A procrastinao est na escola, no trabalho, na loua suja acumulando na pia; entenda e enfrente esse impulso de deixar tudo para a ltima hora, que s d prejuizo profissional, social e emocional

A procrastinao est na escola, no trabalho, na loua suja acumulando na pia; entenda e enfrente esse impulso de deixar tudo para a ltima hora, que s d prejuizo profissional, social e emocional.Jornal Folha de SoPaulo - por Iara Biderman

A coisa to ruim que at o nome feio: procrastinao. O "palavro" designa a ofensa que a pessoa faz a si mesma, mesmo sabendo que isso s a deixar mais vulnervel, sujeita a cometer mais erros, angustiada e exaurida. O impulso da procrastinao leva voc a fazer qualquer coisa, mesmo sem graa, em vez daquilo que mesmo necessrio. Ou voc nunca se pegou deletando o lixo do e mail na hora em que deveria estar enviando um relatrio?

EnrolationEm levantamento indito, 33% dos profissionais brasileiros afirmaram gastar duas horas da jornada sem fazer nada de efetivo e 52% admitiram deixar atividades necessrias para a ltima hora. Os ndices da pesquisa feita por Christian Barbosa, especialista emgesto de tempo, so mais altos que os de pesquisas semelhantes nos EUA, no Reino Unido e na Austrlia, onde enroladores crnicos so 20% da populao economicamente ativa. "Aqui, as pessoas se sentem poderosas deixando tudo para a ltima hora e no ficam culpadas por isso", diz a psicloga Rachel Kerbauy, da Sociedade Brasileira de Psicoterapia e Medicina Comportamental, que pesquisou como brasileiros protelam exames e cuidados de sade.

A culpa com a procrastinao pesa mais em sociedades influenciadas pelo luteransmo ou calvinismo, diz o professor de filosofia Mario Sergio Cortella, da PUC-SP. "A religio colocou o trabalho como elemento de salvao. Ad-lo vira um vcio." Independentemente de aspectos culturais e morais, a procrastinao, alm de no ajudar, atrapalha. E empurrar com a barriga no tira o problema da frente, s faz ele crescer nos pensamentos. , "A nica coisa que se pode ganhar culpa. A pessoa nem consegue fazer algo prazeroso em troca, porque no uma escolha livre do uso do tempo", diz Cortella.

Na pesquisa, que incluiu 1.606 pessoas, as principais explicaes para a enrolao foramfalta de tempo, medo do fracasso e complexidade da tarefa a ser feita. Mas, para a psicanalista Raquel Ajzenberg, da Sociedade Brasileira de Psicanlise, as causas do comportamento podem estar ligadas a dificuldades maiores.

AutoboicoteUm dos motivos o que Freud chamou de "fracasso como xito". quando a pessoa, por motivos inconscientes, recua sempre que est perto de uma situao de sucesso. Os adiamentos crnicos so um autoboicote. Acontece tambm com os perfeccionistas. Para eles, 'o medo de no conseguir fazer algo impecvel paralisa a ao, e o planejamento excessivo para cumprir metas muito idealizadas os leva a adiar o trabalho constantemente. "A pessoa tem uma coisa importante para fazer, mas fica cavando mais buracos, descobrindo problemas para resolver antes e no faz o que deve ser feito", diz Barbosa. Ele diz que a maioria treinada na infncia a deixar tudo para a ltima hora, por que os pais agiam assim. Culpa tambm do sistema educacional, v Cortella. "O estudante daqui viciado em provas feitas s com a memria. Se para decorar, o mais fcil s estudar na vspera."

Enquanto psicanalistas analisam as motivaes inconscientes da procrastinao e filsofos se debruam sobre seus aspectos ticos e morais, os economistas estudam o problema pensando na relao custo-beneficio. At um prmio Nobel de economia, o americano George Akerlof, tratou do assunto. Ele concluiu que as pessoas adiam porque os custos imediatosde fazer determinada tarefa parecem mais reais do que o preo de faz-Ia no futuro. "Voc tem certeza de qual o custo imediato, o desprazer do esforo, e tem certa miopia em relao aos benefcios futuros. Acredita que protelar uma escolha racional, mas um autoengano", diz o economista Paulo Furquim, professor da Fundao Getlio Vargas de So Paulo .

Sob PressoEssa iluso de ptica ajuda a entender por que algumas pessoas embaam at nas tarefas necessrias para fazer algo de que gostam. Algumas pessoas tambm tentam fazer do adiamento uma ttica de ao, porque s conseguem se motivar no sufoco da ltima hora. Para Barbosa, isso um padro mental adquirido por fora do hbito. "A pessoa treinou para produzir sob presso. Se treinou, d para destreinar eaprender um novo modelo de lidar com o tempo", afirma.

"Parece que sou o tipo que s consegue agir na urgncia""Deixo tudo para amanh. Quero parar de ser assim, mas parece que no tenho como sair disso. Eu tento. Se tenho um trabalho para entregar, me programo para fazer antes, mas sempre aparece alguma outra coisa para fazer. E, se no aparece, invento qualquer coisa, no precisa nem ser interessante. Qualquer programa bobo de TV serve de desculpa, muito irracional.Um dia antes de entregar o trabalho, bate o desespero. Passo a madrugada fazendo, fico ansioso, sofro muito mais. Fiz estgio de direito no Ministrio Pblico, tinha prazos para entregar os processos, mas, se no tivesse algum o tempo inteiro em cima de mim, deixava para a ltima hora. No fim, dava tudo certo, entregava no prazo. Acho que por isso que eu continuo agindo assim.E tem a fora da manada, porque muita gente igual. Se tem um trabalho para entregar e vejo que meus amigos ainda nem comearam a fazer, eu acho que est tranquilo. Eu no adio as coisas s no trabalho e na faculdade. Sou assim para tudo: sempre que vou viajar deixo para comprar a passagem na ltima hora - e pago mais caro. Fico enrolando para sair de casa e ir a um programa, quando chego aproveito menos. Meu problema no falta de motivao. Parece que sou o tipo que s consegue agir na urgncia. Sempre penso em mudar, dar outro andamento para a minha vida. Quando vou comear a fazer isso? Amanh!"Andr Hyppolito, 20, estudante "Entrei naquele ciclo em que o importante vira urgente"."Durante muito tempo, fui a tpica workaholic. Queria fazer mais do que podia e acabava deixandomuita coisa para depois principalmente na vida pessoal. Mas, mesmo no trabalho, eu adiava as coisas mais chatas, que eu no queria resolver. Entrei naquele ciclo urgente e voc no tem mais controle do seu dia. E tinha muita coisa importante que eu estava adiando: queria emagrecer, mas nunca comeava o regime, queria ter mais tempo para meu filho, mas deixava para fazer o planejamento mais tarde. Resultado: em 22 anos de carreira, nunca tinha tirado 20 dias de frias com ele, de verdade. No comeo deste ano, resolvi mudar de atitude. Sabia que precisava me organizar,fiz um curso para conseguir planejar e organizar melhor meu tempo. Mas no foi s isso. Para deixar de procrastinar, voc precisa entender por que faz isso, saber as causas. Para mim, elas tinham a ver com minhas inseguranas, meu medo de falhar. A psicoterapia que me ajudou a mudar de atitude, a deixar de empurrar problemas com a barriga. Astcnicas de gesto de tempotornaram as mudanas mais fceis. Em vez do 'deixa para amanh', adotei o 'faa agora'. Claro que vira e mexe, aparece a vontade de deixar as coisas para depois, so velhos hbitos. Mas mudar um hbito assim mesmo, no acontece de uma hora para outra."Raquel Henriques, 38, gerente de recursos humanos Chega de embaarEstratgias para fazer j o que voc costuma deixar sempre para depois.

PLANEJAMENTO - Escreva quando, onde e como voc far o que precisa. Condicione uma ao outra. Por exemplo, "Ao ligar o computador, vou trabalhar 20 minutos no relatrio" .

DVIDA - Questione suas desculpas para protelar. melhor trabalhar aps uma noite de sono ou voc dormir mal pensando no prazo e estar cansado no outro dia?

DESCOMPLICAO - No enfeite seu objetivo, criando mais tarefas at poder realiz-lo. Se o seu problema arrumar as roupas no armrio, no invente de pintar as prateleiras antes.

BLINDAGEM - Tire da frente todas as distraes: elimine atalhos dee-mails, jogos ou redes sociais da tela do computador; no deixe a geladeira cheia de doces se quer fazer uma dieta.

BARGANHA - A tarefa chata o real, os benefcios s viro no futuro; crie 'prmios' para cada etapa finalizada. Um simples bombom, para o crebro, uma recompensa imediata.

FLEXIBILIDADE - Se o planejamento no est dando certo, mude sem medo de fracasso. Trocar de estratgia no adiar, s tome cuidado para no se tornar mais uma desculpa.

SEGURANA - Reforce sua autoconfiana para atingir o seu objetivo no prazo, abastecendo-se de informaes ou materiais que precisa para realiz-lo. Defina objetivos realistas, nem difceis nem fceis demais.

AUTOPRESERVAO - Evite lidar ao mesmo tempo com vrias situaes que exijam muito autocontrole (comear o regime na semana em que deve se concentrar para prestar concurso).

CAUSAS - Procure descobrir os motivos que levam voc a protelar: medo de errar ou do sucesso, perfeccionismo. Um psiclogo pode ajud-lo a entender essas motivaes.

http://www.methodus.com.br/noticia/480/procrastinacao-tarefas-de-hoje-so-amanha.html