Resumos - VO2, VO2 max e Limiar anaeróbio
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CEFADResumos – VO2, VO2Max e Limiar Anaeróbio
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Consumo de Oxigénio (VO2) – É a máxima quantidade de oxigénio que o
organismo consegue fixar e, portanto, consumir por unidade de tempo.
Consumo Máximo de Oxigénio (VO2Max) – À medida que o esforço aumenta de
intensidade, o VO2 sob paralelamente até um certo valor que já não consegue
ultrapassar apesar de novo aumento da intensidade de esforço.
Este valor é o consumo máximo de oxigénio e representa um dos
determinantes da capacidade aeróbia de um indivíduo.
O VO2Max depende:
Da quantidade de massa muscular envolvida no esforço – o VO2Max dos
membros inferiores é superior ao VO2Max dos membros superiores.
O VO2Max dos músculos habitualmente solicitados na actividade física para que o
indivíduo está treinado é superior ao VO2Max dos restantes músculos não
treinados.
Limiar Anaeróbio – Chama-se limiar anaeróbio à intensidade de exercício a partir
da qual começa a haver metabolismo anaeróbio láctico concomitante, ou seja: o Limiar
Anaeróbio corresponde a uma determinada intensidade de exercício variável de
indivíduo para indivíduo, a qual se exprime como percentagem da capacidade aeróbia
máxima desse indivíduo.
Quando a intensidade dum esforço ultrapassar o limiar anaeróbio vai-se atingir
mais depressa a fadiga.
Os esforços de longa duração têm de ser efectuados a intensidade abaixo do
limiar anaeróbio para se poderem manter longo tempo e só na sua ponta final
podem ultrapassá-lo.
Um dos efeitos do treino aeróbio é aumentar o limiar anaeróbio.
O limiar anaeróbio responde melhor ao treino aeróbio do que o VO2Max pois
este depende da componente genética.