Memento Tfm - Ginástica Básica
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Explicação MEMENTO TFM – GINÁSTICA BÁSICA Procedimentos (1) O dispositivo é o mesmo do aquecimento. (2) Recomenda-se a contagem alternada entre o guia e os executantes, visando dar maior ritmo e atratividade à sessão. (3) O aquecimento não é realizado de forma c ompleta. São realizados os e xercícios de alongamento e, após eles, o g uia comanda: “POSIÇÃO INICIAL!”, tomando a posição de sentido. A tropa imita o guia. (4) A tomada de posição para cada exercício será feita partindo-se da posição final do exercício anterior, com exceção do primeiro, que inicia na posição de s entido. FLEXÃO DE BRAÇOS TESOURA POSIÇÃO INICIAL POSIÇÃO INICIAL FLEXÃO DE PERNA (AGACHAMENTO) APOIO DE FRENTE (MEIO-SUGADO)) POSIÇÃO INICIAL POSIÇÃO INICIAL ABDOMINAL SUPRA ABDOMINAL INFRA POSIÇÃO INICIAL POSIÇÃO INICIAL SUGADO POSIÇÃO INICIAL AGACHAMENTO ALTERNADO POSIÇÃO INICIAL ABDOMINAL CRUZADO POLICHINELO POSIÇÃO INICIAL POSIÇÃO INICIAL (5 )OBSERVAÇÃO: Ao término do 2º tempo do movimento, o guia comandará “zero” e a tropa prosseguirá na execução contando sucessivamente até 30, 40, 50, 60, 70 e 80, de acordo com o número de repetições previsto para a sessão.
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Explicao MEMENTO TFM GINSTICA BSICAProcedimentos(1) O dispositivo o mesmo do aquecimento.(2) Recomenda-se a contagem alternada entre o guia e os executantes, visando dar maior ritmo e atratividade sesso.(3) O aquecimento no realizado de forma completa. So realizados os exerccios de alongamento e, aps eles, o guiacomanda: POSIO INICIAL!, tomando a posio de sentido. A tropa imita o guia.(4) A tomada de posio para cada exerccio ser feita partindo-se da posio final do exerccio anterior, com exceo doprimeiro, que inicia na posio de sentido.
FLEXO DE BRAOS TESOURAPOSIO INICIAL
POSIO INICIAL
FLEXO DE PERNA (AGACHAMENTO) APOIO DE FRENTE (MEIO-SUGADO))POSIO INICIAL
POSIO INICIAL
ABDOMINAL SUPRA ABDOMINAL INFRA
POSIO INICIAL
POSIO INICIAL
SUGADOPOSIO INICIAL
AGACHAMENTO ALTERNADOPOSIO INICIAL
ABDOMINAL CRUZADO POLICHINELOPOSIO INICIAL
POSIO INICIAL
(5 )OBSERVAO: Ao trmino do 2 tempo do movimento, o guia comandar zero e a tropa prosseguir na execuocontando sucessivamente at 30, 40, 50, 60, 70 e 80, de acordo com o nmero de repeties previsto para a sesso.
