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10 exercícios para estimular a atividade cerebral23 Set, 2014

A atividade cerebral consiste nas respostas funcionais do cérebro em vrias

inst!ncias da vida de um ser vivo" # cérebro é o $rg%o central do sistema

nervoso, responsvel por regular e controlar diferentes atividades corporais e

mentais, tais como& a consci'ncia, o pensamento, a mem$ria e as emo()es"*este sentido, a atividade cerebral permite ao indivíduo perceber, identi+car e

interpretar o mundo ue o rodeia, com base no instinto e nas experi'ncias

vividas e aprendidas ao longo da vida"

Porque devemos estimular a atividade cerebral?

# cérebro é um $rg%o vital para o funcionamento do organismo, ra-%o pela ualdeve ser exercitado e estimulado de forma a manter a sua robuste-" Aexercita(%o do cérebro assemel.a/se ao exercício físico para a toni+ca(%o dos

msculos e para a ueima de gorduras, s$ ue neste caso consiste na

revitali-a(%o da mente" importante con.ecer um conunto de exercícios uepermitem estimular a atividade cerebral, mel.orando a performance do cérebro

e mantendo a atividade cognitiva ativa e funcional"

1" Teste das cores# teste das cores consiste numa matri- com palavras e cores" As palavras

correspondem ao nome das cores, por exemplo& A-ul, erde e

Amarelo" 5ada uma das palavras possui uma cor correspondente, por

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exemplo, a palavra A-ul escrita a amarelo e a palavra Amarelo escrita a

verde"# obetivo deste teste é di-er a cor de cada uma das palavras evitando ler

a palavra propriamente dita" #u sea, na palavra Amarelo escrita a verde,

o indivíduo deve di-er verde e n%o amarelo"6ste exercício é muito estimulante, pois, o lado esuerdo do cérebro ir

tentar ler o texto e, por sua ve-, o lado direito tentar di-er a cor"

2" Teste do texto embaralhado*este exercício apresenta/se um texto em ue as palavras est%o escritas

com as suas letras embaral.adas" Seria suposto ue o indivíduo n%o o

conseguisse ler, pois a palavra deixa de fa-er sentido e é diferente detodas auelas ue ele aprendeu durante a sua experi'ncia, no entanto, ao

ler o texto constata/se uma fascinante capacidade de decifrar cada palavra

de uma forma 7uente e .bil"

6ste exercício estimula a atividade cerebral em decifrar e antecipar aspalavras seguintes da frase, uma ve- ue o cérebro l' palavra a palavra e

n%o a frase completa"

3" Cálculo Mental# clculo mental consiste na reali-a(%o de contas sem o recurso 8 muina

calculadora ou a clculos auxiliares" 9oda a conta deve ser reali-ada com

base no pensamento, até determinar o resultado da opera(%o":urante o clculo mental existe a necessidade de memori-ar valores

intermédios, os uais ser%o futuramente usados para a continua(%o do

raciocínio"6ste exercício é uma excelente forma de estimular o raciocínio, a mem$ria

e a atividade cerebral"

4"  Joo da Mem!ria

# ogo da mem$ria pode ser apresentado sob diferentes formas, porexemplo, com um baral.o de cartas ou um cenrio" *o caso do baral.o de

cartas, estes devem conter vrios pares de cartas iguais" :epois, estas

devem ser dispostas sobre uma superfície com as imagens voltadas parabaixo" # obetivo é o indivíduo voltar aleatoriamente duas cartas de cada

ve-, de forma a descobrir os pares" ; medida ue o indivíduo, por tentativae erro, virar as cartas, ele vai memori-ando a posi(%o de cada uma" 6ste ogo torna/se mais estimulante uando ogado dois a dois& vendo uem

consegue fa-er mais pares, ou uem os descobre de forma mais rpida"

*o ogo da mem$ria respeitante a um cenrio, ele pode ser apresentado

sobre a forma de descubra as diferen(as entre duas imagens ou ainda,visuali-ando uma determinada gravura de forma a responder a perguntas

como uantas rvores viu na imagem

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novos traetos e situa()es, evitando a rotina" A rotina diria cria alguma

.abitua(%o e leva 8 mem$ria muscular" Ao +m de algum tempo, o cérebro+ca entorpecido e o indivíduo age como ue por instinto, desligando/se da

necessidade de se manter desperto"

ariar o percurso de casa para o trabal.o é um excelente exercício para aatividade cerebral, podendo ser refor(ado com a varia(%o dos meios de

transporte, uando possível"

>" Trocar o rato do com#utador de lado 9rocar o rato do computador de lado é um exercício muito desa+ante para

a atividade cerebral" 5onsiste numa nova técnica para mel.orar a

concentra(%o através do treino da criatividade e da intelig'ncia"6ste exercício é t%o vlido como trocar a escova de dentes de m%o e trocar

o rel$gio de pulso" # cérebro est .abituado a controlar um dos membros e

f/lo de uma forma muito imediata devido 8 rotina" *o entanto, uando se

troca de lado ele ressente/se e tem de aprender a fa-er de novo auelaa(%o, ou sea, é estimulado"

?" Memori$ar a lista das com#ras

@emori-ar a lista das compras é uma forma de treinar a concentra(%o e amem$ria" Ao tentar decorar uma lista de compras, a letra de uma msica

ou uma ora(%o, o indivíduo exercita o cérebro, pois utili-a a aten(%o, a

concentra(%o e a memori-a(%o"*o caso prtico da memori-a(%o da lista das compras, o obetivo é decorar

a lista e utili-/la a uma dist!ncia temporal diferente dauela em ue

exercitou a mem$ria" 5omo resultado, o indivíduo serve/se de uma listamental memori-ada nas suas prateleiras de informa(%o"

" %uebra&cabe'as

ualuer tipo de uebra/cabe(as, seam palavras cru-adas, sudoCu,

descobre as diferen(as ou labirintos, s%o exercícios fundamentais para otreino das capacidades cognitivas"

5omo o pr$prio nome indica, os uebra/cabe(as fa-em pensar, exercitar,

memori-ar e ativam a concentra(%o para a resolu(%o do enigma" *estesentido, é uma excelente forma de ocupar a mente e estimul/la, tornando/

a mais gil 8 medida ue o ogo vai avan(ando"

D" A#render uma #alavra nova todos os dias*%o . mel.or forma de alguém aprender uma palavra nova do ue fol.ear

o dicionrio e selecionar uma palavra ue, até 8 data, l.e era totalmente

descon.ecida" :epois, a pessoa dever utili-/la em diferentes contextos,fa-endo novas frases e trocadil.os com a mesma"

6ste exercício é til para o incremento do vocabulrio do indivíduo, mas

também é um estimulante da criatividade, da mem$ria e do raciocínio"

10" Estimular o #aladar

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através do paladar ue o cérebro fa- associa()es de sabores a alimentos

ou subst!ncias" Erovar novos sabores permite ao cérebro criar novassensa()es e acrescentar mais informa(%o, estimulando assim a atividade

cerebral"

6stes de- exercícios s%o bons exemplos de diferentes atividades ueestimulam o cérebro" *o entanto, deve/se adotar um estilo de vida

saudvel, com cuidados na alimenta(%o e prtica de atividade física" :eve

existir um euilíbrio entre o corpo e a mente, para ue um n%o sea maisexercitado do ue o outro" A reter& @ens sana in corpore sano, ou sea,

mente s% em corpo s%o"