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Desbloqueie seu poder interior

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MUDE SUA VIDA

COM

A

GRATIDÃO

O SEU MELHOR EU

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ÍNDICE

O Poder da Gratidão ........................................................... 4

Mas Após A Respiração, O Que Mais Agradecer? ............... 11

Talvez essas ideias possam ajudá-lo a iniciar sua própria lista

ou diário da gratidão .......................................................... 13

Ela Ajuda a Sua Mente ......................................................... 26

O Que Ela Proporciona Ao Seu Corpo? ................................ 34

Que Tal Atrair Mais Gratidão? .............................................. 41

E quanto a todas as coisas ruins? ........................................ 44

É Como Musculação ............................................................ 51

Mas Então Pelo Que Devo Ter Gratidão? ............................ 60

Conclusão …………….…………………………………………………………. 69



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O Poder da Gratidão

O que te impede de ser grato? É provável que,

em algum momento, você tenha ouvido esse

comentário de seus pais, avós ou tenha

proferido essas palavras para uma criança.

Nossa necessidade de ver gratidão nos outros

é uma grande parte de nós, vendo essa pessoa

também como uma pessoa amorosa e

carinhosa.



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Ter gratidão nos ajuda a aproveitar mais a

vida. Ela pode romper barreiras enormes e

reduzir nossas cargas de estresse. É capaz de

dar-nos mais confiança e de nos ajudar a

atingir nossos objetivos, não importa quão

grandes eles sejam.

Não há dúvida de que ser grato traga

inúmeros benefícios à vida das pessoas. A

questão é: como é difícil agradecer em

momentos de estresse ou após sofrer

decepções ou tristezas.



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Tudo que você precisa fazer é respirar

Muitas vezes, nos pegamos em um ciclo

vicioso de “Se isso acontecer...então...”. Se o

trabalho der certo, então, eu serei grato(a); se

as crianças se comportassem melhor, poderia

agradecer: se eu perder esses dez quilos que

engordei, se eu ganhar um milhão de reais na

loteria; se...se...se..



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O problema com o “Se” é que quando aquilo

acontece, geralmente nossa felicidade dura

pouquíssimo e passamos para a próxima coisa

que desejamos obter sem parar para

agradecer o que já conquistamos. Ou nos

concentramos tanto nesse desejo, nessa

obsessão, que esquecemos de agradecer por

tudo aquilo que temos.

Então, vamos começar com o famoso AQUI E

AGORA. Há tanta coisa que cada um de nós

tem para agradecer e muitas vezes nos

esquecemos de focar nos bons momentos.

Agora sente-se e pare um pouco em silêncio.

Respire fundo e deixe que seus pulmões se



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encham completamente. Foque nisso, inspire

e expire algumas vezes. Sinta a sensação do ar

enchendo o seu corpo.

Inspire até não conseguir mais. Agora segure

e sinta a sensação de que tudo está apertado

dentro do seu corpo. Pode parecer um pouco

desconfortável. Pode parecer que você está

prestes a estourar. Então deixe o ar sair.

Deixe-o sair e expire exatamente tudo, até

não sobrar nada.

O Dom de Respirar

Como você se sentiu quando finalmente

conseguiu liberar o ar? Sentiu um grande



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alívio?

Se você está se esforçando para encontrar

algo para agradecer, comece com a

respiração. Através deste simples ato

obtemos oxigênio, sem ele não somos capazes

de sobreviver. Isso nos lembra que estamos

vivos. E isso por si só é algo extraordinário

para agradecer.

O instinto de sobrevivência é muito mais forte

do que qualquer outra coisa. Seu mundo pode

estar desmoronando ao seu redor, dívidas,

relacionamentos fracassados, sobrecarga de

estresse.



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Mas se você está respirando, está vivo, está

em um ponto em que pode ultrapassar

qualquer obstáculo e começar de novo. Tente

o exercício novamente. Faça-o várias vezes

seguidas, inspirando e expirando lentamente

com essa pausa no meio. Experimente com os

olhos fechados e permita-se respirar. Tenha

gratidão por este simples ato.



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Mas Após a Respiração, O Que

Mais Agradecer?

A gratidão pode mudar completamente as

nossas vidas. Mas primeiramente precisamos

dar uma olhada em onde estamos agora. Na

verdade, precisamos olhar um pouco para

tudo aquilo que está interior a nós e não



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somos capazes de perceber com a vida

cotidiana.

Frequentemente, não somos sinceros

conosco sobre as partes da nossa vida às quais

não nos sentimos gratos. Sabemos que

devemos agradecer e não queremos admitir

que isso.

Portanto, dedique algum tempo a dar uma

olhada em sua vida em um modo geral.

Faça uma pequena lista. Pense nos seguintes

aspectos e descubra coisas pelas quais você

NÃO é grato(a), e coisas pelas quais você É

grato(a).



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Talvez essas ideias possam ajudá-lo a iniciar

sua própria lista ou diário da gratidão

Suas finanças

Você sente que tem o suficiente? Você acha

que administra bem suas finanças? Você

sente que uma possível falta de dinheiro está

afetando outras áreas de sua vida?

Sua vida profissional

Você gosta do seu trabalho? De que partes

você gosta? Para onde seu trabalho está

levando você? Existe alguma expectativa que

ainda não foi alcançada no seu trabalho? De

que maneira?



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Sua vida amorosa / vida social

Você se sente realizado(a) e feliz nessa área?

Você se sente amado(a) e aceito(a) por ser

quem você é? Você tem bons amigos?

Seus objetivos

Você tem objetivos específicos? Você sabe

exatamente onde quer chegar? Você tem

noção do que já conquistou e o que ainda quer

conquistar? Você acha que seus objetivos

contribuem para que você chegue onde quer

chegar?

Seu corpo

Você está confortável em seu corpo? Quais

partes estão funcionando bem? O que não



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está indo tão bem? Você se sente cheio de

energia? Você acredita que os seus alimentos

te fazem bem?

Sua vida pessoa e seus pertences

Você sente que tem o suficiente ou você acha

que precisa de mais? Você gosta daquilo que

possui? Você possui itens favoritos? Há

alguma coisa que você realmente deseja?

Faça uma lista das coisas pelas quais você se

gostaria de agradecer e pelas quais você já é

grato(a). Não se preocupe se a lista de

reclamações for um pouco longa. Buscaremos

resolver isso em breve!



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Como a Gratidão Pode Fazer Com Que

Aquela “Lista De Lamentações” Se Pareça

Muito Mais Leve?

Bem, é tudo tão simples, na verdade. Quando

mudamos a maneira como pensamos e

começamos a preencher nossas vidas com

gratidão, nada mais será como antes.

Começamos a mudar nossas vidas para



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sempre, e elas melhoram.

O filme e o livro “O Segredo” trouxeram à tona

a magia da gratidão, com uma fórmula

simples do tipo: Pense em algo que deseja,

agradeça ao universo como se já tivesse

conquistado este desejo e isso acontecerá.

Embora existam algumas etapas importantes

ausentes (por exemplo, você realmente

precisa agir de determinada maneira ao longo

do caminho para que isso aconteça), não há

dúvida de que a etapa de ser grato pelo agora

e pelo futuro ajuda.

Então, como exatamente isso ajuda? Bem,

vamos dar uma olhada:



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Isso nos ajuda no engajamento social

O que vem acontecendo com nossos bons

modos ultimamente? “Por favor”, e

“obrigado(a)” se tornou algo raro de se ouvir,

simplesmente porque ninguém os está

usando mais!

Se você é pai ou mãe, uma das coisas mais



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poderosas que você pode fazer é ensinar seus

filhos a ter boas maneiras.

E não são apenas as palavras - é a voz por trás

delas. Nós, adultos, não somos diferentes. Use

e abuse da gentileza e seu mundo começará a

se abrir socialmente. As pessoas ao seu redor

percebem a maneira pela qual você se

comporta e age perante os outros e também

mudam o comportamento delas com você. A

gratidão é uma maneira de mostrar respeito

pelas outras pessoas.

Pense na última vez que alguém lhe

agradeceu e você sabia que era um

sentimento sincero. Este simples ato faz algo



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grandioso e mágico no seu relacionamento

com eles. Pense no agradecimento de alguém

que adorou algo ou algum trabalho que você

doou ou fez para ele. Se ele(a) agradece, a

primeira reação é querer dar mais, porque

você sabe que o que você der a eles será

recompensado novamente - ou pelo menos

você espera que seja!

Se começarmos a agradecer às pessoas ao

nosso redor por fazerem seu trabalho, por

serem gentis, por nos darem algo quando não

precisavam, então tudo ficará mais suave. As

pessoas sempre entregam um bom trabalho

quando sabem que serão recompensadas

simplesmente pela Gratidão. Um sorriso



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também é importante, esta é uma maneira

muito fácil de agradecer. Algo simples que

você pode fazer, tente sorrir hoje para um

idoso que encontra pela rua. É provável que o

seu sorriso e sua energia contagiem

diretamente a outra pessoa que lhe sorrirá de

volta.

É uma maneira meio grosseira de pensar

sobre isso, mas se você realmente não

consegue pensar em nenhum motivo pelo

qual deve ser grato(a), seja grato(a) pelas

pessoas que estão apenas fazendo o que

deveriam fazer. O significado disso é pensar

na maneira como fica mais fácil quando você

apenas agradece às pessoas. Claro, estas



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podem apenas estar fazendo seu trabalho,

mas se coloque no lugar delas e pense se não

seria muito satisfatório receber um

agradecimento ao final. Agradeça às pessoas

pelo trabalho que realizam, por qualquer

pequena gentileza que surgir e veja como é

eficaz, seu mundo será transformado.

EXEMPLO

Maria estava concorrendo por um trabalho de

vendedora. Ela sabia que tinha menos

experiência e menos qualificações para

conseguir o emprego. Diante disso, ela nem

sabia ao certo como conseguiu a entrevista. O

que ela sabia era que estava muito agradecida



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por essa oportunidade.

A entrevista correu bem, embora tenha ficado

com a impressão de que todo mundo era mais

experiente para o papel. Ao sair do prédio, ela

deixou um envelope para a secretária. Dentro

havia uma carta de agradecimento ao homem

que acabou de entrevistá-la, agradecendo

pelo tempo e pela oportunidade que lhe foi

dada.

Naquela noite, ela recebeu uma ligação para

dizer que conseguiu o emprego. Seu novo

chefe foi muito claro e disse que não foram as

qualificações dela que a levaram a conseguir

emprego. Foi a carta de agradecimento. Se ela



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pode agradecê-lo nesta fase, o chefe sabia

que Maria seria capaz de construir

relacionamentos positivos com qualquer

pessoa que atendesse durante uma venda, e

isso era exatamente o que ele estava

procurando. Ser grata lhe valeu o emprego.

TAREFA PARA VOCÊ

Passe o próximo dia agradecendo às pessoas

ao seu redor quando elas fazem algo por você.

Não use palavras vazias, concentre-se no que

a pessoa está fazendo e, em seguida, agradeça

com um belo sorriso no rosto.

Veja como isso faz você se sentir e se isso lhe



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torna mais aberto(a) à gratidão.

Tente fazer com que isso se torne parte do seu

dia a dia.



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26

Ela Ajuda a Sua Mente

Uma vez que estamos acostumados a

agradecer às pessoas ao nosso redor, é hora

de iniciar a praticar a gratidão por algumas das

coisas positivas que acontecem em nossas

vidas. Isso pode ser difícil de quantificar,

especialmente se você estiver sofrendo



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bastante estresse ou achando a vida dura

demais para você. No entanto, existem tantas

coisas que temos à nossa volta que estamos

tão acostumados e, muitas vezes, não

fazemos ideia do impacto positivo que elas

têm sobre nós.

Existem tantas coisas que temos e não

valorizamos até o dia que aquilo venha a nos

faltar. Se você tem filhos, estará ciente da

sensação de querer que seus filhos estejam

dormindo, apenas para que você possa fazer

algo sem que eles o interrompam; quando

eles estiverem dormindo, você não verá a

hora que eles acordem para que possa abraça-

los e brincar com eles.



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Ou talvez você tenha esquecido como é bom

viver em sua própria casa, sem ter seus pais

por perto para controlar que horas você

chega, ou como é bom poder dirigir para

qualquer lugar que quiser ou poder escolher

entre ir buscar uma comida pronta em vez de

cozinhar.

Existem tantas pequenas liberdades que

temos, que damos por garantidas, que nem

sequer percebemos. Encontre coisas pelas

quais agradecer.

TAREFA

Analise o local onde você está agora….



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Observe

Dê uma olhada ao redor da sala. Você pode

ver as coisas? Agradeça a sua capacidade de

ver. Seja grato(a) por isso. Observe as cores ao

seu redor, como diferenciá-las uma da outra.

Isso também é algo para agradecer. Pense nas

roupas que você possui. Elas são as únicas

coisas que você tem? Permita-se sentir

gratidão por estar vestido(a). Você está em

um lugar onde está protegido(a) do sol, da

chuva ou do vento? Permita-se sentir gratidão

por isso.

Você tem algum dinheiro com você? Seja

grato mesmo que sejam apenas algumas



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moedas.

Todos esses são pequenos pontos de gratidão.

Não se trata de tentar encontrar grandes

coisas para agradecer, mas, várias pequenas

coisas juntas somam uma grande quantidade

de gratidão.

Mas por que agradecer?

Se você faz deste hábito uma parte do seu

cotidiano, perceberá que além de se vestir,

comer, beber e todas essas outras tarefas

importantes, começará a se concentrar

apenas no que é realmente positivo. Fazer isso

não faz desaparecer magicamente as partes



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ruins de nossas vidas, mas nos dá forças para

lidar com esses aspectos. Se você geralmente

é otimista por natureza, isso pode ser

suficiente para aumentar seu otimismo e se

manter longe do estresse. Se você é

naturalmente pessimista, isso pode lhe ajudar

a abandonar o pensamento negativo para

obter algo mais edificante.



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32

É muito difícil sermos felizes se não

conseguimos encontrar algo para ser feliz.

Mas passar o tempo agradecendo todos os

dias nos ajuda a ficar naturalmente mais

felizes. Isso torna nossas emoções mais

estáveis, sem muitos altos e baixos. Esse

estado aprimorado de pensamento fornece

uma série de benefícios que vão desde um

aumento da autoconfiança até uma melhora

da imunidade.

O segredo é fazer isso a quantidade suficiente

para que “caia” em nossa mente

subconsciente e se torne um ato automático.

Estudos dizem que cerca de noventa por



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33

cento do nosso comportamento provém do

nosso subconsciente. Quão poderoso é

quando começamos a agir por gratidão, em

vez de por negatividade?

Isso torna-se também um ciclo vicioso

positivo. À medida que nos tornamos mais

felizes, naturalmente atraímos coisas,

pessoas e situações que nos tornam mais

felizes ainda. Ao fazer isso, começamos a

criar uma vida que é tudo o que desejamos e

muito mais. Este é o verdadeiro poder de

estar sempre cheio de gratidão.



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34

O Que Ela Proporciona Ao Seu

Corpo?

Emitindo a energia da gratidão temos pessoas

ao nosso redor se sentindo mais felizes e

nossas mentes recebendo uma mensagem

positiva.



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35

O que ser grato(a) faz ao nosso corpo?

Nossas células estão constantemente se

alterando, renovando e se curando. Muitos

médicos admitem o valor que uma atitude

positiva tem em relação à uma boa saúde.

Portanto, se as pessoas se sentem bem

consigo mesmas, tendem a cuidar melhor das

suas próprias saúdes. Fazemos melhores

escolhas alimentares, comemos por fome

verdadeira e não por motivos emocionais e

gostamos de fazer nosso corpo se

movimentar. Um corpo feliz é um corpo

saudável.



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36

Muitos estudiosos de obesidade acreditam

que uma das razões pelas quais as pessoas em

locais menos desenvolvidos têm maior

probabilidade de serem obesas. Isso não é

porque elas não podem pagar a comida certa,

mas sim pelo fato de que não ter dinheiro e

recursos suficientes afetam suas emoções e

impulsos alimentares. Seus corpos, buscam

ofuscar estes problemas com a compulsão

alimentar.

Se seu corpo não está da maneira como

"deveria" estar agora, ou então, se seu corpo

não está como você deseja agora, em vez de

focar nas suas gordurinhas extras, na sua

doença, nas suas dores, concentre-se nas



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37

partes que funcionam normalmente e de

maneira saudável.

Um dos fatos mais fascinantes sobre pessoas

que sofrem de algum tipo de deficiência é que

seus corpos compensam isso de alguma outra

maneira. Por exemplo, uma pessoa cega

geralmente tem um olfato altamente

desenvolvido ou uma audição incrível. Essa é

a maneira de nosso corpo agradecer por

aquilo que funciona. Compensa e oferece um

talento fantástico para substituir aquilo que a

pessoa não possui.

Todos nós temos essa capacidade. A maioria

de nós é capaz de evidenciar algumas coisas



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38

que NÃO gostam em seus corpos, mas que tal

se você começar pensando naquilo que gosta?

Se você tem uma doença crônica, concentre-

se nas partes saudáveis do seu corpo. Muitos

estudos já foram realizados sobre o poder de

uma mente saudável combatendo os

problemas de saúde. Passe algum tempo

apreciando e agradecendo as partes

saudáveis do seu corpo.

Se você se sentir absolutamente mal e não

conseguir encontrar nada para se sentir bem,

volte à primeira atividade no início deste livro

e concentre-se na respiração. Mesmo que seja

trabalhoso. Mesmo que você precise fazer



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39

isso lentamente, inspire e expire e concentre-

se na respiração. Concentre-se no fato de

você estar vivo a cada inspiração e expiração.

Nossos sentimentos físicos geralmente

controlam todo o resto do nosso corpo.

Muitas vezes não nos atentamos a como

nosso corpo se sente e então paramos de

cuidar dele. Torna-se um ciclo vicioso. Mas

começar a ser grato(a) por nossa saúde pode

nos libertar de problemas de saúde.

EXERCÍCIO

Gaste cinco minutos por dia focado no que é

saudável em seu corpo.



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40

Se você tiver problemas graves de saúde,

tente usar alguma técnica de EFT (Técnica de

Liberação Emocional) para ajudar a

interromper o ciclo e dar a si mesmo(a) um

impulso para sentimentos positivos e de

gratidão.

Lembre-se, não importa onde você esteja ou

como esteja se sentindo, poderá amar e

aceitar a si mesmo(a) como está hoje.



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41

Que Tal Atrair Mais Gratidão?

Para aqueles criados em um lar onde a fé fazia

parte de seu estilo de vida, o conceito de

agradecer é uma grande parte de sua cultura.

Você pode ter sido criado(a) para agradecer

antes de comer ou agradecer a Deus antes de

dormir.



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42

No nível metafísico existe uma lei que é

chamada de lei da gratidão. Ela declara que o

universo, ou a essência da vida ao nosso

redor, reage à gratidão e ao sermos gratos(as)

criamos um campo energético positivo que

afeta a nós e as pessoas ao nosso redor.

Como somos gratos(as), o universo responde

dando-nos mais daquilo pelo que sentimos

gratidão. Este é o princípio básico da Lei da

Atração que diz que as coisas em que focamos

são as que mais atraímos para a nossa vida.

As coisas que você considera queridas são as

que você coloca mais energia. Quanto mais

energia colocamos focando em algo, mais



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43

energia ele atrai. É pura física.

Portanto, as coisas pelas quais você é grato(a)

- suas amizades, seu trabalho, sua saúde, seus

entes queridos - crescem e respondem a essa

gratidão na mesma proporção do tanto que

você é grato(a).

Há um provérbio que diz: "A boca fala do que

o coração está cheio". Atente-se ao que você

diz e faz. Aquele(a) com muita gratidão no

coração cocria e atrai pessoas que fazem e

sentem o mesmo.

Já pensou em um exército de pessoas

positivas? Não pode ser tão ruim assim!



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44

E quanto a todas as coisas ruins?

Então agora descobrimos todas as partes boas

da nossa vida e estamos focando nelas. Mas,

e as coisas ruins que acontecem? Deveríamos

ser gratos(as) por elas também? Bem, se

possível, sim!

Ser grato(a) pelas coisas ruins que acontecem



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45

conosco não significa aceitar aquilo que

houve. Não se trata de aceitar e se preparar

para o próximo tombo que a vida possa nos

dar.

Ser grato(a) pelas coisas ruins que acontecem

é aprender a aceitar a sua história, a vida que

você teve até agora e que lhe possibilitou ser

quem você é hoje.

Se você olhar para as pessoas que são bem-

sucedidas, muitas vezes elas contam uma

história de como lutaram, foram feridas ou

abusadas. Mas, de alguma forma elas se

levantaram e continuaram, elas resinificaram

todo o sofrimento. A chave para isso e para o



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46

sucesso delas era não ver a situação como

algo que as quebrou, mas como algo que as

construíram. Quando algo ruim acontece

somos responsáveis por entender aquilo

como uma derrota ou como um aprendizado.

Ser grato(a) pelas dificuldades não significa

que o universo lhe dará mais. Pense em duas

pessoas vivenciando exatamente a mesma

situação desagradável, mas lidando com elas

de maneira completamente diferente.

A pessoa que usa a gratidão por ainda estar

viva e que aprendeu com as lições que a vida

lançou sobre ela, será a pessoa afetada

positivamente por ter gratidão em suas vidas.



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47

EXEMPLO

Sara estava em um relacionamento abusivo e

ela viveu com medo por cinco anos e durante

esse período também sofreu grandes

problemas financeiros e teve uma experiência

de quase morte devido a uma condição

médica. Ela cita o dia em que se afastou de seu

relacionamento como um ponto de virada,

mas também olha para as coisas que

aconteceram durante esse período e também

é capaz de agradecer por elas. “Pude ver que

eu mesma permiti que grande parte disso

tudo acontecesse comigo e tive que aprender

com isso. Hoje vejo a vida de uma maneira

completamente diferente de antes. Para



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48

começar, todo dia é um presente para mim"

Nietzsche disse: "O que não nos mata, nos

fortalece". Embora isso seja verdade, só

funcionará se você escolher o caminho do

amor e do perdão. Ser capaz de perdoar

alguém por qualquer erro causado a você não

tem a ver se o que lhe fizeram foi certo ou

errado, ou mesmo se foi intencional ou não.

O perdão é sobre o que acontece com seu

próprio coração durante o processo. Ao

perdoar as partes horríveis da sua vida -

perdoar uma pessoa, um objeto, uma

situação, o universo, você mesmo - deixa de

lado o poder negativo que aquilo tem sobre



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49

você e assim pode começar a agradecer pela

pessoa que se transformou hoje.

Pode ser tentador viver pensando em como

teria sido caso algo tivesse ou não acontecido.

No entanto, isso apenas leva a um sentimento

forte de perda e mágoa e é muito difícil seguir

em frente. Se, em vez disso, você se

concentrar em como isso o moldou, e com

uma perspectiva diferente que outras pessoas

nunca conseguirão ver, então você começará

a ter uma visão mais positiva.

Quando coisas ruins acontecem conosco,

todos precisamos de um tempo para a

aceitação, ressignificação e recuperação.



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50

Nesse caso precisamos cuidar de nós mesmos

e sermos gentis com nossas partes sensíveis.

Mas também podemos olhar para as cicatrizes

que carregamos e vê-las como pequenos

lembretes de como somos fortes e

sobrevivemos.



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51

É Como Musculação

Pode parecer meio estranha essa

comparação, mas pense no que o nosso corpo

precisa para se tornar mais forte e resiliente.

Se você deseja ganhar músculos, precisará

levantar pesos acima daquilo que você é capaz

hoje. Quanto mais pesado, mais os músculos

precisam trabalhar.



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52

Usamos pesos para forçar os nossos músculos,

para, então, aumentá-los. As fibras

musculares se rompem levemente quando as

trabalhamos, porém o nosso corpo as

reconstrói mais fortes do que antes. O

crescimento muscular não ocorre durante o

treino, mas enquanto descansamos e

deixamos nossos músculos se recuperarem.

Voltando ao assunto principal... O que isso

tem a ver com gratidão? Bem, se você quiser

tirar o máximo proveito de qualquer situação

traumática, em que você sinta que seu

coração e sua mente se machucam um pouco

(ou nem tão pouco assim), então dê tempo ao

tempo e permita que eles se curem e durante



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53

este tempo nutra-os com gratidão. Gratidão

porque você conseguiu passar por isso e ainda

tem forças para lutar contra o que lhe causou

mal. É assim que nos tornamos mais fortes.

Ser grato(a) por ter passado por esta situação

não significa que você está dando poder ou

importância a essa experiência. Na verdade,

está dando o poder a si mesmo, porque você

está dizendo que venceu. Não deixou que

aquela situação lhe vencesse e isso é ótimo.

Aprender com nossas experiências e nossas

decisões mal tomadas do passado é agradecer

por não precisar repetir a lição novamente.



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54

Sendo grato(a), você aprende a entender o

propósito de situações que outros podem não

entender, se torna capaz de ver as coisas

como elas realmente são e não como as

pessoas tentam retratá-las. Você muda a

maneira como vê o mundo.

Se você está lendo isso e recentemente

passou por algo horrível, essa pode ser a

última coisa que você queira ouvir. Todo

mundo precisa de um pouco de tempo para

curar a ferida. Mas é bom ter isso em mente.

Trata-se de não deixar que as experiências da

nossa vida nos controlem de maneira

negativa. Trata-se de encontrar um



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55

aprendizado a partir de algo horrível para

encontrar uma oportunidade de gratidão e

deixar de lado a dor.

Às Vezes, Simplesmente Não Conseguimos

Ver

Quando estamos no meio de provações e

experiências horríveis, muitas vezes



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56

pensamos: "Como assim isso pode me trazer

algo bom?". Parece um caso de desesperança.

Nós nos questionamos por que temos os

sentimentos que temos, por que conhecemos

as pessoas com quem passamos tempo, por

que as portas não estão se abrindo para mim.

Muitas vezes, é apenas com o benefício da

ressignificação, quando podemos olhar para

trás e entender que aqueles tempos foram os

que nos moldaram e nos tornaram quem

somos hoje, podemos ver que valeu a pena no

final.

Muitas vezes, as mesmas coisas que ansiamos

e desejamos não acontecem da forma que



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57

esperamos. Para chegar a essas coisas, muitas

vezes precisamos passar por situações que

não esperamos e experimentar coisas pelas

quais não estávamos preparados.

EXEMPLO

Rose queria ser escritora. Ela sempre foi muito

bem na escola e tinha um talento para

escrever, mas ao longo da vida nada se abriu

para ela. Por esse motivo ela também se

afastou um pouco disso e se concentrou em

outra carreira. Apesar de uma série de

eventos não planejados, ela experimentou

uma série de desilusões que mudaram sua

perspectiva sobre muitas coisas. Por esse



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58

motivo, ela voltou a escrever e as pessoas

comentaram sua fantástica capacidade de se

conectar com os outros através das palavras.

Rose descobriu que a dor que ela experienciou

realmente lhe trouxe a oportunidade de ser a

pessoa que ela sempre sonhou.

Para nos prepararmos para os grandes sonhos

em nosso coração, às vezes somos colocados

em lugares e situações que moldam nossa

mente e os músculos do nosso coração. Pode

ser perda, sofrimento, dor, morte de um ente

querido. Tudo, para nos transformar na

pessoa que precisamos ser para alcançar

nossos sonhos.



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59

Se você aprender a lição rapidamente, não há

razão para que o mal se repita. Embora nunca

paramos de aprender, conforme aprendemos

com cada situação, se torna mais fácil

aprender sem precisarmos passar por

dificuldades. O coração que é dilacerado e

depois fortalecido acha mais fácil agradecer e

tende a atrair mais e mais experiências para

agradecer, mas dessa vez BOAS experiências.



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60

Mas Então Pelo Que Devo Ter

Gratidão?

Fazer uma lista com todas as razões que

temos a agradecer pode realmente ajudar

naqueles dias um pouco tristes e confusos,

quando é difícil sentir gratidão.

Como qualquer outra coisa, gratidão é um

sentimento que pode ser aprendido. É algo



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61

que se torna mais fácil quanto mais

praticamos.

Se você não conseguir encontrar algo para

agradecer, veja esta lista e use-a para criar a

sua própria.

Meus Pertences

Sinto gratidão porque…

• Tenho uma casa para morar, uma cama

para dormir e um abrigo para as noites frias.

• Tenho algo para vestir. Tenho algo para

me aquecer quando o vento bate e também

roupas que posso usar em dias quentes.



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• Tenho sapatos para cobrir os meus pés e

para protegê-los de pedras enquanto

caminho.

• Tenho formas de me locomover. Eu vivo

em uma época em que é fácil encontrar uma

maneira de chegar a algum lugar

rapidamente, se eu precisar. Hoje tenho a

possibilidade de usar o transporte público ou

até mesmo chamar um carro pelo aplicativo

de celular.

Minha Liberdade

Sinto gratidão:

• Pelo fato de eu estar vivo(a).



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• Pela possibilidade de beber água,

mesmo que seja de uma torneira e saber que

hoje isso é seguro.

• Pela possibilidade de escolher a comida

que desejo para alimentar meu corpo.

• Pela minha liberdade de ir e vir quando

quiser.

• Pela minha capacidade de ver, ler e

escrever.

• Pela minha inteligência que me permite

sempre aprender algo novo e que possa

mudar a minha vida

Minhas Relações Afetivas

Sinto gratidão:



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• Por ser quem sou e por me aceitar.

• Por ter o amor dos meus entes queridos.

As pessoas especiais em minha vida que

escolhi para passar ao lado.

• Pelas pessoas que me deram à luz e/ou

as pessoas que me criaram.

• Pelos meus amigos e colegas, por todos

os seus abraços e nossos relacionamentos

descomplicados.

Meus Sucessos

Sinto gratidão:

• Por meus talentos natos.

• Pelas habilidades que aprendi.



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• Pela minha capacidade de fazer amigos.

• Pelo meu trabalho.

• Pelas coisas que gosto de fazer.

• Pela minha escolha de amar aos outros

e compartilhar minha vida com eles.

Momentos Importantes

Sinto gratidão:

• Pelas vitórias na minha vida.

Aprendendo a andar, falar, correr, rir.

• Pelas comemorações de dias especiais,

como aniversários e aniversários de

casamento, namoro.

• Pelas lembranças de tempos passados

com entes queridos.



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• Pelos feriados e pelo tempo que passei

me divertindo fora do trabalho.

• Pelas surpresas agradáveis que já me

fizeram.

Pequenos Tesouros Da Vida

Sinto gratidão por:

• Ser capaz de sentir o sol, o vento, a

chuva no meu rosto.

• Ir à praia ou subir uma colina e olhar a

paisagem.

• Ver alguém sorrir para mim.

• Poder ver a chuva cair.



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Coisas Que Eu Não Esperava

Sinto gratidão:

• Pelas coisas que eu não acertei na

primeira vez.

• Pelas portas que se fecharam para mim

quando eu as quis abrir.

• Pelas lições que aprendi com as minhas

experiências.

Use esta lista como um ponto de partida e

adicione quaisquer detalhes específicos. É

uma boa ideia colocar a lista na porta da

geladeira ou em algum lugar que você possa

ver com muita frequência para se lembrar de



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agradecer ao longo do dia.

Em breve isso se tornará como uma espécie

de instinto e você começará a atrair alegria e

sucesso para a sua vida.



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CONCLUSÃO

Agora que você aprendeu mais sobre a gratidão,

como ela impacta beneficamente sua vida, pedimos

que você se esforce para fazer os exercícios

propostos e cada vez mais passar a sentir gratidão

por tudo em sua vida.

As escolhas que você podem lhe ajudar a obter uma

maior sensação de prazer pela vida, impactando a

sua própria vida e a vida daqueles ao seu redor.

Simplificando, elas podem lhe auxiliar a ser uma

versão melhor de si mesmo(a).

Lembre-se de que sempre existe uma maneira de

sair de qualquer pensamento e sentimento

motivado pelas coisas ruins que você possa estar

enfrentando.



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Mais importante, lembre-se de que você não está

sozinho(a). Você é um ser de luz maravilhoso que

nasceu para ser feliz a aproveitar o melhor que a vida

tem a lhe dar. Agradeça!

Se você quiser conhecer um programa completo que

vai lhe auxiliar no modo como você vê o mundo,

clique aqui.

Se precisar de algo, estaremos aqui para lhe ajudar!

Um grande abraço

Equipe,

OSeuMelhorEU.com




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