TREINO
3
PROGRAMA QUINZENAL - TREINAMENTO ABC PESO: PESO: SEMANA: SEMANA: TREINO A SÉRIES REPET. PESO TREINO A SÉRIES TREINO B SÉRIES REPET. PESO TREINO B SÉRIES TREINO C SÉRIES REPET. PESO TREINO C SÉRIES OBSERVAÇÕES: DESCANSOS ENTRE REPETIÇÕES: 60'' - 90'' INTERVALOS ENTRE SÉRIES: 2' - 3' NÃO HAVERÁ NECESSIDADE DE ESCOLHA PRÉVIA DE DIAS NA SEMANA PARA A REALIZAÇÃO DOS TREINOS. EX: SEG,TER,QUA OU SEG, QUI, DOM ANALISAR SUA EVOLUÇÃO ATRAVÉS DO PREEENCHIMENTO CORRETO DA TABELA REALIZAR OS TREINAMENTOS OBSERVANDO SE A PROPORÇÃO DE PESOS ESTÁ NO LIMITE ACEITÁVEL, NOME:
-
Upload
vinicius-coutinho -
Category
Documents
-
view
2 -
download
0
description
treino
Transcript of TREINO
Plan1PROGRAMA QUINZENAL - TREINAMENTO ABCNOME: PESO: PESO: SEMANA:SEMANA:
TREINO ASRIESREPET.PESOTREINO ASRIESREPET.PESO
TREINO BSRIESREPET.PESOTREINO BSRIESREPET.PESO
TREINO CSRIESREPET.PESOTREINO CSRIESREPET.PESO
OBSERVAES: DESCANSOS ENTRE REPETIES: 60'' - 90''
INTERVALOS ENTRE SRIES: 2' - 3'
NO HAVER NECESSIDADE DE ESCOLHA PRVIA DE DIAS NA SEMANA PARA A REALIZAO DOS TREINOS.EX: SEG,TER,QUA OU SEG, QUI, DOM
ANALISAR SUA EVOLUO ATRAVS DO PREEENCHIMENTO CORRETO DA TABELA
REALIZAR OS TREINAMENTOS OBSERVANDO SE A PROPORO DE PESOS EST NO LIMITE ACEITVEL, PARA QUE SEU TREINAMENTO NO SE TORNE MUITO DOLOROSO
