RACEBOOK -...
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RACEBOOK Insanity Mountain Guarapari / ES 13 e 14 de outubro 2018 www.insanitymountain.com.br
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RACEBOOKInsanity
MountainGuarapari / ES
13 e 14 de outubro 2018 www.insanitymountain.com.br
Mountain Bike Marathon
Diretor EventoRyan Rangel
Muito obrigado!
Terceira vez em Guarapari-Es, com a grata missão de desafiá-los a conquistarem a montanhaa se completar em Buenos aires, este pacato distrito que sempre nos acolhe em seu bonito e inspirador cenário que espera você
neste final de semana repleto de esportes e natureza.
Dessa vez, estamos com o cross Duathlon, MTB Enduro, Maratona de mountain bike Sport e o PRO que possui
pontuação do ranking estadual e o Trail Runningcom o percurso cheio de novidades e antigas “sofrências”.
Esperamos que, seja seu momento de inspiração e que esteja muito animado, motivado e que se permita viver e se divertir!
Sair do cotidiano e ter mais uma capítulo da sua história muito bem escrita.
Fortaleça a mente e nos vemos alinhados no pórtico de largada / chegada.
Um cordial abraço,
Ryan RangelDiretor
Existem muitos caminhos para o topo da montanha,
mas apenas uma visão.
#conquistesuamontanha
Harry Millner
GUARAPARI - ES
Privilegiada não só pela natureza que a dotou de muitos encantos, cantada em prosa e verso como maravilha da natureza.
AgendaBuenos aires – Guarapari - ES
Sexta | 12/Out
10 às 18hs – Entrega de kitsArena Insanity em Buenos Aires
Sábado | 13/Out
5:30hs –Abertura arena / entrega Kits
6:30hs – Largada 45K Trail Run
7:00hs – Largada MTB Enduro 1º dia
7:10hs – Largada 25K Trail Run
8:00hs – Largada 11K Trail Run
11:00hs – Premiação 11K Trail Run
12:00hs – Premiação 25k Trail Run
14:00hs – Premiação 45K Trail Run
16:00hs – Fechamento Arena
Domingo | 14/out
6:00hs –Abertura arena / entrega Kits
7:00hs – Largada Cross Duathlon
8:30hs – Largada MTB XCM 35K e 70K
8:40hs – Largada MTB Enduro 2º dia
12:00hs – Premiação Cross Duathlon
13:00hs – Premiação MTB XCM
14:00hs – Premiação MTB Enduro
16:00hs – Fechamento Arena
Ação Social #SOLIDARIEDADE
Na retirada do KIT, cada atleta deve levar:
1Kg ou mais de Alimentos, não perecíveis. Arroz, Feijão e Açúcar
Lata de leite em pó;
Macarrão, Fubá;
Farinha de trigo;
Farinhas em geral;
Enlatados...
O Insanity fará a doação, em nomes dos atletas, para as comunidades carentes da região, através da AmprobaAssociação de Moradores e Pequenos Produtores de Buenos Aires
Mimimi não! FAÇA
Diretor técnico
Mountain bikes Maratonistas,
Chegamos felizes e contentes com a ótima recepção e feedbacks do percurso e obrigado por acreditarem junto conosco neste projeto.
As montanhas de Guarapari, a cada passagem temos a verdadeira certeza que é uma área nobre de geografia muito privilegiada e altamente propicia para a prática do Mountain bike.
De fato, temos um percurso rigoroso, que possui uma ótima diversidade de requisitos técnicos e exploram um conjunto de habilidades dos atletas, mas também extremamente divertido para os atletas que praticam sem aquele ímpeto competitivo.
Informamos que homologamos a prova na FESC para pontuação nos rankings estadual, o que nos dá mais vontade de fazer o melhor possível e elevemos o mountain bike capixaba.
Deixo aqui alguma dicas: hidratem-se bastante, usem protetor solar, façam checklist para não esquecer nada, revisem as bicicletas inclusive os freios, aproveite as longas descidas para descansar e sempre desça na sua mão e nunca na contramão.
Sucesso e Ótima prova e nos vemos no dia 14/out.
Marcos Paulo Duarte
BUENOS AIRESGuarapari-ES
Buenos Aires é um pacato distrito que fica a 12km do centro de Guarapari, conhecido pelos esportistas e aventureiros
como as “Montanhas de Guarapari”. Uma cadeia de montanhas que se estendem a vários outros distritos e municípios.
Coordenadas: 20°34'54.9"S 40°32'23.6"W
Neste local está montada a Arena Insanity Mountain de onde teremos toda estrutura para a prova, além de todas as
largadas e chegadas, recepção e confraternização dos atletas. O distrito recebe de braços abertos o Insanity. Com
muita felicidade, utilizaremos à região para o evento recheado de muito esporte, família e altas doses de emoção.
Serão 2 dias intensos e 4 modalidades de provas que irão proporcionar muita emoção e desafios.
ENTREGA DOS KITSSexta | Sábado | Domingo
10 às 16hs | Entrega de Kit – SEXTA
6 às 15hs | Entrega de Kit – SABADO E DOMINGO
Local| ARENA INSANITY EM BUENOS AIRES - GUARAPARI
Documentos Obrigatórios:
Apresentar documento com foto
Comprovante de inscrição e pagamento
Entrega assinado do Termo de Responsabilidade
Rua Don Luiz Escortegagna N° 06Campo Grande, Espirito Santo, BrazilTel (27) 3084-8433
KIT atleta
Camiseta
Numeral de Peito
Chip de cronometragem
Pulseira de identificação
Seguro Pessoal
Não amasse o seu numeral! O CHIP fica adesivado atrás do número.
1) Não serão disponibilizados numerais reservas em nenhum caso. O atleta sem numeral será desclassificado e não será autorizado a largar.
2) Não será permitida a entrega de numeral + pulseira de identificação a terceiros sob nenhuma hipótese devido à segurança e questões de Seguradora.
PULSEIRA DE IDENTIFICAÇÃOPulseira em Tyvek é de uso OBRIGATÓRIO no evento.
O atleta deve preencher seus dados e colocar a pulseira no evento, será considerado como equipamento obrigatório no funil de checagem.
Atenção às informações disponibilizadas neste Regulamento de prova.É de responsabilidade do atleta estar ciente das regras e informações para participação no evento.* O Regulamento pode sofrer alterações/atualizações caso necessário.
> Somente atletas identificados com numeral do evento terão passagem permitida nas áreas autorizadas para o evento.
Caso que se detecte que foi usada por outro corredor, este será desclassificado. O atleta inscrito também será responsabilizado por qualquer dano, acontecimento, custos que venham a ocorrer,
principalmente em questões relacionadas ao seguro atleta.
PREPARAÇÃO PRÉ-PROVA
Atente-se ao race book e a todas as informações que o Diretor de Prova ou Locutor do evento irá passar. São informações atualizadas de todos os pontos de importância do percurso.
Tenha seus exames médicos em dia;
Atenção as regras por onde os percursos irão passar e sinalização e na dúvida não fique sozinho;
Faça o checklist do seu equipamento mais de uma vez e verifique se todos os equipamentos obrigatórios estão em ordem;
Hidrate-se bem na véspera da prova;
Evite usar equipamentos pela primeira vez como ténis, sapatilha ou bastões pela primeira vez, pois podem te causar desconforto;
Faça seu planejamento de hidratação e alimentação para que você esteja sempre nutrido(a) durante o percurso;
Leve alimentos e líquidos de sua preferência;
Verifique o clima e se previna de acordo com as condições climáticas, lembrando que na montanha o clima é sempre mais frio e varia com maior frequência;
Verifique os equipamentos exigidos pela organização! Eles são de extrema importância e podem evitar acidentes.
DURANTE A PROVA Não jogue Lixo no chão, carregue sempre contigo;
Se avistar algum perigo, pare, espere, fique seguro e avise a outro atleta;
Seja parceiro, ajude sempre outro atleta;
Tenha um plano de prova e siga-o;
Em caso de chuva torrencial procure chegar em um ponto de hidratação e aguarde orientações;
Passe protetor solar e repelente;
Nunca espante o Gado, pois eles podem correr sem direção, mantenha distância de segurança;
Todo atleta deve ser autossuficiente, muita atenção, apesar dos pontos de hidratação;
Hidrate-se regularmente (bebidas, repositores e alimentos);
No ponto de hidratação, somente prossiga se estiver em boas condições;
Se tiver dúvida pergunte, espere, evite ao máximo ficar sozinho.
63K
18K
5K
30K39K
49K
3rios
São Felix
Todos os Santos Baia Nova
Piscina Maioli
Cotovelos
Santina
Buenos Aires
Santa Rita
Bom Jesus
Rio Claro
Pernambuco
Cotovelos
3rios
São Felix
Todos os Santos
Santa Rita
Baia Nova
Piscina Maioli
GUARAPARI 2018
70kPro
Santina
Santina
Rio Claro
Asfalto Asfalto
Bom Jesus
GUARAPARI 2018
70k pro
28K14K
5K
GUARAPARI 2018
3rios
Piscina Maioli
Cotovelos
Santina
Buenos Aires
Rio Claro
Pernambuco
35kSport
3rios
Piscina MaioliCotovelos
Santina
Rio Claro
AsfaltoAsfalto
http://www.mantle.com.br
GUARAPARI 2018
35k Sport
ITENS OBRIGATÓRIOSObrigatório
Por se tratar de alta montanha os atletas estão sujeitos a virada de tempo e situações adversas e até insolação.
Em muitos pontos da prova só se tem acesso a pé e um resgate se torna demorado.
Por estes motivos o atleta só larga mediante a apresentação dos equipamentos obrigatórios antes da largada.
O atleta que não estiver portando TODOS os equipamentos obrigatórios não será autorizado a largar e está automaticamente desclassificado.
Em qualquer momento pode ser solicitado novamente a todos os atletas a checagem dos equipamentos obrigatórios atestando que os mesmos estejam sendo portados durante todo o percurso.
O atleta que não respeitar a checagem e/ou estiver faltando com um dos itens está automaticamente desclassificado da prova.
ATENÇÃO:
A Organização oferece alguns pontos de hidratação para suporte ao atleta, tratando-se de
montanha (onde o acesso é restrito). Como regra geral, todo atleta deve estar ciente do tipo de prova em que compete e ser AUTOSSUFICIENTE, portando o seu próprio sistema de
hidratação/alimentação e equipamentos necessários.
Pontos de hidratação terão água em estado natural.
GPSJuntamente com o Race Book está recebendo um track log (arquivo do percurso) caso queira
utilizar como guia de prova.
O GPS deverá ser utilizado para controle do atleta. Cuidado com a recepção de satélite e sua variação de
erro. Há variações entre marcas e modelos.
Todos os percursos foram aferidos com Garmin, Strava e Mapas Online para mapeamento sendo que
em todos tivemos alguma pequena variação.
ITENS OBRIGATÓRIOS
Equipamentos / Acessórios XCM70K XCM 35K
Revisão da Bike, principalmente do sistema de freios RECOMENDADO RECOMENDADO
Placa Bike / Pulseira Obrigatório Obrigatório
Capacete Obrigatório Obrigatório
Sapatilha ou Tênis Obrigatório Obrigatório
Sistema de Hidratação Obrigatório Obrigatório
Kit de Ferramentas, remendos, bombas e powerlink Obrigatório Obrigatório
Luva RECOMENDADO RECOMENDADO
Alimentos RECOMENDADO RECOMENDADO
Apito (sinalização de emergência) RECOMENDADO RECOMENDADO
Óculos RECOMENDADO RECOMENDADO
Camisa com bolsos (para lixo) RECOMENDADO RECOMENDADO
Telefone celular RECOMENDADO RECOMENDADO
Protetor Solar RECOMENDADO RECOMENDADO
Kit Primeiros Socorros (First Aid)
- Anti-histamínico e - Analgésico
- Gaze – Bandagem - Esparadrapo
RECOMENDADO RECOMENDADO
HORÁRIO DE CORTE
5 (cinco) horas de prova no KM52 do percurso XCM 70K equivale a velocidade média de 10km/h
3 (três) horas de prova – KM 19 do percurso XCM 35K equivale a velocidade média de 8km/h
Importante:• SEGURANÇA. Precisamos, a qualquer custo, garantir a segurança de todos os atletas nos percursos.• SEGURANÇA. Essa é a prioridade da organização. • Pense que nossos Staffs também precisam ter segurança, pois serão os primeiros a chegar e os últimos a sair. Staff seguro = atleta seguro.• Os tempos estipulados contém grande contingência de tempo para conclusão do percurso escolhido.• Estes tempos serão considerados para corte no penúltimo e último ponto de hidratação do percurso escolhido onde o atleta será convidado a permanecer no local e aguardar resgate.• Após este tempo limite, se o atleta que não esteja na lista de chegada ou aguardando no ponto de hidratação, a organização poderá iniciar as buscas.• Todos eventos de qualidade possuem e é isso que estamos fazendo. • Ser cortado não é motivo de frustração e nem é feio. Acontece. Temos que sempre estar prontos para melhorar nossa performance. A experiência é sempre de crescimento.• Procuramos fazer um trabalho sério e profissional e para isso contamos com sua colaboração.
RECOMENDAÇÕESPERCURSO
XCM 70k PROHidrate-se bastante. Previsão de 3:30 a 5 horas de prova, portanto cadencie suas forças.
Parte mais técnica está logo no começo com 6Km de prova um trecho de rock garden em single track molhado, seja bastante prudente.
Percurso possui 2 descidas mais técnicas em single track (Km5 e Km26)
Percurso possui 4 descidas muito longas em estradão (Km16, Km33, Km49 e Km55)
Seja muito cauteloso
Evite grandes ultrapassagens durante as descidas e mantenha uma distância segura;
Nas descidas aproveite para descansar / alongar nas descidas;
Nunca desça na contramão em estradão; Nunca faça curvas fechadas em estradão;
Utilize os freios corretamente somente com leves toques para não ocorrer o superaquecimento;
Freie sem lixar os pneus para não perder o controle da bike;
Freio da frente é mais seguro e eficiente ( 65% de apoio no freio dianteiro e 35% no freio traseiro);
Trabalhe os dois freios “em conjunto” freio dianteiro ser o maior responsável por “parar” a bike, o freio traseiro é que fornece a “firmeza”;
Mantenha seu olhar para a frente, prevendo o que acontece no entorno, os obstáculos e as reações dos outros ciclistas e possíveis veículos e pedestres.
RECOMENDAÇÕESPERCURSO
XCM 35k SportHidrate-se.
Parte mais técnica está logo no começo com 6Km de prova um trecho de rock garden em single track molhado, seja prudente.
Percurso possui 1 (uma) descida técnica em Single track (Km5) redobre a atenção.
Percurso possui 3 (três) descidas muito longas em estadão (Km5, Km16 e Km22) redobre a atenção.
Seja muito cauteloso
Evite grandes ultrapassagens durante as descidas e mantenha uma distância segura;
Nas descidas aproveite para descansar / alongar nas descidas;
Nunca desça na contramão em estradão; Nunca faça curvas fechadas em estradão;
Utilize os freios corretamente somente com leves toques para não ocorrer o superaquecimento;
Freie sem lixar os pneus para não perder o controle da bike; Freio da frente é mais seguro e eficiente ( 60% de apoio no freio dianteiro e 40% no freio traseiro); Trabalhe os dois freios “em conjunto” freio dianteiro ser o maior responsável por “parar” a bike, o freio traseiro é que fornece a “firmeza”;
Mantenha seu olhar para a frente, prevendo o que acontece no entorno, os obstáculos e as reações dos outros ciclistas e possíveis veículos e pedestres.
EXCLUSIVO PARA XCM 70K
- Entre o Km27 e Km31 temos o desafio Strava
- É uma subida com grande parte em single track toda pedalável
- Está mapeada no strava, seguimento
- INSANITY MOUNTAIN - MTB 70K
- | 2,1 km | 277 m elev | 13,1% inclinação | Cat 3
- O melhor tempo de subida registrado
- Até a última hora de premiação dos atletas do XCM
- Ganhará um brinde da organização
- Rei da Montanha
FALTAS / PENALIDADES
XCMMARATONA
Atitude antidesportiva PenalizaçãoAtitudes antidesportivas, brigas e xingamentos Expulsão e Desclassificação
Cortar caminho inferior a 50 metros (sem intenção) 10 minutos
Cortar caminho maior que 50 metros e menor que 1Km. (semintenção)
30 minutos
Cortar caminho acima de 1Km (sem intenção) 1hora
Cortar caminho mal intencionado Desclassificação
Jogar lixo nas dependências da competição 30 minutos (se recolher) ou Desclassificação
Não facilitar a ultrapassagem 10 minutos
Não utilização dos equipamentos Obrigatórios 10 minutos ou Desclassificação
Queima de largada 1 minuto
Uso de auxílio externo para obter vantagens sobre os demaiscompetidores
Desclassificação
Uso de drogas ou produtos ilícitos Expulsão e Desclassificação
Informações erradas ou falsas na ficha de inscrição. Desclassificação
Tumultuar o trabalho da Organização (desde a inscrição até apremiação).
Desclassificação
Não assinar e entregar o termo de responsabilidade Desclassificação
MARCAÇÕES DO PERCURSO
Setas em PVC
Fitas
Marcação no chão
Arquivo do Tracklog (.gpx)
Tracklog no Strava
STAFF´s ( em pontos estratégicos)
DESCARTE DE MATERIAIS
Todo ponto de hidratação é uma área de descarte.
Especialmente para copos plásticos, sacos plásticos, embalagem de gel e qualqueroutro material que possa degradar a natureza do local.
Assumimos um compromisso com a natureza, comunidade, proprietários e com nósmesmos de deixarmos o local como recebemos, mais limpo e com nosso legadopara futuras oportunidades.
Não jogue nada no chão e nem para dentro das matas!
NÚMEROS DE EMERGÊNCIA
Área Nome Contato
Diretor de Prova
Organização GeralRyan Rangel 27 98144-1198 Vivo
Coordenação MTB Enduro Luciano Canal 27 98125-4221 Vivo
Coordenação MTB Maratona Marcos Paulo 27 99859-2421 Vivo
Coordenação Trail Run Emilio Sant́ Ana 27 99251-7630 Vivo
Coordenação Duathlon Ryan Rangel 27 98144-1198 Vivo
Corpo de Bombeiros * Estão comunicados 193
SAMU * Estão comunicados 192
Polícia Civil * Estão comunicados 147
Polícia Militar * Estão comunicados 190
* Estão todos avisados do evento e com mapa dos percursos
Caro atleta,
Alcançar a superioridade no esporte requer mais do que habilidade técnica. É preciso cultivar a atitude certa –uma mentalidade vencedora – e aumentar o autoconhecimento. Isso que buscamos oferecer, oportunidade única de vivência na montanha, onde além de disciplina, comprometimento e habilidade natural, a chave para o sucesso está relacionada à sua força mental.
Muito obrigado, o Insanity Mountain agradece sua participação de todos inscritos e deseja uma aventura de muito sucesso, portanto #conquistesuamontanha porque a partir de agora, é introspecção pura você e a montanha.
Vamos nessa!
Ryan RangelDiretor
