DICÇÃO, DESINIBIÇÃO E ORATÓRIA

Aula 3

Professores:

Paulo Magnus e Janer Costa

ALONGAMENTO

3. Musculatura Peitoral M. peitoral maior. Função: Mover o braço para a frente (e para dentro) na articulação do ombro.

A. Tensionar Com os braços estendidos para a frente, pressione as mãos uma contra a outra (com ou sem o auxílio de uma bola), com a maior força possível, por 20 segundos.

ALONGAMENTO

B. Alongar Estenda os braços para trás e para cima, de forma passiva, e fique nesta posição por 20 segundos. segurando-se numa rede. O alongamento também pode ser feito com ajuda de um companheiro de exercícios, que segurará seus pulsos.

ALONGAMENTO

8. Músculos Posteriores do Ombro M. deltóide, porção dorsal (tri. grande dorsal, m. trapézio). Função:Mover o braço para trás, quando este é levantado em ângulo reto (90 graus) em relação ao corpo, cotovelo também flexionado em ângulo reto (90 graus).

A. Tensionar Puxe um cotovelo, cruzando o peito em direção ao outro ombro. Nesta posição, pressione o cotovelo com a outra mão, com a maior força possível, para a frente e para fora, por 10 a 15 segundos.

B. Alongar Pressione o cotovelo, com a maior força possível, com a outra mão, em direção ao outro ombro. Fique nesta posição por 10 a 15 segundos.

ALONGAMENTO

B. Alongar Incline a cabeça para a frente e pressione-a para baixo com as mãos, cuidadosamente, de tal forma que o encoste no peito. Sinta o alongamento no pescoço e fique nesta posição por 20 segundos.

ALONGAMENTO

51. Músculos Laterais do Pescoço M. escaleno anterior, médio & posterior. M. esplênio da cabeça & cervical, M. reto lateral da cabeça, M. espinhal da cabeça & cervical, M. semi-espinhal da cabeça & cervical, Mm. intertransversários. Função: Flexionar o pescoço para os lados.

A. Tensionar Incline a cabeça ligeiramente para o lado e depois pressione-a na direção do ombro oposto. A mão colocada na cabeça será o elemento de resistência. A tensão deve manter-se por 20 segundos, aproximadamente.

ALONGAMENTO

B. Alongar Flexione o joelho e segure o tornozelo com uma mão. Mova o pé para trás e cima até que o calcanhar toque as nádegas. Você sentirá a tensão na e anterior da coxa. Mantenha o alongamento por 20 a 30 segundos.

ALONGAMENTO

25.Músculos Posteriores das Coxas (Tendões) O Método dos Antagonistas M.bíceps femoral, m. semitendinoso, m. semimembranoso. Função: Estender o quadril (e mover para dentro) e flexionar o joelho.

A. Tensionar Tensione a musculatura do joelho na parte anterior das coxas, flexionando os joelhos, sem se apoiar, e mantenha-se nesta posição por 20 a 30 segundos (posição de esquiar).

B. Alongar Alongue passivamente os músculos da parte posterior da coxa, inclinando o tronco e os braços para a frente e para baixo. Você pode segurar a parte inferior das pernas na parte mais baixa possível. I sto facilitará a você manter as costas retas.

ALONGAMENTO

37. Músculos Flexores do Quadril M. iliopsoas, m. quadríceps. Função: Flexionar o quadril e estender o joelho.

A. Tensionar De pé, coloque um pé sobre um banco ou uma cadeira e apóie as mãos sobre o joelho desta perna. Pressione o pé da perna que sustenta seu corpo para a frente e para baixo, durante 20 a 30 segundos.

Posicionamento

PREMISSAS E ATITUDES PARA O

DESENVOLVIMENTO DE UMA BOA ORATÓRIA.

Auto Conhecimento

O único caminho capaz de atingir o auto conhecimento é a profunda reflexão das experiências obtidas na vida, pois podemos analisar nosso comportamento e

compreender nossas ações. Agindo dessa forma, tendemos a evitar a repetição de erros, tais como, sempre brigarmos pela mesma coisa, termos o mesmo desfecho

em todos os relacionamentos ou no trabalho. Somente parando, refletindo e analisando a nós mesmos é que poderemos encontrar a paz interior.

Conhecimento x Sabedoria

Pra vc qual a diferen ça entre conhecimento e sabedoria?

Conhecimento vc adquire com a cultura, a sabedoria vc adquire com a vivência, que pode ser aliada ao conhecimento ou não. A sabedoria consisteem fazer bom

uso do conhecimento adquirido.

Melhor resposta - Escolhida pelo autor da pergunta''Você pode ter conhecimento dos materiais necessários pra

fazer um bolo, mais não tem sabedoria para fazer um!!!!'' (ñsaber por em pratica o que conhece...)

2 meses atr ás

Auto Confiança

Construir a auto-confiança: o que é? Quando você sente muita falta de confiança em si mesma, a baixa auto-estima e as dúvidas a respeito de sua própria

capacidade podem causar impacto em todos os aspectos de sua vida, impedindo que você desfrute das coisas boas e atinja seus objetivos. A boa notícia é que a auto-confiança

pode ser aprendida. Na verdade, é como fortalecer um músculo: tudo o que precisamos é de exercícios. Quando são praticados regularmente, os exercícios de construção

da auto-confiança - como as técnicas de visualização - podem ser um método eficaz para aumentar sua auto-

estima e ajudá-la a ganhar confiança.

Auto Estima

Auto-estima é a capacidade de sentirmos a vida, estando de bem com ela. É: a confiança em nosso modo de pensar e enfrentar os problemas e o direito de ser feliz precisamos ter a

sensação de que somos merecedores de nossas necessidades, desejos e desfrutar os resultados de nossos

esforços. É preciso ter auto conhecimento e auto

confiança.

Ciclo da Auto Estima

Preparação Diária

Aquisição de Conhecimento

Prática

Avaliação Melhores Práticas Sabedoria

Eficácia e Eficiência

Auto Conhcimento

Auto ConfiançaAuto Estima

Análise do Ambiente Interno

ITEM PONTOS FRACOS JUSTIFICATIVA

ITEM PONTOS FORTES JUSTIFICATIVA

Ouvir os Clientes é

Fundamental.

O Melhor Piloto na categoria FOKER 100

Princípio Básico da Comunicação

“Ouvir é ouro , falar é prata”.

Porque ao ouvir podemos aprender ou perceber algo novo, enquanto que o ato de falar limita- nos ao

processamento de idéias já formadas.”

David Kolb

Análise do Ambiente Externo

ITEM AMEAÇAS JUSTIFICATIVA

ITEM OPORTUNIDADES JUSTIFICATIVA

Características dos Comunicadores de Sucesso

Pintor – Usa palavras para pintar figuras e imagens, trabalha com os sentimentos, externa a

motivação.

Arquiteto – Constroi uma sólida apresentação de Vendas.

Psicólogo – Ouve os problemas e as preocupações dos seus clientes sem se envolver

profissionalmente.

Artista – Oferece o seu melhor desenvolvimento e desempenho profissional.

Matriz para Avaliação de Melhores Práticas de Dicção, Desinibição e

Oratória

..\..\BANCO DE DADOS\Melhores Práticas Dicção Desinibição e Oratória 1 Dia.xls

“ARMED E AS BATATAS”.

Percepção e Senso de Oportunidade podem ajudar muito em suas

apresentações.

Matriz Sowt

Análise do Ambiente Interno

Construção Conjunta

..\..\BANCO DE DADOS\Analise Swott Interna Negativa.xls

1º Trabalho Individual

Análise do Ambiente Interno

O aluno deverá colocar a justificativa segundo seu ponto de vista para cada Ponto Fraco obsevado na

sua apresentação e apresentação do colega.

O critério de Avaliação será a participação (5,0) e a percepção (0,5).

O trabalho deverá ser entregue preferencialmente por e-mail e impresso na próxima aula

Um Ótimo Final de Semana…

“ Não sabendo que era impossível ele foi lá e fez”.

Steven Dubner

Dubner é um dos fundadores da ADD – Associação Desportiva para Deficientes e coordenador geral da

instituição. O professor foi técnico da seleção brasileira masculina de basquete em cadeira de rodas, trabalhou e competiu em diversos países da América, Europa, Ásia e

a África. Atuou também junto ao Comitê Paraolímpico Brasileiro e a Confederação Brasileira de Basquete em

Cadeira de Rodas e participou de diversas Paraolimpíadas, inclusive à de Atenas em 2004.