Saiba o que se ganha consumindo semente de chia (2)
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Saiba o que se ganha consumindo semente de chia
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A chia é uma semente que elimina gordura e ajuda a emagrecer, absorvendo 12 vezes do peso corporal em água. Ela também hidrata o corpo e protege a mucosa do intestino. Essas fibras retêm parte da gordura presente nos alimentos, eliminando esse excesso nas fezes. Você pode encontrar a chia em três formas: óleo, farinha e grão inteiro.Saiba o que se ganha consumindo a semente de chia:Rico em Ômega 3: Uma porção de semente de chia tem aproximadamente 400% da nossa necessidade diária de ômega-3. O ômega-3 é responsável por evitar doenças cardiovasculares, reduz a formação de coágulos sanguíneos e arritmias, diminui o colesterol
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circulante no sangue e, também, aumenta a sensibilidade à insulina.Fonte de ferro: 100 gramas da semente de chia possui três vezes mais ferro que a mesma quantidade de espinafre, por exemplo.Antioxidantes contra radicais livres: A semente de chia possui ácido cafeico e ácido clorogênico. Esses elementos são antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, combatendo o envelhecimento celular e prevenindo nosso organismo contra diversas doenças, inclusive o câncer.Proteína: 100 gramas de semente de chia possui 16g de proteínas. Você, que faz atividade física, saiba que a semente de chia é uma boa
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fonte de proteínas para reconstrução muscular.Vitamina do Complexo B: A semente de chia possui, também,
niacina, tiamina e riboflavina, vitaminas do complexo B que são fundamentais para o bom funcionamento do sistema nervoso.Potássio: O potássio também é um nutriente que auxilia bastante na ação muscular. 100 gramas de semente chia tem duas vezes mais potássio que duas bananas grandes, por exemplo.
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