DESPORTO

Desporto e Saúde/ Desportos Radicais

Benefícios da Prática Desportiva Regular

São muitos os benefícios da prática regular de exercício físico.

Todas as pessoas já ouviram falar destes benefícios mas infelizmente, ainda é pequena a percentagem das pessoas da nossa população que optam por investir algum do seu tempo a estas actividades.

O Desporto e a promoção da saúde Global

A vida nas sociedades modernas é cada vez mais sedentária e com ausência de actividades físicas.

A Organização Mundial de Saúde – OMS – reconhece a grande importância da actividade física para a saúde física, mental e social, capacidade funcional e bem-estar de indivíduos e comunidades.

Benefícios da Actividade Física para o organismo

Reduz o risco de morte prematura.

Reduz o risco de morte por doença cardíaca.

Reduz o risco do desenvolvimento de diabetes.

Reduz o risco do desenvolvimento de hipertensão arterial.

Auxilia na redução do nível de hipertensão nas pessoas que já a possuem.

Reduz o risco do desenvolvimento do cancro de cólon.

Reduz sentimentos de depressão e ansiedade.

Auxilia o controlo de peso.

Ajuda a construir e manter saudáveis ossos, músculos e articulações.

Ajuda os idosos a se tornarem mais fortes e mais aptos a se locomover sem cair.

Promove bem-estar psicológico.

Como se devem praticar os exercícios?

De preferência praticar exercícios sob orientação.

Realizá-los com regularidade.

Transformar o exercício numa fonte de lazer.

Fazer os alongamentos e o devido aquecimento antes de praticar qualquer tipo de exercício.

Exercitar-se até se sentir "agradavelmente" cansado.

Não querer fazer tudo de uma vez e só uma vez.

Procurar o exercício mais adequado para as características do seu próprio corpo.

Praticar exercícios que requeiram movimentos fáceis e envolvam todos os grupos musculares.

Evitar competir com os outros e principalmente consigo mesmo.

Nunca praticar um desporto só no fim-de-semana, principalmente se não estiver com alguma preparação física.

Antes de se envolver num programa de exercícios, submeter-se a uma avaliação com o seu médico e procurar orientação de profissionais especializados.

Não se descuidar da hidratação. Quanto mais intensa a prática do exercício, maior a perda de água e sais minerais. Por isso beba muita água antes, durante e após o treino.

Se nunca foi adepto de ginástica ou de algum desporto, o preferível é caminhar.

Alguns conselhos para a caminhada

Usar roupas leves, claras (se caminhar durante o período de sol), confortáveis e de tecido que absorva a transpiração.

Usar calçado adequado. Deve estar bem ajustado para não ocasionar fricção inadequada em áreas de maior atrito.

A frequência do pulso (que é a dos batimentos cardíacos) é que determinará a velocidade ideal da caminhada.

Proporciona mais energia.

Ajuda na diminuição do stress.

Melhora a auto-imagem.

Aumenta a resistência à fadiga.

Ajuda a controlar sintomas depressivos e ansiosos.

Ajuda a relaxar e a sentir menos tensão.

Melhora a capacidade de conciliar o sono rapidamente e de dormir bem.

Que efeitos podemos colher da actividade física regular?

Ajuda a pessoa a ser mais produtiva no trabalho.

Aumenta a capacidade para trabalhos físicos.

Dá mais disposição para outras actividades.

Aumenta a força muscular.

Ajuda o coração e pulmões a trabalharem de forma mais eficaz.

Fortalece os músculos.

Traz maior flexibilidade.

Desportos Radicais

Os desportos radicais são actividades que têm o objectivo de proporcionar a todos quantos procuram a evasão, a vertigem, a fuga ao dia-a-dia, a prática de uma actividade em contacto com a natureza, no absoluto respeito pelo ambiente e pelas normas de segurança.

Actividades radicais

Cada vez mais jovens optam pelos desportos radicais, por isso os desportos radicais têm vindo a crescer, no que toca a popularidade.

Quando me refiro a jovens não me restrinjo à faixa etária, mas ao espírito libertino, à sede do infinito, à mente aberta, à experiência de novas sensações, à superação dos limites do corpo humano, simplesmente, à aventura.

Os desportos radicais são actividades que tem como objectivo proporcionar: A prática de uma actividade em contacto com a natureza, Sensações de adrenalina e diversão.

Actividades Radicais

AR:

1. Balonismo

2. Bungee Jumping

3. Paraquedismo

4. Vôo livre: [Asa Delta e Parapente]

TERRA:

5. Arborismo e Slide

6. BMX [Bicycle Motocross]

7. BTT [Mountain Bike] [Downhill]

8. Escalada

9. Ski

10. Karting

11. Montanhismo

12. Orientação13. PaintBall14. Parkour15. Patinagem16. Rappel17. Skate18. Snowboard19. Off Road [Todo-Terreno]20. Trekking

ÁGUA:21. Bodyboard22. Canoagem23. KiteSurf24. Mergulho25. Rafting26. Skimming27. Surf

Downhill (mountain biking)

Downhill é uma forma do ciclismo que consiste em descer o mais rapidamente possível um dado percurso. Uma modalidade do Mountain Bike nascida na Califórnia na segunda metade da década de 70.

Em Portugal a modalidade teve a sua origem em Porto de Mós (Leiria) e desde então tem se expandido a todo o país.

Algumas Fotos

Motocross

O motocross é uma modalidade desportiva, praticada com motas, são várias as categorias do Motocross, como: Arenacross, Trial e Enduro.

É uma forma de motovelocidade ou Off road, onde os pilotos sujeitaram circuitos de fora-estrada inclusos em circuito fechado e são considerados amplamente, como a forma mais popular do mundo de corrida de motocicletas.

Algumas Fotos

Freestyle

Motocross

Skate

O skate (pronuncia-se skêit) é um desporto inventado na Califórnia que consiste em deslizar sobre o solo e obstáculos equilibrando-se numa prancha, chamada shape (ingl. deck), dotada de quatro pequenas rodas e dois eixos chamados de "trucks".

No skate executam-se manobras, com baixos a altos graus de dificuldade. No Brasil o praticante de skate recebe o nome de skatista, enquanto que em Portugal chama-se skater.

Street Style

Freestyle

Skysurf

Skysurf é uma modalidade do pára-quedismo que utiliza uma prancha em queda-livre, a grande altura para realizar curvas, loopings e acrobacias radicais. Esse desporto só pode ser praticado por desportistas experientes.

Como o próprio nome já diz, o pára-quedista torna-se um surfista dos céus e realiza manobras arrojadas com sua prancha, presa aos pés. Por isso mesmo, é uma modalidade arriscada e só é praticada por atletas muito experientes.

Algumas Fotos

Snowboard O Snowboard ou Snowboarding é um

desporto que, tal como o skate e o surfe, consiste em equilibrar-se sobre uma prancha, este porém realiza-se na superfície nevosa das encostas de montanhas - como o esqui.

A prancha usada deve ser proporcional ao corpo do praticante, ela devendo ter o comprimento do chão até a altura do nariz.

A prancha é lisa e não há rodas ou ferros na sua parte inferior. Prende-se aos pés e as pontas dianteiras e traseiras da prancha são ligeiramente curvadas para cima.

Uma vez que a neve dificulta o impulso da prancha com a ajuda dos pés a única maneira de praticá-lo é descendo as encostas de montanhas.

Algumas Fotos

Patrícia Gomes

FIM