O poder da mente pode lhe ajudar a perder ou ganhar peso1 Primeiro Templo da Self-Realization Fellowship em Encinitas (Califrnia), 2 de junho de 1940

Escolhi este tema em particular porque uma pessoa argumentou que perdeu muito peso aproximadamente vinte quilos em menos de quatro meses e perguntou-me: estive doente? Numerosos mdicos e cientistas especializados em alimentao desconhecem a existncia de certas causas determinantes de nosso estado fsico e acreditam que o corpo governado somente pelas leis bioqumicas. A longa histria da natureza do corpo abrange muito mais que a fisiologia, a anatomia, a nutrio e a medicina. As verdades que agora expresso provem de minha prpria experincia; se aprend-las, em muito lhe ajudaro. No pense que porque uma pessoa possui a tendncia de engordar, ou emagrecer, tenha que ser, inevitavelmente, algum com pouca sade, nem que a causa de dita tendncia seja necessariamente fsica ou dependa completamente deste fator. Por exemplo, por que algumas pessoas magras podem fazer cinco refeies por dia e mesmo assim no engordam? Quando eu era adolescente, queria ganhar peso, porque na ndia onde tantas pessoas so magras devido desnutrio se considera desejvel ter um bom peso. Sem dvida, mesmo quando tinha o costume de comer intencionalmente alimentos que engordassem, no conseguia ganhar peso. Ento, graas a meu guru Sri Yukteswarji mudei minha maneira de pensar e, a partir esse dia, meu corpo tomou um rumo diferente e ganhou bastante peso. Antes de receber as bnos de Guruji, meu corpo era to exageradamente magro que parecia uma estaca com um coco encaixado na parte superior. Se voc tem a tendncia de engordar, no culpe somente aos seus hbitos alimentares. A mente intervm muito no processo de ganhar quilos. Voc deve treinar sua mente para eliminar qualquer tendncia a ser demasiado gordo ou demasiado magro. bom ser flexvel, de modo que possa engordar ou emagrecer vontade.

claro que voc no deve passar por cima das regras de uma alimentao saudvel, a menos que tenha uma mente transbordante de fora divina. Se voc deseja perder peso ou evitar ganh-lo, existem alguns pontos importantes que devem ser recordados. Um deles : jamais beba gua, leite ou outros lquidos durante as refeies. melhor tomar os lquidos meia hora antes da refeio ou duas horas depois da mesma. Quando o peso corporal aumenta, as clulas se tornam muito vidas de gua. Surpreendentemente, s vezes, nossos desejos mais urgentes tm inclinaes prejudiciais. Beber muita gua e sucos de frutas ajuda a manter o corpo livre de enfermidades; porm no os beba durante as refeies.

Tome um copo de leite no intervalo das refeies; isso lhe ajudar a manter o corpo saudvel, porque o leite fornece ao corpo todos os elementos necessrios. Porm evite a nata do leite; tome leite desnatado.

Outro ponto importante comer muitas frutas e verduras frescas, preferivelmente cruas. Elimine o acar, os alimentos com alto ndice de fculas e os alimentos fritos; no indevido com-los de vez em quando, porm no deve se converter num hbito dirio. Lembre-se que o excesso de amidos na dieta muito prejudicial para a sade e, alm disso, engorda. Quando sentir o desejo de comer doces ou de comer algo rpido, o melhor a fruta. Se deseja que seja mais nutritiva, cbrelas (em espanhol) com um pouco de nozes modas finas, mescladas com suco de frutas ou algum outro ingrediente.

O corpo necessita de protenas, porm a ingesto de demasiadas protenas perigosa para a sade fsica. No se habitue a comer protenas provenientes da carne, pois geram substncias txicas no organismo. Outra regra importante consiste em evitar as gorduras; sem dvida, um pouco de azeite de oliva todos os dias ajudar a manter as articulaes em bom estado.

De maneira geral, siga uma dieta moderada que contenha todos os elementos que o corpo requer, e coma apenas a quantidade que realmente o organismo necessita. Essa a forma de manter o peso mediante uma alimentao adequada. Quando se come em excesso, o desagradvel resultado que as damas engordam por detrs e os cavalheiros pela frente. Desta forma, coma menos, e faa muito exerccio para manter os msculos bem tonificados. Jamais permita que os msculos abdominais se debilitem. recomendvel manter sempre a boa forma dos msculos abdominais.

Quando quiser perder peso, no seja uma presa da ansiedade. perigoso utilizar mtodos drsticos para perder peso com rapidez.

O excesso de peso prejudica todo o organismo, dos ps ao corao. Para cada meio quilo de carne existe no corpo um quilmetro e meio de vasos sanguneos que o corao deve irrigar. Mesmo assim, ficaria 1 Uma das palestras de Paramahansa Yogananda, constante no livro El Amante Csmico, p. 198-203. O livro El Amante Csmico uma traduo oficial da Self-Realization Fellowship do original The Divine Romance. (N. T.)

surpreso ao comprovar como a mente capaz de compensar qualquer condio corporal. Swami Trailanga da ndia pesava uns cento e quarenta quilos e, sem dvida, se calcula que viveu trezentos anos2. Ele conseguiu porque vivia por meio do poder de sua mente. Pense que est magro

A mente far o que voc quiser. Alm de seguir uma dieta adequada, se deseja emagrecer tem que pensar que est magro3. Houve um tempo em que eu tentava perder peso seguindo dietas restritivas de emagrecimento e, sem dvida, via passar os dias sem experimentar diminuio alguma de meu peso. Ento pensei: Bem, senhor Corpo, ests jogando pesado comigo! (ests jugndome una mala pasada!) Algumas pessoas tm tendncia de ser magras, enquanto que outras tm tendncia de engordar. Se desejo perder peso, Porque no adotar essa tendncia de emagrecer? Por que tenho que estar pensando todo o tempo em dietas? disse: Come!, e comecei a ingerir alimentos com regularidade. Relaxei minha mente, e infundi a seguinte idia: Ests perdendo peso. Aferrei-me com tenacidade a esse pensamento e obtive sucesso: comecei a comprovar que perdia peso. Em muitas ocasies, comi inclusive alimentos que engordam e, ainda assim, continuava emagrecendo. Aquele pensamento se encontrava to firmemente enraizado em minha mente que todo meu corpo estava trabalhando desfazer-se do peso que no era necessrio para meu bem-estar. Quando a balana chegou a marcar pouco mais de oitenta quilos, estabeleci para manter esse peso todo o tempo. Desde ento, tenho comido normalmente e no voltei a engordar.

Enquanto no conseguir isto apenas com a ajuda do poder mental, a melhor forma de perder peso consiste em combinar o poder da mente com os exerccios e uma dieta adequada. No obstante, depois que apliquei o poder da mente, deixei inclusive de fazer exerccios exceto os Exerccios de Energizao4 e comi tudo que quis, porm meu corpo no engordou em absoluto e meu peso permaneceu invarivel. Alm disso, ainda que eu emagrecesse, minha pele continuava firme como sempre. Geralmente, se perde-se vinte quilos rapidamente, comprovar-se- que a carne se torna flcida. Porm, quando utilizei meu poder mental, este estabilizou a firmeza dos tecidos corporais. Definitivamente, a mente intervm em grande parte no processo de engordar ou emagrecer. O importante que voc deve imbuir com intensidade o pensamento correto em sua mente.

Algumas pessoas comem tudo o que desejam e, apesar disso, permanecem magras, sem necessidade de realizar nenhum esforo consciente de sua parte. A que se deve isso? Porque a configurao de seu corpo est estabilizada nesta vida como resultado de hbitos alimentares corretos cultivados em encarnaes anteriores. Por isso no engordam nem emagrecem, independentemente do que comam ou deixem de comer. Mas isso no significa necessariamente que possuam sade e vitalidade, ou que possam passar por cima das regras simples de boa sade. Quem sabe tenham consolidado uma certa estabilidade fsica graas a que em vidas passadas sua alimentao foi correta e praticou os exerccios adequados, mas muito importante continuar se alimentando adequadamente e aplicando os princpios de uma vida saudvel. Se agora voc se no cuida do corpo e faz pouco caso das leis fisiolgicas, em algum momento futuro ter que pagar o preo dessa conduta errnea.

Minha mensagem para voc que demonstrei, sem dar espao para a dvida, que o poder da mente funciona. Quando eu seguia apenas as normas dietticas, no conseguia resultados. Mas quando apliquei o poder da mente, comecei a perder peso. Agora tenho a capacidade de emagrecer ou engordar a vontade. Isto s possvel se se aplica o poder da mente. Voc deve aprender tambm a regular o peso a vontade: obedea

2 Paramahansa Yogananda escreveu o seguinte em sua Autobiografia de um Iogue A fama de Trailanga est to amplamente estendida, que pouqussimos hindus negaro a possibilidade real de qualquer histria dele que se conte e de seus surpreendentes milagres. Se Cristo voltasse Terra e caminhasse pelas ruas de Nova York, empregando seus divinos poderes, produziria a mesma excitao que Trailanga produziu, faz algumas dcadas, quando passeava pelas ruas de Benares. [...] Trailanga ensinava que a vida de um iogue no depende de oxignio, nem de outras condies consideradas imprescindveis. [...] Ele demonstrou que vivia da conscincia divina, a morte no poderia ferir-lhe. 3 Nos ltimos anos, a capacidade da mente para mudar e controlar os processos fisiolgicos receberam uma ateno crescente dentro do campo da investigao mdica e de outras cincias. O Dr. O. Carl Simonton, onclogo especialista em radiao de Fort Worth [Texas], realizou um estudo sobre a remisso espontnea do cncer, cujos resultados revelaram que todos os pacientes que experimentaram dito processo haviam sustentado com firmeza a idia positiva de que a cura estava sendo produzida ou de que j teve lugar , independentemente do que segundo eles tivesse sido a causa da cura. Em seu livro Think Yourself Thin, Frank J. Bruno exps a noo baseada em sua experincia pessoal de que qualquer pessoa, utilizando a capacidade humana natural de pensar e refletir sobre sua conduta, pode emagrecer mediante o pensamento de que est magra. 4 Trata-se de um sistema nico para recarregar o corpo de vitalidade, que foi descoberto por Paramahansa Yogananda em 1916 e que ensinado aos estudantes da Self-Realization Fellowship. (Ver o Glossrio)

as leis de uma alimentao saudvel, coma mais frutas e vegetais crus e menos gorduras, massas (fculas) e acares; beba muita gua ou outros lquidos (sucos de fruta e verdura, leite, etc.), mas nunca com a alimentao; e, acima de tudo, pense firmemente que possui um perfeito controle do corpo. Cada manh e cada noite, afirme com profunda convico: Sou o amo de meu corpo. Este organismo obedecer a minha mente, seja qual for a comida que eu ingerir. Toda tendncia de gordura ou magreza deve desaparecer! No seja fantico pelas dietas

Em resumo: equilibre sua alimentao e, depois, esquea-a. De vem em quando, bom escapulir da dieta. Se voc tem o desejo de comer algum alimento que no seja especialmente saudvel para voc, no seja to irredutvel (remilgado) e coma-o. Porm no deixe que esta prtica ocasional se converta em um hbito. Muita gente faz grande alvoroo com respeito a sua alimentao. Qual o benefcio de ter um corpo que necessita de preocupao o tempo todo? O corpo deve ser seu servente; portanto, no se converta em seu escravo. Tenha confiana no poder de sua mente; compreenda que ela que cura seu corpo. Viva mediante esse poder mental!

Como voc acredita que a vaca se mantm forte e saudvel, comendo somente capim? Porque ela extrai todos os elementos que necessita desse simples alimento. Supostamente, os elementos que o capim contm so um bom ponto de partida, mas o principal que a mente da vaca foi condicionada pela evoluo para adaptar-se a essa forma de vida, e seu corpo responde em consonncia. Voc tem uma vantagem sobre a vaca, porque conscientemente pode dar ordens mente de acordo com sua vontade. Dessa forma, seu corpo executar qualquer coisa que sua mente lhe ordene com convico.

Em essncia, qualquer coisa que voc acredite que necessrio para manter o corpo uma iluso. Sei com certeza que a mente constitui o poder supremo e pode gerar tudo o que o corpo requeira. Mas at que realmente adquira plena conscincia desta verdade, voc deve utilizar o bom senso. Indica sabedoria obedecer s leis de Deus relativas sade e acreditar, sem sombra de dvida, que a mente constitui a fora suprema. Voc quem criou o atual estado de seu corpo e abriga em sua mente o poder de manter o corpo com boa sade. Se meu organismo carece de ferro, sugiro minha mente que produza esse elemento e a carncia suprida. Quando voc obtiver o controle sobre o corpo, ele obedecer a todas as suas ordens mediante as poderosas sugestes da mente.

A vontade de Deus foi suficientemente poderosa para criar todo o universo. Seu pequeno corpo um produto de tal vontade divina. Sua mente a expresso dessa mesma vontade, e qualquer coisa que se lhe sugira com convico, referente ao bem-estar do corpo ou inclusive no que diz respeito ao destino , acontecer. Lembre-se: o pensamento o que rege a maquinaria da criao. Fortalea seus pensamentos e obter sucesso em qualquer objetivo que traar.