O QUE É QUALIDADE DE VIDA?

“É o nível óptimo de funcionamento físico, mental, social e de desempenho, incluindo as relações sociais, percepções da saúde, bom nível de condição física e satisfação com a vida e bem-estar” (Bowling, 1995).

Qualidade de vida é o método usado para medir as condições da vida de um ser humano. Envolve o bem físico, mental, psicológico e emocional, além de relacionamentos sociais, como família e amigos e também a saúde, educação, poder de compra e outras circunstâncias da vida. Não deve ser confundido com padrão de vida, uma medida que quantifica a qualidade e quantidade de bens e serviços disponíveis.

O QUE É TER UMA QUALIDADE DE VIDA?• nossa qualidade interior e da qualidade que damos aos nossos

relacionamentos; • capacidade de dar sem humilhar e de receber sem sentir-se humilhado; • capacidade de sentir e expressar gratidão; • de sentir-se verdadeiramente livre quando se ajuda alguém, não

transformando a gratidão alheia em uma canga ou um fardo a ser carregado pelo outro, "porque ele me deve um favor..."

• de saber viver e deixar os outros viverem ... • A existência é uma jornada que percorremos a pé pela paisagem da vida.

Que a nossa bagagem seja leve para que possamos apreciar a beleza da paisagem. Pois se a nossa bagagem estiver carregada com mágoas, autopiedade, rancores, inveja e desejos insaciáveis, não sobrará espaço para a alegria de viver que alimenta nossa alma, nem para o néctar da beleza que sacia a sede do nosso coração, nem para o ungüento do perdão que cicatriza nossas feridas, nem para o pão da gentileza que devemos compartilhar com nossos companheiros de jornada.

DRA. GRAÇA MARQUES (Presidente do NACAPAN, instituição fiilantrópica que trabalha para promover Educação que Salva Vidas)

Biológico Biológico 17%17%

Estilo de VidaEstilo de Vida53%53% MÉDICO

10%

MEIO AMBIENTE20%

FATORES QUE IMPACTAM NA QUALIDADE DE VIDA

Fonte: William Haskel, Stanford University, 1988

O QUE A PSICOLOGIA DIZ SOBRE A QUALIDADE DE VIDA?Somos indivíduos diferentes no qual nos comunicamos, incluindo as expressões verbais, corporais, artísticas, etc. As expressões corporais dão vida ao que falamos, muitas vezes dizendo até mais que as próprias palavras.Elas deixam transparecer o que sentimos e exteriorizam nossas emoções. O indivíduo que tende a reprimir suas expressões, de uma certa forma, reprime também suas emoções. E estas são importantíssimas devendo ser vivenciadas, experimentadas, faladas e expressadas em sua plenitude, pois elas são um movimento de vida!Se pensarmos em emoção como um tipo de energia, ou seja, como algo que precisa se movimentar, circular, ser colocado para fora, podemos pensar que, um bloqueio neste processo impedirá que o livre fluxo dessa energia aconteça. O fluxo interrompido não permitirá sua liberação que, tende a ser compensada ou deslocada para alguma parte do corpo. Ou seja, o indivíduo somatiza corporalmente, seu sofrimento psíquico, utilizando seu próprio corpo, como veículo para expressar suas emoções. É por isso que muitas vezes ouvimos falar em doenças de “fundo emocional”, como aquelas decorrentes do estresse, por exemplo. Um estado de tensão pode se acumular a cada dia e se tornar crônico, deixando que o indivíduo se torne incapaz de relaxar, gerando conseqüências físicas, tais como: dores de cabeças, tensões musculares, fadiga, entre outras.

Tanto o corpo, quanto a mente, sofrem de forma simultânea, pois descartando a visão cartesiana de antigamente, hoje mente e corpo são considerados como um todo integrado, onde tanto os processos mentais influenciam os corporais e vice-versa. A saúde atualmente, não é mais vista como um simples bem estar físico, pois para isto acontecer é fundamental um estado mental sadio.

As tensões limitam os movimentos, a respiração e a expressão dos sentimentos. Por isso que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo, pois são duas coisas inseparáveis. Um processo mental sadio, não permanecerá assim, se o corpo não estiver em bom funcionamento e vice-versa.

Além dos aspectos físicos e mentais, o corpo deve ser valorizado também de acordo com o contexto no qual está inserido. Portanto, o estilo de vida e a maneira de se relacionar com o mundo, irão repercutir, positivamente ou não, em cada indivíduo de maneira singular e significativa

Com o passar do tempo o nosso corpo, torna-se uma autobiografia. Isto porque as emoções que são vivenciadas corporalmente ao serem bloqueadas vão deixando marcas, como registros da história de cada pessoa e vão se cronificando ao longo da vida.

Para recuperação do equilíbrio corporal, esses bloqueios devem ser dissolvidos através das vivências dos sentimentos que estão ocultos; da expressão deles da maneira mais completa possível e da busca por um estilo de vida mais saudável, ou seja, valorizando também, neste processo de recuperação, a atividade física e uma alimentação saudável.

• Essa mudança de atitude ajudará o ser humano a se relacionar de uma melhor maneira com seu ambiente e a recuperar a verdadeira capacidade de vivenciar todas as suas emoções e sentimentos, resgatando o prazer vital.

Eva HolmesPsicóloga

Os Dez Mandamentos da Os Dez Mandamentos da Qualidade de VidaQualidade de Vida

1º1º Ao acordar, não Ao acordar, não permita que algo permita que algo que saiu errado que saiu errado ontem seja o ontem seja o primeiro tema do primeiro tema do dia. No máximo, dia. No máximo, comente seus comente seus planos no sentido planos no sentido de tornar seu de tornar seu trabalho cada vez trabalho cada vez mais produtivomais produtivo

Pensar positivo é Pensar positivo é qualidade.qualidade.

• 2. Ao entrar no 2. Ao entrar no prédio de sua prédio de sua empresa, empresa, cumprimente cada cumprimente cada um que lhe dirigir um que lhe dirigir o olhar, mesmo o olhar, mesmo não sendo colega não sendo colega de sua área. de sua área.

Ser educado é Ser educado é qualidade.qualidade.

3. Seja metódico ao abrir 3. Seja metódico ao abrir seu armário, ligar seu seu armário, ligar seu terminal, disponibilizar terminal, disponibilizar os recursos ao redor. os recursos ao redor. Comece relembrando Comece relembrando as notícias de ontem. as notícias de ontem.

Ser Ser organizado é qualidadeorganizado é qualidade

• 4. Não se deixe 4. Não se deixe envolver pela envolver pela primeira informação primeira informação de erro recebida de de erro recebida de quem talvez não quem talvez não saiba de todos os saiba de todos os detalhes. Junte detalhes. Junte mais dados que lhe mais dados que lhe permitam obter um permitam obter um parecer correto parecer correto sobre o assuntosobre o assunto

Ser prevenido é Ser prevenido é qualidade.qualidade.

5. Quando for 5. Quando for abordado por abordado por alguém, tente adiar alguém, tente adiar sua própria tarefa, sua própria tarefa, pois quem veio lhe pois quem veio lhe procurar deve estar procurar deve estar precisando bastante precisando bastante de sua ajuda e confia de sua ajuda e confia em você. Ele ficará em você. Ele ficará feliz pelo auxílio que feliz pelo auxílio que você possa lhe dar. você possa lhe dar.

• Ser atencioso é Ser atencioso é qualidadequalidade

6. Não deixe de alimentar-6. Não deixe de alimentar-se na hora do almoço. se na hora do almoço. Pode ser até um Pode ser até um pequeno lanche, mas pequeno lanche, mas respeite suas respeite suas necessidades humanas. necessidades humanas. Aquela tarefa urgente Aquela tarefa urgente pode aguardar mais 30 pode aguardar mais 30 minutos. Se você minutos. Se você adoecer, dezenas de adoecer, dezenas de tarefas terão que tarefas terão que aguardar a sua volta, aguardar a sua volta, menos aquelas que menos aquelas que acabarão por acabarão por sobrecarregar seu sobrecarregar seu colega.colega.

Respeitar a saúde é Respeitar a saúde é qualidadequalidade

7. Dentro do possível, 7. Dentro do possível, tente se agendar tente se agendar ((tarefas comerciais e tarefas comerciais e sociaissociais) para os ) para os próximos 10 dias. próximos 10 dias. Não fique trocando Não fique trocando datas a todo datas a todo momento, momento, principalmente a principalmente a minutos do evento. minutos do evento. Lembre-se de que Lembre-se de que você afetará o você afetará o horário de vários horário de vários colegas. colegas. Cumprir o Cumprir o combinado é combinado é qualidadequalidade

8. Ao comparecer a estes 8. Ao comparecer a estes eventos, leve tudo o eventos, leve tudo o

que for preciso para aque for preciso para aocasião, principalmente ocasião, principalmente suas idéias. suas idéias. E divulgue-E divulgue-

as sem receioas sem receio. O . O máximo que poderá máximo que poderá

ocorrer é alguém ocorrer é alguém poderoso ou o grupo poderoso ou o grupo não aceitá-la. Talvez, não aceitá-la. Talvez,

mais tarde, em dois ou mais tarde, em dois ou três meses, você tenha três meses, você tenha

nova chance de mostrar nova chance de mostrar que estava com a que estava com a

razão. Saiba esperar.razão. Saiba esperar.Ter paciência é qualidadeTer paciência é qualidade

9. Não prometa o 9. Não prometa o que está além do que está além do seu alcance só para seu alcance só para impressionar quem impressionar quem lhe ouve. Se você lhe ouve. Se você ficar devendo um ficar devendo um dia, vai arranhar o dia, vai arranhar o conceito que levou conceito que levou anos para construiranos para construir Falar a verdade é Falar a verdade é qualidadequalidade

• 10. Na saída do 10. Na saída do trabalho, esqueça-trabalho, esqueça-o. Pense como vai o. Pense como vai ser bom chegar em ser bom chegar em

casa e rever a casa e rever a família ou os família ou os

amigos que lhe dão amigos que lhe dão segurança para segurança para

desenvolver suas desenvolver suas tarefas com tarefas com equilíbrio.equilíbrio.

Amar a família e os Amar a família e os amigos é a amigos é a

MAIOR qualidade.MAIOR qualidade.

A vida é uma peça de teatro que não permite ensaios. Por isso, cante, chore, dance, ria e viva intensamente, antes que a cortina se feche e a peça termine sem aplausos.

Chales chaplin.