Saiba o que fazer para ter mais cálcio no organismo
8
www.calcio.ind.br Saiba o que fazer para ter mais cálcio no organismo
-
Upload
calcioo -
Category
Health & Medicine
-
view
403 -
download
2
Transcript of Saiba o que fazer para ter mais cálcio no organismo
www.calcio.ind.br
Saiba o que fazer para ter mais cálcio no organismo
Você sabia que apenas 10% da população brasileira ingere a quantidade diária de cálcio recomendada? O ideal são 1300mg do mineral por dia para mulheres na menopausa e 1000mg para mulheres fora desse período, além de homens e crianças no geral. Em medidas caseiras isso equivale a três copos de leite integral mais uma porção de queijo amarelo. Ter um consumo abaixo desse valor pode desencadear doenças como osteoporose, hiperparatireoidismo e hipertensão, além de ser a porta de entrada para fraturas ósseas por quedas. No entanto, não basta apenas
[email protected] / Telefone: (49) 3433.0100
www.calcio.ind.br
ingerir esses alimentos, existem diversos outros fatores que influenciam a absorção do cálcio pelo organismo.Pratique exercícios regularmente: quanto mais movimentamos o esqueleto, maior é a ativação dos osteoblastos, que são as células produtoras dos ossos. Os exercícios mais eficazes são aqueles que movimentam os ossos para muitos lados diferentes, como dança, corrida e esportes coletivos. Para aqueles que mexem o corpo, vale a recomendação: o organismo perde em média 100mg de cálcio por hora suada. Ou seja: se suar reponha o cálcio!
[email protected] / Telefone: (49) 3433.0100
www.calcio.ind.br
Magnésio fortalece os ossos: O magnésio faz parte da matriz óssea. Por isso, ingerir alimentos ricos nesse nutriente é essencial para a absorção de cálcio e fortalecimento dos ossos. São boas fontes de magnésio as folhas verdes escuras e as castanhas. Vitamina D também é essencial: a exposição ao sol ativa a vitamina D que está em nosso organismo, estimulando a absorção intestinal de cálcio. Dez a quinze minutos diários de exposição ao sol nos braços e pernas, antes das 10 horas ou após as 16 horas, é uma boa forma de se obter vitamina
[email protected] / Telefone: (49) 3433.0100
www.calcio.ind.br
D.Aproveite o poder dos probioticos: Eles são um tipo de fibra encontrada em frutas, como maçã e laranja; legumes e verduras, como almeirão, chicória, cenoura, cebola e alho; cereais, como aveia, e industrializados enriquecidos com o componente. A ingestão desses alimentos faz com que o intestino funcione melhor, tornando a absorção e o aproveitamento do cálcio mais eficiente.
[email protected] / Telefone: (49) 3433.0100
www.calcio.ind.br
[email protected] / Telefone: (49) 3433.0100
Acessewww.calcio.ind.bre saiba tudo sobre
o Cálcio e seus benefícios!
Acessewww.econatuz.com.bre compre este produto
agora mesmo!
Cálcio: Mantenha a força da juventude!
ChaMais Naturais
GrupoBotta
ChaMais
[email protected] / Telefone: (49) 3433.0100
www.calcio.ind.br
