poomsaes_taegeuks

Poomsaes

Um Poomsae um mtodo de treino individual tanto de ataques como de defesas. Cada graduao possui o seu poomsae a qual permite ao atleta treinar todos os componentes tcnicos necessrios.

Um poomsae possui as seguintes caractersticas:

Aplicao de fora - cada movimento constitudo por dois tempos: Preparao e execuo onde se aplica, respectivamente, o uso de relaxamento e fora de execuo;

Posies estreitas - a distncia entre joelhos quase sempre pequena (largura de um punho), o que permite execuo de tcnicas com grande rapidez;

Movimentos Naturais - os movimentos tcnicos aplicados numa poomsae utilizam movimentos naturais do nosso corpo.

Cada Poomsae reflexo da cultura Coreana, tanto dos princpios de Yin e Yang como da filosofia Coreana e princpios Taostas.

Existe um total de 17 poomses:

Poomsae Taegeuk - Poomsae que representa a bandeira Coreana baseada nos princpios de Yin e Yang. Est dividida em 8 formas distintas que so praticas pelos praticantes de Taekwondo desde 8 Gub a 1 Gub. Os Taegeuks existentes so:

o IL Jang - Poomsae de 8 Gub. o I Jang - Poomsae de 7 Gub. o Sam jang - Poomsae de 6 Gub. o Sa Jang - Poomsae de 5 Gub. o Oh Jang - Poomsae de 4 Gub. o Yuk Jang - Poomsae de 3 Gub. o Chil jang - Poomsae de 2 Gub. o Pal jang - Poomsae de 1 Gub.

Poomsae Koryo -Poomsae de 1 Dan. Poomsae Keumgang - Poomsae de 2 Dan. Poomsae Taebaek - Poomsae de 3 Dan. Poomsae Pyongwon - Poomsae de 4 Dan. Poomsae Sipjin - Poomsae de 5 Dan. Poomsae Jitae - Poomsae de 6 Dan. Poomsae Cheonkwon - Poomsae de 7 Dan. Poomsae Hansoo - Poomsae de 8 Dan. Poomsae Ilyeo - Poomsae de 9 Dan.

Poomsae Taegeuk

As oito Poomsaes iniciais, ou Taegeuks, so como os oito primeiros passos de um aluno de Taekwondo em direo graduao de cinto negro. A prpria palavra Taegeuk significa origem de todas as coisas, a origem de universo balanceado pelo Yin e pelo Yang.

Da a filosofia de Yin e Yang, uma filosofia de contrariedade e opostos, estar representada em todas as Poomsaes: O ataque e a defesa, a ofensiva e defensiva, o rpido e o lento, o forte e o fraco. A chave para praticar uma Poomsae gerir a energia do corpo e ter controlo sobre a respirao, fora e rapidez.

Cada um dos oito Taegeuks representa cada um dos oito pontos cardeais e possui um significado prprio que est relacionado com o conhecimento do aluno que a pratica.

Cada elemento em redor do smbolo tem o nome de Trigrama, representando cada elemento da natureza:

1. Taegeuk IL jang - O seu trigrama chama-se Keon que significa Cu. 2. Taegeuk I jang - O seu trigrama chama-se Tae que significa Rio. 3. Taegeuk Sam jang - O seu trigrama chama-se Ri que significa Fogo. 4. Taegeuk Sa jang - O seu trigrama chama-se Jin que significa Trovo. 5. Taegeuk Oh jang - O seu trigrama chama-se Sohn que significa Vento. 6. Taegeuk Yuk jang - O seu trigrama chama-se Gam que significa gua. 7. Taegeuk Chil jang - O seu trigrama chama-se Gahn que significa Montanha. 8. Taegeuk Pal jang - O seu trigrama chama-se Gon que significa Terra.

IL Jang

o Poomsae de 8 Gub e representa o Cu, a base do cosmos, onde tudo comea. O seu smbolo Keun.

Este primeiro Poomsae possui um total de 18 movimentos. constitudo pelos movimentos bsicos do Taekwondo:

As 3 defesas base: Are Maki, montong Maki e Olgul Maki. O ataque de mos base: Montong Chirugui. O ataque de ps base: Ap Chagui.

Poomsae

Descrio dos Movimentos # Posio de pernas Posio de braos

1. Uen Ap Sogui Are Maki

2. Orun Ap Sogui Montong Bandae Chirugui

3. Orun Ap Sogui Are Maki

4. Uen Ap Sogui Montong Bandae Chirugui

5. Uen Ap Kubi Are Maki

6. Uen Ap Kubi Montong Baro Chirugui

7. Orun Ap Sogui Montong An Maki

8. Uen Ap Sogui Montong Baro Chirugui

9. Uen Ap Sogui Montong An Maki

10. Orun Ap Sogui Montong Baro Chirugui

11. Orun Ap Kubi Are Maki

12. Orun Ap Kubi Montong Baro Chirugui

13. Uen Ap Sogui Olgul Maki

14. Ap Chagui

Orun Ap Sogui Montong Bandae Chirugui

15. Orun Ap Sogui Olgul Maki

16. Ap Chagui

Uen Ap Kubi Montong Bandae Chirugui

17. Uen Ap Kubi Are Maki

18. Orun Ap Kubi Montong Bandae Chirugui (Kiap)

Guman: Narani Sogui Kibon Chumbi Sogui

I Jang

o Poomsae de 7 Gub e representa o Rio, o que significa fora e a gentileza. O seu smbolo Tae.

Possui um total de 18 movimentos. constitudo pelos mesmos movimentos da poomsae anterior, mas adicionando mais combinaes e diferentes zonas de impacto (os movimentos no se limitam parte intermdia do corpo, Montong. Tambm existem ataques parte superior, Olgul).

Poomsae


1. Uen Ap Sogui Are Maqui

2. Orun Ap Kubi Montong Bandae Chirugui

3. Orun Ap Sogui Are Maqui

4. Uen Ap Kubi Montong Bandae Chirugui

5. Uen Ap Sogui Montong An Maqui

6. Orun Ap Sogui Montong An Maqui


8. Ap Chagui

Orun Ap Kubi Olgul Bandae Chirugui


10. Ap Chagui

Uen Ap Kubi Olgul Bandae Chirugui

11. Uen Ap Sogui Olgul Maqui

12. Orun Ap Sogui Olgul Maqui




16. Orun Ap Sogui Montong Bandae Chirugui (rpido)

17. Uen Ap Sogui Montong Bandae Chirugui (rpido)

18. Orun Ap Sogui Montong Bandae Chirugui (rpido/Kiap)


Sam Jang

o Poomsae de 6 Gub. Fora e poder interior representam este poomsae. O seu smbolo Ri.

Possui um total de 20 movimentos. Novos movimentos so introduzidos como defesas e ataque com a faca da mo (sonnal).

POOMSAE



2. Ap Chagui

Orun Ap Kubi Montong Dubon Chirugui


4. Ap Chagui

Uen Ap Kubi Montong Dubon Chirugui

5. Uen Ap Sogui An Sonnal Mok Chigui

6. Orun Ap Sogui An Sonnal Mok Chigui

7. Orun Tuit Kubi An Sonnal Montong Yop Maqui


9. Uen Tuit Kubi An Sonnal Montong Yop Maqui

10. Orun Ap Kubi Montong Baro Chirugui




14. Ap Chagui

Orun Ap Kubi Montong Dubon Chirugui


16. Ap Chagui

Uen Ap Kubi Montong Dubon Chirugui

17. Uen Ap Sogui Are Maqui Montong Baro Chirugui

18. Orun Ap Sogui Are Maqui Montong Baro Chirugui

19. Ap Chagui

Uen Ap Sogui Are Maqui Montong Baro Chirugui

20. Ap Chagui

Orun Ap Sogui Are Maqui Montong Baro Chirugui (Kiap)


SA JANG o Poomsae de 5 Gub e representa o Trovo, de inegvel dignidade e poder. O seu smbolo Jin.

Este quarto Poomsae possui um total de 20 movimentos. O grau de exigncia comea a aumentar neste Poomsae devido aos pontaps e tcnicas consecutivas o que requer um maior grau de coordenao e equilbrio.

Poomsae


1. Orun Tuit Kubi Sonnal Montong Maqui

2. Orun Ap Kubi Pyonsonkut Seuo Chirugui (rpido)

3. Uen Tuit Kubi Sonnal Montong Maqui

5. Uen Ap Kubi Pyonsonkut Seuo Chirugui (rpido)

5. Uen Ap Sogui Chebipum Mok Chigui

6. Ap Chagui

Orun Ap Kubi Montong Baro Chirugui

7. Yop Chagui Duplo


9. Orun Tuit Kubi Montong Bakat Maqui

10. Ap Chagui

Orun Tuit Kubi Montong An Maqui

11. Uen Tuit Kubi Montong Bakat Maqui

12. Ap Chagui

Uen Tuit Kubi Montong An Maqui

13. Uen Ap Kubi Chebipum Mok Chigui

14. Ap Chagui

Orun Ap Sogui Dung Chumok Olgul Ap Chigui

15. Uen Ap Sogui Montong Maqui

16. Uen Ap Sogui Montong Baro Chirugui

17. Orun Ap Sogui Montong Maqui

18. Orun Ap Sogui Montong Baro Chirugui

19. Uen Ap Kubi Montong Maqui Montong Baro Dubon Chirugui

20. Orun Ap Kubi Montong Maqui Montong Baro Dubon Chirugui

Guman: Narani Sogui Kibon Chumbi Sogui(Kiap)

Oh Jang

o Poomsae de 4 Gub e representa o Vento, gentil e devastador. O seu smbolo Sohn.

O taeguk Sa Jang possui um total de 20 movimentos. As novidades neste Poomsae so a introduo de tcnicas de ataque com o cotovelo (PalGub Dolio Chigui) e com a base do punho (murro martelo - Me Chumok Neryo Chigui).

Poomsae


1. Uen Ap Kubi Are Maqui

2. Uen Sogui Me Chumok Neryo Chigui (rpido)

3. Orun Ap Kubi Are Maqui

4. Orun Sogui Me Chumok Neryo Chigui (rpido)

5. Uen Ap Kubi Montong Maqui Montong An Maqui

6. Ap Chagui

Orun Ap Kubi Orun Dung Chumok Olgul Ap Chigui Montong An Maqui

7. Ap Chagui

Uen Ap Kubi Uen Dung Chumok Olgul Ap Chigui Montong An Maqui

8. Orun Ap Kubi Dung Chumok Ap Chigui

9. Orun Tuit Kubi An Sonnal Yop Maqui

10. 10.Orun Ap Kubi PalGub Dolio Chigui

11. Uen Ap Kubi An Sonnal Yop Maqui

12. Uen Ap Kubi PalGub Dolio Chigui

13. 13.Uen Ap Kubi Are Maqui Montong An Maqui

14. Orun Ap Kubi Are Maqui Montong An Maqui

15. Uen Ap Kubi Olgul Maqui

16. Yop Chagui

Orun Ap Kubi PalGub Pyochok Chigui

17. Orun Ap Kubi Olgul Maqui

18. Yop Chagui

Uen Ap Kubi PalGub Pyochok Chigui

19. Uen Ap Kubi Are Maqui Montong An Maqui (rpido)

20. Ap Chagui

Tuit Coa Sogui Orun Dung Chumok Olgul Ap Chigui (Kiap)

Guman : Narani Sogui Kibon Chumbi Sogui

Yuk Jang

a Poomsae de 3 Gub e representa a gua, a fonte da vida, flexvel e constante. O seu smbolo Gam.

Este Poomsae possui um total de 19 movimentos. Novas tcnicas so aplicadas neste poomsae, nomeadamente 2 novas defesas e 1 novo chute (Dolio Chagui).

Poomsae



2. Ap Chagui

Orun Tuit Kubi Montong Bakat Maqui

2. Orun Ap Kubi Are Maqui

4. Ap Chagui

Uen Tuit Kubi Montong Bakat Maqui

5. Uen Ap Kubi An Sonnal Bituro Maqui

6. Dolio Chagui

Uen Ap Kubi Olgul Bakat Maqui Montong Baro Chirugui

7. Ap Chagui


8. Uen Ap Kubi Olgul Bakat Maqui Montong Baro Chirugui

9. Ap Chagui

Uen Ap Kubi Montong Baro Chirugui

10. Narani Sogui Are Echo Maqui

11. Orun Ap Kubi An Sonnal Bituro maqui

12. Dolio Chagui

Orun Ap Kubi Are Maqui

13. Ap Chagui

Uen Tuit Kubi Montong Bakat Maqui


15. Ap Chagui

Orun Tuit Kubi Montong Bakat Maqui



18. Uen Ap Kubi BatangSon Montong Maqui Montong Baro Chirugui

19. Orun Ap Kubi BatangSon Montong Maqui Montong Baro Chirugui


Chil Jang

a Poomsae de 2 Gub e representa a montanha, firme e forte. O seu smbolo Gahn.

Possuindo um total de 25 movimentos, este Poomsae marca o Taekwondo j que a sua dificuldade bastante elevada. necessrio que o aluno domine bem os Poomsaes anteriores para apreender o taegeuk Chil Chang corretamente. Novas tcnicas e muitas seqncias caracterizam este poomsae.

Poomsae


1. Uen Bom Sogui BatangSon Montong An Maqui

2. Ap Chagui

Uen Bom Sogui Montong Maqui

3. Orun Bom Sogui BatangSon Montong An Maqui

4. Ap Chagui

Orun Bom Sogui Montong Maqui

5. Orun Tuit Kubi Sonnal Are Maqui

6. Uen Tuit Kubi Sonnal Are Maqui

7. Uen Bom Sogui BatangSon Kodro Montong An Maqui

8. Uen Bom Sogui Dung Chumok Olgul Ap Chigui

9. Orun Bom Sogui BatangSon Kodro Montong An Maqui

10. Orun Bom Sogui Dung Chumok Olgul Ap Chigui

11. Moa Sogui Bo Chumok

12. Uen Ap Kubi Dubon Gawi Maqui

13. Uen Ap Kubi Dubon Gawi Maqui

14. Uen Ap Kubi Montong Echo Maqui

15. Tuit Coa Sogui Murup Chigui. Echo Chirugui (rpido)

16. Orun Ap Kubi Otgoro Are Maqui (rpido)

17. Orun Ap Kubi Montong Echo Maqui

18. Tuit Coa Sogui Murup Chigui. Echo Chirugui (rpido)

19. Uen Ap Kubi Otgoro Are Maqui (rpido)

20. Uen Ap Sogui Dung Chumok Bakat Chigui

21. Pyochok Chagui

Chumchum Sogui PalGub Pyochok Chigui

22. Orun Ap Sogui PalGub Pyochok Chigui

23. Pyochok Chagui

Chumchum Sogui PalGub Pyochok Chigui

24. Chumchum Sogui An Sonnal Montong Yop Maqui

25. Chumchum Sogui Yop Chirugui (Kiap)

Guman: Narani Sogui Kibon Chumbi

Pal Jang

o Poomsae do 1 Gub e representa a Terra, aquela onde a vida tem origem e onde tudo retorna. O seu smbolo Gon.

Este ltimo taegeuk possui um total de 27 movimentos sendo o mais cumprido de todas os taegeuks. semelhana do taegeuk anterior, novas tcnicas so adicionadas (como o Santul Maqui) e muitas combinaes e seqncias de ataques e defesas so executados.

Poomsae

Descrio dos Movimentos

# Posio de pernas Posio de braos

1. Orun Tuit Kubi Kodro Maqui


3. Dubaldangsang Ap Chagui (kiap)

Uen Ap Kubi Montong Maqui Montong Dubon Chirugui

4. Orun Ap Kubi Orun Bandae Chirugui

5. Orun Ap Kubi Oe Santul Maqui

6. Uen ap Kubi Dang Kiotok Chirugui

7. Uen Ap Kubi Oe Santul Maqui

8. Orun Ap Kubi Dang Kiotok Chirugui



11. Ap Chagui

Orum Bom Sogui Montong BatangSon Maqui

12. Uen Bom Sogui Sonnal Montong Maqui

13. Ap Chagui

Uen Ap Kubi Montong Baro Chirugui

14. Uen Bom Sogui

15. Orun Bom Sogui Sonnal Montong Maqui

16. Ap Chagui


17. Orun Bom Sogui BatangSon Montong Maqui

18. Uen Tuit Kubi Kodro Are Maqui

19. Dubaldangsang Ap Chagui (Kiap)

Orun Ap Kubi Montong Maqui Montong Dubon Chirugui

20. Orun Tuit Kubi An Sonnal Montong Yop Maqui

21. Uen Ap Kubi Orun PalGub Olgul Dolio Chigui

22. Uen Ap Kubi Dung Chumok Ap Chigui

23. Uen Ap Kubi Montong Bandae Chirugui

24. Uen Tuit Kubi An Sonnal Montong Yop Maqui

25. Orun Ap Kubi Uen PalGub Olgul Dolio Chigui

26. Orun Ap Kubi Dung Chumok Ap Chigui

27. Orun Ap Kubi Montong Bandae Chirugui

Guman : Narani Sogui Chumbi Sogui

PoomsaesPoomsae TaegeukIL JangPoomsaeDescrio dos Movimentos

I JangPoomsaeDescrio dos Movimentos

Sam JangDescrio dos MovimentosPoomsaeDescrio dos Movimentos

Oh JangPoomsaeDescrio dos Movimentos

Yuk JangPoomsaeDescrio dos Movimentos

Chil JangPoomsaeDescrio dos Movimentos

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