Treino Abdomen
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TREINO PARA ABDOMEN Crunches na polia alta 3 séries 20 reps Flexão lateral do tronco com halter 3 séries 20 reps Abdominal com flexão do quadril 3 séries 20 reps Crunches com pernas elevadas 3 séries 20 reps Crunches cruzado no chão 3 séries 20 reps Flexão do quadril no chão 3 séries 20 reps página 1/2 musculacao.net
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Abdômen
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TREINO PARA ABDOMEN
Crunches na polia alta
3 séries 20 reps
Flexao lateral do tronco com halter
3 séries 20 reps
Abdominal com flexao do quadril
3 séries 20 reps
Crunches com pernas elevadas
3 séries 20 reps
Crunches cruzado no chao
3 séries 20 reps
Flexao do quadril no chao
3 séries 20 reps
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TREINO PARA ABDOMEN
Prancha lateral
3 séries 20 reps
Sit-up em banco inclinado
3 séries 20 reps
Sit-up em banco inclinado comrotacao lateral
3 séries 20 reps
� Flexao do quadril no chao comjoelhos dobrados
3 séries 20 reps
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