Pauta do 4º Encontro Sala do Educador

• Vídeo : Qualidade de vida;• Texto sobre a qualidade de vida• Slide e debate; • Palestra;• Ginástica laboral;

Coordenadora: Fabiana ManzanoAcadêmicas: Juliana Aparecida DutraMárcia T. Zambon Miranda Rosenilda Klein dos Santos

O que é qualidade de vida?

• Qualidade de Vida é mais do que ter uma boa saúde física ou mental. É estar de bem com você mesmo, com a vida, com as pessoas queridas, enfim, estar em equilíbrio.

Isso pressupõe muitas coisas; hábitos saudáveis, cuidados com o corpo, atenção para a qualidade dos seus relacionamentos, balanço entre vida pessoal e profissional, tempo para lazer, saúde espiritual etc.

Ser competente na gestão da própria saúde e estilo de vida deveria fazer parte das prioridades de todos.

Benefícios da atividade física:

• Na aparência:

• Melhora seu visualMelhora sua posturaOs músculos ficam mais eficientes e com melhor tônusCombate o excesso de peso e o acúmulo de gordura

• No trabalho:Aumenta a produtividadeMenor propensão às doençasMelhor índice de freqüência no trabalhoCombate o estresse e a indisposiçãoMelhora sua capacidade para esforços físicos

No dia a dia:

Maior disposição para as tarefas cotidianasO coração trabalha de forma mais segura e eficienteAumenta seu fôlegoMelhor elasticidade e flexibilidade do corpoMelhora sua auto-estima.Você se alimenta e dorme melhorVive melhor e com mais qualidade

Na saúde:

Aumenta a qualidade e a expectativa de vidaMelhora seu sistema imunológicoPrevine e reduz os efeitos de doenças como:CardiopatiasEstresseObesidadeOsteoporoseHipertensão arterialDeficiências respiratóriasProblemas circulatóriosDiabetesAs alterações das taxas de colesterol (lipídicas)

Fonte: Professor Fausto Arantes Porto

Controlando o STREES

Importância da Alimentação

Ler faz bem para a mente e para a alma

10 dicas para viver bem

1- Um minuto de cada vezEm vez de tentar acrescentar horas no seu dia, viva e aproveite cada minuto. Faça pela manhã um plano elegendo prioridades. Assim você chega ao final do dia mais tranquilo e feliz.2 - Respire e relaxeParece óbvio? Mas com a correria do dia-a-dia, nem percebemos que a respiração está curta e ofegante.3 - MediteAproveite o tempo do exercício da respiração, pensando em algo positivo. O cérebro se acalma e todo seu organismo funciona melhor.

4 - Faça massagemO toque libera a musculatura, alivia a tensão e ativa a circulação. Experimente fazer automassagem durante o banho.5 - Dedique-se à sua belezaReservar momentos para cuidar da pele, do rosto e do corpo. Isso ajuda a melhorar sua relação com você mesma e aumenta sua auto-estima. Veja o poder da auto-estima.6 - Interaja com a naturezaPassear ao ar livre e cuidar de jardim ou mesmo de um vasinho acalma, distrai e reduz o estrese e as angústias.

• 7 - DesabafeA voz ajuda a eliminar tensões acumuladas. Cantarolar no chuveiro

ou conversar com um amigo, por exemplo, contribui para colocar as ideias no lugar.

• 8 - Mexa-seUma das melhores maneiras de cuidar do bem-estar é exercitar-se.

Experimente ioga, pilates, caminhadas e até mesmo dançar.• 9 - Coma bemUma alimentação equilibrada e variada, com frutas, proteínas e

carboidratos, garante uma vida longa e mais saudável.• 10 - Divirta-seInclua o momento de lazer entre as prioridades do seu dia. Faça uma

pausa para ler veja dicas de livros ouvir música e rir com as amigas veja os benefícios de uma boa gargalhada. Desligue o botão da rotina renova as energias. Afinal, você merece.

• Para viver bem, é necessário ter a fé de que as situações difíceis não duram eternamentee que o amanhã é um novo dia, com novas possibilidades.

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