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TERAPIAS HOLÍSTICASHOLISTIC THERAPIES

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Massagem Ayurvédica Corporal AbhyangaAbhyanga Body Ayurvedic Massage

Massagem onde se aplicam óleos à base de plantas. É uma massagem suave que promove um padrão respiratório mais profundo e natural, estimula a circulação sanguínea e linfática, rejuvenesce, melhora a visão, alivia as dores, tonifica e relaxa os músculos, lubrifica as articulações, tonifica e hidrata a pele, fortalece o sistema nervoso, auxilia o sistema digestivo, ajuda o corpo a libertar-se das toxinas, promove a qualidade do sono, restabelece o equilíbrio e a harmonia do corpo e da alma, entre outros benefícios.

Massage where herbal oils are applied. This is a gentle massage that promotes a deeper and more natural respiratory pattern, stimulates blood and lymphatic circulation, rejuvenates, improves vision, relieves pain, tones and relaxes the muscles, lubricates the joints, tones and hydrates the skin, strengthens the nervous system, supports the digestive system, helps the body release itself from toxins, promotes sleep quality, reestablishes the body and soul’s balance and harmony, among other benefits.

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Massagem Abhyanga de Kerala Massagem Abhyanga de Kerala

É uma massagem, que utiliza a aplicação de óleo de sésamo, girassol ou côco em grande quantidade sobre o corpo, nutrindo profundamente a pele, permitindo tratar o excesso do biótipo Vata, estados de fraqueza e o sistema nervoso.

A Abhyanga de Kerala abrange toda a extensão corporal, onde é realizado Yoga passivo e uma estimulação muito profunda com movimentos enérgicos no corpo.

It is a massage that uses the application of sesame, sunflower or coconut oil in large quantity on the body, deeply nourishing the skin, allowing to treat the excess of the Vata biotype, weakness conditions and the nervous system.

Kerala Abhyanga covers the entire body extension, where passive Yoga is performed and a very deep stimulation with energetic movements in the body.

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VastisVastis

Esta terapia cria calor e permite que as qualidades terapêuticas do óleo se infiltrem em profundidade nos tecidos. Os Vastis podem ser aplicados nas zonas das articulações promovendo o seu movimento e reduzindo a sua inflamação. É excelente no alívio de dores, espasmos musculares e fortalecimento do tecido musculo-esquelético, dando uma sensação de bem-estar imediato. Consistem na aplicação de óleo morno com plantas medicinais, que fica retido na zona durante algum tempo e no final é feita uma massagem suave nessa região.

This therapy creates heat and allows the therapeutic quali-ties of the oil to deeply penetrate tissues. Vastis can be applied to the joint areas by promoting their movement and reducing their inflammation. It is excellent in relieving pain, muscle spasms and strengthening of musculoskeletal tissue, providing a feeling of immediate well-being. Consists of applying warm oil with medicinal plants, keeping it in the area for some time and in the end a gentle massage is done in that area.

KADI VASTI | Zona lombar

Indicado para dores agudas e crónicas nas costas, rigidez muscular, lombalgias, dores e desordens de coluna, hérnias discais, osteoporose na região lombar, paralisias e dormência dos membros inferiores e contusões desportivas.

GREEVA VASTI | Zona cervical

Indicado especialmente para dores, rigidez e inchaço na zona cervical e ombros, degenerações de vértebras cervicais, dormência de membros, escoliose, hérnias, tensão no pescoço, dormência nos braços e mãos.

JANU VASTI | Zona dos joelhos

Indicado para quem tem falta de líquido sinovial e degeneração dos tecidos, rutura de ligamentos, para pós-operatório, problemas de artrite em geral e em lesões desportivas.

KADI VASTI | Lower back zone

It is indicated for acute and chronic back pain, muscle stiffness, back pain, spine pain and disorders, disc herniation, lumbar osteoporosis, paralysis and numbness of the lower limbs and sports bruising.

GREEVA VASTI | Cervical zone

Especially indicated for pain, stiffness and swelling in the cervical area and shoulders, degenerations of cervical vertebrae, limb numbness, scoliosis, hernias, neck tension, and numbness in the arms and hands.

JANU VASTI | Knee zone

Indicated for those who lack synovial fluid and tissue degeneration, ligament rupture, postoperative issues, general arthritis problems and sports injuries.

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Massagem Ayurvédica Pinda Swedana Pinda Swedana Ayurvedic Massage

Esta técnica utiliza pequenas bolsas em tecido contendo ervas medicinais, infusões, aveia ou arroz medicado e especiarias embebidas em óleos terapêuticos aquecidos, os quais são usados com várias técnicas de massagem, geralmente muito suaves e de acordo com o biótipo do indivíduo. Tem como indicações o tratamento de sintomas de cansaço e tonturas, insónias, depressão, rigidez das articulações, doenças neuromusculares e sistémicas, problemas de circulação linfática e retenção de líquidos.

This technique uses small tissue bags containing medicinal herbs, infusions, medicated rice or oats and spices soaked in heated therapeutic oils, which are used with various massage techniques, usually very gentle and according to the person’s biotype. It is indicated to treat symptoms of tiredness and dizziness, insomnia, depression, joint stiffness, neuromuscular and systemic diseases, lymphatic circulation problems and fluid retention.

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Oleação Ayurvédica ShirodharaShirodhara Ayurvedic Oiling

Uma descrição desta terapia pode ser o verter de um fio de óleo aquecido ou outro líquido terapêutico, com movimentos lentos e precisos sobre a testa, as têmporas e sobre o Ajna Chakra, que é um dos principais centros energéticos do nosso corpo.

Esta terapia permite-nos relaxar até ao mais profundo do nosso ser. Desenraíza emoções e energias estagnadas que vão sendo acumuladas ao longo de vários anos. É uma técnica recomendada em caso de stress, tensão e ansiedade, insónias, irritabilidade, dores de cabeça, fadiga, vertigens e demais problemas associados à cabeça e à mente.

A description of this therapy may be heated oil dripping like a thread, with slow and precise movements on the forehead, temples, and on the Ajna Chakra, one of the main energetic centers of our body.

This therapy allows us to relax to the depths of our being. It unlocks emotions and stagnant energies that are accumulated over several years. It is a recommended technique in case of stress, tension and anxiety, insomnia, irritability, headaches, fatigue, dizziness and other problems associated with the head and mind.

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Massagem Ayurvédica Udwartanam Udwartanam Ayurvedic Massage

Trata-se de uma massagem vigorosa feita com pó de ervas a seco ou em pasta. Esta terapia é particularmente indicada para casos de excesso de dosha Kapha, retenção de líquidos, celulite, edema, letargia, preguiça, sonolência, falta de energia, gordura localizada, sensação de corpo pesado, problemas de pele, suor em excesso, fraqueza e distrofia muscular, hipotiroidismo, dor ciática, pós-parto, menstruação irregular.

Esta terapia é um excelente auxiliar na perda de peso pois ajuda a retirar o excesso de gordura superficial, reduzindo a celulite e a oleosidade da pele.

It is a vigorous massage made with dried or paste herbal powder. This therapy is particularly indicated for cases of excessive Kapha dosha, fluid retention, cellulite, edema, lethargy, sloth, drowsiness, lack of energy, localized fat, heavy body feeling, skin issues, excessive sweating, muscular weakness and dystrophy, hypothyroidism, sciatica, postpartum, irregular menstruation.

This therapy is an excellent aid in weight loss as it helps to remove excess superficial fat, reducing cellulite and the skin oiliness.

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Massagem Garshana Garshana Massage

Trata-se de uma Massagem com esfoliação corpórea, promovendo a limpeza energética, utilizando sal grosso, cânfora, óleos vegetais e plantas como o alecrim, manjericão e hortelã. Essa mistura é aplicada no corpo, do pescoço para baixo, com luvas de seda.

Aumenta a circulação periférica das extremidades, rejuvenesce e tonifica os tecidos e exponencia a vitalidade. Auxília no combate à celulite e retenção de líquidos, reduzindo a gordura e flacidez corporal. É um tratamento indicado para pessoas do biótipo Kapha.

It is a massage with body exfoliation that promotes energy cleansing, using coarse salt, camphor, vegetable oils and plants such as rosemary, basil and mint. This mixture is applied on the body with silk gloves, from the neck down.

It increases the peripheral circulation of the extremities, rejuvenates and tones the tissues and boosts vitality. It helps fight against cellulite and fluid retention, by reducing fat and body flaccidity. This treatment is suitable for people of the Kapha biotype.

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Massagem Ayurvédica Champi Champi Ayurvedic Massage

É uma massagem à cabeça, pescoço e ombros, usada para facilitar as naturais capacidades de cura do próprio organismo. A Massagem Champi, ou Indian Head Massage, utiliza ervas, especiarias e óleos aromáticos. Estimula a circulação sanguínea no couro cabeludo, aumentando assim o aporte de nutrientes e de oxigénio a esta região, o que promove o crescimento de um cabelo mais forte e saudável, previne a sua queda e o aparecimento de cabelos brancos. Esta massagem também ajuda a curar e a prevenir dores de cabeça e enxaquecas sendo um excelente tratamento para insónias e ansiedade.

This massage to the head, neck and shoulders is used to facilitate the body’s natural healing abilities. The Champi Massage, also called Indian Head Massage, uses herbs, spices and aromatic oils. It stimulates the blood circulation in the scalp, thus increasing the supply of nutrients and oxygen thereto, which promotes the growth of stronger and healthier hair and prevents it from falling and growth of white hair. This massage also helps heal and prevent headaches and migraines being an excellent treatment for insomnia and anxiety.

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Reikiterapia Reiki Therapy

De acordo com a ciência moderna, e também com algumas tradições filosóficas antigas, tudo é energia. O que o Reiki faz é usar esta energia para promover a cura e o relaxamento. É uma técnica que se baseia na imposição das mãos. Durante a sessão o terapeuta vai colocando as mãos ao longo do corpo do paciente, desde a cabeça até chegar aos pés, em zonas específicas, de modo a que a energia que é transmitida possa atuar sobre os diversos centros energéticos do corpo (chakras). As mãos podem ser colocadas sobre o corpo ou ligeiramente acima. Além disso, a energia é inteligente e dirige-se sempre para onde é mais necessária.

According to modern science, and also to some ancient philosophical traditions, everything is energy. What Reiki does is use this energy to promote healing and relaxation. It is a technique that is based on the laying on of hands. In a session, the therapist places his hands along the patient’s body from the head to the feet in specific areas, so that the energy that is transmitted can act on the body’s various energetic centers (chakras). The hands can be placed on the body or slightly over it. In addition, energy is intelligent and is always directed to where it is most needed.

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Yôgaterapia Yoga Therapy

Utilizando movimentos corporais e de respiração, técnicas de meditação terapêutica e relaxamento do yôga tradicional, esta prática visa tratar desarmonias e patologias específicas, tanto psicológicas quanto físicas. Os exercícios são adaptados a cada caso clínico e à condição de cada pessoa que, após a consulta, terá autonomia para realizá-los sozinho sempre que sentir necessidade.

Using body and breathing movements, techniques of therapeutic meditation and traditional yoga relaxation, this practice aims at treating disharmonies and specific pathologies, both psychological and physical. The exercises are adjusted to each clinical case and each person’s condition, who will have the autonomy to perform them alone after the appointment, whenever they feel the need to.

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Yôga Yoga

A proposta é a expansão da consciência, um estado de clareza e lucidez e para lá chegar, o Yôga propõe um conjunto de técnicas que trabalham todos os aspetos do indivíduo, ao nível do corpo, mente, emoções e espírito.

Através de posturas biopsicofísicas (asanas), exercícios de respiração (pranayamas), meditação (dhyana), som (mantras), gestos de mãos (mudras) e relaxamento (nidrá) conseguimos unir corpo, mente e espírito e viver uma vida mais plena, saudável e feliz.

O Yôga tem inúmeros benefícios, e no geral, melhora a flexibilidade, o equilíbrio, a força muscular, a densidade óssea, a circulação sanguínea e linfática, corrige a postura, melhora a capacidade cardiorespiratória, a coordenação motora, estimula o funcionamento do nosso corpo em geral, reduz o stress e o cansaço físico e mental.

It suggests the expansion of consciousness, a state of clarity and lucidity and, to get there, Yoga proposes a set of techniques that work all aspects of the person, at the level of the body, mind, emotions and spirit. Through bio-psychophysical postures (asanas), breathing exercises (pranayamas), meditation (dhyana), sound (mantras), hand gestures (mudras) and relaxation (nidra) we can unite body, mind and spirit and live a fuller, healthier and happier life.

Yoga has numerous benefits, and in general, improves flexibility, balance, muscle strength, bone density, blood and lymphatic circulation, corrects posture, improves the cardiorespiratory capacity and motor coordination, stimulates the functioning of our body in general, reduces stress and physical and mental fatigue.

Yôga Individual Individual Yoga

Uma das grandes vantagens das aulas particulares é o fato de a prática ser personalizada de acordo com os objetivos do aluno, respeitando o seu ritmo e o seu potencial.

One of the great advantages of private lessons is that the practice is customized according to the student’s goals, respecting their pace and their potential.

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Yôga para GrávidasPrenatal Yoga

O Yôga para grávidas ajuda a preparar o corpo da mulher para o parto - seja através de asanas adaptados a cada trimestre da gravidez, seja através respiração, do relaxamento ou da meditação e permite criar uma estreita relação entre a mãe e o bebé mesmo antes do nascimento.

Prenatal yoga helps prepare the woman’s body for childbirth - either through asanas that are adapted to each pregnancy trimester, or through breathing, relaxation or meditation, and it enables a close relationship between the mother and the baby even before birth.

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Yôga para Crianças (3-12 anos) Yoga for Children (3-12 years)

Uma aula divertida que visa desenvolver o potencial da criança, a sua criatividade, intuição, ética, respeito pela natureza, bem como as suas capacidades físicas, emocionais, psicológicas e intelectuais, ajudando-as a tornarem-se adultos fortes, saudáveis, emocionalmente inteligentes e com elevada autoconfiança. Através de músicas, histórias, relaxamento e outros exercícios, cultivamos os princípios da não-violência (ahimsa), da verdade (sat) e da alegria (ananda), enquanto as posturas (asanas) preparam o corpo, a mente e as emoções.

A fun class that aims to develop the child’s potential, their creativity, intuition, ethics, respect for nature, as well as their physical, emotional, psychological and intellectual abilities, helping them to become strong, healthy, emotionally intelligent adults with great self-confidence.

Through songs, stories, relaxation and other exercises, we cultivate the principles of non-violence (ahimsa), truth (sat) and joy (ananda), while postures (asanas) prepare the body, mind and emotions.

Yôga para Pais e Filhos Yoga for Parents and Children

Praticar yôga com o seu filho fortalece a vossa ligação e melhora o ambiente familiar.

Practicing Yoga with your child strengthens your bond and improves the family environment.

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Yôga para CasaisYoga for Couples

Fortalece a confiança entre os parceiros e ajuda a diminuir as tensões entre o casal, a aprofundar a relação e o companheirismo, além de ser uma forma de realizarem uma atividade juntos, adquirirem hábitos saudáveis e construírem uma vida mais equilibrada. O yôga em casal pode ser praticado sem qualquer experiência em yôga já que existem posturas e técnicas muito simples que transmitem igualmente a essência da prática.

Strengthens trust among partners and helps to reduce tension between the couple, to deepen the relationship and companionship, as well as being a form of engaging in an activity together, to acquire healthy habits, and to build a more balanced life. Couples yoga can be practiced without any experience in Yoga as there are very simple postures and techniques that also immediately transmit this practice’s essence.

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Yôga para SénioresYoga for Seniors

A prática de Yôga ensina a manter um estado emocional positivo evitando depressões, promove um sono de qualidade, melhora as funções cognitivas, facilita a socialização diminuindo os sentimentos de solidão. Os movimentos específicos do yôga permitem alongar os músculos e fazem com que as articulações funcionem melhor, verifica-se uma melhoria da circulação sanguínea e linfática bem como da acuidade visual, há um fortalecimento do sistema imunitário.

Practicing yoga teaches you how to maintain a positive emotional state by avoiding depression, promotes sleep quality, improves cognitive functions, and facilitates socialization by reducing feelings of loneliness. The Yoga’s specific movements allow the muscles to stretch and make joints work better, blood and lymphatic circulation improve, as well as visual acuity, and the immune system is strengthened.

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Yôga NidráYoga Nidrá

É também conhecido como o “Sono Yôguico” ou “Sono com Consciência” e trata-se de uma técnica simples, contudo bastante eficaz e que é realizada com o paciente deitado.

Tem como principal objetivo induzir um profundo relaxamento corporal bem como um profundo estado meditativo consciente tendo em conta as necessidades neurológicas, psicológicas e subconscientes do indivíduo.

It is also known as the “Yogic Sleep” or “Conscious Sleep” and it is a simple yet quite effective technique that is performed with the patient lying down.

Its main objective is to induce a deep body relaxation as well as a deep conscious meditative state taking into account the person’s neurological, psychological and subconscious needs.

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Workshop de técnicas de massagem para casaisMassage techniques workshop for couples

Venha aprender algumas dicas sobre massagens, torne a sua casa num verdadeiro Spa e saiba como recriar um ambiente Zen.

Através da massagem, o casal encontrará uma ferramenta que não ajudará somente a acalmar a mente e a relaxar o corpo, mas também a recuperar e a reforçar a intimidade do casal.

Pretende-se que o casal aprenda a aplicar uma massagem simples, que possa efetuar ao parceiro, de forma a oferecer e a viver momentos de partilha e cumplicidade.

Come and learn some massage tips, turn your home into a real Spa and learn how to recreate a Zen environment.

Through massage, the couple will find a tool that will not only help to calm the mind and relax the body, but also to recover and reinforce the couple’s intimacy.

The aim is that the couple learns to apply a simple massage, which can be done to the partner, in order to offer and to live moments of sharing and complicity.

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Meditação: DhyanaMeditation: Dhyana

A meditação é um exercício de foco e concentração que promove um profundo relaxamento físico e psicológico.

Principais benefícios da prática de meditação: aumento da criatividade, da produtividade, melhoria da memória e concentração, maior clareza e diminuição da fadiga mental, melhoria de estados de depressão e ansiedade, aumento da inteligência emocional, melhoria da postura, respirar melhor, maior equilíbrio hormonal, excelente ajuda para deixar de fumar.

Meditation is an exercise of focus and concentration that promotes a deep physical and psychological relaxation.

Main benefits of practicing meditation: increased creativity, productivity, improved memory and concentration, greater clarity and decrease of mental fatigue, improvement of states of depression and anxiety, increase of emotional intelligence, improved posture, better breathing, greater hormonal balance, excellent help to stop smoking.

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Técnicas de Respiração: PranayamasBreathing Techniques: Pranayamas

Os pranayamas, a respiração do Yôga, são técnicas de controlo da energia vital (prana). São exercícios respiratórios que auxiliam a controlar e a reter essa energia, de modo a manter a harmonia entre o corpo e a mente e ensinam a captar o prana. Consistem geralmente em 4 fases: inspiração, retenção com os pulmões cheios, expiração, retenção com os pulmões vazios.

Ao fazer dos pranayamas um hábito irá promover uma infinidade de benefícios para a sua vida: grande melhoria e fortalecimento da capacidade cardíaca e respiratória, melhoria da oxigenação, maior resistência física, expansão do estado de consciência, relaxamento da mente e do corpo.

The pranayamas, the Yoga breathing, are techniques for controlling the vital energy (prana). They consist of breathing exercises that help to control and retain this energy in order to maintain harmony between the body and the mind and teach them to capture prana. They consist of four phases: breathing in, holding the air; breathing out and holding the air again.

By making the pranayamas a habit, you will promote a multitude of benefits for your life: great improvement and strengthening of cardiac and respiratory capacity, improvement in oxygenation, greater physical resistance, consciousness expansion, relaxation of the mind and body.

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