Higienismo - Aprenda a Ser Saudvel

Mais do que um regime, o higienismo uma filosofia de vida. Segundo seus princpios, quem o pratica, perde peso,restabelece a sade, e recupera a disposio e a alegria de viver. O higienismo est baseado em 5 princpios: 1- Ingerir 70% dos alimentos crus 2- No comer em excesso 3- Evitar alimentos que produzam toxinas 4- Combinar alimentos corretamente 5- Respeitar as etapas do processo de digesto O consumo de alimentos innatura importante porque eles so uma preciosa fonte de enzimas, fibras e lquidos. Para entender melhor, as enzimasso o princpio vital das molculas das clulas e um elemento indispensvel para que certas reaes qumicas aconteamno nosso organismo. Elas esto presentes em frutas, verduras e legumes crus, j que so sensveis a temperaturasacima de 80oC e, quando cozidas, morrem.

As fibras - encontradas em abundncia nesses alimentos - tm papel muito importante na eliminao de gorduras etoxinas porque agem como verdadeiras 'vassourinhas detergentes' no intestino. J os lquidos ajudam a manter os 70%de gua que h em nosso corpo (assim como no planeta) em perfeito equilbrio. Parcerias que no Funcionam Frutas com qualquer outro tipo de alimento

Frutas s combinam com frutas. Seu tempo de digesto de 30 minutos. Se for associada com outroalimento ficar muito mais tempo no estmago, fermentando e estragando tudo o que estiver juntocom ela. Portanto, aps comer uma fruta, espere no mnimo 1/2 hora antes de ingerir outra coisa. E no ascoma como sobremesa. Em tempo: frutas secas demoram cerca de uma hora para serem digeridas,mas podem ser combinadas com as frescas na mesma refeio. E h algumas neutras, como limo e abacate, que podem ser usadas em pratos de saladas como ingrediente ou tempero. Protenas com carboidratos

O tempo de digesto das protenas (carnes, ovos, leite e derivados, leguminosas) de 4 horas. Doscarboidratos (batata, razes, cereais, massas e farinceos), 3 horas. Cada um desses alimentosprecisa de um suco digestivo diferente para ser digerido, e esses sucos no combinam entre si. Em outras palavras: se consumir protena e carboidrato na mesma refeio, a reao qumica entre eles serneutralizada e a digesto anulada. Concluso: depois de comer uma protena, aguarde 4 horas antesde ingerir outro alimento. Aps comer um carboidrato, espere 3 horas. Protenas com protenas

No combine numa mesma refeio duas protenas diferentes. Exemplos: bife parmigiana (carne +queijo), omelete de queijo (ovos + queijo), bife a cavalo (carne + ovo). Quando ingeridas simultaneamente, o organismo no consegue process-las direito e acabam apodrecendo no estmago. Lquidos e slidos

Tomar lquidos durante a refeio dilata o estmago e atrapalha a digesto, j que dilui os sucosdigestivos e diminui seu poder de atuao. Portanto, beba lquidos at 10 minutos antes ou 2 horasdepois. Respeitar as etapas do processodigestivo

Depois de escolher os alimentos corretos, hora de aprender a com-los de acordo com os ciclos determinados pelohigienismo. No grfico abaixo voc vai conferir que existe o momento certo para ingerir alimentos, assimilar nutrientese eliminar resduos...

Eliminao das 4hs s 12 hs: Momento em que o organismo se livra dos resduos no aproveitados. Os nicos alimentosliberados nesse horrio so as frutas. Ingesto das 12hs s 20 hs: Perodo que devem ser feitas as refeies ( almoo ejantar ) Assimilao das 20 hs s 4 hs: Durante este perodo no se pode comer nada, o organismo est assimilando osalimentos ingeridos durante o dia. Fonte: Planeta Natural - Equipe de Jornalismo jornalismo@planetanatural.com.br

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