DICÇÃO, DESINIBIÇÃO E ORATÓRIA
Aula 3
Professores:
Paulo Magnus e Janer Costa
ALONGAMENTO
3. Musculatura Peitoral M. peitoral maior. Função: Mover o braço para a frente (e para dentro) na articulação do ombro.
A. Tensionar Com os braços estendidos para a frente, pressione as mãos uma contra a outra (com ou sem o auxílio de uma bola), com a maior força possível, por 20 segundos.
ALONGAMENTO
B. Alongar Estenda os braços para trás e para cima, de forma passiva, e fique nesta posição por 20 segundos. segurando-se numa rede. O alongamento também pode ser feito com ajuda de um companheiro de exercícios, que segurará seus pulsos.
ALONGAMENTO
8. Músculos Posteriores do Ombro M. deltóide, porção dorsal (tri. grande dorsal, m. trapézio). Função:Mover o braço para trás, quando este é levantado em ângulo reto (90 graus) em relação ao corpo, cotovelo também flexionado em ângulo reto (90 graus).
A. Tensionar Puxe um cotovelo, cruzando o peito em direção ao outro ombro. Nesta posição, pressione o cotovelo com a outra mão, com a maior força possível, para a frente e para fora, por 10 a 15 segundos.
B. Alongar Pressione o cotovelo, com a maior força possível, com a outra mão, em direção ao outro ombro. Fique nesta posição por 10 a 15 segundos.
ALONGAMENTO
B. Alongar Incline a cabeça para a frente e pressione-a para baixo com as mãos, cuidadosamente, de tal forma que o encoste no peito. Sinta o alongamento no pescoço e fique nesta posição por 20 segundos.
ALONGAMENTO
51. Músculos Laterais do Pescoço M. escaleno anterior, médio & posterior. M. esplênio da cabeça & cervical, M. reto lateral da cabeça, M. espinhal da cabeça & cervical, M. semi-espinhal da cabeça & cervical, Mm. intertransversários. Função: Flexionar o pescoço para os lados.
A. Tensionar Incline a cabeça ligeiramente para o lado e depois pressione-a na direção do ombro oposto. A mão colocada na cabeça será o elemento de resistência. A tensão deve manter-se por 20 segundos, aproximadamente.
ALONGAMENTO
B. Alongar Flexione o joelho e segure o tornozelo com uma mão. Mova o pé para trás e cima até que o calcanhar toque as nádegas. Você sentirá a tensão na e anterior da coxa. Mantenha o alongamento por 20 a 30 segundos.
ALONGAMENTO
25.Músculos Posteriores das Coxas (Tendões) O Método dos Antagonistas M.bíceps femoral, m. semitendinoso, m. semimembranoso. Função: Estender o quadril (e mover para dentro) e flexionar o joelho.
A. Tensionar Tensione a musculatura do joelho na parte anterior das coxas, flexionando os joelhos, sem se apoiar, e mantenha-se nesta posição por 20 a 30 segundos (posição de esquiar).
B. Alongar Alongue passivamente os músculos da parte posterior da coxa, inclinando o tronco e os braços para a frente e para baixo. Você pode segurar a parte inferior das pernas na parte mais baixa possível. I sto facilitará a você manter as costas retas.
ALONGAMENTO
37. Músculos Flexores do Quadril M. iliopsoas, m. quadríceps. Função: Flexionar o quadril e estender o joelho.
A. Tensionar De pé, coloque um pé sobre um banco ou uma cadeira e apóie as mãos sobre o joelho desta perna. Pressione o pé da perna que sustenta seu corpo para a frente e para baixo, durante 20 a 30 segundos.
Posicionamento
PREMISSAS E ATITUDES PARA O
DESENVOLVIMENTO DE UMA BOA ORATÓRIA.
Auto Conhecimento
O único caminho capaz de atingir o auto conhecimento é a profunda reflexão das experiências obtidas na vida, pois podemos analisar nosso comportamento e
compreender nossas ações. Agindo dessa forma, tendemos a evitar a repetição de erros, tais como, sempre brigarmos pela mesma coisa, termos o mesmo desfecho
em todos os relacionamentos ou no trabalho. Somente parando, refletindo e analisando a nós mesmos é que poderemos encontrar a paz interior.
Conhecimento x Sabedoria
Pra vc qual a diferen ça entre conhecimento e sabedoria?
Conhecimento vc adquire com a cultura, a sabedoria vc adquire com a vivência, que pode ser aliada ao conhecimento ou não. A sabedoria consisteem fazer bom
uso do conhecimento adquirido.
Melhor resposta - Escolhida pelo autor da pergunta''Você pode ter conhecimento dos materiais necessários pra
fazer um bolo, mais não tem sabedoria para fazer um!!!!'' (ñsaber por em pratica o que conhece...)
2 meses atr ás
Auto Confiança
Construir a auto-confiança: o que é? Quando você sente muita falta de confiança em si mesma, a baixa auto-estima e as dúvidas a respeito de sua própria
capacidade podem causar impacto em todos os aspectos de sua vida, impedindo que você desfrute das coisas boas e atinja seus objetivos. A boa notícia é que a auto-confiança
pode ser aprendida. Na verdade, é como fortalecer um músculo: tudo o que precisamos é de exercícios. Quando são praticados regularmente, os exercícios de construção
da auto-confiança - como as técnicas de visualização - podem ser um método eficaz para aumentar sua auto-
estima e ajudá-la a ganhar confiança.
Auto Estima
Auto-estima é a capacidade de sentirmos a vida, estando de bem com ela. É: a confiança em nosso modo de pensar e enfrentar os problemas e o direito de ser feliz precisamos ter a
sensação de que somos merecedores de nossas necessidades, desejos e desfrutar os resultados de nossos
esforços. É preciso ter auto conhecimento e auto
confiança.
Ciclo da Auto Estima
Preparação Diária
Aquisição de Conhecimento
Prática
Avaliação Melhores Práticas Sabedoria
Eficácia e Eficiência
Auto Conhcimento
Auto ConfiançaAuto Estima
Análise do Ambiente Interno
ITEM PONTOS FRACOS JUSTIFICATIVA
ITEM PONTOS FORTES JUSTIFICATIVA
Ouvir os Clientes é
Fundamental.
O Melhor Piloto na categoria FOKER 100
Princípio Básico da Comunicação
“Ouvir é ouro , falar é prata”.
Porque ao ouvir podemos aprender ou perceber algo novo, enquanto que o ato de falar limita- nos ao
processamento de idéias já formadas.”
David Kolb
Análise do Ambiente Externo
ITEM AMEAÇAS JUSTIFICATIVA
ITEM OPORTUNIDADES JUSTIFICATIVA
Características dos Comunicadores de Sucesso
Pintor – Usa palavras para pintar figuras e imagens, trabalha com os sentimentos, externa a
motivação.
Arquiteto – Constroi uma sólida apresentação de Vendas.
Psicólogo – Ouve os problemas e as preocupações dos seus clientes sem se envolver
profissionalmente.
Artista – Oferece o seu melhor desenvolvimento e desempenho profissional.
Matriz para Avaliação de Melhores Práticas de Dicção, Desinibição e
Oratória
..\..\BANCO DE DADOS\Melhores Práticas Dicção Desinibição e Oratória 1 Dia.xls
“ARMED E AS BATATAS”.
Percepção e Senso de Oportunidade podem ajudar muito em suas
apresentações.
Matriz Sowt
Análise do Ambiente Interno
Construção Conjunta
..\..\BANCO DE DADOS\Analise Swott Interna Negativa.xls
1º Trabalho Individual
Análise do Ambiente Interno
O aluno deverá colocar a justificativa segundo seu ponto de vista para cada Ponto Fraco obsevado na
sua apresentação e apresentação do colega.
O critério de Avaliação será a participação (5,0) e a percepção (0,5).
O trabalho deverá ser entregue preferencialmente por e-mail e impresso na próxima aula
Um Ótimo Final de Semana…
“ Não sabendo que era impossível ele foi lá e fez”.
Steven Dubner
Dubner é um dos fundadores da ADD – Associação Desportiva para Deficientes e coordenador geral da
instituição. O professor foi técnico da seleção brasileira masculina de basquete em cadeira de rodas, trabalhou e competiu em diversos países da América, Europa, Ásia e
a África. Atuou também junto ao Comitê Paraolímpico Brasileiro e a Confederação Brasileira de Basquete em
Cadeira de Rodas e participou de diversas Paraolimpíadas, inclusive à de Atenas em 2004.
Top Related