conhecendo o estresse

pedro quaresma cardosopsicólogo comportamental

crp 06/83.140

aristides fariaconsultor em recursos humanos

[RH em Hospitalidade]

Objetivos da apresentação

informação

auto-avaliação

intervenção

O que é estresse?

é a resposta do corpo, da mente e comportamental do homem às pressões e às mudanças

luta e fuga

condicionamento operante/respondente

Reações fisiológicas do estresse

aumento da freqüência cardíaca e da pressão arterial

aumento da respiração

tensão muscular

aumento da sudorese

liberação de açúcares e gorduras para a corrente sangüínea

liberação de fatores de coagulação do sangue

diminuição da digestão.

O que controla seu comportamento?

O que controla seu comportamento?

XX

estresse positivoestresse positivo

estresse negativoestresse negativo

Estresse positivo

• fase de alerta

adrenalina: ânimo, vigor e energia - produtividade criatividade

• busca por sexo, drogas, alimento

• esportes radicais

• perigo real (medo)

stress em excesso - a pessoa ultrapassa seus limites

a produtividade e a capacidade de trabalho ficam muito prejudicadas

a qualidade de vida sofre danos

a pessoa pode adoecer

• você permanece “ligado” e não consegue se refazer após ter alcançado os desafios

• leva os problemas pra casa

Estresse negativo

intensidade

duração

freqüência com que ocorrem

Como saber se é patológico?

Estresse ideal

a pessoa aprende o manejo do stress e gerencia a “fase de alerta” de modo eficiente, alternando entre estar em alerta e sair de alerta.

Estresse ideal

o organismo precisa entrar em homeostase após uma permanência em alerta para que se recupere. Não há dano em entrar de novo em alerta após a recuperação.

Sinais de problemas

dificuldade de concentração

decréscimo de habilidades sociais (momentâneos ou persistentes)

paralisação ou lentificação da atividade em curso

Sinais de problemas

não aceitação de crítica

excesso de bebidas, fumo ou drogas

perturbações do sono

bruxismo

Sinais de problemas

afastamento de relacionamentos acolhedores

cansaço

apatia

choro freqüente

Sinais de problemas

dificuldades na fala

negativismo

sentimentos de perseguição

medo

Sinais de problemas

dificuldade de aprendizagem

desmotivação

diminuição da auto-estima

impaciência

Características marcantes do estressado

Personalidade do estressado

altamente competitivo

impaciente, agitado

super objetivo, fala rápido

domina a conversa ou fica alheio

come rápido

só tem tempo para o trabalho

sente culpa durante o lazer

Encarando o estresse

• os estressados sobreviveram e nós também sobreviveremos

• os estressados tem mais chance de sobreviver no mundo empresarial

• não arraste os problemas

• expor-se ao estresse ao longo da vida

Encarando o estresse

• reconhecer as próprias fraquezas mesmo que seja penoso e assustador (ajuda profissional)

• experiências difíceis nos tornam mais fortes

• desenvolvimento de consciência e controle corporal em busca de um melhor manejo do estresse

Jacobson no dia-a-dia (expressão facial)

O que fazer?

a recuperação pode ser obtida por: meditação, sono, cochilos, música (atividades recompensadoras diferentes para cada um)

estratégias ativas: correr, atividade sexual, falar, agir com humor

Nossa proposta: Comunhão

Mudança comportamento

- Inteligência emocional

- Disciplina

- Alimentação equilibrada

- Exercícios físicos

Atividades recreativas

Família

Hobbies

Experimente

Novas e antigas

Amizades

Durma!

Viagens introspectivas!

Tempo de vida >> trabalho, necessidades vitais ou livre >> obrigações sociais ou tempo de lazer >> lúdico (entretenimento) >>> atividades recreativas >> entorno habitual ou viagem!!

Nosso caso: viagens motivadas por desejo de contato com a natureza e outras culturas, em busca de atividades recreativas para redução dos níveis de stress.

Comunhão com a natureza, as pessoas e nós mesmos!

Cultive amizades!

Veja a vida a partir de uma nova perspectiva!

Quais os nossos objetivos?

Objetivo GeralDesenvolver a habilidade de comunicação dos participantes por meio da experiência vivida em um esporte interativo no ambiente natural.

Objetivos Específicos Vivenciar a Canoagem e a vida ao ar livre, provocando

reflexão entre as similaridades entre este esporte e o trabalho cotidiano;

Sensibilizar os participantes quanto a importância da eficiência na comunicação inter-pessoal e do trabalho em equipe;

Ajudar no surgimento de coesão entre os colegas, além do momento do treinamento.

Objetivos da apresentação

informação

auto-avaliação

intervenção

Oficina do Comportamento LTDA - Diretor Técnico

Graduado pela Universidade Federal de São Carlos. Especialista em Terapia

Comportamental

pedroquaresmacardoso@yahoo.com.br

(13) 3235-7683

Pedro Quaresma CardosoPsicólogo Comportamental

CRP 06/83.140