Perca 4 kg em 4 dias com a dieta lquida!

A Dieta Lquida mais uma das dietas que vem ganhando destaque nos ltimos tempos. Com isso, foram criadas inmeras verses dessa dieta, considerada uma dieta para perda de peso rpido e desintoxicar o corpo ao mesmo tempo.

Celebridades como Demi Moore, Beyonc, Salma Hayek e Gwyneth Paltrow j declararam recorrer Dieta Lquida periodicamente, o que contribuiu para o aumento da popularidade dessa dieta. No Brasil, Fernanda Vasconcellos desfilou um corpo 8kgs mais magro depois de seguir a Dieta Lquida aliada a uma alimentao saudvel e atividade fsica.

Como Funciona a Dieta Lquida

Existem diversos programas ou verses diferentes para a Dieta Lquida. Mas como o prprio nome diz, a Dieta Lquida consiste em substituir, por alguns dias, as refeies normais por uma dieta composta basicamente por alimentos lquidos, como sucos, sopas, vitaminas e shakes. Nutricionistas e adeptos da Dieta Lquida garantem que ela desintoxica o organismo, desincha o corpo, melhora o funcionamento do intestino e como consequncia, elimina quilos extras, que o resultado mais esperado. E alm disso, o resultado rpido. Em alguns dias pode-se observar uma perda de peso considervel. Porm, nutricionistas advertem que esse tipo de dieta deve ser mantida por no mximo 5 dias. Mais do que isso, o metabolismo pode se tornar mais lento, fazendo com que o organismo comece a armazenar gordura.

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Dieta lquida para afinar as curvas

As dobrinhas comearam a saltar para fora das roupas e, diante disso, est difcil aceitar o convite daquela sua

prima para um fim de semana beira-mar? Que tal ento recorrer a uma dieta emergencial que vai ajud-la a secar

3 quilos em 5 dias, ainda em tempo de dizer sim ao convite? O cardpio, elaborado pela nutricionista Carolina

Malheiro, da rede Fitness Together (SP), composto basicamente por alimentos lquidos, como sucos, sopas,

vitaminas e shakes, e oferece 1.000 calorias dirias. "Mesmo sendo lquida, essa dieta no compromete a sade e

nem a disposio. Isso porque as refeies so nutritivas, preparadas com frutas, verduras, legumes e cereais", diz

a especialista.

Mas v com calma, nada de achar que essa a chave para conseguir o corpo perfeito. Para no causar prejuzos, a

dieta no deve ser mantida por mais de cinco dias. Mesmo porque, aps esse prazo, o efeito pode ser exatamente o

oposto do esperado. "O organismo ativa uma espcie de mecanismo de defesa em resposta restrio alimentar e

calrica. O metabolismo funciona de forma mais lenta e o corpo passa a armazenar gordura, em vez de queim-la",

conta Carolina Malheiro. E dar espao para essas inquilinas indesejadas tudo o que voc no quer, certo? Ento,

fica a dica: aproveite esses dias para eliminar os excessos que tanto a incomodam e, depois, invista em uma

alimentao mais equilibrada e moderada para manter os resultados. A gente est aqui na torcida, com a certeza de

que voc vai comemorar seu sucesso em grande estilo: dentro daquele microbiquni, que fez seus olhos brilharem na

frente da vitrine.

Cardpio da dieta lquida

Caf da manh

Opo 1

Vitamina feita com 200 ml de leite de soja sem acar, 1 fatia de mamo

formosa e 1 col. (sopa) de linhaa

Opo 2

Suco de frutas turbinado feito com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de

mamo formosa, 1 col. (sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de gua

Opo 3

Shake com fibras feito com 200 ml de leite desnatado gelado, 1 col. (sopa) de

achocolatado light, 1 col. (sopa) de farelo de aveia e 1 col. (sopa) de grmen de

trigo

Opo 4

Vitamina feita com 160 g de iogurte natural desnatado, 1 fatia mdia de manga, 1 col. (sopa) de linhaa e 1 col.

(sobremesa) de hortel

Opo 5

Suco de frutas feito com 200 ml de gua de coco, 10 morangos, 1 pera e 1 col. (sopa) de amaranto em flocos

Lanche da manh

Opo 1

1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado

Opo 2

1 copo (250 ml) de suco de gelatina (gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferncia)

Opo 3

1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortel

Opo 4

1 copo (200 ml) de caf com leite desnatado

Opo 5

1 picol de frutas

Almoo

Opo 1

1 prato (sopa) de creme de batata com brcolis e carne

Opo 2

1 prato de sopa de beterraba com frango

Opo 3

1 prato (sopa) de creme de abbora com carne

Opo 4

1 prato de sopa de legumes com carne

Opo 5

1 prato de sopa

de mandioquinha com cenoura e frango

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Dieta retirada do site MdeMulher: http://mdemulher.abril.com.br

Sopa de baixo valor calrico Ingredientes . 2 pimentes . 1 berinjela . 1 nabo . 2 maos de cebolinha verde . 1 ou 2 latas de pur de tomate picado . 1 repolho roxo . 1 pacote de sopa de cebola . 1 cebola picada . 3 cenouras . 1 xcara de vagem picada . Sal e pimenta-do-reino

Modo de preparo Corte os legumes e cubra-os com gua. Ferva por 10 minutos. Baixe o fogo e deixe por mais 40 minutos. Bata no liquidificador, junte sal, pimenta e... Prontinho!

Cardpio da dieta lquida

Dieta pastosa dos 4 dias Caf da manh . 1 copo de iogurte light

Lanche da manh . 1 caixinha de gua de coco

Almoo . 3 conchas de sopa de legumes . 1 copo de suco concentrado diludo (com adoante) . 1 pote de Danoninho

Lanche da tarde . 1 copo de iogurte light

Jantar . 3 conchas de sopa de legumes . 1 copo de suco concentrado . 1 pote de Danone

Dica da nutricionista: d preferncia aos sucos naturais. Eles so ricos em vitaminas, que so perdidas com o processo de industrializao.

Ceia . 1 copo de leite desnatado com achocolatado diet

Dica da nutricionista: ao preparar a sopa, troque o pur de tomate industrializado pelo fruto. Assim, voc evita a reteno de lquidos.

A dieta do resto do ms Caf da manh . 1 fruta . 2 fatias de po de forma integral com requeijo light . 1 copo de leite desnatado com achocolatado diet

Lanche da manh . 1 copo de iogurte light OU 1 barra de cereal light

Almoo . 3 colheres (sopa) de arroz . 2 colheres (sopa) de legumes refogados . Alface vontade . 1 bife mdio grelhado . concha de feijo . 1 chocolate light ou diet

Lanche da tarde . 1 fruta . 3 biscoitos de gua e sal com requeijo light . 1 copo de suco concentrado diludo em gua com adoante

Jantar . 3 conchas de sopa de legumes . 1 fil de peito de frango grelhado . 3 biscoitos de maisena

Dica da nutricionista: prefira consumir vegetais crus. So mais saudveis e ofere cem mais minerais, alm de regularem a atividade de todo o organismo, por serem antioxidantes.

Ceia . 1 copo de leite com achocolatado diet . 2 biscoitos de gua e sal

Nova dieta lquida: perder at 3kg em 5 dias! Essa uma receita de urgncia! Veja como perder 1 kg em trs dias ou como muchrar a barriga em cinco dias e perder 3 kg.

Veja sugestes de cardpios para perder peso rapidinho! Foto: Getty Images

Convocamos a nutricionista Cynthia Antonaccio para dar um jeito nos quilinhos extras, que deixa qualquer mulher maluca! E de forma saudvel, em pouco tempo. No entanto, ela alerta: as dietas a seguir so para usar moderadamente. "Exterminar 1 quilo em dois dias um processo que o organismo no identifica como perda de peso, e sim como restrio calrica. Resultado: voc acaba eliminando mais lquido que gordura. Por isso, esses cardpios so indicados para uma emergncia. Logo depois, preciso manter um menu equilibrado. Caso contrrio, o ponteiro da balana tem tudo para subir novamente."

Bem parecida com a famosa dieta lquida dos anos 80, ela ajuda a perder peso rpido, sem susto. "Tomar apenas sopas e sucos tem efeito rebote", explica Cynthia. "Voc at ficaria mais leve, mas alm de correr o risco de passar mal, acabaria engordando o dobro no mesmo perodo." O novo regime possui ingredientes que auxiliam o organismo a eliminar toxinas. "Peixes, frutas, vegetais crus e cozidos, tubrculos, chs e iogurte so obrigatrios", adianta Cynthia. "Ricos em fibras, gorduras boas, protenas magras e substncias antioxidantes, eles diminuem o processo inflamatrio do tecido gorduroso, facilitando a perda de peso."

Para secar em 3 dias e perder 1 quilo

Trata-se de um cardpio enxuto que ajuda a perder peso rpido por reduzir de carboidratos, acares e gorduras, e ser equilibrado em fibras e protenas.

1 dia

Caf da manh 1 xcara de bebida light base de soja light + mamo papaia com 1 colher (sopa) de farinha de linhaa Lanche da manh 1 goiaba Almoo

1 prato de salada de folhas verdes (alface, rcula e agrio) + 2 colheres (sopa) de beterraba e cenoura raladas 2 colheres (sopa) de arroz integral fil de frango grelhado com molho de mostarda Lanche da tarde 1 iogurte desnatado light Jantar Salada com 1 prato de folhas verdes + 2 colheres (sopa) de milho cozido + 3 colheres (sopa) de brcolis cozido + 3 ovos de codorna Ceia 2 damascos secos

2 dia

Caf da manh 1 iogurte desnatado light + 1 banana ou ma picada + 1 colher (sopa) de semente de girassol Lanche da manh 1 pra Almoo 1 prato de salada de repolho branco com cebola e cenoura raladas 3 colheres (sopa) de espinafre cozido 1 fil de pescada grelhado com molho de ervas (manjerico, organo e salsa) Lanche da tarde 1 fatia de melancia Jantar 1 prato (sobremesa) de salada de escarola com cogumelos frescos 2 colheres (sopa) de couve-flor cozida 2 colheres (sopa) de arroz com legumes 1 omelete com uma gema e duas claras com tomate e cebola Ceia 1 copo de suco de maracuj com erva-cidreira

3 dia

Caf da manh 1 xcara de cereal em flocos integral + 1 iogurte natural + 1 colher (sopa) de geleia diet Lanche da manh 3 ameixas secas Almoo Salada de legumes (chuchu, cenoura, abobrinha, vagem) 3 colheres (sopa) de pur de batatas 1 fil de peito de frango ao forno coberto com tomate e manjerico Lanche da tarde 1 copo de suco de laranja com couve (desintoxicante) Jantar 1 sanduche de atum com maionese light, cenoura e alface Ceia 1 copo de suco de maracuj com erva-cidreira

Para murchar a barriga em 5 dias e perder at 3 quilos

Para perder a pochete e os pneuzinhos, preciso incluir alimentos de baixo ndice glicmico (aqueles que permitem a elevao lenta de acar na corrente sangunea, evitando a descompensao de hormnios que facilitam o acmulo de gordura abdominal). Alm de verduras e legumes, os gros e cereais integrais so fonte de carboidratos e fibras que ajudam a manter a saciedade e driblar a ansiedade. Tambm auxiliam nessa luta os alimentos ricos em gordura mono e poliinsaturada (peixes de gua fria, leos de oliva, girassol, canola). E, ao contrrio do que voc pode pensar, no preciso cortar pes e massas da dieta. "Somente substituir os feitos com farinha branca por integral e em pores adequadas." Oba!

1 dia

Caf da manh 1 copo de leite desnatado

2 fatias de po integral com 1 colher de cream cheese light mamo papaia Lanche da manh 3 damascos secos Almoo 1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas temperada com sementes de gergelim 2 colheres (sopa) de abobrinha grelhada 3 colheres (sopa) de arroz integral 1 posta pequena de salmo com molho de maracuj 1 concha pequena de lentilha 1 fruta Lanche da tarde 1 fatia de po integral com queijo cottage e uma fatia de peito peru 1 xcara de ch de erva-cidreira Jantar 1 prato raso de salada de repolho roxo com tomate e cebola 2 colheres (sopa) de arroz integral com cenoura cozida fil mignon grelhado 1 fruta Ceia 1 copo de suco de maracuj 2 dia

Caf da manh Lanche da manh 1 pssego 1 fatia mdia de melo Almoo 1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas, temperada com sementes de linhaa 2 colheres (sopa) de beterraba cozida 3 colheres (sopa) de arroz integral 1 fil de carne magra com molho de tomate e manjerico concha pequena de gro-de-bico cozido 1 fruta Lanche da tarde 3 colheres (sopa) de abacate com gotas de limo Jantar 1 prato (sobremesa) de salada de pepino com cenoura ralada 2 colheres (sopa) de arroz integral com vagem cozida 1 fil de frango grelhado 1 fruta Ceia 1 copo de suco de melancia com gengibre

3 dia

Caf da manh 1 pote de iogurte desnatado 3 torradas integrais com 1 colher (sopa) de requeijo light 1 pra Lanche da manh 1 kiwi Almoo 1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas com pedaos de abacaxi 2 colheres (sopa) de escarola cozida 3 colheres (sopa) de arroz integral 1 colher (sopa) de frango cozido com molho de tomate 1 concha pequena de feijo 1 fruta Lanche da tarde

1 banana com 1 colher (ch) de canela Jantar 1 prato (fundo) de salada de rcula 2 colheres (sopa) de arroz integral com brcolis 1 fil de peixe Saint Peter grelhado 1 tangerina Ceia 1 gelatina light com pedaos de abacaxi

4 dia

Caf da manh 1 xcara de ch verde com lascas de abacaxi 3 cookies pequenos integrais 1 fatia mdia de melo Lanche da manh 1 iogurte desnatado Almoo 1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas 2 colheres (sopa) de brcolis cozido 3 colheres (sopa) de arroz integral 1 colher de servir de atum com abbora 1 concha pequena de feijo 1 fruta Lanche da tarde 1 copo de bebida light base de soja 2 bolachas salgadas integrais Jantar 1 prato raso de salada de repolho roxo em tiras, cenoura, cubinhos de queijo branco e tomate 1 prato (sobremesa) de carne moda com milho verde cozido e ervilha 1 prato (sobremesa) de legumes cozidos no vapor (vagem, cenoura, abobrinha) Ceia 1 copo de suco de goiaba e gengibre

5 dia

Caf da manh 1 copo de leite desnatado ou de bebida light base de soja 2 fatias de po integral 1 fatia mdia de mamo formosa Lanche da manh 1 barrinha de cereal rica em fibras Almoo 1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas 2 colheres (sopa) de couve-flor cozida 3 colheres (sopa) de arroz integral 1 colher de servir de carne magra em tiras com cebola 1 concha pequena de feijo branco 1 fruta Lanche da tarde 1 xcara de morangos com 1 copo de iogurte natural Jantar 1 prato (fundo) de salada de folhas verdes com palmito, temperado com mostarda 1 prato (sobremesa) de carne moda com milho verde cozido e ervilha 1 hambrguer de peru coberto com queijo mussarela light Ceia 1 copo de suco de maracuj com abacaxi Dieta vegetariana para perder 1 quilo em 2 dias

1 dia

Caf da manh 1 copo de bebida light base de soja 2 fatias de po preto 1 colher de sopa de geleia light mamo papaia Lanche da manh 1 pssego 2 castanhas-do-Pra Almoo 1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas com uva passa 2 colheres (sopa) de couve-flor cozida 3 colheres de arroz integral 1 kafta de protena de soja 1 concha pequena de feijo 1 fruta Lanche da tarde 1 pote pequeno de salada de frutas com 1 colher (sopa) de quinua em flocos Jantar 1 prato (fundo) de salada de alface americana 3 colheres (sopa) de salada de lentilha com 1 colher (sopa) de coco ralado 1 batata assada recheada com shitake, shimeje e margarina light 1 picol de frutas Ceia 1 suco de abacaxi de hortel

2 dia

Caf da manh 1 copo de bebida light base de soja 3 torradas integrais 1 colher de sopa de pasta de tofu com azeitonas pretas 1 fatia de melancia Lanche da manh 3 damascos secos Almoo 1 prato de sobremesa de salada de repolho roxo com lascas de abacaxi 2 colheres (sopa) de brcolis cozido e ervilha 1 prato de sobremesa de macarro penne integral com 1 colher de servir de protena de soja e molho de tomate 1 fruta Lanche da tarde 1 barrinha de cereais Jantar 1 prato (fundo) de salada de alface americana, broto de feijo, tomates cereja e lascas de mussarela de bfala berinjela recheada com soja texturizada e molho de tomate Ceia 1 copo de bebida light base de soja

Vantagens e desvantagens da dieta lquida

Prs . Lquidos desintoxicam o organismo. Depois de comer muita besteira, at bom para o corpo ficar mais leve. . Proporciona bem-estar, pois a pessoa se sente mais fina e desinchada. . Ajuda o funcionamento do intestino e diurtica. . Contm baixo teor de gordura, bom pra quem quer emagrecer.

Contras . No d para praticar exerccios. . Faa apenas dois dias por ms. . O ideal ingerir 1300 calorias ao dia. A dieta lquida possui, no mximo, 800 calorias. . Perder peso assim pode causar queda de cabelo e ressecamento de pele. . Com um emagrecimento lento, as chances de voltar a engordar so bem menores.

Dvidas Frequentes:

Respostas a perguntas frequentes por Mauro Takahashi, nutricionista com Programa de Aprimoramento Profissional pela Faculdade de Medicina da UNESP, em Botucatu (SP) e atua na rea de nutrio clnica e culinria em SPA.

1) O que a dieta lquida? Como o prprio nome sugere, uma dieta composta somente por alimentos com consistncia lquida ou cremosa. Exemplos so vitamina de frutas, sucos naturais, leite, iogurte, chs, shakes e sopas.

2) Como a dieta lquida funciona no organismo? O alimento lquido facilmente digerido pelo organismo, por isso, facilita o emagrecimento rpido. Outro detalhe a restrio mastigao. Sem mastigar o dia todo, a sensao de saciedade menor, mas isso faz parte da estratgia para que a perda de peso d certo.

3) Quais alimentos devem entrar no cardpio? Apesar de considerada restritiva, essa dieta deve conter os principais grupos alimentares, como vegetais, frutas, legumes, laticnios, cereais, sementes oleaginosas. Na vitamina, por exemplo, voc pode incluir aveia, quinoa, semente de chia e linhaa, que agregam maior valor nutricional. Tambm possvel usar alimentos termognicos (como o gengibre), para aumentar o metabolismo e a queima calrica corporal. Carnes, s se forem magras e muito bem picadinhas na sopa.

4) Qual o consumo calrico dirio? Alm da restrio alimentar, importante controlar o valor calrico. A ingesto diria no deve ultrapassar 1000 calorias.

5) Quantos dias, no mximo, se deve durar a dieta lquida? Varia de pessoa para pessoa. Geralmente feita de 1 a 5 dias, no mximo. Passou desse prazo, a pessoa correr o risco de ter problemas de sade, com a queda da imunidade. Isso acontece por causa da carncia de certos nutrientes que no costumam ser includos na dieta lquida. Alm disso, o organismo pode criar um mecanismo de defesa ao se adaptar restrio alimentar e, com isso, deixar o metabolismo e o emagrecimento mais lentos.

Mas ateno! Antes de iniciar qualquer dieta lquida, consulte um nutricionista. Ele o profissional mais indicado para orientar correctamente na dieta.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br http://www.dietaesaude.org