Hiit - Análise Fisiológica
-
Upload
luana-dias -
Category
Health & Medicine
-
view
12 -
download
0
Transcript of Hiit - Análise Fisiológica
![Page 1: Hiit - Análise Fisiológica](https://reader037.fdocumentos.tips/reader037/viewer/2022092800/58cef52f1a28abab738b4cf3/html5/thumbnails/1.jpg)
HiitANÁLISE FISIOLÓGICA
![Page 2: Hiit - Análise Fisiológica](https://reader037.fdocumentos.tips/reader037/viewer/2022092800/58cef52f1a28abab738b4cf3/html5/thumbnails/2.jpg)
O que é um Hiit?
HIIT é a abreviação de High Intensity Interval Training, termo inglês para
Treino Intervalado de Alta Intensidade.
Conforme o nome indica, o HIIT envolve exercícios aeróbicos realizados
em máxima intensidade por um curto período de tempo, intercalados
com momentos de descanso.
![Page 3: Hiit - Análise Fisiológica](https://reader037.fdocumentos.tips/reader037/viewer/2022092800/58cef52f1a28abab738b4cf3/html5/thumbnails/3.jpg)
Protocolo Tabata
Baseado no trabalho do pesquisador japonês Izumi Tabata
realizado com patinadores olímpicos.
8 ciclos de 20 segundos de atividade em intensidade máxima,
seguidos por 10 segundos de descanso.
20”
10”8x
![Page 4: Hiit - Análise Fisiológica](https://reader037.fdocumentos.tips/reader037/viewer/2022092800/58cef52f1a28abab738b4cf3/html5/thumbnails/4.jpg)
O Avaliado
Abner
Masculino
20 anos
FC máxima* = 197 bpm
FCT** = 144 bpm
*Jones et al210 – (0,65 x20)
**KarovenFCT: % x (FC máx – FCrep) + FCrep
![Page 5: Hiit - Análise Fisiológica](https://reader037.fdocumentos.tips/reader037/viewer/2022092800/58cef52f1a28abab738b4cf3/html5/thumbnails/5.jpg)
![Page 6: Hiit - Análise Fisiológica](https://reader037.fdocumentos.tips/reader037/viewer/2022092800/58cef52f1a28abab738b4cf3/html5/thumbnails/6.jpg)
Análise Fisiológica
Pressão Arterial
De acordo com Chicharro e Vaquero, 1995, exercícios dinâmicos ou
estáticos aumentam a pressão arterial sistólica. Já a pressão arterial
diastólica sofre poucas alterações com o exercício dinâmico e aumenta
com o exercício estático. Isso explica as alterações de PA sofridas pelo
avaliado
11
14
8
6
ANTES APÓS
ALTERAÇÕES PAsístole diástole
![Page 7: Hiit - Análise Fisiológica](https://reader037.fdocumentos.tips/reader037/viewer/2022092800/58cef52f1a28abab738b4cf3/html5/thumbnails/7.jpg)
Análise Fisiológica
Frequência cardíaca
O avaliado atingiu 83% da FCT e 60% da FCmáx
Ficou abaixo do limiar anaeróbico (80%) e acima do limiar de
treinabilidade (50%)
65
12
0FC
FC/MIN
Antes Após
![Page 8: Hiit - Análise Fisiológica](https://reader037.fdocumentos.tips/reader037/viewer/2022092800/58cef52f1a28abab738b4cf3/html5/thumbnails/8.jpg)
Análise Fisiológica do Hiit
Conclusão
O treino de hiit, no protocolo Tábata possui ao todo 4 min de duração.
Esse tempo foi o suficiente para que o avaliado atingisse a Zona
Lipolítica de perda de peso.
O treino forçou seus batimentos cardíacos para perto da frequência
cardíaca máxima, proporcionando melhor capacidade atlética e
condicionamento, melhorando o metabolismo da glicose e auxiliando na
queima de gordura ( recuperação pós exercício)
![Page 9: Hiit - Análise Fisiológica](https://reader037.fdocumentos.tips/reader037/viewer/2022092800/58cef52f1a28abab738b4cf3/html5/thumbnails/9.jpg)
ABNER PAZINI
LUANA BORGES
LUDMILLA AKISASKC
RAIANE POLICARPO
THAIS FRANCO
VANESSA BRITO
2016