O que você come também pode influenciar no seu sono, sabia? Veja

algumas dicas de como você pode ter uma noite de sono mais tranquila

Você anda rolando na cama antes do sono chegar? Pois o que você come antes de deitar pode ajudá-lo ou atrapalhar o seu sagrado soninho. Veja só.

Triptofano O cérebro usa esse aminoácido para produzir serotonina e melatonina, substâncias que ajudam a promover o sono. Derivados de leite, ovos e lentilhas são ricos nesse composto.

Cálcio O nutriente ajuda o cérebro

a usar o triptofano para produzir melatonina. Boas dicas para antes de repousar são um iogurte ou mesmo tofu (queijo de soja).

Magnésio O mineral tem papel-chave

na produção de serotonina, além de ajudar os músculos a relaxar. Invista numa banana, num punhado de amêndoas, em espinafre ou no arroz integral.