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11

Periodizao no Treinamento Periodizao no Treinamento DesportivoDesportivo

Prof. Sergio Gregorio da Silva

22

Periodizao no Treinamento DesportivoPeriodizao no Treinamento Desportivo

Aspectos HistricosConceito de MacrocicloModelos de Periodizao

TradicionalContemporneos

Conceito de MesocicloConceito de MicrocicloConsideraes Finais

33

Estruturao e Organizao do Estruturao e Organizao do TreinamentoTreinamento

No desporto formal H mais de 2000 anos, os atletas gregos periodizavam a preparao visando participar dos Jogos Olmpicos 10 meses de durao.

O 1 livro sobre o tema: Desporto Olmpico (Kotov, 1917)

Histrico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo

44

Sistema de TreinamentoSistema de TreinamentoKotovKotov, 1917, 1917

Etapa Geraldesenvolvimento do sistema cardiovascular e respiratrio

Etapa Preparatriadesenvolvimento fora e resistncia muscular

Etapa Especficapreparao para uma modalidade/prova especfica


55

Carga de Treinamento no Tetra (Grcia Carga de Treinamento no Tetra (Grcia antiga)antiga)

100 %

1 dia treinamento de fraca intensidade;2 dia alta intensidade3 dia exerccio suave ou descanso4 dia treinamento de mdia intensidade

50 %


66

Estruturas do Treinamento e a vida Estruturas do Treinamento e a vida desportivadesportiva

Vida Desportiva: da iniciao maestria desportiva

Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual

Ciclo AnualCiclo AnualCiclo AnualCiclo Anual



Ciclo Anual Ciclo AnualCiclo AnualCiclo Anual

Macrociclo Macro Macro Macro Macro MacroMacroMacroMacro Macro


77

As Estruturas de TreinamentoAs Estruturas de Treinamento

Macrociclo Macrociclo

Meso Meso Meso Meso Meso Meso Meso Meso Meso

MicrosMicros Micros Micros Micros Micros Micros Micros Micros


88

Sistema Tradicional (Sistema Tradicional (MatveevMatveev))

C


99

Periodizao entre 1970Periodizao entre 1970--19801980

Voriebjev (1974) progresso da carga em forma de acentuado salto (grande sucesso no levantamento de peso Olmpico)

Objetivo: evitar a acomodao adaptativa neuromuscular a uma carga sempre constante;Volume: variaes de 30 a 50% entre 1 a 2 meses;Intensidade: oscilaes mensais entre 20 a 25%.Predomnio das cargas de natureza especfica ao longo da temporada;1 modelo que se diferencia acentuadamente do modelo Matveev


1010

Treinamento modular Treinamento modular ((VoriebjevVoriebjev, 1974), 1974)

Competio

Volume

Intensidade

Adaptado por Oliveira (2003)


1111

Modelo das cargas concentradas de Modelo das cargas concentradas de Fora (Blocos) Fora (Blocos) VerkhoshanskiVerkhoshanski, 1979, 1979

Aplicao mais evidente nos desportos em que o desenvolvimento da fora constitui o objetivo central da preparao do desportista;de forma especial nas modalidades em que a melhora do rendimento est condicionada ao desenvolvimento de altos nveis de fora explosiva;Aplicao alta competio;A Fora trabalhada de forma concentrada (1 Bloco) seguida pelo bloco onde se conjuga fora/tcnica e a velocidade das aes motoras;


1212

Sistema das Cargas Concentradas Sistema das Cargas Concentradas ((VerkhoshanskyVerkhoshansky, 1979) , 1979)


1313

MesocicloMesociclo

Estrutura de carga que varia entre 2 a 6 semanas

Importncia:Importncia:solucionar determinados objetivos da preparao do desportista

atravs de tarefas selecionadas de acordo com a caracterstica das diferentes etapas do macrociclo (Oliveira, 2003)


1414

Estrutura e Organizao do Estrutura e Organizao do Treinamento no Treinamento no MesocicloMesociclo

Classificao dos Mesociclos de Treinamento

Introdutrio

Bsico

Recuperao

Preparatrio Geral

Preparatrio Especial

Desenvolvimento

Estabilizador

Controle

PrCompetitivo

Competitivo


1515

MesocicloMesociclo IntrodutrioIntrodutrio

Inicia o Perodo PreparatrioElevao gradativa do nvel morfolgico e funcional inicialIntensidade relativamente baixa de carga de treinamentoAumento gradual do volume geral dos exerccios

RMEST

100

RMEST

RC

80

60

40

20


1616

MesocicloMesociclo BsicoBsico

Microciclos que permitem o desenvolvimento morfolgico e funcionalCargas prximas mxima do momentoObteno de um efeito acumulativo

ORDCH CH

RM

ORDCH

ORDCH

RM

Mesociclo com 5 microciclosMesociclo com 4 microciclos


1717


De acordo com a composio dos meios de treinamento, pode ser classificado em:Preparatrio GeralPreparatrio Especial


1818


De acordo com a Grandeza das Cargas, pode ser classificado em:De DesenvolvimentoEstabilizador


1919

MesocicloMesociclo Bsico de DesenvolvimentoBsico de Desenvolvimento

Grandeza considervel das cargas de treinamentoEfeito acumulativo ou posteriorCaracterstica da carga: geral ou especial conforme o perodo de preparao

ESTCH CH

ORDCH

REST OR EST

R

6 MICROCICLOS 4 MICROCICLOS


2020

MesocicloMesociclo Bsico EstabilizadorBsico Estabilizador

Consolidao das mudanas obtidasReduo insignificante ou estabilizao das cargas atingidas


2121

MesocicloMesociclo Preparatrio de ControlePreparatrio de Controle

Controle da eficcia dos Mesociclos anterioresAvaliaes fsica, tcnica, tticaAplicado ao trmino do PPG e PPFCombina treinamentos e competiesCarga sumria varivel

RM

CONT

EST

CH

RM

CONT CONT

R

CH

4 MICROCICLOS 5 MICROCICLOS


2222

MesocicloMesociclo PrPr--CompetitivoCompetitivo

Assegurar a preparao especfica para a competio principalInclui a recuperao aps a etapa precedente de competies seletivasManuteno ou elevao eventual da magnitude da cargaEliminao de pequenas deficincias de preparao

R

CH

RM

PC

ESTCOMPETIES


2323

MesocicloMesociclo CompetitivoCompetitivo

Base do Perodo Competitivo;Estrutura e contedo determinados pela especificidade da modalidade desportiva; particularidades do calendrio, nvel de qualificao dos atletas.


2424

MesocicloMesociclo CompetitivoCompetitivoModelo para Desportos de ResistnciaModelo para Desportos de Resistncia

100

COMPETIO

50

30

70

10

S T Q Q S S D

COMPETIO

S/F

COMPETIO

F

intensidade

Volume

S T Q Q S S D

Microciclo que antecede a competio

Microciclo da competio principal


2525

MesocicloMesociclo CompetitivoCompetitivoModelo para Desportos de Velocidade e PotnciaModelo para Desportos de Velocidade e Potncia

100

50

30

70

10

COMPETIO

S T Q Q S S D

COMPETIO

S/F

COMPETIO

FO

intensidade

Volume

S T Q Q S S D

Microciclo que antecede a competio

Microciclo da competio principal


2626

MesocicloMesociclo de Recuperaode Recuperao

aplicado no Perodo TransitrioAps perodo prolongado de cargasEvitar o esgotamento profundoReduo do Volume e da Intensidade (20 a 30% da magnitude da carga do Mesociclo Bsico)

REST RM

RRRM

R

Estrutura com 4 microciclos

Estrutura com 3 microciclos


2727

Estrutura do Estrutura do MesocicloMesociclo PrPr--competitivocompetitivo

100

R CH CH PC RM PC

COMPETIES

iNICIAIs

COMPETIES

PRINCIPAIS

50

Volume total da carga nos microciclos

Volume de carga nas zonas de intensidade alta


2828

MicrocicloMicrociclo

2 feira

3 feira

4 feira

5 feira

6 feira

Sbado

Domingo


2929

Magnitude da Carga de TreinamentoMagnitude da Carga de Treinamento

Magnitude da Carga

Volume da

Carga

Intensidadeda

Carga

Densidade da

Carga

Durao da

Carga


3030

Consideraes FinaisConsideraes Finais

Periodizao a diviso cronolgica dos exerccios de preparao nas diferentes etapasO Modelo Tradicional (Matveev) deve ser aplicado nos jovens ou adultos na etapa de especializao inicial ou aprofundadaA Estruturao da periodizao deve ser flexvel e reajustar-se de acordo com o Feedback do Sistema de ControleOs Modelos Contemporneos devem ser restritos aos Atletas de Alto Nvel

3131

TrabalhoTrabalhoPreparar a periodizao de um esporte olmpico para o ano de 2004 (incluir a olimpada)Seu trabalho deve incluir o macrociclo e todos os mesociclos do anoApresentar 1 microciclo detalhado (todos os treinos) para cada mesocicloApresentar 1 grfico com a evoluo do volume e intensidadeIndividualEntrega at 04/02/2004

Periodizao no Treinamento DesportivoPeriodizao no Treinamento DesportivoEstruturao e Organizao do TreinamentoSistema de TreinamentoKotov, 1917Carga de Treinamento no Tetra (Grcia antiga)Estruturas do Treinamento e a vida desportivaAs Estruturas de TreinamentoSistema Tradicional (Matveev)Periodizao entre 1970-1980Treinamento modular (Voriebjev, 1974)Modelo das cargas concentradas de Fora (Blocos) Verkhoshanski, 1979Sistema das Cargas Concentradas (Verkhoshansky, 1979)MesocicloEstrutura e Organizao do Treinamento no MesocicloMesociclo IntrodutrioMesociclo BsicoMesociclo BsicoMesociclo BsicoMesociclo Bsico de DesenvolvimentoMesociclo Bsico EstabilizadorMesociclo Preparatrio de ControleMesociclo Pr-CompetitivoMesociclo CompetitivoMesociclo CompetitivoModelo para Desportos de ResistnciaMesociclo CompetitivoModelo para Desportos de Velocidade e PotnciaMesociclo de RecuperaoEstrutura do Mesociclo Pr-competitivoMicrocicloMagnitude da Carga de TreinamentoConsideraes FinaisTrabalho

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