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Você já parou para pensar que em um único dia recebemos milhares de informações das mais diversas fontes, por horas seguidas? São ideias, imagens mentais, conceitos, opiniões lançadas diretamente à nossa men-te, sem que possamos optar por recebê-las ou não. A partir disso, a nossa mente produz milhares de pensamentos, muitas vezes sem a autorização do nosso Eu, da nossa consciência. Portanto, não controlamos toda a pro-dução dos nossos pensamentos. Quantas vezes produzimos pensamentos e ideias que nos aprisionam, nos diminuem e nos impedem de sermos criativos, ousados e saudáveis?

Nessa semana preparamos três atividades para começarmos a compre-ender o código do Eu como gestor dos pensamentos, que é fundamental para o sucesso pessoal, emocional e profi ssional. Porém, como podemos gerenciar os nossos pensamentos se não temos controle da sua produ-ção? Vamos descobrir?

Atividade 1:

Para iniciar, que tal uma sessão pipoca para começarmos a compreender o código do Eu como gestor dos pensamentos? Caso seja possível, você pode fazer uma sessão pipoca em família!

Semana 3.

parte 01

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MATERIAL DO PROFESSOR

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Sugerimos que assista ao fi lme “Gigantes de aço”, que está disponível no Youtube.

Gigantes de Aço (Classifi cação indicatória – 10 anos) – disponível no Youtu-be.

“Num futuro não muito distante, as lutas de boxe já não são mais travadas entre seres humanos e sim através de robôs enormes, capazes de desferir golpes ultrapotentes e im-pactantes no oponente e para o espectador. Neste ambiente, Charlie (Hugh Jackman) é um ex-boxeador falido, que se vira com má-quinas obsoletas e, quase sempre, perdedo-ras. Morando de favor com Bailey (Evangeline Lilly), fi lha de seu falecido treinador, ele acaba sendo chamado pela Justiça por causa da morte da ex-mulher e a futura guarda do fi lho deles. O problema é que Max (Dakota Goyo) tem 11 anos, Charlie nunca teve o menor con-tato com ele e, por isso, prefere que ele fi que com a cunhada, mediante o pagamento de uma polpuda “recompensa”. Mas o garoto é muito esper-to e aos poucos vai conquistando o coração do lutador. Para completar, o menino é uma fera nos videogames e tem chances reais de ajudá-lo a treinar uma nova máquina de combate e mudar para sempre o destino deles. Agora, tudo que eles precisam é começar do zero e ir subindo no ranking para enfrentar o campeão dos campeões” (Fonte: http://www.adorocinema.com/fi lmes/fi lme-172808/)

Agora convidamos você a refl etir sobre as seguintes questões:

Como a relação entre Charlie e Max poderia ser mais saudável?Será que o personagem Charlie fazia uma boa gestão de seus pensamen-tos? E o Max?

Elabore um breve texto, no espaço disponibilizado na página a seguir, so-bre as suas impressões do fi lme e as refl exões feitas acima.

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Atividade 2:

Pensando em proporcionar um momento de descontração em família, você irá realizar a dinâmica “A Mente mente” com seus familiares.

IMPORTANTE: lembrem-se da importância da higienização das mãos a todo momento, em especial nesse momento da dinâmica.

Seguem abaixo as orientações da dinâmica:

Dinâmica: “A Mente mente”

Para a realização dessa dinâmica, você irá precisar de:

• 1 pedaço de papel (1/4 de uma folha sulfi te) por participante; •1 caixa pequena ou saquinho.

PROCEDIMENTO

Solicite aos seus familiares que, em um pedaço de papel, sem se identifi -carem, escrevam duas situações, uma que realmente lhes aconteceu (mas que parece mentira de tão inacreditável!) e uma que seja mentira, mas pos-sível de acontecer (mesmo que pareça fabuloso). Participe você também!

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Após todos escreverem as duas situações nos pedaços de papel, solicite que as coloquem na caixinha/saquinho, então sorteie um papel. Escolha uma das situações, leia a situação para os seus familiares e peça a eles que analisem:

1. Se aquela situação é real ou fi ctícia.

2. Qual participante vivenciou tal situação.

Analisem quantas situações forem possíveis em razão do tempo disponível.

Questões para auxiliar na refl exão:

• Diante de cada situação que analisamos, quais as informações que preci-samos ter para saber se uma situação é verdadeira ou falsa?

• Você acredita que pode acontecer de analisarmos uma situação e a julgarmos de maneira errada, mesmo possuindo absoluta certeza de que estamos corretos em nosso julgamento? Por que isso acontece?

• Assim como podemos errar em nossas conclusões sobre eventos exter-nos, será que acreditamos também em “verdades” que rondam a nossa mente? Refl ita junto aos seus familiares sobre situações e pensamentos que já lhes enganaram, ou seja, que não eram exatamente como acredita-vam.

Dessa maneira, podemos concluir que julgamos as pessoas e as situações pela nossa história de vida, porque a nossa mente interpreta as pessoas e/ou fatos pelo que já vivenciamos. Isso pode ser um problema, pois muitas vezes a nossa mente interpreta o que não existe.

Atividade 3:

Vamos fazer o desafi o do “caderno de estratégias”?

Estamos embarcando na viagem mais incrível que existe, a viagem para dentro de si! Enquanto autor da sua própria história, você pode descobrir diversas estratégias que contribuam para um melhor gerenciamento dos seus pensamentos.

A partir de hoje, você iniciará o desafi o de conhecer e experimentar ao menos duas estratégias para gerenciar os pensamentos e as emoções.

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Durante os sete dias experimentando as duas estratégias de sua escolha, você deverá registrar em que momentos você utilizou a estratégia, como foi a experiência e como ela o ajudou no seu dia-a-dia. Após esta primeira semana, você irá repetir esse processo por mais sete dias com outras duas estratégias diferentes. Dessa maneira, ao fi nal do desafi o você terá experimentado ao menos 4 estratégias diferentes que podem contribuir para a gestão dos pensamentos e das emoções em duas semanas!

Ao lado, temos um exemplo do registro.

Abaixo segue uma lista de possíveis estra-tégias, porém fi que à vontade para pensar em estratégias diferentes que façam sentido para você.

Você irá precisar apenas de bexiga/balão e farinha!

Algumas possibilidades de estratégias:

Ao invés de dizer frases como “Eu não sei fazer isso” ou “Eu não sou bom nisso”, acrescen-te a palavra “ainda” ao fi nal, sempre que surgir esse tipo de pensamento, por exemplo: “Eu não sei fazer isso ainda”

Planeje-se para poder dormir o tempo que necessita para acordar bem disposto todos os dias dessa semana e opte por não usar aparelhos eletrônicos ao menos 30 minutos antes de ir para cama.

Escreva um diário.

Use uma “bola do stress” nos momentos de tensão. Aproveite para criar a sua. (Abaixo mostraremos como)

Medite – procure aplicativos, vídeos no youtube, áudios no Spotify que possam auxiliá-lo.

Faça uma lista ao fi nal do dia com pelo menos três coisas pelas quais você é grato. Cada dia serão três coisas diferentes, não poderá repetir!

Coloque sua música favorita quando estiver sozinho e dance.

Logo quando acordar, olhe-se no espelho e faça um elogio a você mesmo..

Aprenda a fazer algo novo e que seja fácil para você durante essa semana (p. ex. apren-der a letra de uma música, jogar um jogo, fazer um tipo de escrita diferente (lettering), aprender um passo de dança, aprender algumas palavras em outro idioma, etc) – procure tutoriais e aplicativos que possam ajudá-lo nessa estratégia.

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Disponibilizamos abaixo um espaço para registrar suas estratégias:

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