Continuao do material 9 anoDesvios posturaisA coluna vertebral ossos - funcionam como um tronco de uma rvore, mas quem lhe d movimento so os msculos e tendes, que devem ser fortes, tnicos e flexveis. Qualquer alterao ou descompensao acarretar em desequilbrio, que para compensar descompensa na postura (acentuao de curvaturas), e assim vai at cristalizar numa patologia mais grave.Maus hbitos posturaisParar e observar a forma como praticamos pequenas coisas em nossa rotina , sem dvida, algo que passa despercebido para a grande maioria das pessoas. Uma ateno e pequenos cuidados podem melhorar nossa qualidade de vida, a postura saudvel de nossos filhos, trazendo bem estar e minimizando possveis patologias.Comea pela escolha da roupa, do sapato adequado e confortvel, assim como optar por uma mochila no muito pesada. E, certamente que devemos observar a qualidade da pele, unhas, cabelo e dentes de todos ns. No s a questo do asseio, mas o brilho, vio ou fragilidade. Mas, no podemos esquecer de prestar ateno em questes posturais como:1.Altura dos ombros: igual? Inclinados para um dos lados (escoliose)? Qual lado?2.Joelhos: dobram da mesma forma? Extendem-se para trs (hiperextenso)? So similares?3.Coluna: postura sempre com a cabea e ombros arqueados para frente (cifose ou hipercifose)? Ou com o bumbum muito empinado para trs (hiperlordose)

A maioria dos problemas de coluna so causados pelos vcios posturais e pela m conduta de postura. A musculatura do tronco esttica, ou seja, utilizada apenas para sustentao e no para mobilidade, como pernas e braos. Seu movimento realizado quando estimulado, sendo assim, quanto menos moviment-lo, mais fraco se tornar e mais dificuldade haver ao realizar o movimento.Devemos comear a observar e evitar - desde o posicionamento do bero, algo muito importante, pois a criana sempre ir perceber e procurar a luz e o barulho, muitas vezes virando a cabea sempre para o mesmo lado, bem como seu corpo. Na fase de crescimento e desenvolvimento primordial ela que tenha uma postura adequada, para que seus msculos se formem fortes e sua estrutura ssea ntegra. Portanto, vrias transformaes podem ser evitadas, se notadas ou prevenidas precocemente.Problemas posturais comuns em crianas Hipercifose ombros fletidos para a frente e cabea fletida para baixo.Este quadro comum em crianas acanhadas, envergonhadas e que sentam muito errado, como no computador ou no hbito dirio de jogar vdeo games. Na adolescncia, este quadro mais comum em meninas, pela vergonha e necessidade de proteger ou esconder as mamas.Hiperlordose bumbum empinado para trs.Embora seja bem visto pela cultura brasileira, este um quadro comum de m postura, obesidade e fragilidade da musculatura abdominal. Existe, embora menos comum, muitos casos de meninos com este problema. Alguns esportes, como o bal e a natao, podem agravar este quadro, e o profissional responsvel, assim como os pais, devero estar atentos, na forma de evitar agravamentos.Escoliose ombro cado para um dos ladosCausada principalmente pela utilizao de bolsas ou mochilas em um ombro s, puxar mochila de rodinha ou andar com gingado.Todos estes problemas posturais se no forem tratados, iro, ao longo do crescimento, aumentando as tenses, as compensaes e curvaturas. Dores localizadas iro surgir cada vez com maior frequncia, alm de sinais de enfraquecimento abdominal, atonias musculares e comprometimentos da coluna, do movimento e da disposio.POSTURA CORPORALA inteligncia e a capacidade de deslocamento e movimentao, executando tarefas com preciso, entre outros aspectos, o que diferencia o ser humano de outros seres vivos.Com exceo da viso, nem mesmo os outros sentidos como o olfato e a audio so to importantes para uma vida saudvel como a motricidade da coluna e membros.A coluna vertebral suporta o peso do corpo, contm e protege a medula espinhal que conduz todos os estmulos nervosos do crebro para os membros superiores, tronco e membros inferiores, permitindo e controlando todas as funes musculoesquelticas, viscerais do abdmen e estrutural do trax (pulmo e corao).Qualquer doena que comprometa a coluna vertebral pode colocar em risco todas as estruturas e funes descritas. Na prtica, os principais problemas da coluna vertebral so os degenerativos (desgastes) dos discos e articulaes da coluna.Com o passar dos anos, o efeito da m postura, ganho de peso corporal, levantar e carregar pesos e o a falta de condicionamento fsico podem desencadear problemas na coluna.O conhecimento da anatomia da coluna, como ela funciona, a importncia de uma postura correta e de tcnicas adequadas para a realizao de esforos ou de levantar pesos, pode prevenir e proteger a coluna de leses.O reforo muscular, atravs de exerccios adequados e condicionamento fsico, tambm so teis na preveno de desgastes e leses tanto no trabalho quanto fora dele.COLUNA VERTEBRALOS OSSOS E AS ARTICULAES:A Coluna Vertebral composta de 33 vrtebras que so divididas em Cervical, Dorsal, Lombar e Sacral. o principal eixo de sustentao do Corpo Humano, alm disso o responsvel pela proteo da Medula Espinhal. Esta estrutura (medula) de vital importncia no organismo humano, pois todo o comando do Sistema Nervoso depende da integridade medular, que est contido dentro do canal vertebral. Formada por 33 vrtebras- 7 vrtebras cervicais (pescoo)- 12 vrtebras torcicas ou dorsais (dorso)- 5 vrtebras lombares (lombo)- 5 vrtebras sacrais (osso sacro)- 4 vrtebras coccigeanas (cccix)CURVATURAS NORMAIS E SUAS PATOLOGIASA coluna vertebral apresenta quatro curvaturas: a curvatura cervical, a torcica, a lombar e a sacra. As curvaturas cervical e lombar so convexas, curvadas em direo ao lado anterior do corpo. As curvaturas torcicas e sacral so cncavas, curvadas em direo ao lado posterior do corpo. Essas curvaturas ajudam a centralizar a cabea sobre o corpo, proporcionando um equilbrio para andar na posio ereta.Como j vimos, a coluna um eixo central do corpo humano, portanto ela apresenta uma srie de curvaturas conforme a nossa postura, por isso, quanto mais errado a postura, mais deformidades ocorrero na coluna, podendo ocasionar serias leses, como a hrnia de disco, ostefitos (bico de papagaio), escoliose, lordose, cifose, gibosidade (corcunda), etc.A maioria destes desvios da coluna causa pinamento de nervos que partem de dentro da coluna. O mais famoso deles o nervo citico (popularmente chamada de dor citica). Diversos fatores podem interferir para o desenvolvimento destas lombalgias, tais como: dormir em posio errada, carregar objetos de forma incorreta, posturas inadequadas, movimentos bruscos, entre outros. O ESTUDANTE E A POSTURA CORPORALCompreender que o nosso corpo e a nossa mente recebem influncias no nosso dia-a-dia de fundamental importncia para entendermos os cuidados que devemos ter com eles.Um aspecto bem interessante analisarmos nossa postura e nosso comportamento durante o dia, e verificar se estamos sentando corretamente e alinhados, se ao ficar muito tempo em p numa fila estamos nos apoiando o tempo inteiro apenas numa das pernas, pois estes fatos podem nos ajudar a identificar compensaes estabelecidas ao nosso corpo que interferem na postura corporal, e conseqentemente em nossa sade.Ao ficar sentado em frente ao computador procure manter o corpo ereto e os ps apoiados no cho, evite ficar com as pernas cruzadas e os joelhos muito flexionados. Observe se voc no est projetando para frente a cabea e mantenha-a alinhada com seu tronco.No transporte das mochilas no ombro, tome cuidado para no compensar o peso da mochila com a inclinao do tronco para frente. Os alunos que transportam a mochila atravs de alas e rodinhas, devem variar o lado que carregam as mochilas, ora no lado direito ora no lado esquerdo. Isso ajuda a evitar um vcio postural inadequado.Desvios posturais e problemas de colunaDentre os distrbios dolorosos que afetam a humanidade, a dor lombar (lombalgia, dor nas costas ou dor na coluna) a grande causadora de morbidade e incapacidade para o trabalho, s perdendo para a cefalia ou dor de cabea; e afeta mais os homens do que as mulheres.Aos 30 anos de idade, inicia-se um processo de dessecao progressiva dos discos da coluna vertebral, que sofrem maior risco de rompimento e arrancamento, por perda de elasticidade e resistncia. Hrnia de disco e "bico de papagaio" so doenas comuns da coluna lesada.A postura no desenrrolar de tarefas pesadas a principal causa de problemas de coluna, mais precisamente na hora de levantar, transportar e depositar cargas, ocasio em que os trabalhadores mantm as pernas retas e "dobram" a coluna vertebral.Pode ocorrer tambm outro movimento perigoso, o giro do tronco, quando a carga for pega ou depositada mais para o lado e no necessariamente sua frente.Quanto maior o peso da carga, maior ser a presso sobre cada vrtebra ( figura abaixo ) e cada disco. Quanto mais distante do corpo, maior ser a presso.Cargas que representam o equivalente a apenas 10% do peso do corpo, j causam problema coluna.A postura correta do indivduo ao trabalhar com o computador domstico (posio da coluna, das pernas, a altura dos olhos, etc.) est esquematizada na figura ao abaixo.Quando as pernas e os ps no esto bem apoiados, por exemplo, podem ocorrer caimbras aps um certo tempo de operao. O encosto da poltrona, tambm deve ser curvo e ajustar-se s costas, sempre que possvel.Quanto posio de trabalho em p ou sentado, diz a Norma nmero 17 do Ministrio do Trabalho - MTE que: "sempre que o trabalho puder ser executado na posio sentada, o posto de trabalho deve ser planejado ou adaptado para esta posio."O trabalho em p favorece a incidncia do alargamento das veias das pernas (varizes) e causa edemas dos tecidos dos ps e das pernas.