Um poderoso sistema que vai desintoxicar seu organismo ......Um poderoso sistema que vai...

Um poderoso sistema que vai desintoxicar seu organismo,fazer você perder peso e adquirir massa magra em apenas8 semanas.

IMPORTANTE: qualquer processo ao qual você submeta seu organismos, sempre deverá ser submetido ao seu médico antes de iniciar.

ZEN PROJECT 8 – UM SISTEMA PODEROSO QUE OBJETIVA

A PERDA DE PESO EM 8 SEMANAS

fase

1SEMANA 1 - 7 dias

DESINTOXICAÇÃO

PERDA DO INCHAÇO

Três passos: CORTAR PURIFICAR ELIMINAR

SUPLEMENTOS DA FASE 1:

Zen PRIME ZEN FUZE

fase

2SEMANAS 2 à 4 – 21 dias

INICIAR

PERDA DA BARRIGA

Três passos: QUEIMAR DEFINIR RESTAURAR


Zen SHAPE Zen FUZE

fase

3SEMANAS 5 à 8 - 28 dias

PROSPERAR

VIVER UMA VIDA SAUDÁVEL

Três passos: REPROGRAMAR DIVERSIFICAR ENERGIZAR


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Zen SHAPE Zen FUZE

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Você tomou um passo importante para assumir o controle de sua saúde e transformar seu corpo. Você vai começar com uma desintoxicação de 7 dias.

Desintoxicar é como proporcionar a seu corpo uma troca de óleo de forma adequada. Imagine-se fazendo a troca de óleo do seu carro, porém sem trocar o filtro de óleo.

Dessa forma, não importa a qualidade do óleo que você vai usar, todo o óleo será processado através de um filtro sujo. O mesmo acontece com o seu corpo. Ter uma alimentação saudável sem desintoxicação é como querer trocar o óleo sem fazer a troca do filtro.

Com a desintoxicação você estará fazendo a limpeza dos filtros do seu corpo e desta forma tornando-o, em termos de comparação, uma máquina perfeitamente lubrificada!

Durante essa fase você também irá aprender sobre a importância de “Comer em 3s” – alimentando-se de uma combinação de proteína, gordura e carboidratos a cada três horas. Nós o chamamos de “PFC A cada 3.” Esta abordagem equilibrada de nutrição será a chave para o seu sucesso.

Está na hora de você arrasar! Em 7 dias você estará se sentindo melhor e com mais energia. E o progresso obtido durante essa fase será o combustível para o resto de sua transformação!

PARABÉNS

Co-criador do programa ZEN Projeto 8, especialista em nutrição e condicionamento físico, personalidade de TV e autor de sucesso de vendas do New York Times.

MARK MACDONALD



1

Dúvidas: [email protected]

REGISTRE SEU SUCESSO

Tire fotos para registrar seu progresso em intervalos de duas semanas. Acompanhar seu sucesso pode ser uma poderosa forma de manter seu estimulo, pois você começa a notar mudanças sutis que logo se transformam em mudanças não tão sutis, então não se esqueça de tirar fotos de seu progresso. Tire fotos frontais, laterais e fotos de costas e use as mesmas poses para todas as fotos, dessa forma fica mais fácil fazer as comparações.

2 REGISTRE SUAS MEDIDAS

Tirar as medidas das partes mais importantes de seu corpo é a melhor forma de rastrear a queima de gordura e a massa muscular que está sendo obtida. Meça essas áreas do seu corpo, todos os dias, no mesmo horário, de preferência quando você acordar pela manhã, sempre usando o mesmo tipo de roupa.

1.PESCOÇO2.PEITO3. BRAÇO4. CINTURA5. ABDOMINAIS INFERIORES6. QUADIS7. PARTE SUPERIOR DA COXA 8. MEIO DA COXA9. PANTURRILHA 10. PESO

Antes de iniciar o processo, realize essas duas tarefas

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NOTA IMPORTANTE

Sua fase de DESINTOXICAÇÃO foi criada com o intuito de fazer uma limpeza em seu corpo e ajudá-lo a perder o inchaço. Estenda sua fase de DESINTOXICAÇÃO por 14 dias (ao invés de 7) se um ou mais dos seguintes casos se aplicar a você:

• Você tem 22 Kg aproximadamente ou mais para perder.

• Você ingere bebidas alcoólicas 3 vezes por semana.

• Você é fumante, faz uso de cigarrilha eletrônica ou produtos que contenham tabaco. *

ORIENTAÇÕES PARA OTIMIZAR OS TAMANHOS DA PORÇÃO

• Livre-se de seus conceitos sobre caloria. Basta que você siga as porções corretamente e o plano de nutricional elaborado para você.

• Você pode fazer a medição de suas porções em peso ou com as mãos (palma, punho e polegar). Faça o que for mais fácil e mais conveniente para você.

• Se você decidir medir a quantidade de suas porções com o uso de uma balança faça sempre com o alimento pré-cozido, pois haverá perda de peso durante o cozimento.

Se você decidir medir a quantidade de suas porções fazendo uso das mãos faça sempre com os alimentos já cozidos.

• Certifique-se de estar com um certo apetite (mas nunca demasiadamente faminto) antes de cada refeição e satisfeito (mas nunca cheio) após cada uma delas.

Se você se sentir com fome antes de 3 horas, simplesmente faça uma refeição equilibrada antes do tempo estabelecido de 3 horas.

ETAPA DE DESINTOXICAÇÃO - ORIENTAÇÕESNOTA IMPORTANTE

• Você estará se alimentando em 3s: ou seja se alimentando a cada 3 horas equilibrando proteína, gordura e carboidratos.

• Faça sua primeira refeição dentro do período de uma hora após acordar e sua última refeição dentro do período de uma hora antes de dormir.

• Se você não conseguir seguir os seus planos Ignite ou Thrive por mais de 3 dias você pode reiniciar os mesmos simplesmente repetindo a fase de DESINTOXICAÇÃO de 7 dias.

• Se você preferir um shake para o café da manhã, basta mudar o seu café da manhã e as refeições de meio-dia.

• Adicione uma sexta refeição se ainda estiver com fome após o jantar:

Tome um shake ou faça uma refeição com proteína + carboidrato + gordura.






fase

1SEMANA 1 - 7 dias

DESINTOXICAÇÃO

PERDA DO INCHAÇO



fase


INICIAR

PERDA DA BARRIGA


SUPLEMENTOS DA FASE 2

fase


PROSPERAR




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Zen SHAPE Zen FUZE

Zen SHAPE Zen FUZE

Zen PRIME ZEN FUZE











fase

1SEMANA 1 - 7 dias

DESINTOXICAÇÃO

PERDA DO INCHAÇO


Zen PRIME

Alimentos e bebidas que causam retenção de água e Inchaço:

• Glúten • Soja • Queijo e iogurte • Açúcar refinado • Adoçantes de açúcar (além da Stevia) • Sal • Grãos (apenas para DESINTOXICAÇÃO) • Soda (dietética e normal) • Álcool • Café e chá

1-CORTARComece eliminando alimentos e bebidas que causam inchaço

IMPORTANTE:

1- Remova o álcool nas fases DETOX e IGNITE.

2- Se você sentir dores de cabeça, você pode tomar uma xícara de café ou chá pela manhã. O chá de ervas descafeinado é uma boa opção.

3- Exercícios podem causar inflamação. Seu objetivo na Fase 1 (DETOX) é limpar seu corpo e liberar seu sistema, removendo toda a inflamação que for possível.

Você obterá melhores resultados se NÂO se exercitar durante a fase de DESINTOXICAÇÃO de 7 dias. Suspenda os exercício (apenas para fase de DESINTOXICAÇÃO)


Zen Fuze









fase

1SEMANA 1 - 7 dias

DESINTOXICAÇÃO

PERDA DO INCHAÇO


Zen PRIME

PLANO ALIMENTAR

CAFÉ DA MANHÃ - Proteína + Gordura + Carboidrato

MEIO DA MANHÃ - ZEN Prime - Tome 1 comprimido com água 15-30 minutos antes tomar o shake protéico ZEN Fuze Shake Protéico ZEN Fuze - Use apenas água; Adicione gelo para a consistência desejada.

ALMOÇO - Proteína + Gordura + Carboidrato

MEIO DA TARDE - ZEN Prime - Tome 1 comprimido com água 15-30 minutos antes de tomar o shake protéico ZEN FuzeShake Protéico ZEN Fuze. Use apenas água; Adicione gelo para a consistência desejada.

JANTAR – 1 Proteína + 1 Gordura + 1 Carboidrato

FINAL DE NOITE - Shaske Protéico ZEN Fuse opcional

2-PURIFICARAlimentos saudáveis para purificar seu corpo


1 Proteína + 1 Gordura + 1 Carboidrato

Ingirir a limentos saudáve is e suplementos como ZEN Fuze e ZEN Prime pa ra purifica r seu corpo.

Grande parte das pessoas abandonam os processos de perda de peso, pois enjoam dos pratos usados nas refeições. Adquira receitas saudáveis, pois isso vai aumentar suas chances de concluir o PROJECT 8.

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Zen Fuze




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fase

1SEMANA 1 - 7 dias

DESINTOXICAÇÃO

PERDA DO INCHAÇO


Zen PRIME

IMPORTANTE

• Beba muita água com cada refeição e entre cada refeição.

• Beba tanta água quanto possível dentro das diretrizes recomendadas.

• Adicione frutas à sua água para um toque refrescante na hidratação.

3-ELIMINARIngira muita água para eliminar as tôxinas do seu corpo


ZEN Prime e muita água .

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MULHERES2-4 litros

8–12 copos por dia(240 ml aprox.)

HOMENS3-5 litros

12–16 copos por dia(240 ml aprox.)

Zen Fuze











PROTEÍNA GORDURA CARBOIDRATO LIVRE

Proteína magra

• Carne de Bisão (extra-magra)• Frango• Claras de Ovo• Sementes de Cânhamo• Peixe magro (menos marisco)• Salmão (sem gordura adicional com esta opção)• Tofu• Peru• Carne de veado• Shake Protéico ZEN Fuze

Proteína magra

• Abacate• Óleos

- Abacate - Canola - Coco - Macadâmia - Oliva - Amendoim - Vegetal

• Nozes cruas e naturaisManteiga De Nozes• Sementes

- Chia - Linho - Abóbora - Girassol

Frutas

• Maçãs• Bananas• Frutas Vermelhas

- Amora silvestre

- Mirtilo - Framboesas - Morangos

• Cerejas• Uvas• Toranja• Manga• Melão

- Melão Cantalupe - Melão Amarelo - Melancia

• Laranjas

Legumes• Beterraba• Couve de Bruxelas• Cenouras• Berinjela• Cebolas• Ervilhas• Abóbora• Abobrinha

Vegetais de baixo teor de

carboidratos• Espargos• Pimentões• Repolho Chinês• Brócolis• Couve-flor• Aipo• Couve• Pepino• Vagem• Couve manteiga• Alface (todos os tipos)• Espinafre• Tomate

Ervas• Manjericão• Folhas de louro• Coentro• Salsinha• Alecrim• Tomilho

Especiarias• Canela• Alho• Gengibre• Nóz-moscada• Pimenta• Açafrão

Adoçante Natural• Stevia







• Apenas carnes frescas, não processadas e bife, porco ou cordeiro. Você poderá adicionar essa carnes novamente na fase IGNITE.• Evite todas as barras de proteína durante a fase de DESINTOXICAÇÃO.

• Evite vegetais calóricos na fase de DESINTOXICAÇÃO, como feijão, milho, batatas, etc.

• Evite carboidratos e grãos com alta densidade calórica na fase de DESINTOXICAÇÃO, como quinoa, cuscuz, aveia, pão e macarrão.

Opte por frutas e vegetais frescos e orgânicos sempre que for possível. Qualquer proteína, carboidrato ou gordura pode ser substituído por uma proteína diferente, carboidrato ou gordura; basta alterar sua lista.

A ingestão calórica moderada, a dieta equilibrada e a atividade física regular devem fazer parte de um programa saudável de gerenciamento de peso.

QUANTIDADEMULHERES (85 gramas aprox.)HOMENS (140 gramas aprox.)


QUANTIDADEMULHERES (UM POLEGAR)

HOMENS (UM POLEGAR)

QUANTIDADEMULHERES (LIVRE)HOMENS (LIVRE)



Você chegou até aqui e deu um passo importante para continuar o progresso que você fez na Fase DETOX.

Iniciamos agora a segunda fase do Zen Project 8 e o ZEN Shape® pode ajudá-lo a iniciar essa fase. Nessa fase, você dará continuidade a uma alimentação a base de “PFC A cada 3” - uma combinação equilibrada de proteínas, gorduras e carboidratos a cada 3 horas.

IMPORTANTE

O ZEN Fuze possui uma fórmula balanceada que contém proteínas, gorduras e carboidratos. Dessa forma, sempre que você tomar o shake protéico ZEN Fuse, você naturalmente estará se alimentando de PFC A cada 3.

Exercícios também desempenham um papel importante nessa fase. Nós recomendamos de 2 a 3 dias de treinamento forçado (musculação) combinados com 2 dias de exercícios aeróbicos de alta intensidade, além de 3 a 5 dias de exercícios aeróbicos com foco na queima de gordura semanalmente. A seguir os próximos passos do Zen Projecct 8.

PARABÉNS


MARK MACDONALD



fase

1SEMANA 1 - 7 dias

DESINTOXICAÇÃO

PERDA DO INCHAÇO



fase


INICIAR

PERDA DA BARRIGA



fase


PROSPERAR





Zen SHAPE Zen FUZE

Zen SHAPE Zen FUZE

Zen PRIME ZEN FUZE












INFORMAÇÕES ADICIONAIS

• Repita a Fase DETOX se sentir que seu corpo necessita de uma purificação ou redefinição.

• Se você desejar queimar mais gordura ao final da fase INICIAR, continue na fase INICIAR por mais 4 semanas.

• Adicione uma sexta refeição se estiver com fome após o jantar.

Faça uma batida/shake ou uma refeição com proteína + carboidrato + gordura.


• Livre-se das preocupações com as calorias. Basta que você observe as porções seguindo o plano elaborado para você.

• Você pode calcular a quantidade de suas porções pesando ou com as mãos (palma, punho e polegar). Faça o que for mais fácil e mais conveniente.

• Se você calcular a quantidade de alimento usando uma balança faça-o sempre com o alimento pré-cozido, pois haverá perda de peso durante o cozimento. Se você calcular o tamanho das porções usando as mãos, faça-o após o mesmo estar cozido.

• Certifique-se de estar com apetite (pronto para uma refeição, porém nunca faminto) antes de cada refeição e satisfeito (porém nunca cheio) após as refeições. Se você sentir fome antes das três horas, faça uma refeição equilibrada antes do período estabelecido de 3 horas.

ETAPA DE INICIAR - ORIENTAÇÕESNOTA IMPORTANTE

• Você estará se alimentando em períodos de 3: comendo a cada 3 horas equilibrando proteína, gordura e carboidratos.

• Faça sua primeira refeição até uma hora após acordar e sua última refeição até uma hora antes de dormir.

• Se você não seguir os planos das fases INICIAL ou THRIVE (PROSPERAR) por um período maior que o de 3 dias, você poderá reiniciar seu plano simplesmente refazendo o plano de 7 dias. Fase DETOX. (DESINTOXICAÇÃO)

• Se preferir uma batida/shake para o café da manhã, basta mudar o seu café da manhã e as refeições de meio-dia

Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.






fase

2SEMANA 1 - 7 dias

INICIAR

PERDA DA BARRIGA


Inicie esta fase tomando 2 cápsulas de ZEN Shape 30 minutos antes de tomar o ZEN protéico Fuze. Faça isso na primeira semana da fase INICIAR.

1-QUEIMARComece com o Zen SHAPE


Zen SHAPE Zen FUZE









fase

2SEMANA 1 - 7 dias

INICIAR

PERDA DA BARRIGA


Comece a definir seu corpo com os exercícios de queima de calorias sugeridos ao lado.

2-DEFINIRDEFINA SEU CORPO COM EXERCÍCIOS


MUSCULAÇÃO

30 MINUTOS /2 VEZES POR SEMANA

Ex: pilates, yoga, musculação, CrossFit (programa de treinamento e condicionamento físico), levantamento de peso

EXRCÍCIOS DE AERÓBICA

30 MINUTOS / 2 VEZES POR SEMANA

Ex: pular corda, correr, treino em bicicleta ergométrica, escadas

EXERCÍCIOS DE AERÓBIA COM FOCO EM PERDA DE GORDURA

30-60 MINUTOS / DE 3 A DIAS POE SEMANA

Ex: escalada, ciclismo, corrida, caminhada,elíptico, nataçãoZen SHAPE Zen FUZE









fase

2SEMANA 1 - 7 dias

INICIAR

PERDA DA BARRIGA


Inicie esta fase tomando 2 cápsulas de ZEN Shape 30 minutos antes de tomar o ZEN protéico Fuze.

3-RESTAURARPromovendo a restauração com shakes

protéicos ZEN Fuze.


PLANO ALIMENTAR

CAFÉ DA MANHÃProteína + Gordura + Carboidratos

MEIO DA MANHÃ

ZEN Shape

• Tome 2 cápsulas de ZEN Shape 30 minutos antes de tomar o shake protéico ZEN Fuze protein shake

Zen Fuze

• Use apenas água; Adicione gelo para a consistência desejada.

ALMOÇO

Proteína + Gordura + Carboidrato

MEIO DA TARDE

ZEN Shape

• Tome 2 cápsulas de ZEN Shape 30 minutos antes de tomar o shake protéico ZEN Fuze.protein shake

Zen Fuze


JANTAR


FINAL DE NOITE

+ Opcional shake protéico ZEN Fuze

• Use apenas água; Adicione gelo para a consistência

Zen SHAPE Zen FUZE











Proteína magra

• Carne de Bisão (extra-magra)• Frango• Claras de ovos• Sementes de cânhamo• Peixe magro+ Marisco• Tofu• Peru• Carne de veado• Shake protéico ZEN Fuze ™Proteínas

(não adicione gordura com estas opções)+ Carne (filé)+ Carne (moída)+ Ovos (inteiro)+ Peixe+ Cordeiro+ Porco (lombo, presunto, costeleta de porco, etc.)e

Proteína magra

• Abacate• Óleos

- Abacate - Canola - Coco - Macadâmia - Azeitona - Amendoim - Vegetal

• Nozes cruas e Manteiga De Nozes• Sementes

- Chia - Sementes de

linhaça - Abóbora - Sementes de

Girassol + Azeitonas

Frutas

• Maçãs• Bananas• Frutas vermelhas

- Amora silvestre - Mirtilo - Framboesas - Morangos

• Cerejas• Uvas• Toranja• Manga• Melão

- Melão Cantalupe - Melão Amarelo - Melancia

• Laranjas

Vegetais de baixo teor de carboidratos

• Espargos• Pimentões• Repolho Chinês• Brócolis• Couve-flor• Aipo• Repolho verde• Pepino• Vagem• Couve manteiga• Alface (todos os tipos)• Espinafre• Tomate

Condimentos

+ Vinagres(Balsâmico, Vinho Tinto, etc.)

Ervas

• Manjericão• Folhas de louro• Coentro• Salsinha• Alecrim• Tomilho

Especiarias

• Canela• Alho• Gengibre• Nóz-moscada• Pimenta• Açafrão

Adoçante Natural• Estévia

Vegetais com Carboidrato de alta densidade

• Beterraba• Couve de Bruxelas• Cenouras• Berinjela• Cebolas• Ervilhas+ Batatas• Abóbora+ Inhame e Batata Doce• AbobrinhaGrãos / carboidratos densos+ Feijão (fresco ou seco)+ Arroz integral+ Quinoa+ Aveia+ Semente de painço










HOMENS (UM POLEGAR)




Em todos os meus anos como mentor, treinando milhares de pessoas, eu aprendi e pude ver de perto que logo após a sua grande conquista, é quando você se esforça e continua a se ver como prioridade ou perde o estímulo e recai sobre seus maus hábitos.

Tome uma decisão agora para continuar em seus ESFORÇOS. A definição, além de esforço e também de prosperidade, significa progredir na direção de seus objetivos até que você os alcance, apesar de quaisquer dificuldades ou circunstâncias.

Agora, mais do que nunca é hora de continuar progredindo, não importando as dificuldades que a vida lhe impõe, diversificando o seu alimento e seus exercícios, desenvolvendo seus planos, tornando-os um estilo de vida junto à sua família e seus amigos.

Na fase THRIVE ou PRÓSPERA, continue a se alimentar da forma correta e suplemente com o Shakes/Batidas protéica ZEN Fuze e ZEN Fit. Além disso, tente introduzir novas receitas, adicionando uma refeição que não esteja inserida no plano ao menos uma vez por semana bem como alternar sua rotina de exercícios.

É hora de você ter total controle sobre sua saúde. É hora de ter uma vida com mais energia. É hora de PROSPERAR!

PARABÉNS


MARK MACDONALD



fase

1SEMANA 1 - 7 dias

DESINTOXICAÇÃO

PERDA DO INCHAÇO



fase


INICIAR

PERDA DA BARRIGA



fase


PROSPERAR





Zen SHAPE Zen FUZE

Zen SHAPE Zen FUZE

Zen PRIME ZEN FUZE












INFORMAÇÕES ADICIONAIS

• Repita a Fase DETOX se sentir que seu corpo necessita de uma purificação ou redefinição.

• Repita a fase INICIAL se sentir a necessidade pular o inicio de seu programa ou continuar a fase INICIAL por até 7 semanas para maximizar os resultados.


• Livre-se das preocupações com as calorias. Basta que você observe as porções seguindo o plano elaborado para você.

• Você pode calcular a quantidade de suas porções pesando ou com as mãos (palma, punho e polegar). Faça o que for mais fácil e mais conveniente.

• Se você calcular a quantidade de alimento usando uma balança faça-o sempre com o alimento pré-cozido, pois haverá perda de peso durante o cozimento. Se você calcular o tamanho das porções usando as mãos, faça-o após o mesmo estar cozido.

• Certifique-se de estar com apetite (pronto para uma refeição, porém nunca faminto) antes de cada refeição e satisfeito (porém nunca cheio) após as refeições. Se você sentir fome antes das três horas, faça uma refeição equilibrada antes do período estabelecido de 3 horas.

ETAPA DE PROSPERAR - ORIENTAÇÕESNOTA IMPORTANTE

• Você estará se alimentando em períodos de 3: comendo a cada 3 horas equilibrando proteína, gordura e carboidratos.

• Faça sua primeira refeição até uma hora após acordar e sua última refeição até uma hora antes de dormir.

• Se você não seguir os planos das fases INICIAL ou THRIVE (PROSPERAR) por um período maior que o de 3 dias, você poderá reiniciar seu plano simplesmente refazendo o plano de 7 dias. Fase DETOX. (DESINTOXICAÇÃO)

• Se preferir uma batida/shake para o café da manhã, basta mudar o seu café da manhã e as refeições de meio-dia

Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.






fase

3SEMANA 1 - 7 dias

PROSPERAR

VIVER A VIDA


Mantenha os resultados alcançados reprogramando sua mente para continuar com uma alimentação correta. Suplemente com batidas/shakes protéica ZEN Fuze + ZEN Shape.

1-REPROGRAMARREPROGRAMAR SUA MENTE PARA SE ALIMENTAR DE

FORMA APROPRIADA


PLANO ALIMENTAR

CAFÉ DA MANHÃProteína + Gordura + Carboidratos

MEIO DA MANHÃ

ZEN Shape

• Tome 2 cápsulas de ZEN Shape 30 minutos antes de tomar o shake protéico ZEN Fuze protein shake

Zen Fuze


ALMOÇO


MEIO DA TARDE

ZEN Shape

• Tome 2 cápsulas de ZEN Shape 30 minutos antes de tomar o shake protéico ZEN Fuze.protein shake

Zen Fuze


JANTAR


FINAL DE NOITE

+ Opcional shake protéico ZEN Fuze.

Zen SHAPE Zen FUZE









fase

3SEMANA 1 - 7 dias

PROSPERAR

VIVER A VIDA


Diversifique seus hábitos alimentares experimentando outras receitas igualmente balanceadas, ou receitas usando o ZEN Fuze Shake Proteico

2-DIVERSIDADEDIVERSIFIQUE SEUS HÁBITOS DE ALIMENTARES


PLANO DE ALIMENTAÇÃO FORA DO PROGRAMA

• Diversifique sua alimentação adicionando uma refeição fora do plano, a.k.a. “trapaceie”, uma vez por semana.

RECEITAS COM ZEN • Diversificar, testando receitas feitas com shakes/batidas protéicas ZEN Fuze.

Zen FUZE – proporciona equilíbrio a seu corpo - em TODAS as fases e é o produto de base e produto de autoship (Entrega Automática)

Zen PRIME – Desintoxica seu corpo - para Desintoxicação, mas também pode ser usado além da desintoxicação

Zen SHAPE - Acelera o seu metabolismo e queima gordura - para queimar e prosperar Zen SHAPE Zen FUZE









fase

3SEMANA 1 - 7 dias

PROSPERAR

VIVER A VIDA


É hora de viver revigorado com seu novo estilo de vida

saudável e em forma.

3-ENERGIZARVIVA E SINTA-SE BEM COM SEU

NOVO ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL


INFORMAÇÃO ADICIONAL • Repita a Fase DETOX (de desintoxicação) se você sentir que seu corpo está precisando de uma purificação ou redefinição.

• Repita a fase IGNITE (de queima) se sentir a necessidade de pular o início de seu programa.

Zen SHAPE Zen FUZE











Proteína magra • Carne de Bisão (extra-light) • Frango • Ovos brancos • Semente de cânhamo • Peixe magro e Moluscos • Tofu • Peru • Carne de veado • Batidas/shake protéico ZEN Fuze + Iogurte grego (sem gordura) s

Proteínas integrais (não adicione gordura com estas opções) • Carne (filé) • Carne (moída) • Ovos (inteiro) • Peixe não-magro (salmão) • Cordeiro • Carne de porco (lombo, presunto, costeleta de porco, etc.) )+ Queijo (com moderação) + Queijo cottage + Iogurte grego (baixo teor de gordura)

Proteína magra

• Abacate • Óleos - Abacate - Canola - Coco - Macadâmia - Oliva - Amendoim - Vegetal • Nozes cruas e manteigas de nozes naturais • Azeitonas • Sementes - Chia - Linho - Abóbora - Girassol + Manteiga (moderada) + Guacamole (moderado) + Maionese (moderada) + Molhos de salada (moderado) + Creme Azedo (moderado)

Frutas

•Frutas • Maçãs • Bananas • Frutas Vermelhas - Amora silvestre - Mirtilo - Framboesas - Morangos • Cerejas • Uvas • Toranja • Manga • Melão - Melão Cantalupe - Melão Amarelo - Melancia • Laranjas

Grãos / carboidratos densos • Feijão (fresco ou seco) • Arroz Integral

Vegetais de baixo teor de carboidratos

• Espargos • Pimentões • Repolho Chinês • Brócolis • Couve-flor • Aipo • Couve repolho • Pepino • Vagem • Couve manteiga • Alface (todos os tipos) • Espinafre

Adoçante Natural • Estévia

Ervas

• Manjericão • Folhas de louro • Coentro • Salsinha • Alecrim • Tomilho

Especiarias

• Cinnamon • Garlic • Ginger • Nutmeg • Peppercorns • Saffron

Condimentos• Vinagres • Extratos (amêndoa) + Molho de churrasco, Ketchup, Mostarda, Sal Rosa do Himalaia (use com moderação)

Batatas (batatas Baraka, batatas doces, inhame, etc.) • Quinoa + Cuscuz • Inhame • Aveia + Cereal Quente • Painço + Trigo integral (ou sem glúten) Pão + Macarrão

Legumes

• Beterraba • Couve de Bruxelas • Cenouras • Berinjela • Cebolas • Ervilhas • Batatas • Abóbora • Inhame e Batata Doce • Abobrinha










HOMENS (UM POLEGAR)







INFORMAÇÕES IMPORTANTES

- Qualquer processo de perda de peso deve sempre ter o acompanhamento médico.

- As informações contidas nesse Ebook não tem a intenção de diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

- Todos os produtos relacionados nesse Ebook podem ser encontrados na nossa loja http://www.allyoung.com.br e estão devidamente regularizados pelos órgãos competentes.

- 90% dos processos de emagrecimento e re-educação alimentar fracassa devido a repetição das receitas da sua dieta.

Esses produtos poderão ajudar a você a superar esse obstáculo:

- 400 Receitas Fit com Cardápios- RECEITAS DE SABOR 101 RECEITAS FITNESS

- Qualquer dúvida entre em contato pelo nosso e-mail [email protected]



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Um poderoso sistema que vai desintoxicar seu organismo,fazer você perder peso e adquirir massa magra em apenas8 semanas.

IMPORTANTE: qualquer processo ao qual você submeta seu organismos, sempre deverá ser submetido ao seu médico antes de iniciar.

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