Outubro de 2018

Como obter o equilíbrio correto entre vida profissional e vida pessoal?Muitas pessoas têm dificuldades para equilibrar vida pessoal e vida profissional. As longas horas de trabalho e a pressão para obter resultados no escritório podem significar que você passa pouco tempo em casa. Além disso, quando está em casa, talvez você continue a pensar ou a se preocupar com o trabalho. Temos alguns bons conselhos para ajudá-lo a administrar melhor suas responsabilidades de trabalho e ter melhor qualidade no tempo que passa com os entes queridos. Assim, você pode aproveitar mais a vida e ser um funcionário mais produtivo.

Faça com que a qualidade seja a prioridadeA qualidade no tempo em casa com sua família é importante para seu bem-estar e sua carreira. Quando você não tem tempo de qualidade em casa, seus relacionamentos podem ser afetados e seus níveis de estresse podem aumentar, o que pode prejudicar o seu bom desempenho no trabalho. Com isso, você pode ter mais pressão sobre a vida familiar e tensão sobre seus recursos mentais. Ao aprender como ser mais produtivo quando está no trabalho e como desligar-se ao deixar o trabalho, você pode quebrar o círculo vicioso e aproveitar uma vida familiar e profissional mais gratificante.

Como reduzir o tempo que você passa no trabalho:• Melhore suas habilidades de gerenciamento de tempo. Pergunte ao seu líder se você receberá

um curso ou se pode recomendar bons livros sobre o assunto. Aprenda quando delegar e como melhor organizar sua carga de trabalho.

• Fale com seu líder sobre seus compromissos e solicite apoio para aprimorar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Se você estiver mais feliz com o equilíbrio, então será um funcionário mais produtivo.

• Deixe de lado o perfeccionismo. Reserve uma determinada quantidade de tempo para cada tarefa. Ao terminar o prazo estipulado, passe para a próxima tarefa.

• Se tiver muito trabalho a fazer, pergunte à liderança quais tarefas eles gostariam que fossem concluídas primeiro. Pergunte se eles preferem que você faça as tarefas menos relevantes quando estiver livre, ou se preferem que você passe essas tarefas para outra pessoa.

• Defina a que horas gostaria de deixar o trabalho e cumpra o compromisso.

• Se não se sentir confiante de que está fazendo um bom serviço, solicite feedback à sua liderança sobre o que está fazendo direito e o que deve melhorar. Pergunte a colegas e amigos o que apreciam em você. Invista em um livro sobre como aumentar sua confiança.

Dicas• O equilíbrio certo entre vida

profissional e pessoal pode beneficiar seu trabalho e sua família.

• Aprenda a administrar melhor seu tempo no trabalho e a desligar-se quando vai para casa.

• Aproveite ao máximo o tempo com sua família e comece a divertir-se novamente.

Como equilibrar trabalho e família

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• Procure deixar seu trabalho no trabalho. Dedique cinco minutos para fazer uma lista, antes de sair do trabalho no final do expediente, com o que ainda precisa ser feito e use essa lista pela manhã ao chegar lá. Se tiver alguma ideia sobre o trabalho quando estiver em casa, escreva em um papel e deixe de lado até estar no ambiente de trabalho na manhã seguinte.

• Aprenda a relaxar. Dê um pequeno passeio antes de voltar para casa ou tome um bom banho quando chegar. Tirar a roupa do trabalho ao chegar em casa também ajuda a separar trabalho e vida pessoal.

• Se estiver em um período de muito trabalho no escritório, diga-o à sua família e comprometa-se a passar um tempo com eles quando o período de sobrecarga tiver terminado. Defina uma data e cumpra o prometido, mesmo que seja difícil.

Valorize o tempo em famíliaQuando estiver com sua família, aproveite ao máximo. Divirtam-se juntos e lembre-se do quanto aprecia a companhia mútua. A seguir, algumas ideias para ajudar a começar:

• Reúna-se com a família e faça uma lista do que gostaria que fizessem juntos. Inclua os “grandes passeios” que devem ser planejados com antecedência (por exemplo, um passeio de balão) e também as pequenas viagens e atividades (por exemplo, desenharem o retrato um do outro). Seja o mais criativo que puder e coloque a lista na geladeira.

• Reserve um tempo para passar com o(a) parceiro(a). Pode não parecer muito romântico, mas talvez seja o único modo de se verem. Deixem as crianças com um amigo ou amiga, ou contratem uma babá habitual.

• Desliguem a televisão e passem um tempo juntos para cozinharem uma refeição ou para um jogo de tabuleiro.

• Participem de um projeto conjunto, como plantar hortaliças ou planejar viagens de um dia.

• Desligue o celular de trabalho e tente resistir à vontade de verificar os e-mails. Caso você deva fazê-lo, reserve dez minutos no início ou no final do dia.

• Tente não ceder à pressão de sempre fazer alguma coisa. Dedicar um tempo para relaxarem juntos também é valioso e necessário.

Alcançar o equilíbrio correto entre vida profissional e pessoal pode ser gratificante — e pode ser mais fácil do que você pensa. Comece ainda hoje com as ações necessárias para uma vida familiar e profissional mais satisfatória.

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