtipicamente,pelomenosdezhoras.Acarnciadesonomostrouseacumular(referidocomo"dbitodesono")afimdecompensarmaushbitosdesonoprolongados,vriassemanasdesonodiriotimopodemsernecessriaspararetornaraumdesempenhotimo.

Noconsumacafenaouqualqueroutrasubstnciaestimulante(porexemplo,Ritalina)amenosdecincoaseishorasantesdedormir.Taissubstnciasreduzemaeficinciadosono,oquesignificaque,mesmocomotempodesonosuficiente,vocpodenosesentirbemdescansadoaoacordar.

Tenhaumadietasaudveleleve.Tomeumcafdamanhequilibradocheiodeprotenamagra,vegetais,cidosgraxosmega3eantioxidantes.Umarefeio

dessaspodeincluirumaomeletedeespinafrecomsalmodefumado,podetrigointegraleumabanana.

Vsaladeprovacomtempodesobra.Dasimesmo,pelomenos,cincooudezminutosparareunirosseuspensamentosantesdeiniciaroexame.Isso

significaestarnasaladeprovadecincoadezminutosantesdeelacomear.Almdisso,umaboaideiacomerumaouduaspastilhadehortelantesdoexame,porquealgunscientistasdizemqueaumentaamemriaporumtempo.

Interesse:Adoramosfazeraquelascoisasnasquaisestamosinteressados.Qualquerumpodeseconcentrarnoestudosetiverinteressenoassunto.Quando

vocestudaassuntospelosquaisteminteresseeentusiasmo,consegueabsorveromelhordeles.

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Encontreashorascertas.Noestudequandovocestivermuitocansado.melhorestudarporduashorasemumdiadoquetentarestudarnaqueleseu

horriodeestudosduasdamanh.Vocnovaiselembrarmuitodoqueleueprovvelquepareantesdeestudaraquiloquerealmenteprecisa.

Comeceomaiscedopossvel.Noexagere.Estudartudonanoiteanteriorfoiprovadoserineficaz,porquevocesttomandomuitainformaoaomesmo

tempoqueimpossvelmemorizlatodanaverdade,dificilmentevocvaireteralgo.Euseiquevocjouviuissomuitasvezesantes,masverdade:estudaranteserevisarvriasvezesrealmenteamelhormaneiradeaprenderomaterial.Istoespecialmenteverdadeirocomcoisascomotemasdehistriaedisciplinastericas.

Sempreestudequandopuder.Nodeixequeasuamentelhedigaquevocnoquerestudar.

Estudedeacordocomoseuestilodeaprendizagem.Seforumaprendizvisual,usarasimagenspodeajudar.Estudantesauditivosdevemgravarnotase

Mtodo2de4:EstudandoEficientimente

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recitlasdepois.Sevocforumapessoafsica,palestreparasimesmo(emvozalta)enquantousaasmosoumovesedessaformasermaisfcilparavocmemorizar.

Diferentestemaspedemdiferentesestudos.Sevocestiverestudandoparamatemtica,resolvaquestes.Nobastalersobreelas,comovocfariapara

umaauladehistriavocpoderealmenteexecutaramatemticanaprtica,masvocraramentepodefazerhistria.Resolverproblemasvaiajudarafixarocontedoemsuamente,elembrese:sevocnopuderresolveroproblemaantesdoexame,nosercapazderesolvlonahoratambm.Paraosindivduoscombaseemclculos,importantefazerperguntas,porqueassim,essencialmente,comovocsertestado.

Pensenoseuprofessor.Perguntese:Oquemeuprofessormaispropensoacobrarnaprova?Emquemateriaisdevofocarparamedaramelhorchancede

saberoqueeuprecisosaber?Quais"pegadinhas"meuprofessorpoderiafazerparameconfundir?Issopodeajudloaseconcentrarnasinformaesmaisimportantesaoinvsdeficarpresoemcoisasquetalveznoimportemtanto.

Peaajuda.Sevocprecisardeajuda,peaaalgumquesejabomnessasdisciplinas.Amigos,familiareseprofessoressoboasopes.Sevocno

entenderoqueapessoaqueestlheajudandoestiverdizendo,notenhamedodepedirlheparareformularaquesto.

Pedirajudaparaprofessorestransmiteoseucompromissocomomaterialepodesertilnofuturo,bemcomocomseusexames.Lembresedesempreperguntaraseusprofessoressevocnoentenderoqueestsendoditoouseprecisardemaisinformaes.Oprofessortertodooprazeremajudar.Vriasinstalaesdauniversidadeestosuadisposioevocprovavelmentenemmesmosabedisso.Hgeralmenteumpessoaltreinado,comomonitoresdecadadisciplina,paraajudloalidarcomoestresse,responderperguntasrelacionadasaoestudo,darlhedicasdeestudoeoutrasformasdeorientao.Bastavisitarositedasuauniversidadeouperguntaraoseuprofessorqualtipodeajudaestdisponvel.

Presteatenoenquantoestiveraprendendo.Certifiquesedequevocrealmenteprestaatenonaaula.Vocnogostariadeperderalgoquevaiser

questionadomaistarde.Ouacomateno,porqueosprofessoresmuitasvezesdodicascomo"Acoisamaisimportantesobreestetema...".Oupodemapenasdarnfaseemcertaspalavrasequestes.Estaaverdadeirachaveparatestartambm.Quantomaisvocabsorverainformaonoincio,menosprecisarestudardepois.

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semprebomrelaxaromximoquepuderantesdecomearaestudar.

Antesdecomearaestudarvoctemqueterumbomfoconosobjetivosdeseutrabalho.Oquevocpretenderealizar?(Assim,vocdevefocarseparaler

oquantoconseguiremumahora.)Esseobjetivodestinaseadeixarasuamentemais

Mtodo3de4:OrganizandoSeuAprendizado

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ativaemseuaprendizado,eissoseriabaseadoemseuspontosfortesefracos.Portanto,definametasquesejamsemprepossveiserealistas.

Planejecomantecedncia.Semprecrieumplanoantesdecomearaestudar,semesquecerdemencionarqueesteplanotemqueseralcanvel.Sedecinco

tarefas,trssofceisepodemserterminadasrapidamente,acabecomelasprimeirodessamaneira,vocpodegastartempodequalidadecomasliesdifceissemsepreocupar.Pequenostruquescomoesteiroajudarlheacompletarsuastarefaseestudosrapidamente.

Crieumcronograma.Planejeseutempocomsabedoriaparagarantirquevocestudetodosostemasabordadosnaprova.Enquantopreparaocronograma,

tenhaemmentequeoassuntoquevocestudouantesdeveserfrequentementerevisto,revisandotemasemumespaodetrsdias,assimvocsercapazdediminuirosseusesforosemanterumnveldememriaestvel.Lembresedefazerpausasregularesesairparaseexercitar.Semprecomecenomomentoexatoquetinhaplanejado.Sevocforestudarporumperodocontnuo,planejealgumaspausascurtas.Esseocaminhoparadarumdescansovaliosoparaosseusolhosesuamente.Tenhaumfoconodeixequeoutrasideiaslhedistraiamenquantoestiverestudando.

Faaalgumapesquisasobreaprova.Descobrirquemestformulandoaprovapodesertil.Dessaforma,vocpodesercapazdeentenderquetipode

perguntasseroutilizadas(ouseja:respostacurta,artigos,mltiplaescolhaetc).Vocpodeperguntaraoseuprofessoremqualformatoestaraprova,comoseravaliada,seexistirooportunidadespararecuperaoeseelepoderiafalarquaisseroosassuntoscobrados.

Snogastetodooseutempotentandodescobrirquemelaboraraprova(casooprofessortenhaummonitornadisciplina).

Faaumguiadeestudo.Passeporsuasnotasereescrevaasinformaesmaisimportantes.Issonosvailhedarumaformamaisfocadaparaestudar,masa

prpriacriaodesseroteiroumaoutraformadeestudar!Snopassemuitotempoelaborandoesseguia:vocprecisatertempopararevislotambm!

Usesuasnotas.Reescreverassuasanotaestimosevocforumalunocinestsico.Almdisso,quandovoltaraescreveralgo,provavelmentevocvai

pensarmelhorsobreoqueestescrevendo,sobreoqueaquilotrataeomotivoporqueescreveu.Maisimportanteainda:issorefrescasuamemria.Sevoctomounotashummseacaboudedescobrirqueessasanotaesserorelevantesparaaprova,reescrevlaslhefarlembrardeseuscontedosquandoprecisardelesparaoexame.

Quandoterminardeestudarumapginadesuasanotaes,antesdepassarparaaseguinte,faaasimesmoquestesrelativasaomaterialnessapginaparaversevocselembradoqueacaboudeestudar.Tambmajudadizerasrespostasparasuasperguntasemvozaltacomoseestivessetentandoexplicarissoparaalgum.Memorizarascoisassvezesnoajuda.Vocaprende,noresgatadamemria,porissocertifiquesedeentenderoquevocesttentandoaprender.Nobastacopiarsuasnotasrepetidasvezes.Issotendeainclinarseparamemorizaraspalavrasexatasdesuasnotasaoinvsdosconceitosreais.Emvezdisso,leiaepensesobreocontedodesuasnotas(comopensaremexemplos),eentoparafraseie.

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8 Reviseoquevocnotemcertezaouoserrosquecometeuemsuasnotasouprovasanteriores.

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Faapausas.Vocprecisadealgumtempoparasedivertiremelhorrevisarocontedoquandovocsesenterelaxadodoqueesgotarseestudandoodiatodo!

Anicaressalvaquevocprecisaevitaraprocrastinao.Estruturecuidadosamenteasuapausaetempodeestudo.Normalmente,20a30minutosdeestudoseguidosporumintervalodecincominutosomtodomaiseficaz.

Sevoctiverproblemasparaestudar,aoinvsdesessesdelongaseininterruptas,dividaseutrabalhoemperodosde20minutos,tendoumintervalodedezminutosaofinaldecadaperodo.Vocpodevariaressetempoparaoseuconforto(ouseja,perodosde45minutoscom20minutosdeintervalo),mastentemanterarelaodemaistempodetrabalhodoquedeintervalo.Certifiquesedeestruturarasdiviseslogicamente,demodoquevocno"quebre"conceitosempedaos,poisissopodetornarmaisdifcilderecordlosemsuatotalidade.

Pensepositivo,mastrabalheduro.Nuncapensequevocnosercapazdepassarnoexame.Pensesemprepositivo.Sevocdisserquepode:vocpode.

Sedisserquenopode:vocnopode.Tenhafquevocvaipassarnoteste.Autoconfianaimportante.Noentanto,issonosignificaquevocnodevaestudarmuito.Vocaindaprecisatrabalharparaisso,mesmosetiverconfianaemsimesmo.Aconfianaapenasmantmafastadosobstculosparaosucesso.

Sejapositivousandoafirmaes.Useerepitapalavraspositivascomoconfiante,capaz,boarecuperaodamemriasemprequequalquerpensamentonegativoaparecer.

Trabalhecomosoutros.Organizedatasdeestudoemumabibliotecacomosseusamigosparacompararnotasouexplicarascoisasqueooutropodeno

entender.Trabalharcomoutraspessoaspodelheajudaracobrirlacunasemseuprprioconhecimentoetambmajudaralembrardemaisinformaes,umavezquevocpodeterqueexplicarascoisasparaelesouconversarsobreotema.

Seforpediraajudadeoutros,nobrinque.Concentresenaquiloqueestfazendo.

Separetudoantesdecomearaestudar.Nodesperdiceoseutemponabuscadematerial.Noestudeumassuntoapenasumavez.Sevoctivermaistempo,poderrevisarseusestudosduasoutrsvezes,massomentesetiver

Mtodo4de4:MantendoseMotivado

Dicas

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bastantetempoedepoisdeterrevistotodasassuasoutrasmatriaspelomenosumavez.Faapausas!Elasajudamoseucrebroarelaxarepensarsobreasinformaesquevocacaboudeaprender.Noestudedeitadoemcimadesuacama:vocficarcomsonofacilmente.Relaxe!Nosepreocupeevocvaipassarmaistempocomfoconotestedoqueemcoisascomotempoeaparncia.Reviseotrabalhoquevocfeznaaulanomesmodia.Sevoctiverumaideiadasperguntasqueserofeitaseestiverencontrandodificuldadeparalembrarasrespostas,escrevaaquestoemumladodocartoearespostanapartetraseira.Pratiquerelacionaraquestoresposta,equandovocforparaaprova,suamenteirselembrar!Dediquemaistempoparaaquelesassuntosquevocachadifcil.Mantenhaoseutelefonedesligadoenquantoestuda.Semprefaaoseumelhor!Pensepositivamente!Duranteaprova,vocdeveterautoconfiana!Apenasrelaxeparaquevocpossaterminaroexamebem.Noincluamuitoslanchesemsuarotinadeestudodirio,porquevocpodeacabarganhandopesoaoinvsdeconhecimento!Compreumaluminriademesaeapaguequaisqueroutrasluzesparaterapenasseuprpriocantoparaestudar.Serativo(correndo,pedalandoetc.)antesdecomearaestudarajudavocaseconcentrarepensarsobreoproblemacommaiscuidado.Umexameapenasumexame.Sevocfalharneste,noserofimdomundo.Apenasestudemaisparaoprximo.Quandoterminardeestudar,tireumtempoparaavaliaroquobemsucedidovocfoi!Avaliesuaeficcia!Mesmoseacontecerdevoctirarum7oumenosemseuteste,muitasescolaspermitemqueosalunosrefaamasprovasetiramamdiadasduaspontuaes.Faanotascurtaseclarasdeseulivrosobreoassuntoeleianasantesdaprova.Issopodelheajudararecapitularosconceitos.Qualquercoisaquevocler...nobastaler.Entendacompletamente,entonoterquellonovamente.

Entendaoqueestsendoensinado.Faaperguntassenoentender.Nosejaexcessivamenteconfiantesempreantecipeaperguntamaisdifcil,eentotudovaiparecermaisfcil.Noestudeapenasnanoiteanterioraoexame.Estudepoucoapoucoquandovocchegaremcasadaescolatodososdias.Noadiantaestudartudodeumasvez.Eviteoestressedeoutraspessoassepossvel.Nofiqueprximoaamigospreocupadoseestressados.Istovaipassarparavoc.Nosedecepcioneconsigomesmooupensequeumidiotasevocfalhar!Estejacomvoc,relaxe.Deixeseuserrosseremseuguianaprximavez!Cafeoutrasfontesdecafenatmeficciadiscutvelcomoauxiliaresdeestudo.Algunsestudosrelatammelhoriasdedesempenhode

Avisos

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memria,enquantooutrosrelatamdesempenhoinferior.Sevocestiverinevitavelmenteextremamentecansado,acafenapodemelhorarodesempenhodeestudo(comotrazerlhemaispertododesempenhoquevocteriasevocestivessebemdescansado,masnomelhor),masmuitomelhorestarbemdescansadoantesdeestudar.Omesmoseaplicaaotempoduranteoteste.Sevocfalhar,noseestressejpassou!Vocchegoutolongeevocpodesesuperarposteriormente!Comeceaestudarpelomenosumasemanaantesdoexame.Pergunteaoseuprofessoralgumascoisasquevocpodefazerparaestudarparaaprova.Colarnovairesolverseusproblemasnoexamevocvaiacabarsendoflagrado.Bastaestudardeformaadequada.Obterboasnotasqueforamconquistadashonestamenteirmotivloparaestudarealcanaraindamais.Voctambmvaisesentirmelhorquandorecebersuanota!

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