por Thiago de Almeida(Psicólogo. Pesquisador do IPUSP –

Departamento de Psicologia Clínica)Home page:

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“A pior desgraça para nós é desdenharmos aquilo

que somos” (Montaigne)

Avalie sua auto-estima (Parte I)Fico ofendido(a) ao receber críticas.Quando passo por períodos de estresse,

minha saúde fica debilitado(a) e acabo doente.

Faço coisas contra a minha vontade para agradar aos outros e ser aceito no grupo

Costumo exagerar meus defeitos e minimizar minhas qualidades.

Ao conhecer alguém bem-sucedido, fico pensando: “Por que não sou assim?”

IntroduçãoAté recentemente, a gestão de pessoas era vista como uma área de suporte, com pouco valor agregado, mais conhecida como Departamento de Pessoal e mais tarde como Recursos Humanos. Hoje, empresas, investidores e acionistas estão se conscientizando de que as ações iniciadas pelas pessoas nas organizações devem trazer retorno aos investimentos.

Mais do que nunca, as organizações e seus colaboradores reconhecem a necessidade de encontrar novas formas de funcionamento, visando à melhoria da qualidade, produtividade e satisfação nos mais diversos níveis. No entanto, conforme apontam diversos estudos de campo, o desempenho de uma organização está intimamente relacionado às formas de interação daqueles que a compõem.

As constatações...Reconhecem-se o trabalho em equipe e os

relacionamentos humanos nos quais esses processos se assentam como poderosos instrumentos para o ganho de vários benefícios para as organizações;

Pouco se fala, porém, de um aspecto fundamental para a eficiência das equipes: os relacionamentos humanos, núcleo do trabalho em equipe e sobretudo na auto-estima um dos principais pilares da motivação humana em qualquer área.

Avalie sua auto-estima (Parte II)Sinto que não posso contar com meus

amigos, porque nossa amizade é superficial.Sou perfeccionista e exijo muito mais de mim

mesmo que dos outros.Relacionar-se com outras pessoas é uma

tarefa árdua que exige um enorme esforço.Antes de apresentar algum trabalho ou

projeto sinto que vou fracassar.Evito criar intimidade com outras pessoas.

Alguns questionamentos...O que é a auto-estima?Ter uma baixa auto-estima significa

o mesmo que estar deprimido?Como a baixa auto-estima pode

repercutir nos ambientes nos quais eu estou inserido(a)?

Como eu faço para melhorar minha auto-estima?

Auto- estima

≠Autoconceito

≠

Auto-imagem

A questão da qualidade de vida

Segundo a OMS, o conceito de qualidade de vida é subjetivo e multidimensional. Para a OMS, Qualidade de Vida é a percepção do indivíduo de sua posição na vida, no contexto da cultura e no sistema de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações (Moreira & Goursant, 2005).

O dia-a-dia de um ser humano

Dormindo

Trabalhando

?

A relação que costuma ser enfatizada

Auto estima

Trabalho / Escola-

Relacionamentos laborais

A questão da auto-estima

Para García del Cura (2001), a auto-estima é o conjunto de atitudes que cada pessoa tem a respeito de si mesma. Este autor também acrescenta que auto-estima é a percepção avaliativa sobre si próprio. É um estado, um modo de ser no qual participa a própria pessoa, com idéias que podem ser positivas ou negativas a seu próprio respeito.

“Independentemente de idade, sexo, formação cultural ou instrução e trabalho, todos precisam ter auto-estima, pois esta afeta praticamente todos os aspectos da vida, ... as pessoas que se sentem bem consigo mesmas sentem-se bem a respeito da vida. Estão aptas a enfrentar e solucionar os desafios e responsabilidades com confiança” (Clark, Clemes & Bean, 1993, p. 15).

Um outro aspecto importante é que, normalmente, as pessoas com uma melhor auto-imagem e uma mais coerente auto-estima gostam dos seres humanos, são afetuosas e tentam trabalhar os aspectos mais positivos em si mesmas e nas outras pessoas (Mosquera, Stobäus & Jesus, 2005). Também se pode dizer que, em geral, o possuidor de uma auto-imagem e auto-estima mais positivas estará mais livre de tensões, frustrações, desassossegos,

nervosismo, intranqüilidade e abatimento.

Traços de uma auto-estima positiva, segundo Del Cura (2001)

segurança e confiança em si mesmo; procura pela felicidade; reconhecer as qualidades sem maiores vaidades; não se considerar superior e nem inferior aos

outros; admitir limitações e aspectos menos favoráveis

da personalidade; ser aberto e compreensivo; ser capaz de superar os fracassos com categoria; saber estabelecer relações sociais saudáveis; ser crítico construtivo; e, principalmente, ser coerente consigo mesmo e

com os outros.

E a baixa-auto estima?Pessoas com baixa auto-estima podem

procurar evidências de que seus parceiros estão infelizes com o relacionamento e, quando as encontram, podem criticar os companheiros como resposta de seu estado emocional (Murray, Holmes & Griffin, 2000);

para uma pessoa com auto-estima baixa, as dificuldades transitórias podem ameaçar a sensação de segurança na relação, levando a repulsa do parceiro antes que possa ser rejeitada (Murray, Holmes & Griffin, 2000).

Outras características associadas

Pessoas com baixa auto-estima têm mais chances de ter problemas de saúde, segundo um estudo do Centro Internacional para Saúde e Sociedade, de Londres. Marmot e Smith (1989) afirmam que a falta de auto-estima pode até encurtar a vida de uma pessoa. Os autores ainda dizem que algumas pessoas cometem assassinatos por ter auto-estima baixa. Outras pesquisas mostram que pessoas deprimidas ficam com os sistemas imunológicos abatidos, o que pode aumentar a probabilidade de ataques cardíacos ou de morrer cedo..

Alguns passos para melhorar a auto-estima

Identifique primeiramente os pensamentos e as crenças negativas que foram construídos ao longo de sua vida (Exame do passado);

Comece a questionar tais crenças (as que não contribuem para uma vida harmoniosa devem ser extirpadas do dia a dia);

Ache um meio termo (evite pensamentos do tipo “tudo ou nada”);

Dê um sentido para a sua vida focando aspectos positivos para a mesma;

Comente sobre suas realizações positivas.

Avalie sua auto-estima (Parte III)Sinto-me inseguro(a) ao criar um desafio novo.Culpo-me quando as coisas não saem conforme

o planejado.Quando meu sucesso é reconhecido, desconfio

dos elogios.Acho que pedir ajuda diante de um problema é

sinal de fraqueza.Antes de um compromisso social, tomo bebida

alcoólica ou algum calmante para me sentir seguro.

ConclusãoGerir processos eficientemente é crítico para o

sucesso da organização. No entanto, geri-los é mais complicado do que poderia parecer à primeira vista – fundamentalmente porque não estão isolados e porque interagem entre si e com outras variáveis, dentre os quais com a questão dos relacionamentos amorosos, auto-estima e com a temática da qualidade de vida;

Mesmo pessoas com poucos recursos, sem parceiros estáveis, subempregadas ou desempregadas podem ser exemplos de pessoas que conservam a sua auto-estima, muitas vezes, à revelia das circunstâncias que lhes sobrevêm.

A CHAVE da produção de riqueza está nos seres humanos.

A todos vocês, pela atenção recebida, o meu muito obrigado e…

Ao amor… Sempre!!THIAGO DE ALMEIDA

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