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PLANNER 2021 RUMO AO SUCESSO!

Instagram: @brunomwolff

Youtube: “Águia Resiliente”

Whatsapp: (48)99996-3140

Site: www.aguiaresiliente.com.br

SERVIÇOS

SESSÕES DE COACHING INDIVIDUAIS Para quem deseja o autoconhecimento e autodesenvolvimento, eliminando as crenças negativas, visualizando novas possibilidades e vivendo de maneira mais próspera.

• Sessões de 45min à 60min de duração. • Encontros organizados conforme disponibilidade de horário do cliente e seus objetivos (dias

da semana, horários e números de encontros). • Encontros presenciais e/ou online.

SESSÕES DE COACHING EM CASAL Para quem deseja desenvolver seu relacionamento, de modo a minimizar problemas, alcançar soluções e conviver de maneira saudável.

• Sessões de 45min à 60min de duração. • Encontros organizados conforme disponibilidade de horário dos clientes e seus objetivos

(dias da semana, horários e números de encontros), podendo ocorrer encontros individualizados em alguns momentos, conforme necessidade.

• Encontros presenciais e/ou online.

SESSÕES DE COACHING EMPRESARIAL Para quem deseja alavancar sua empresa, minimizando problemas, criando ou fortalecendo sua cultura empresarial e assim alcançando objetivos em todos os âmbitos da instituição.

• Sessões de 60min à 90min. • Encontros organizados conforme disponibilidade de horário da empresa e seus objetivos

(dias da semana, horários e números de encontros), podendo ocorrer encontros inviduais e setoriais, conforme necessidade.

• Encontros presenciais e/ou online.

PALESTRAS Para quem deseja motivar e engajar sua equipe, trazer elementos essenciais para o autodesenvolvimento de pessoas baseados em minha própria história de vida, e para quem deseja saber e se inspirar em alguém que fez das suas dificuldades sua maior motivação.

• Temática Motivacional.

MENTORIA Para quem deseja desenvolver alguma área de sua vida com acompanhamento frequente de alguém que já alcançou grandes resultados e tem as ferramentas e técnicas para auxiliar e facilitar o processo.

• Sessões de 90min de duração. • Encontros organizados conforme disponibilidade de horário do cliente e seus objetivos (dias

da semana, horários e números de encontros). • Encontros presenciais.

“PLANNER 2021”

ESTE PLANNER VAI TRANSFORMAR SUA VIDA!

SOU BRUNO MEDEIROS WOLFF, NASCIDO EM 29 DE SETEMBRO DE

1986 NA CIDADE DE FLORIANÓPOLIS/SC. SOU FILHO, IRMÃO, AMIGO,

MARIDO, PAI, COACH, PALESTRANTE , INVESTIDOR E MOTIVADOR DE

PESSOAS QUE ACORDAM E BUSCAM SER MELHOR A CADA DIA.

ESTOU MUITO FELIZ POR ME PERMITIR, DE ALGUMA FORMA,

FAZER PARTE DE SUA VIDA E TE AUXILIAR NESSA BUSCA POR UMA VIDA

COM MAIS QUALIDADE, PRODUTIVIDADE E SIGNIFICADO.

O PLANEJAMENTO É APENAS UMA DAS TANTAS FERRAMENTAS DO

MÉTODO ÁGUIA RESILIENTE PAR A CONQUISTAR UMA R OT I NA DE S UCES

SO.

A AÇÃO DE PLANEJAR, FAZ VOCÊ VISUALIZAR E REFLETIR SOBRE

O PRESENTE, E ASSIM FAZER AS MELHORES ESCOLHAS PARA A SUA VIDA,

ALCANÇANDO ÚM UNICO CAMINHO: O SUCESSO!

FIQUE A VONTADE PARA ENTRAR EM CONTATO COMIGO

ATRAVÉS DAS REDES SOCIAIS E WHATSAPP, PARA TIRAR

QUALQUER DÚVIDA, E ASSIM TE AJUDAR A PLANEJAR SEU ANO

E DESPERTAR TODO O SEU POTENCIAL, AFINAL, VOCÊ É

MERECEDOR(A)!

SERÁ UM GRANDE PRAZER ESTAR CONTIGO NESSA JORNADA!

INSTRUÇÕES DE PREENCHIMENTO DO PLANNER

- Reserve um tempo sozinho(a), sem qualquer interferência externa. Esse momento é só seu! - Crie um ambiente confortável, com coisas que lhe agradam e lhe ajudam a pensar com clareza. - Preencha cada campo com calma, intenção e na ordem que as folhas estão posicionadas, pois isso fará muita diferença . - SEJA OTIMISTA (você é capaz!), mas também seja realista, respeitando seu tempo e suas limitações atuais, pois o objetivo é que você NÃO DESISTA DE SI! -

ROTINA ATUAL Data de preenchimento:

COMO É MINHA ROTINA HOJE?

Escreva na ordem com que suas tarefas são realizadas. Se possível, preencha também os horários, para que visualize quanto tempo costuma dedicar a cada um dos ítens.

MA N H Ã

T A R D E

N OI T E

O QUE DESEJO Data de preenchimento:

COMO QUERO ESTAR EM 1 ANO?

Escreva com detalhes em cada quadro como visualiza sua vida daqui a 365 dias em cada uma das esferas abaixo.

SAÚDE PROFIS SIONAL

(ex: atividade física, alimentação, ingestão (ex: profissão, meta salarial, cargo na empresa, de água, autocuidado, etc) cursos, transição de carreira, etc).

LAZER/DESCANSO FINANCEIRO

(ex: passeios, viagens, ir a um restaurante, (ex: corte de custos, aumento de renda, poupar, hobby,etc) investir, etc).

ESPIRITUAL/EMOCIONAL RELACIONAMENTOS

(ex: meditação, oração, palestras, cultos, psicólogo,etc) (ex: marido/esposa, amigos, família, etc)

COMPROMISSOS Data de preenchimento:

PLANEJAMENTO ANUAL

Para alcançar o que desejo nos próximos 365 dias, quais os compromissos que firmarei comigo mesmo(a) e quais os prazos para que isto aconteça?

J A N F E V MA R

A B R MA I J U N

JUL AGO SET

OUT NOV DEZ

Semana: __/__/____ à __/__/____ RUMO AO SUCESSO! DATAS MPORTANTES

METAS

NOVOS HÁBITOS

Assinale os ítens que estão sendo cumpridos a cada dia, para que ao final da semana possa fazer uma

análise conforme verso desta página.

Hora SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM

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COMO FOI A SEMANA? RUMO AO SUCESSO!

(Escreva sobre o que achou de sua semana, avaliando sua produtividade, disciplina e compromisso com o que planejou).

QUAIS FORAM OS ERROS?

(Identifique as falhas, os motivos e busque possíveis soluções para as próximas vezes que isto vier a ocorrer).

QUAIS FORAM OS ACERTOS?

(Identifique seus acertos, as ações que o auxiliaram e se recompense por este(s) mérito(s) de modo que sua motivação permaneça!)

ATIVIDADE FÍSICA

Praticar atividade física está diretamente relacionado com qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de doenças, sejam elas físicas ou psicológicas. Nosso corpo precisa estar em movimento e precisa dos hormônios lliberados durante essas atividades seja para o momento da execução, e principalmente para todos os benefícios que trás no pós – melhora de sono, melhor desemprenho cognitivo, melhora no condicionamento físico, melhora dores, reduz o estresse e ansiedade, etc.

Para iniciar o hábito, não se compare a outras pessoas. Reconheça suas

limitações, adeque o hábito a sua realidade (tempo, local, horário) e estabeleça metas semanais (ex: iniciar 3x na semana) colocando esta atividade na sua agenda, como um compromisso. Para motivar, convide um(a) parceiro(a) para ir com você, escute músicas do seu agrado, escolha um local com um ambiente que goste, crie uma rotina de preparo (mesmo que seja de 1 ou 2 minutos) onde você respira fundo, coloca a roupa e o calçado adequado, pense nas coisas boas que a atividade irá lhe proporcionar.

Que tal começar hoje? EU POSSO TE AJUDAR!

Dicas: - Caminhada; - Corrida de rua ou na esteira; - Tênis; - Beach tênis; - Vôlei de quadra ou de areia; - Crossfit; - Academia; - Natação; - Hidroginástica; - Bicicleta;

DISCIPLINA

A disciplina é extremamente necessária em nossas vidas, desde a primeira decisão do dia que é levantar da cama, até as decisões mais importantes que mudam completamente o rumo de nossas vidas. Sem disciplina, até o convívio social fica comprometido. Já pensou uma convivência social sem regras?

Na implantação e manutenção de hábitos, é uma das virtudes mais

importantes, e por isso tão citada por quem busca ajudar as pessoas a se desenvolverem. Não adianta ser um profissional extremamente inteligente, capacitado, versátil, se não cumpre prazos, falta a reuniões e não se dedica efetivamente ao seu trabalho. Compreende?

Quem é disciplinado, além do autoconhecimento que possui, tem uma

grande capacidade de aprender e realizar tarefas, suportar pressões externas, lidar com frustrações de não conseguir realizar alguns dos sonhos planejados para aquele momento, manter a motivação mesmo diante das dificuldades.

Agora me diga..você é ou não é DISCIPLINADO?

Que tal começar essa mudança hoje? EU POSSO TE AJUDAR!

Dicas: - Escreva e sempre revisite a escrita dos benefícios que tem quando cumpre com suas tarefas até o prazo determinado (exponha sentimentos nas palavras); - Elimine distrações! (Quando se propor a fazer algo, deixe de lado tudo o que não contribui para a realização da tarefa, como redes sociais, televisão, etc). - Motive-se! Quando algo não está dando certo, não flui como deveria, lembre-se dos motivos que o levaram até ali, dos benefícios que terá quando concluir a tarefa e, se ainda preciso, revisite a escrita proposta no primeiro ítem acima.

MOTIVAÇÃO

A motivação é um movimento que ocorre de dentro para fora, e por isso, é necessário acessar suas emoções positivas e eliminar os sentimentos negativos que o impedem de prosperar. Quando isso ocorre, é possível manter a força interior equilibrada, superar as adversidades e realizar os objetivos que deseja.

Claro que o processo não é fácil! Tudo é treino! É necessário que, por inúmeras vezes, quando algo negativo ocorrer, você pare, respire fundo e busque as emoções positivas naquele momento, até que isso se torne comum. Cada um e cada coisa no seu tempo! Mas por quê não tentar?

Além das crenças negativas, fatores hormonais também podem

influenciar na baixa motivação. Hormônios como dopamina, serotonina e endorfina podem dificultar a manutenção e o aumento deste sentimento. Mas, isso não é justificativa, é apenas o conhecimento necessário do que deve ser feito para que sua motivação NUNCA acabe. É possível diminuir o ritmo, mas parar JAMAIS pode ser uma opção!

Que tal começar a mudança hoje? EU POSSO TE AJUDAR!

Dicas: - Entenda e acredite que você é a única pessoa capaz de mudar a sua própria história! - Sonhe! Pense sobre seus sonhos, reflita sobre eles, veja quais são as possibilidades para alcançar eles no espaço de tempo que deseja, escreva sobre o que precisa ser feito, visualize você usufruindo dessas conquistas e caminhe em busca de cada um. - Aprenda com os erros, afinal, eles vão acontecer! Cada erro é uma oportunidade de aprendizado, e com eles, os sonhos aumentam de valor. Já pensou se tudo fosse fácil de ser conquistado? Será que a sensação de conquista seria a mesma? - Faça coisas que te deixem feliz! Tenha hobby’s, aprenda algo que sempre quis, se desafie em algum curso diferente. E quando fizer, também comemore suas conquistas, compartilhando com pessoas próximas que torcem por você, se beneficiando dos sentimentos bons que isso lhe trará.

BEBA ÁGUA! Quando falamos em saúde, sempre surge um momento da conversa onde somos intruídos a beber água. Seja para saciedade, melhor funcionamento do intestino ou melhor digestão. Sendo assim, não há duvidas dos benefícios que este hábito nos trás. Então, por que é tão comum as pessoas não tomarem a quantidade necessária?

Como qualquer outro hábito que queremos criar, este também exige organização, planejamento e disciplina, pois por mais fácil que seja o acesso a este líquido em nossa vida, a água precisa ser colocada no recipiente e ingerida, e em uma quantidade correta para que os benefícios de fato aconteçam.

Que tal começar a mudança HOJE? EU POSSO TE AJUDAR!

Dicas: - Estipular metas diárias e ter controle para averiguar a quantidade que está ingerindo; - Ter sempre por perto uma garrafa de água (mesa de trabalho, cabeceira da cama, mesa de refeição, etc); - Quando, de fato, estiver com sede, optar pela água ao invés de outros líquidos para ingerir em maior quantidade, tornando mais fácil o alcance da meta;

PLANEJAMENTO

Para conquistar seus objetivos, é necessário o planejamento. E neste momento, você já deve ter notado o quão importante tem sido este planner em sua rotina, pois por mais que pareça ter conquistado pouco, tenha certeza: TODA E QUALQUER ATIVIDADE REALIZADA, é uma conquista e o mérito é todo seu!

O planejamento agora fará parte da sua vida, e assim será para todas as esferas (pessoal, profissional, relacionamentos, saúde, etc) pois em todas elas, com certeza, você tem objetivos e deve diariamente lutar por todos eles, vivendo assim mais motivado, mais feliz e com muito sucesso!

Mas...será que todos os seus objetivos estão bem claros? Será que você sabe o passo a passo do que deve ser feito para alcancá-los? Você tem objetivos a curto, médio e longo prazo? Sabe reconhecer em que estágio se encontra atualmente, para saber se já está no caminho da conquista ou se está se afastando cada vez mais dos objetivos?

Que tal começar isso hoje? EU POSSO TE AJUDAR!

Dicas:

- Escreva sobre como imagina sua vida daqui 5, 10, 20 anos em cada área. Em seguida, escreva quais as coisas devem ser feitas para alcançar esses objetivos, e depois coloque prazos para cada uma das tarefas, de modo que inclua isso na sua rotina, afinal, lutar pelos sonhos é TODO DIA! - Inclua novos hábitos em seu planejamento diário. Se desafie! Aprenda coisas novas, evolua nos hábitos que já possui, e assim mantenha sua motivação e seu desenvolvimento constante. - Ter agendas e planner’s no digital (celular, notebook, computador) é legal, mas ESCREVER te proporciona muito mais clareza do que quer, reforça as palavras e as intenções e memoriza-se mais facilmente.

RELACIONAMENTOS

A todo momento nos relacionamos com pessoas, seja em nossa casa, em nosso trabalho, ou em qualquer outro lugar. Como já diz o mentor Joel Jota “PESSOAS PRECISAM DE PESSOAS”. Por isso, relacionar-se bem com os demais é muito importante.

O relacionamento nos permite nos conhecer,conhecer o outro e crescer em todas as esferas de nossa vida, pois toda vivência vem carregada de valores, crenças e muita história única, afinal, NINGUÉM É IGUAL.

Valorizar as relações nos dá tantos benefícios que nem temos como mensurar, apenas sentir. Como se sente quando sabe que fez algo bom por alguém? Como se sente quando fazem algo por você? Como se sente dividindo a vida com alguém que escolheu para estar ao seu lado e constituir família? Como seria se no seu trabalho não houvesse mais ninguém além de você para cumprir todas as tarefas? Como seria se não tivesse irmãos, tios, primos?

Que tal começar a se relacionar melhor hoje? EU POSSO TE AJUDAR!

Dicas:

- Priorize seus relacionamentos! Coloque como objetivo: “Sair com seu(sua) marido(esposa) “X” vezes por mês”, “sair com seu(s) amigo(s) “X” vezes por semana”, “sair com seu(sua) pai(mãe) “X” vezes no ano”, “ligar/mandar mensagem ou e-mail para “tal pessoa” por “X” vezes no mês”, etc. - Convide alguém para um programa diferente, onde ambos não dominem o assunto e/ou não conheçam o local vivenciando uma experiência diferente, fortalecendo seus laços com esta pessoa. - Faça um alimento (ou compre algum presente) que seja do agrado de alguém próximo e surpreenda esta pessoa, demonstrando seu afeto. - Tenha momentos com seu/sua companheiro(a) a sós e alterem as programações, de modo a contemplar ambos os gostos, necessidades e preferências, fortalecendo-os como casal. - Tenha amigos! Para compartilhar dores e alegrias, para saber que tem com quem contar, para fazer programas diferentes, para dar boas gargalhadas, para relembrar histórias já vivenciadas e para evoluir como pessoa, respeitando suas limitações e aprendendo muito.

LEITURA

O hábito de ler pode ser iniciado com metas de 5 minutos por dia, ou 5 páginas, enfim, como qualquer outro hábito deve ser iniciado aos poucos, com leituras que sejam de assuntos do seu agrado e em um momento do dia que seja melhor para você. O mais importante é COMEÇAR!

A leitura nos acrescenta conhecimento, aumenta nosso vocabulário, proporciona insights, aumenta a concentração e o foco, e quando o que lê é envolvente, te proporciona tantos outros sentimentos bons.

Atualmente temos inúmeras oportunidades de leitura durante o nosso dia,

e por isso também é importante “filtrar” as informações, nos poupando de conteúdos desnecessários e desmotivadores, e utilizando do nosso tempo para o que realmente importa e acrescenta.

Para os amantes de livros impressos ou digitais, hoje temos muitas

livrarias físicas e virtuais, nos permitindo ter acesso a leitura por valores bem pequenos, facilitando o acesso ao maior número de pessoas.

Que tal começar a ler hoje? EU POSSO TE AJUDAR!

Dicas: - “Seja Foda!” (Caio Carneiro) - “O Jeito Harvard de Ser Feliz” (Shawn Achor) - “Transformando Suor em Ouro” (Bernardinho) - “Casamento blindado” (Renato Cardoso & Cristiane Cardoso) - “O Papai é Pop” (Marcos Piangers) - “Por Que Fazemos o que Fazemos” (Mário Sérgio Cortella) - “+ Esperto que o Diabo” ( - “Qual é a Tua Obra” (Mário Sérgio Cortella)

QUEM NÃO LUTA PELO FUTURO QUE QUER, TERÁ QUE

ACEITAR O FUTURO QUE VIER.

OU A GENTE ACERTA, OU A

GENTE APRENDE.

VENCER NÃO É COMPETIR COM O

OUTRO. É DERROTAR SEUS INIMIGOS

INTERIORES.

NÃO DESISTA DE VOCÊ.

VOCÊ É CAPAZ!

EU NÃO SOU O QUE ME ACONTECEU. EU SOU O QUE ESCOLHO

ME TORNAR.

CADA UM TERÁ A VISTA DA MONTANHA

QUE SUBIR.

PARABÉNS!!!

Se você chegou até aqui, é porque se permitiu vivenciar semanas de maior planejamento, organização e disciplina, dizendo para si mesmo: “EU QUERO E MEREÇO SER PRÓSPERO, CONQUISTAR TUDO O QUE ALMJEJO E SER MUITO FELIZ!” E, sinceramente, espero que essa evolução te permita ir cada vez mais longe, pois pessoas de sucesso contaminam as demais, espalhando otimismo, boas energias e muitos sorrisos! Quer algo melhor do que isso? Logicamente o processo não termina por aqui. Todos os dias temos a oportunidade de nos tornarmos melhores, nas mais variadas situações de nossos dia a dia. Por isso, nunca subestime aquilo ou quem aparece ao seu redor: TUDO É LIÇÃO!

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Novembro/2021.

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