IMPRESSO ESPECIAL vidaSAÚDE 2 Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde...

Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 1

vidaSAÚDEFUNDAFFEMG

REviStA DA FUNDAFFEMG – FUNDAção AFFEMG DE ASSiStêNciA E SAÚDE

Nº 12 – oUtUbRo/NovEMbRo/DEzEMbRo 2013

o podeR da música conheça a nutRição Funcional

AMAR FAz bEM

REINTEGRADO AO SERVIÇOPOSTAL EM __/__/__.

IMPRESSO ESPECIAL

Relacionamentos duRadouRos só tRazem beneFícios

gust

avo

lova

lho

Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde2

caRta ao leitoR

expediente

Diretor Presidente: José gomes soares Diretor Administrativo e Financeiro: José edson martins da costa Diretora de Seguridade: carolina amália cançado monteiro andré

conselho curadorefetivos: antônio caetano Jacinto lemos; clarindo bergamini Júnior; edir da silva martins; edvaldo Ferreira; Jânio Ramos; luiz antônio Ribeiro; maria José Rocha couto; maria teresa de carvalho soares; munir nacif mitre (presidente)suplentes: Flávio lima de oliveira; gilson magalhães teixeira; José agnaldo viegas barbosa; José aparecido de pádua; José eduardo stelman massi; maria helena de Freitas campos; najla de paula cruz; Ronan andrade de oliveira; sara costa Felix teixeira

conselho Fiscalefetivos: hercília maria de almeida José e azevedo; iracema ceci amaral Renan; José guilhermino barbosa Filho (presidente)suplentes: eustáquio vitor avelar; marcos lúcio valente; Wandril antonio zeferino

Setor de comunicação: sara de moraes – analista de comunicação lucas amaral – assistente de comunicação

FUNDAFFEMGRua sergipe, 893, Funcionários belo horizonte/mg, cep: 30130-171telefone: (31) 2103-5858 Fax: (31) [email protected]

• Produção: prefácio comunicaçãoRua dr. sette câmara, 75cep: 30380-360 tel.: (31) 3292 8660 – www.prefacio.com.br

• Jornalistas responsáveis: celuta utsch (4667/mg) e paula völker (14272/mg)• Redação: lilian lobato

• impressão: gráfica cedáblio

• As opiniões dos artigos assinados e informações dos anúncios não são responsabilidade da Revista vida saúde.• Conteúdo aprovado pela médica e superintendente técnica da FundaFFemg,dra. Regina celi serra costa.

em 2013, a FundaFFemg ultrapassou as

fronteiras de minas, ganhando destaque na-

cional, e planeja um 2014 com mais qualidade

e calor humano.

enquanto o cenário da saúde suplementar

se apresenta caótico, com o fechamento de

vários planos por não atenderem aos quesitos

mínimos da agência nacional de saúde (ans),

a FundaFFemg tem conseguido manter sob

controle a situação econômica, financeira e

patrimonial da entidade, oferecendo um plano

de saúde com valores acessíveis, sem perder

de vista a excelência no atendimento.

para 2014, a ans determinou a ampliação da

cobertura para 87 procedimentos, incluindo 37

medicamentos orais para o atendimento oncoló-

gico, e 50 novos exames, consultas e cirurgias.

outros planos de saúde têm protestado contra

essas medidas, ameaçando aumentar seus pre-

ços, ao passo que a FundaFFemg já vem cum-

prindo mais de 80% das novas coberturas.

estamos reavaliando nossa rede de presta-

dores, buscando sua ampliação (em especial

no interior) e maior qualidade do atendimen-

to. por essa razão, temos procurado meios

para melhor avaliar e estreitar o relaciona-

mento com nossos profissionais. também te-

mos dedicado atenção à nossa organização

administrativa. nossa intenção para 2014 é

buscar melhor eficiência e eficácia.

todos esses resultados positivos são fruto

do empenho de profissionais sérios e compro-

metidos com a nossa visão. e justamente por

entender que este trabalho é consequência

de um esforço coletivo, convidamos todos os

que estão sob nossos cuidados para contribuir

com o nosso crescimento, com sugestões e

críticas construtivas.

desejamos a todos um ano novo com muita

saúde física, mental, social e espiritual.

José Gomes Soares


índice

seu Recadopágina 4

Fique atento às oRientações do planopágina 5

em destaquepágina 6

É hoRa de se movimentaRpágina 8

movido a músicapágina 10

o podeR do amoR duRadouRopágina 12

os alimentos e a saúdepágina 16

viaJe maispágina 19

apRenda a administRaR o seu tempopágina 20

galeRia página 22

10

19

12

8

arqu

ivo

pess

oal

arqu

ivo

pess

oal

arqu

ivo

Fund

aFFe

mg

gust

avo

lova

lho

nossa capa é o casal celmo e maria da conceição. saiba sua história na página 12.

REVISTA VIDA SAÚDE – FUNDAÇÃO AFFEMG DE ASSISTÊNCIA E SAÚDE 1REVISTA VIDA SAÚDE – FUNDAÇÃO AFFEMG DE ASSISTÊNCIA E SAÚDE 1

VIDASAÚDEFUNDAFFEMG

REVISTA DA FUNDAFFEMG – FUNDAÇÃO AFFEMG DE ASSISTÊNCIA E SAÚDE

Nº 12 – OUTUBRO/NOVEMBRO/DEZEMBRO 2013

O PODER DA MÚSICA CONHEÇA A NUTRIÇÃO FUNCIONAL

AMAR FAZ BEM

REINTEGRADO AO SERVIÇOPOSTAL EM __/__/__.

IMPRESSO ESPECIAL

RELACIONAMENTOS DURADOUROS SÓ TRAZEM BENEFÍCIOS

Gust

avo

Lova

lho


seu Recado

Você pode participar!

Faça parte da revista e mande comentários,opiniões e sugestões.

Envie sua mensagem [email protected]

Recebemos ontem a revista da FundaFFemg. a

apresentação, a entrevista e as fotos ficaram exce-

lentes. a ana luísa está super feliz. agradecemos

mais uma vez a oportunidade que nos foi concedida.

um grande abraço,

Márcia Vieira

Recebi a versão eletrônica da revista e quero

agradecê-los pelo espaço. a matéria ficou muito

boa, vocês estão de parabéns! por acaso vocês têm

algum link que possam me enviar para eu divulgar

para os amigos?

um abraço,

Cida Gomes

agradeço à minha família que prontamente me

socorreu e me encaminhou ao hospital socoR e à

axial, credenciados do FundaFFemg saúde, onde

fui atendido com rapidez e eficácia, com diag-

nóstico certeiro e medicação apropriada ao avc.

à FundaFFemg, que, por meio do sistema home

caRe, me atendeu em casa para fisioterapia, com

a dedicação de nayara abreu e o acompanhamento

médico da dra. marilyn. a todos da aFFemg, por

meio da papá, que me deu grande atenção, ao ecc,

aos vicentinos e aos amigos que juntos oraram por

minha recuperação. à Fisco corretora, que zelou

prontamente por meus direitos. Fico feliz com o

apoio e o carinho da aFFemg, que eficazmente cui-

da de nossos interesses junto ao estado.

meus agradecimentos de coração,

Genilton Paiva da Cunha


use bem

Fique atento às oRientações do planoo plano FundaFFemg-saúde tem o intuito de me-

lhor atender aos usuários em todas as situações de ne-

cessidade, com médicos, especialistas e profissionais da

área de saúde, laboratórios, clínicas e hospitais con-

veniados. no entanto, é preciso ficar atento às orien-

tações de uso e aos critérios definidos pela Fundação,

sobretudo no momento de cancelar consultas.

não sendo possível comparecer, o cancelamento deve

ser feito com antecedência mínima de 24 horas. caso

contrário, será gerada a cobrança do valor da consulta

como coparticipação. essa regra vale, também, para os

atendimentos no centro de promoção da saúde (cps).

atenção!para ser atendido pela rede conveniada, primei-ramente, é preciso apresentar sempre a carteira da FundaFFemg e um documento de identidade. a atenção às datas de carência para consulta, exame, internação e cirurgia é essencial.

(TRECHO DA CANÇÃO, CORAÇÃO CIVIL – MILTON NASCIMENTO E FERNANDO BRANT, IMAGEM DO QUADRO GUERRA E PAZ DE CANDIDO PORTINARI - DETALHE O CORAL DE CRIANÇAS)

Quero a utopia, quero tudo e mais

Quero a felicidade nos olhos de um pai

Quero a alegria, muita gente feliz

Quero que a justiça reine em meu país

Quero a liberdade, quero o vinho e o pão

Quero ser amizade, quero amor, prazer

Quero nossa cidade sempre ensolarada

Os meninos e o povo no poder,

EU QUERO VER ...

Com a esperança de um mundo melhor, cheio de saúde e paz, a AFFEMG deseja que as alegrias, os sorrisos e abraços das festas natalinas sinalizem para a fraternidade diária que queremos vivenciar ao longo de todos os dias de 2014.

Feliz Natal e Próspero Ano Novo! - Diretoria da AFFEMG


em destaque

o mês delas e o mês delesconscientizar as pessoas so-

bre a luta contra o câncer de

mama e pelo fim do preconcei-

to na prevenção do câncer de

próstata – esse é o objetivo

do outubro Rosa e do novembro

azul, movimentos que aconte-

cem em todo o mundo e que

vêm crescendo ano a ano.

a FundaFFemg aderiu à

iniciativa e realizou em outubro uma campanha

informativa sobre o câncer de mama, com o in-

tuito de alertar os associados para a importância

de estar em dia com os seus

exames. Já no mês de no-

vembro, os homens puderem

tirar suas dúvidas na pales-

tra Só para eles: prevenção e

prazer, além da oportunida-

de de realizar consultas com

um urologista e um especia-

lista em osteoporose em um

mutirão da saúde.

os colaboradores da aFFemg, FundaFFemg e

Fisco não ficaram de fora. no dia 3 de outubro,

todos foram trabalhar vestidos de rosa (foto).

a harmonia entre

o corpo, a mente e o

espírito pode ser uma

importante aliada no

combate às doen-

ças. É o que relata

o associado danilo

vilela em seu livro

O templo dos guer-

reiros, lançado em

setembro, no au-

ditório da associação dos Funcionários Fiscais

do estado de minas gerais (aFFemg). a obra

tem como base a experiência vivida por ele,

curado de um câncer.

segundo danilo, o livro tem dois enfoques.

o primeiro trata da teoria sobre o equilíbrio

entre corpo, mente e espírito, que interagem

espontaneamente ou por incentivo do ser hu-

mano. depois, a obra aborda a experiência

de superação de danilo, que teve um câncer

linfático agressivo. ele relata métodos e téc-

nicas otimistas de obter tranquilidade.

a ideia de escrever o livro surgiu por in-

centivo de amigos que acompanharam a luta

de danilo contra o câncer. “como fui vitorio-

so sobre a doença, entendi que deus havia

me dado a missão de ajudar as pessoas em

situações difíceis. Usei o apoio dos amigos e

o meu desejo de ser útil”, avalia.

durante o período de tratamento, dani-

lo contou com o apoio da FundaFFemg, que

buscou atender prontamente às diversas soli-

citações de exames e medicamentos.

vitóRia sobRe o cânceR


em destaque

poR um atendimento humanizado

pelo apRendizado dos pais

para os pais compreenderem o processo da

gravidez, o serviço de medicina preventiva –

sempre FundaFFemg realizou, em novembro,

o curso do casal grávido. a ideia da inicia-

tiva é reunir informações relativas à saúde

da gestante e do bebê, vacinas, cuidados in-

dispensáveis com o corpo e a alimentação,

dúvidas sobre amamentação, cuidados e ro-

tina dos bebês, tipos de parto e anestesia, a

importância do pai no acompanhamento de

todas as fases da gravidez – inclusive no pós-

-parto –, o recém-nascido em casa e outras

abordagens úteis aos casais que vivenciam

essa fase.

ministrado por profissionais especializa-

dos e qualificados, o curso é semestral e gra-

tuito para os associados. para participar, o

associado precisa estar gestante. mais infor-

mações pelo telefone (31) 2103-5858.

a FundaFFemg realizou, em novembro, o v gru-

po de orientação aos cuidadores. o objetivo foi

ensinar aos participantes os cuidados necessários

com os idosos. as palestras foram realizadas por

uma equipe multiprofissional composta por

fisioterapeuta, médico, enfermeiro,

psicólogo e dentista.

participaram do

evento cuidado-

res e fami-

liares dos

p a c i e n t e s

associados

ao plano e integrantes do programa de atendimento

Domiciliário interessados em orientações. A progra-

mação foi diversificada e abordou questões impor-

tantes para os idosos, como o relacionamento entre

cuidador e paciente, as fragilidades e a saúde

mental, os cuidados básicos com

os pacientes acamados, a

postura ética do cui-

dador e o alon-

gamento e

as aplicações

clínicas e do-

miciliares.


bem-estaR

independente da idade, a busca por qualidade

de vida e bem-estar é essencial. para que

isso aconteça com o máximo de autonomia

possível, a terapia ocupacional (to) é uma

ótima opção. a especialidade é antiga, nasceu no

século xviii e se mostra cada vez mais necessária.

ela contribui para que o paciente alcance, mantenha

ou restabeleça a sua independência, melhorando o

desempenho funcional e reduzindo as desvantagens

existentes na sua vida diária. promove o desenvol-

vimento, o tratamento e a reabilitação de pessoas

de qualquer idade que tenham o seu desempenho ou

convivência afetados por problemas motores, cog-

nitivos, emocionais e de inserção social. por isso, a

terapia ocupacional é indicada para pessoas que têm

as funções da vida diária ou a participação social,

emocional ou ambiental limitadas por disfunções fí-

sicas ou psicossociais, distúrbios no desenvolvimen-

gustavo lovalho

É hoRa de se movimentaRteRapia ocupacional pode contRibuiR, e muito, paRa que as pessoas ganhem autonomia e mais qualidade de vida

Dra. Talisse conta que a especialidade possibilita ao paciente mais independência dentro das suas limitações ou deficiências


to, na aprendizagem, envelhecimento e ambiente

sociocultural inadequado.

a terapeuta ocupacional dra. talisse barcelos Flister,

da clínica lummus, explica que cada pessoa é única,

com suas peculiaridades, história e cultura. É impor-

tante levar em conta a individualidade para traçar os

objetivos de cada paciente, de acordo com as queixas

levantadas pela família ou por ele próprio. “em um

primeiro momento, faço uma entrevista e realizo a

avaliação padronizada, a fim de detectar a real de-

manda do paciente. após essa etapa são traçadas as

metas, ou seja, os aspectos a serem desenvolvidos em

terapia”, explica.

depois, segundo ela, é importante deliberar o tem-

po, a periodicidade da sessão e a forma como o trata-

mento será executado – individualmente ou em grupo

– dependendo dos objetivos. a partir daí, é definida a

metodologia mais adequada para o caso, podendo ser

neuroevolutiva, integração sensorial, biomecânica,

desempenho ocupacional, comportamental, incapa-

cidade cognitiva e ocupação humana.

para começar o tratamento por meio da terapia ocu-

pacional, o principal recurso é o incentivo à prática

de alguma atividade. para crianças, por exemplo, são

disponibilizados jogos, gincanas e brincadeiras. Já os

idosos têm seu histórico de lazer e interesses analisados

para definir as atividades oferecidas, dentro dos objetivos

traçados, podendo ser artesanato, bordado ou jogos. “É

possível usar desde as atividades mais simples do dia

a dia, como escovar os dentes, até as mais complexas,

como dirigir um automóvel”, explica a terapeuta.

o objetivo desse tipo de tratamento é que o paciente

passe a executar suas funções diárias com independência

e tenha qualidade de vida dentro das suas limitações ou

deficiências. por isso, é indicada para qualquer idade.

sempRe ativa

bem-estaR

crochê, patch-

-aplique (bordado),

pinturas em tecido e

em telas. essas são

algumas das ativida-

des que Rogéria de

Fátima bastos vitó-

rio (foto), associada

da FundaFFemg em

Juiz de Fora, de 54

anos. ela, que é terapeuta ocupacional, sabe da

importância de estar sempre ativa e aposta nas

tarefas manuais. “por já ter trabalhado na área,

sei o quanto é necessário manter a mente em

movimento. hoje, posso desenvolver a terapia

ocupacional na minha própria vida com o pro-

pósito de ter bem-estar e motivação”, afirma.

segundo ela, a especialidade contribui para a

sua autonomia e faz com que ela sempre conhe-

ça algo novo. “muitas vezes, estou caminhando

pelas ruas e vejo algo que posso tentar fazer”,

conta Rogéria, que, agora, já vende seus traba-

lhos e ainda fez todo o enxoval do neto.

alguns dos trabalhos de Rogéria


movimente-se

“quem canta, os males espanta”, diz o

ditado. e a música pode não só elimi-

nar as energias ruins como fazer muito

bem à saúde. seja você cantor profis-

sional ou de chuveiro, o importante é soltar a voz

e aproveitar os benefícios que o canto pode trazer

para corpo e mente. Já para quem não abre mão de

ouvir uma boa música, pesquisas comprovam que as

canções reagem de forma positiva no cérebro e aju-

dam a reduzir o estresse e a ansiedade e a aumentar

a autoestima e a satisfação pessoal.

segundo o psicólogo dr. luiz eduardo pelizer,

existe hoje a musicoterapia – a utilização de mú-

sicas, ou de seus elementos, como ritmo, melodia e

harmonia, para promover a comunicação, o aprendi-

zado, a mobilização, a expressão e a organização, a

fim de atender às necessidades físicas, emocionais,

mentais, sociais e cognitivas das pessoas. “É uma

busca continuada em desenvolver potenciais e res-

taurar funções do sujeito para que ele alcance uma

melhor qualidade de vida por meio de prevenção, da

reabilitação ou do tratamento”, afirma.

a música funciona para acalmar e excitar a men-

te. depois de um dia de trabalho, por exemplo, escu-

tar uma boa música relaxa. o psicólogo explica: “na

academia, a música funciona como elemento estimu-

lante para cumprir metas e não desanimar.”

para as pessoas que se dedicam ao hábito de

cantar, benefícios não faltam. primeiramente, se-

gundo o psicólogo, há um aumento de autoestima.

“ao passar a se dedicar ao canto, a pessoa começa

a se cuidar mais.” dr. pelizer conta que as pessoas

participar do coral melodia também é uma forma de manter a mente e o corpo em movimento

o hábito de cantaR pode contRibuiR paRa a saúde e paRa uma maioR alegRia e satisFação pessoal

movido a música


gostam de ter seu trabalho reconhecido, o que traz

grande bem-estar.

além disso, a música mantém a mente das pesso-

as ocupada por coisas produtivas e positivas, o que

pode contribuir para a prevenção de doenças ou para

que o indivíduo abandone algum hábito que não faz

bem à saúde, como o cigarro. “para realizarmos algo,

precisamos estar motivados. o fumo é muito prejudi-

cial à saúde e as cordas vocais são atingidas, mudan-

do o tipo de voz e a clareza no canto. Já vi muitas

pessoas pararem de fumar quando começaram a can-

tar e algumas não retornaram ao hábito”, conclui.

mas alguns outros cuidados também são essen-

ciais. segundo Josiane braga, fonoaudióloga clínica,

especialista em Reorganização neurofuncional pado-

van e em motricidade orofacial, a higiene vocal é de

suma importância, até para quem não faz uso pro-

fissional da voz. gritar, pigarrear, falar em ambientes

ruidosos, ingerir bebida alcoólica, fazer uso de drogas

e estar constantemente no ar-condicionado não faz

bem para a voz. além de buscar ajuda de um profissio-

nal, é importante avaliar a saúde geral, os problemas

endócrinos, hormonais, digestivos e respiratórios, a

postura, os órgãos fonoarticulatórios, a coordenação

pneumofonoarticulatória e a qualidade vocal.

DEScoNtRAção qUE FAz bEM PARA A SAÚDE

um momento de interação e alegria. assim são os

ensaios e as apresentações do Coral Melodia. O grupo,

que nasceu há quase três anos de maneira tímida, re-

úne hoje 35 pessoas que ensaiam toda terça-feira, na

aFFemg. segundo Jacob marra de Faria, representante

do coral, o objetivo é fortalecer ainda mais o gru-

po. “são visíveis os benefícios que o hábito de cantar

traz. aumenta a concentração, melhora a respiração,

movimente-se

a música trouxe benefícios para Josélia alves

Fotos: gustavo lovalho

reduz a ansiedade e proporciona uma troca de experi-

ências que faz bem para todos”, afirma.

Josélia maria de souza alves é um exemplo do que a

música pode fazer pelas pessoas. ela, que faz parte do

coral melodia desde a sua fundação, conta que as notas

musicais movem a sua vida desde a infância. “comecei

a estudar piano aos 7 anos e sempre tive contato com a

música. além de proporcionar a alegria e a convivência

com os amigos, ela contribuiu para a minha saúde. tive

meu primeiro acidente vascular cerebral (avc) aos 49

anos e a minha recuperação foi muito rápida, graças ao

trabalho com a música”, lembra.

amilzio da cunha menezes também faz parte do

coral desde a sua fundação e aposta no hábito de can-

tar para estar sempre tranquilo e de bem com a vida.

segundo ele, mais que talento, é importante esforço

e dedicação para aprender. É no que também acredita

o maestro Ronaldo ponciano. ele, que atua em corais

da terceira idade há 20 anos, está entusiasmado com

o melodia. de acordo com ele, os alunos estão tão

satisfeitos com o coral que alguns estão fazendo aula

de canto ou de algum instrumento musical.

a aFFemg, a FundaFFemg e a coopseF são par-

ceiras e apoiam o coral melodia. participe também!


capa

Relacionamentos saudáveis contRibuem paRa a saúde da mente e do coRpo e tRazem mais Felicidade paRa a vida das pessoas

“sempre pedi a nossa senhora apare-

cida que me desse um rapaz bom e

ela colocou o celmo na minha vida.

como o meu pedido foi atendido, nos

casamos no dia 7 de setembro de 1963, na basí-

lica de nossa senhora aparecida, em são paulo.

meu casamento foi um acontecimento de outro

mundo.” Foi assim que maria da conceição ivo de

Figueiredo iniciou sua história com celmo silveira

de Figueiredo. apaixonados, eles tiveram três fi-

lhos e completaram, em 2013, 50 anos de casados.

para comemorar, o casal e os filhos não poderiam

ir para outro lugar que não fosse aparecida. maria da

conceição lembra que a celebração pelos 50 anos de

casados ocorreu em setembro e foi emocionante, so-

bretudo pela presença da família e por todos estarem

novamente na basílica de nossa senhora aparecida.

“Foi uma forma de renovar a nossa fé. somos muito

devotos a ela e era preciso agradecer”, afirma.

no entanto, manter um relacionamento duradouro

o podeR do amoR duRadouRo

celmo e maria da conceição celebraram os 50 anos de casamento com uma cerimônia na basílica de nossa senhora aparecida

arquivo pessoal

capa


gustavo lovalho

como o do casal não é tarefa fácil. segundo maria da

conceição, é preciso ter tolerância, respeitar o ou-

tro, compreender as falhas, amar e entender que todo

mundo possui defeitos. para ela, o diálogo, a troca de

ideias e até mesmo o cuidado com os detalhes fazem

a diferença. opinião compartilhada por seu marido,

celmo. “somos primos de primeiro grau e convivemos

juntos desde a infância. quando nos casamos, já nos

conhecíamos bem, o que contribuiu para o relacio-

namento. entretanto, manter o casamento tem suas

dificuldades, mas conseguimos superá-las com fé, to-

lerância, amor e respeito pelo outro”, ressalta.

tudo isso é fundamental para que um relaciona-

mento seja duradouro, mas as pessoas envolvidas

também precisam ser flexíveis. a psicóloga patrícia

quaresma Ragone, especialista em terapia cognitiva

e autora do livro Laços – contribuições da terapia cog-

nitiva para as relações familiares, explica que o amor

precisa ser embrulhado com a forma de pensar múl-

tipla, com uma postura mais cuidadosa ao lidar com

falhas e acertos, evitando-se erros de expectativas e

sabendo a missão de cada um na relação.

para ela, o desenvolvimento permanente das ha-

bilidades de comunicação, de compreensão, de co-

operação e de lealdade também é essencial, assim

como é importante desenvolver o compromisso de

enfrentar juntos as dificuldades. “em síntese, é pre-

ciso pensar a vida a dois como um ciclo, sabendo dos

altos e baixos, mas com a existência de um projeto

de permanência. com isso, será possível construir

um relacionamento duradouro”, afirma.

JUNtoS E FElizES

uma relação duradoura também tem como base

a vontade de dividir uma história, ou melhor, de

construir uma história nova com outro, e foi o

que aconteceu com antônia úrsula de souza. viú-

va duas vezes, ela namora alfredo schmidt há seis

anos e com ele mantém uma relação saudável, de

extremo carinho e respeito. para ela, o segredo está

na compreensão, pois as pessoas são diferentes e

cada um tem o seu jeito. É preciso olhar também o

lado do outro.

antônia úrsula lembra que conheceu o namora-

do fazendo algo que eles adoram: dançando. “ele

me convidou para dançar, aceitei e estamos juntos

até hoje. ter um companheiro é muito importante.”

para ela, em uma relação sólida, um sempre cuida

do outro em momentos difíceis e até de doença,

contribuindo para a recuperação. “Relacionamento

é uma troca”, conclui.

bENEFícioS PARA o coRPo E A MENtE

a qualidade de uma relação a dois também pode

contribuir para a saúde das pessoas. segundo a psi-

cóloga patrícia Ragone, o ser humano traz consigo

a motivação para ter alguém. “somos seres de re-

antônia e alfredo se conheceram dançando, uma das coisas que mais gostam de fazer


capa

lação, nos desenvolvemos nas relações. Este é um

caminho a ser seguido. pesquisas comprovam que o

ser humano que vivencia a reciprocidade (familiar,

social ou a dois) tem potencial maior de felicidade.

não significa que quem não tem companheiro não

seja feliz, porque tem a família e os amigos.”

ela ressalta que o relacionamento saudável de

um casal traz muitos benefícios tanto para o corpo

como para a mente. Para a psicóloga, relações bem

desenvolvidas promovem o bem-estar, aumentam a

qualidade de vida – melhorando o fluxo de saúde

psicológica –, e até elevam a autoestima. “a saúde

ou a doença de um relacionamento interfere na vida

pessoal e profissional das pessoas. por isso, a rela-

ção a dois precisa favorecer a estabilidade.”

a convivência com o outro, de acordo com patrí-

cia, é uma experiência transformadora, principalmente

pela possibilidade de aprendizado, de troca e de auto-

análise. É um convite ao crescimento, mesmo quando

gera sofrimento em um determinado momento.

no caso de antônia úrsula de souza e alfredo

schmidt, o relacionamento tem contribuído para o

bem-estar dos dois. além de um cuidar do outro,

principalmente quando algum deles sofre com um

problema de saúde, eles sempre saem para dançar

juntos, o que faz bem para o corpo e para a mente.

“adoramos dançar e desde que nos conhecemos, a

atividade faz parte da nossa vida. a possibilidade

de dançar nos traz alegria e satisfação pessoal, o

que reflete no relacionamento”, explica.

Coloque-se aberto ao diálogo.

Para a psicóloga Patrícia Ragone, não existe uma fórmula de sucesso para o relacionamento, mas algumas atitudes podem ajudar a mantê-lo saudável e duradouro. Confira algumas dicas que ela separou para a Revista Vida Saúde :

Para ter uma relação saudável

Aceite no outro aquilo que ele não pode mudar e tenha coragem para mudar o que pode e sabedoria para conhecer

as diferenças.

Confie. Gasta-se muito mais energia para

controlar do que para confiar. Além disso, a confiança possui

muito mais reciprocidade, uma vez que ela reforça

o vínculo.

Respeite o outro e seja fiel.

Faça o exercício da gratidão e do perdão.

Trabalhe a civilidade no

relacionamento,com regras do que

pode e do que não pode.

Cuide de regar a relação de todas as formas possíveis. O autocuidado e o cuidado com o outro, com a família do outro e com o trabalho do outro são muito

importantes.

O bom humor é necessário para qualquer

relacionamento. Ria junto e não perca a risada no dia a dia.


gustavo lovalho

capa

o maior desafio para manter a

durabilidade de uma relação está

no diálogo. em seu trabalho diá-

rio, a psicóloga patrícia Ragone vê

muitos casais se separarem ainda

se amando, o que mostra que ape-

nas o amor não mantém um rela-

cionamento. para ela, o que forta-

lece e faz com que a relação seja

duradoura é a comunicação. “esse

aspecto é precioso. saber ouvir o

outro, pensar no outro, fazer pelo

outro, se importar com o outro,

não medir força e não fazer pac-

to de silêncio são passos impor-

tantes. dessa forma, ambos ficam

mais sintonizados e apuram a es-

cuta para usar o ceder como ponto

de força”, avalia.

e a comunicação?

gust

avo

lova

lho

Fica a dica da especialista

a comunicação é

fator fundamental no

relacionamento afetivo

que se quer duradou-

ro. comunicar é focar

atenção nos temas que

o outro aborda, é não

interromper, não tirar

conclusões precipita-

das, é escolher bem

as palavras, ter discer-

nimento sobre o quê e

como falar, consciente de que em estado de

raiva há distorção do entendimento, as pes-

soas ficam mais vulneráveis, e que é preciso

ter cuidado com os erros interpretativos.

celmo e maria da conceição,

juntos há 50 anos,

exemplo a ser seguido


na mesa

os alimentose a saúdemais que contRibuiR paRa uma alimentação saudável, nutRição Funcional tRaz inúmeRos beneFícios

gustavo lovalhoFoi-se o tempo em que saúde e nutrição não

andavam de mãos dadas. a busca por um

corpo em forma ainda é objetivo de muitas

pessoas, mas a alimentação saudável tem

se tornado regra e está vencendo a batalha contra

as fórmulas mirabolantes de emagrecimento. nesse

novo cenário, ganha espaço a nutrição funcional,

área que aplica a ciência dos nutrientes de acordo

com a individualidade bioquímica. a ideia é estabe-

lecer um plano alimentar, de acordo com o biótipo

e a necessidade de cada pessoa, que pode não só

contribuir para a perda de peso, mas também ajudar

a prevenir doenças.

qual é a diferença entre essa nova especialidade

e a nutrição convencional? segundo a nutricionista

e especialista em obesidade e emagrecimento cris-

tiane de souza dias, a nutrição é uma só, mas a

principal diferença está no rastreamento e no es-

clarecimento da individualidade bioquímica e me-

tabólica do paciente, buscando saber quais alimen-

tos funcionam ou podem ser prejudiciais à saúde

de determinada pessoa. “um alimento considerado

saudável para um indivíduo pode causar doenças para a dra. cristiane de souza, a nutrição funcional previne doenças e riscos


na mesa

em outro. não são usadas dietas generalizadas e

nem a contagem de calorias apenas. conhecendo

bem o paciente por meio de exames laboratoriais,

de uma investigação sobre a sua saúde, comporta-

mento e herança genética, é possível relacionar os

sintomas à carência ou ao excesso de determinado

nutriente”, ressalta.

em função disso, a nutrição funcional é uma

forma de detectar e corrigir os desequilíbrios que

geram as doenças. de acordo com cristiane, é pos-

sível relacionar os sintomas de cada paciente com a

carência ou o excesso dos nutrientes, corrigindo os

desequilíbrios nutricionais que provocam doenças

crônicas, como obesidade, depressão, artrite, oste-

oporose e diabetes.

de maneira geral, o objetivo da nutrição funcional

é abordar, prevenir e tratar o mau funcionamento do

organismo por meio da detecção e da correção dos de-

sequilíbrios orgânicos. “a especialidade busca cami-

nhos para a recuperação da qualidade de vida. mais do

que emagrecer, ela tem o objetivo de tratar as causas

das doenças, não apenas os sintomas”, explica.

a boa notícia é que a nutrição funcional é in-

dicada para todas as pessoas. isso porque oferece

um atendimento nutricional adequado, analisando

detalhadamente o paciente, com o intuito de iden-

tificar todos os sinais e sintomas que irão auxiliar

o nutricionista a identificar a melhor maneira de

promover o equilíbrio do organismo. cristiane sou-

za destaca que o corpo demonstra vários sinais e

sintomas que passam despercebidos. por meio de

uma avaliação nutricional funcional, é possível não

só nutrir o paciente como agir na prevenção, no

controle e no tratamento de diversas doenças que,

muitas vezes, podemos achar que não têm relação

direta com a alimentação.

Conheça alguns alimentos funCionais e os seus benefíCios

hortaliças: possuem luteína (vegetais verdes, como o espinafre) e zeaxantina (alimentos de coloração amarela, como o milho), que,

juntas, têm ação antioxidante, protegendo as células contra os radicais livres.

soja: contém isoflavonas, proteínas e fibras, que ajudam a saúde cardiovascular, reduzindo o LDL (colesterol ruim) e aumentando o HDL.

alho: ajuda a regular a pressão arterial, inibe a formação de placas e reduz os níveis do colesterol ruim nas paredes das artérias.

morango: protege os tecidos, ajuda na cicatrização e previne problemas no sistema nervoso.

aveia: por conter beta-D-glucana, essa fibra

atua como antioxidante, reduzindo o colesterol, além de prevenir o

desenvolvimento do câncer de cólon e diminuir a glicose em diabéticos.

salmão: evita a formação das placas que

obstruem as artérias, reduz o colesterol e combate os triglicerídeos.

gengibre: possui propriedades que inibem enjoos,

gases, infecções e inflamações.


na mesa

Receita

ingRedientes

1 cebola picada

2 dentes de alho picados

3 colheres (sopa) de azeite

1 maço de folhas de espinafre abafadas, espre-

midas e picadas

1 xícara (chá) de aveia em flocos finos

1 e ½ xícara (chá) de queijo parmesão ralado

3 claras

1 colher (café) de fermento químico em pó

sal e noz moscada a gosto

bolinho gRelhado de aveia e espinaFRe

a utilização de certos alimentos na redução do

risco de doenças é considerada há milhares de anos.

há cerca de 2.500 anos, hipócrates já pregava isso

em uma de suas frases: “que o seu alimento seja o

seu remédio.” no entanto, apenas na década de 1990

é que cresceu o interesse pelo assunto, e foi quando

a expressão "alimento funcional" passou a ser ado-

tada. as pesquisas se intensificaram e o conceito

de alimento funcional tornou-se mais conhecido. o

Japão foi o pioneiro na produção e comercialização

de alimentos funcionais. conhecidos como Foshu –

Foods for specified health use (alimentos para uso

específico de saúde) –, os funcionais japoneses sus-

tentam um selo de aprovação do ministério da saúde

e bem-estar. a lei japonesa foi elaborada em junho

de 1997, mas não é a única atualmente. hoje, vários

países contam com uma legislação específica. no

brasil, as regras foram instituídas a partir de 1999.

nutRição Funcional: de hipócRates aos nossos dias

modo de pRepaRo

aqueça bem a frigideira e refogue a cebola e

o alho no azeite. Junte o espinafre e refogue

por uns instantes. transfira-o para uma tigela,

adicione a aveia em flocos e misture bem. Junte

então os demais nutrientes e torne a misturar.

Divida a massa em 15 porções iguais e achate-

-as como um hambúrguer de 5 centímetros de

diâmetro. aqueça uma frigideira antiaderente e

grelhe os bolinhos dos dois lados até ficarem

dourados. sirva em seguida.


FuJa da Rotinaarquivo pessoaln

ovos lugares, novos ami-

gos, novas delícias a se

provar. seja no inverno

ou no verão, não existe

momento ruim para colocar a mo-

chila nas costas e ir em busca de

uma boa aventura ou de um bom

descanso. para aliviar o estresse do

dia a dia e tornar a rotina um pou-

co mais tranquila, tirar férias é uma

boa pedida, mas também é possível

investir em passeios em feriados e

nos finais de semana para curtir com

a família ou com os amigos.

É no que aposta irene sant'ana

araújo, associada da FundaFFemg e

auditora Fiscal da Receita estadual.

para ela, viajar é uma maneira de re-

laxar e aliviar o estresse diário. “para

vivenciar lugares desconhecidos, po-

vos, hábitos e línguas diferentes, é

necessário focar naquela situação.

assim, não sobra espaço e nem tem-

po para preocupações e problemas”,

avalia ela, que já conheceu lugares

marcantes no brasil e também no

mundo, como gramado e canela,

chapada diamantina, cartagena, ma-

chu picchu, deserto do atacama, pa-

ris, austrália e nova zelândia.

Já para o associado da FundaFFemg

antônio de castro vaz de melo Filho,

auditor Fiscal da Receita estadual,

viagem é sinônimo de sair da roti-

na, o que naturalmente já alivia o

estresse. segundo ele, é o momen-

to ideal de conhecer coisas novas

e ampliar o conhecimento a res-

peito do mundo. com relação às

companhias, ele ressalta que viaja

muito em família, mas também

gosta de marcar viagens com o

grupo de amigos do local onde tra-

balha, na secretaria de estado de

Fazenda. e ele já tem planos para

as próximas viagens. “pretendo ir

para inglaterra, irlanda e escócia

em 2014”, destaca.

quem também não dispensa uma

boa viagem é Fabrício Franco de

souza, associado da FundaFFemg

e auditor Fiscal da Receita estadu-

al. de acordo com ele, a correria do

trabalho e da vida tem absorvido as

pessoas cada vez mais. “É importan-

te dar uma parada e desligar do dia

a dia. viajar é uma ótima maneira de

relaxar”, ressalta. entre os destinos

mais surpreendentes que conheceu,

Fabrício cita turquia, Rússia e china.

um dos lugares marcantes para irene foi o deserto do atacama, no chile

viaJe maisÉ sempRe bom conheceR outRos lugaRes

Fabrício de souza durante sua viagem para a Rússia

a itália foi um dos destinos escolhidos por antônio de castro

arquivo pessoalarquivo pessoal


entRevistagustavo lovalho

a rotina está cada vez mais atribulada e 24 horas

já não são suficientes para cumprir todas as ativida-

des. levar os filhos ao colégio, dar conta dos afazeres

domésticos, fazer compras no supermercado, ir para o

trabalho, para a academia e ter o esperado momento

de lazer são exemplos das tarefas que milhares de bra-

sileiros precisam fazer e que, muitas vezes, não conse-

guem ou já não fazem tão bem.

em entrevista à Revista Vida Saúde, a pesquisadora

explica quais são os diferentes impactos causados pela

falta de tempo em nossa vida.

quais são as consequências da falta de tempo

para a vida profissional e pessoal?

quando o tempo é escasso, as pessoas acabam

abrindo mão de pontos fundamentais para a qualidade

de vida por entender de maneira incorreta que são dis-

pensáveis, como uma boa noite de sono, tempo para si

mesmo e para a família, boa alimentação e atividade

sabeR que tudo tem o seu tempo ceRto pode

contRibuiR paRa a qualidade de vida

apRenda a administRaR o seu tempo

luciene Kattah dá dicas de como diminuir o estresse do dia a dia


segundo luciene Kattah, bióloga,

bacharel em bioquímica e imuno-

logia, que desenvolve projetos de

pesquisa e extensão sobre qualida-

de de vida e estresse crônico, a sobrecarga

de tarefas leva o organismo a um estado de

alerta permanente, o que gera uma liberação

constante de substâncias químicas que de-

veriam ser soltas somente em uma situação

de emergência.

o coração disparado, a boca seca, as pupi-

las dilatadas e a quebra constante de nossas

reservas energéticas podem trazer um desgas-

te do organismo com o surgimento de gas-

trites, úlceras, distúrbios hormonais, herpes,

gripes e até tumores. administrar o tempo

não é fácil, o que gera estresse e até contri-

bui para o desenvolvimento de doenças.


entRevista


física. o resultado de tais atitudes é o surgimento

de distúrbios digestivos, como úlceras e gastrites,

problemas de memória, pois o sono restaurador é

fundamental para esse fator, dificuldades de rela-

cionamento e insatisfação consigo mesmo por não

dar conta de tudo.

A falta de tempo pode gerar frustração e es-

tresse? Por qual motivo?

não saber lidar com o tempo, para muitas pes-

soas, pode ser um fator estressor, que é aquele

que tira seu corpo de uma condição de equilíbrio.

por si, ele não é prejudicial, pois o corpo está

preparado para vivenciar a situação de estresse e

então retornar ao equilíbrio (estresse agudo). o

estresse crônico surge quando o estímulo (fator

estressor) é duradouro demais ou muito intenso.

com isso, uma rotina imposta ao organismo que

o leva a ser tratado como uma máquina trará sé-

rias consequências decorrentes dessa sobrecarga.

o fato de não concluir várias tarefas impostas

pode, ainda, ocasionar frustração e consequente

diminuição da autoestima e sentimento de inca-

pacidade. cabe ressaltar que o estresse crônico

inibe o sistema imunológico, que é nosso sistema

de defesa. essa inibição nos torna mais frágeis e

susceptíveis a doenças.

Fala-se muito que, ao acumular várias ativi-

dades, as pessoas acabam não fazendo nenhuma

delas bem. É verdade?

sim, pois os seres humanos necessitam se

concentrar em uma tarefa de cada vez. tentar fa-

zer várias atividades ao mesmo tempo traz sobre-

carga para o organismo e o resultado acaba não

sendo positivo.

como é possível organizar melhor o tempo

não apenas no trabalho, mas também no am-

biente familiar?

É importante entender que cada coisa tem seu

tempo e que tentar fazer tudo de uma vez traz sé-

rios prejuízos ao organismo. o corpo e a mente

devem trabalhar de forma harmônica e integrada.

concentre-se em realizar uma tarefa da melhor for-

ma possível e, neste momento, não fique se preo-

cupando com as outras. quando concluir uma ativi-

dade, pense na próxima.

que benefícios essa organização traz para o

corpo e a mente?

se você fizer uma lista de prioridades e en-

tender que tudo o que se propõe a fazer deve ser

feito da melhor forma possível, sem almejar a

perfeição, você manterá o equilíbrio de seu cor-

po. seu sistema imunológico trabalhará de forma

a defender melhor seu organismo e sua qualidade

de vida será maior.

que dicas você daria para as pessoas que

falam sempre de trabalho, até nos finais de

semana?

como diz a música: “É preciso saber viver”. É

preciso repensar a vida e buscar um estilo de vida

saudável, em que as prioridades devem ser revistas

constantemente. o ser humano, para obter qualidade

de vida, precisa se preocupar constantemente com

prática de atividade física, alimentação tranquila e

saudável, qualidade do sono, controle dos níveis de

estresse e controle dos pensamentos, além de ter

prazer no que faz. e precisa se lembrar sempre de que

o nosso corpo não é uma máquina e que determina-

das peças não têm reposição se forem “estragadas”.


galeRia

eventosFotos: arquivo FundaFFemg


educando para saúde – belo horizonte

educando para saúde – belo horizonte

educando para saúde – Juiz de Fora


galeRia

eventos

grupo diabéticos e hipertensos – belo horizonte

curso casal grávido

vi grupo de orientação aos cuidadores

oficina da memória – belo horizonte


Belo Horizonte/MG - Rua Sergipe, 625 - 408, Funcionários (31) 9926-6946 (31) 9285-7407 (31)3261-6076

Itabira/MG - Rua Joaquim Murtinho, 39 - Bairro Pará (31) 3831-2909 (31) 3831-2843

Dr. Luiz Eduardo PelizerPsicólogo e Psicanalista - CRP 15.921/04

[email protected]

IMPRESSO ESPECIAL vidaSAÚDE 2 Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde...

Documents

Transcript of IMPRESSO ESPECIAL vidaSAÚDE 2 Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde...