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INSTITUTO SUPERIOR DE CIÊNCIAS EDUCATIVAS SAÚDE E DESPORTO
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INSTITUTO SUPERIOR DE CIÊNCIAS EDUCATIVAS
SAÚDE E
DESPORTO
INSTITUTO SUPERIOR DE CIÊNCIAS EDUCATIVAS
23-01-2011 Paulo Teixeira Nº 30910 2
TITULO: Saúde e Desporto
RESUMO: Benefícios da actividade física na saúde
PALAVRAS CHAVE: Saúde, desporto
WEBGRAFIA: http://www.congressododesporto.gov.pt/ficheiros/Coimbra14Jan_MTeixeiraVerissimo.pdf
RELAÇÃO DO DESPORTO COM A SAÚDE
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Dum modo geral o desporto dá saúde
Contudo, também comporta malefícios
Algumas questões devem postas:
O desporto é sempre saudável?
Quais os desportos mais saudáveis?
O desporto faz bem à saúde. Como?
O DESPORTO É SEMPRE SAUDÁVEL?
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Depende da intensidade
Elevada intensidade: pode ser prejudicial
Baixa intensidade: pode ser pouco benéfico
Depende do tipo de desporto
Exercício aeróbico é melhor que anaeróbico
Exercício isotónico é melhor que o isométrico
O DESPORTO É SEMPRE SAUDÁVEL?
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Depende de quem pratica o desporto
Adaptação do desporto ao indivíduo
IDOSO
MEIA-IDADE
ADULTO JOVEM
CRIANÇAPESSOAS COM LIMITAÇÕES
FÍSICAS
DESPORTOS MAIS SAUDÁVEIS
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Não exclusivamente à base de trabalho isotónico
Desde que praticados nos limites fisiológicos
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Grande componente de exercício isométrico
DESPORTOS MENOS SAUDÁVEIS
BENEFÍCIOS DO DESPORTO NA SAÚDE
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Previne certas doenças
Atrasa o envelhecimento
Melhora a qualidade de vida
DESPORTO E PREVENÇÃO DE DOENÇAS
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Doenças cardiovasculares
Enfarte do miocárdio, angina de peito, AVC
Doenças metabólicas
Diabetes, obesidade, osteoporose
Doenças neuro-psiquiátricas
Depressão, ansiedade
DESPORTO E DOENÇAS CARDIOVASCULARES
Controla os factores de risco cardiovascular:
Melhora o nível do colesterol e triglicerídeos
↓ Glicemia
↓ Gordura corporal
↓ Pressão arterial
Melhora o padrão alimentar
Ajuda no controlo do stress
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DESPORTO E DOENÇAS OSTEOARTICULARES
Prevenção e tratamento da osteoporose
Fixação do cálcio no osso
Prevenção das artroses
Alimentação da cartilagem
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DESPORTO E DOENÇAS PSÍQUICAS
Efeito positivo:
Na ansiedade
Na depressão
Nas insónias
O efeito ultrapassa o benefício do contacto social proporcionado pelo desporto
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DESPORTO E ENVELHECIMENTO
O exercício físico regular ao longo da vida contraria o normal curso do envelhecimento
Contraria as doenças degenerativas
(artrose, osteoporose, aterosclerose)
Contraria o envelhecimento imunológico
Mantém a funcionalidade de músculos e articulações
Aumenta a esperança de vida dos idosos
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Series10%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
54%50%
37%
CardiopatiaAVCCancro
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SEDENTARISMO VS RISCO DE MORTE
Risco de morte associado ao sedentarismo:
