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Um Programa práticopara o Autoconhecimentoe a Realização Pessoal

perguntaspararesponderantes deprocurarum Coach

FÁBIO NOVO

Versão 1.0

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Responda às perguntas norteadoras e registre sua nota (0 a 10) entre os parênteses.

Consciência PessoalQuanto você se conhece?

Consciência CorporalQual é seu grau de autoconsciência corporal?

Consciência EmocionalQuanto do seu comportamento é refém das emoções e desejos?

Consciência MentalQuanto você está disposto a mudar em seu estilo de vida?

Consciência EnergéticaQual o seu grau de autodomínio energético?

12 Dimensões da Consciência

Consciência PotencialQuanto dos seus recursos (talentos/inteligência/dinheiro/energia) está sendo utilizado na sua realização pessoal?

Consciência ExpressivaQuanto tempo e espaço há em sua vida para a expressão criativa (artística/lúdica/intuitiva)?

Consciência EvolutivaEm quanto você se compromete atualmente com o seu processo evolutivo?

Consciência RelacionalComo você avalia a qualidade da sua relação com você mesmo?

Consciência ProfissionalEm quanto o seu trabalho (emprego/profissão/carreira) está alinhado com a sua missão de vida?

Consciência SocialQual o seu grau de contribuição para a transformação coletiva(da sociedade/do planeta)?

Consciência EspiritualQual o seu grau de conexão com a sua Essência?

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Consciência Espiritual

Escreva Eu no centro da roda e pinte cada uma das fatias (dimensões) de acordo com a nota que você se deu, partindo de 0 (zero) nas bordas e indo até 10 (100%) no centro.

Para calcular a sua Média Global, some todas as suas notas e divida por 12. Esta média é uma referência quantitativa e mostra, genericamente, o seu grau de autoconsciência em relação à vida como um todo.

Média Global =

A Roda da Consciência

Cálculo da sua Média Global

Após preencher todas as dimensões da sua roda, chegou a hora de você fazer uma primeira auto-avaliação. Respire fundo e observa-a por alguns instantes. Procure perceber o que ela indica a você.

Como você se sente com relação à sua roda? Quais são as sensações presentes? Quais são os primeiros pensamentos que brotam em sua mente? Como o seu corpo reage ao resultado? Que imagens, ideias e vontades surgem?

Estas são apenas algumas possibilidades de auto-percepção, mas há muitas outras maneiras de avaliar as informações que o exercício proporciona. O quadro de referências e correlações, assim como os exercícios complementares a seguir, ajudarão nesta tarefa.

Uma perspectiva que podemos trazer, fruto da observação, é que, de forma geral, o que buscamos é a auto-realização – que se manifesta quando há harmonia entre todas as dimensões da vida e da consciência. A harmonia parece criar as condições necessárias para que a roda da vida gire naturalmente, para que a consciência se expanda cada vez mais e para que a conexão com a Essência se estabeleça.

Como avaliar o seu resultado

Como você pode observar, a Roda da Consciência possui 3 faixas, ou camadas principais – de 0 a 5; de 5 a 8; e de 8 a 10. A cada uma dessas faixas quantitativas equivale uma série de significados, referências e correlações literais e simbólicas, todas reveladoras de perspectivas diferentes e complementares sobre a sua situação atual. O quadro de referências e correlações funciona como um mapa para você se situar e se auto-avaliar, tanto com relação a sua média global quanto com relação a cada um dos setores da sua consciência. Observe abaixo.

Ocupa a faixa correspondente às notas que vão de 0 a 5.

Os setores da sua consciência e vida que estão nesta faixa de resultado referem-se a áreas inconscientes – ou pouco conscientes. Esses campos se mostram imaturos, subutilizados, pouco trabalhados e necessitam de mais atenção e investimento da sua parte. Provavelmente, representam os seus maiores medos, bloqueios e desafios, que são também as suas maiores oportunidades de crescimento, cura e transformação. Tais setores deficitários são grandes consumidores de energia e devem ser os principais responsáveis pela falta de harmonia em sua roda e em sua vida.

Essa faixa vibratória da consciência é correlacionada a instintos, emoções, sensações, desejos, impulsos, necessidades e também com a sua capacidade de sobreviver juntamente com outros no mundo. É a dimensão do corpo, do ego e do eu digital, na qual a informação do TER se manifesta de forma condicionada e com pouca consciência. Está associada à infância.

Quadro de referências e correlações

Nível 1 - DigitalInformaçãoTERCorpo/Ego

Se a sua média global se concentra nesta faixa de resultados (entre 0 e 5), e você sente que não é apenas uma situação passageira, atenção. Isto significa que a sua vida está pedindo uma reorganização urgente. Tudo indica que está na hora de você rever seus propósitos, valores, objetivos, crenças e estilo de vida. Provavelmente uma cura precise acontecer. É bastante recomendável que você inicie um processo de autoconhecimento e autotransformação mais profundo, talvez com a ajuda de um profissional. Permanecer por muito tempo neste estado pode ser prejudicial até para a sua saúde física.

Ocupa a faixa correspondente às notas que vão de 5 a 8.

Os setores da sua consciência e vida que estão nesta faixa são áreas sobre as quais você possui um bom nível da consciência, estão bem encaminhadas e trabalhadas. Apresentam-se numa camada intermediária de desenvolvimento e são campos que provavelmente proporcionam muito aprendizado; com mais algum investimento, poderão alcançar a próxima faixa. Tais setores consomem e doam energia simultaneamente, por este motivo, podem tanto acelerar como frear o giro da sua roda.

Esta faixa vibratória da consciência correlaciona-se ao pensamento, à imaginação, assim como à capacidade de realizar, trocar, cooperar, compartilhar com o próximo e também com o mundo. É a dimensão da mente, do eu analógico, na qual o conhecimento do FAZER se manifesta na prática. Está associada à juventude.

Se a sua média global situa-se nesta faixa de resultado (0-5), ótimo. Isto significa que a sua vida está, neste momento, e na

Nível 2 - AnalógicoConhecimentoFAZERMente

média, relativamente organizada. Isto é, provavelmente as suas questões mais básicas já foram equacionadas, curas importantes já aconteceram e você está aumentando o seu nível de energia para avançar em seu processo de desenvolvimento. Continue investindo em você, liberte-se das amarras (que ainda te prendem) e siga em frente.

Ocupa a faixa correspondente à nota que vai de 8 a 10.

Os setores da sua consciência e vida que estão nesta faixa representam áreas sobre as quais você possui bastante consciência e domínio. Estão muito próximas da auto-realização e podem ajudar a desenvolver outras áreas ainda deficitárias. Estes campos provavelmente estão associados aos seus dons, talentos, competências, qualidades e aos temas aos quais você de dedicou a aperfeiçoar ao longo da vida. São setores nos quais você já alcançou a maestria e que, portanto, são doadores de energia e os principais responsáveis por fazer a sua roda girar.

Esta faixa vibratória da consciência relaciona-se simbolicamente com a intuição, a vontade e também com a sua capacidade de entrega, doação e prestação de serviços, ao outro e ao mundo. É a dimensão mais próxima da Essência, do eu quântico, no qual a sabedoria do SER se manifesta integralmente. Está associada a maturidade e auto-realização integral.

Se a sua média global se encontra nesta faixa de resultado (0-5), parabéns. Isto significa que a sua vida está muito bem resolvida e que você já está pronto para ajudar os outros. Invista seu tempo e energia em cooperar com o processo de evolução coletiva.

Nível 3 - QuânticoSabedoriaSEREssência

8 questões complementares

Agora que você já “revelou” e refletiu sobre a sua Roda da Consciência, responda a estas 10 questões complementares, para expandir ainda mais a sua auto-percepção.

1. Que dimensões você coloriu em primeiro e em último lugar? O que isso significa?

2. Para que dimensões foi mais fácil e mais difícil atribuir uma nota? O que isto significa?

3. Que dimensões se encontram diametralmente opostas na roda? O que isto significa?

4. Como você se avalia e avalia a sua vida neste momento? Você acha que o seu processo de desenvolvimento pessoal encontra-se numa curva ascendente, descendente ou está estagnado?

5. Você se surpreendeu com alguma coisa ao realizar este exercício? O quê? Por quê?

6. Como você se sentiu durante o exercício? Quais foram os sentimentos e as emoções presentes? Quais foram as sensações físicas?

7. Que dimensões você considera prioritárias a serem trabalhadas em sua vida a partir de agora?

8. Que outras perguntas relativas a este exercício você poderia/gostaria de se fazer?

O que é mais importante para você: obter notas altas em algumas das dimensões, mesmo sacrificando as demais, ou obter notas médias em todas as dimensões, sem sacrificar nenhuma delas?

Reflexão

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No todo :

Para ampliar a sua consciência sobre as origens do seu estado atual, tanto em nível global como num nível específico, reflita e registre abaixo as principais causas (positivas ou negativas) que geraram este grau de realização, para cada uma das dimensões da sua vida e para o todo.

As causas

Para avançar e melhorar a sua avaliação geral, defina AGORA ao menos uma ação, uma atitude ou um passo que você pode (e vai) realizar para melhorar a sua vida, em cada uma das 12 dimensões.

Não é necessário que seja algo complicado, pode ser uma atitude simples, como dar um telefonema, inscrever-se num curso, comprar um livro, viajar, se abrir para uma conversa, tomar uma decisão, fazer um convite, dar um presente, mandar um email etc. Pode ser qualquer movimento, com intenção verdadeira, que você faça para mudar.

Lembre-se que nem sempre são necessárias grandes ações para se obter algo significativo. Muitas vezes, passos pequenos e contínuos nos levam bem

mais longe, e com muito mais rapidez e segurança, do que grandes manobras arriscadas.

Então respire, reflita, defina as ações e registre-as na lista abaixo. Essa lista, de decisões e coisas a fazer, será um compromisso que você assumirá com você mesmo, em prol da sua evolução.

Ao lado de cada ação, classifique o seu grau de prioridade, quando comparada com as demais. Classifique como A as ações imprescindíveis e fundamentais para a sua auto-realização. Como B, as ações importantes. E como C, as ações que você realizará quando sobrar tempo.

Para completar este exercício, para cada ação, defina uma meta a ser realizada nos próximos 30 dias.

Ações, Prioridades e Metas

ExemplosAção Prioridade Meta

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identificar e eliminar a principal fonte de desperdício de tempo e energia em minha rotina.

Fazer ioga duas vezes por semana e melhorar minha respiração.

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B

Observar a minha rotina durante esta semana.

Inscrever-me na escola de ioga.

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Ação Prioridade Meta

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Ação Prioridade Meta

Consciência Pessoal 1. Como você é? (Descreva-se)

2. Se você não fosse quem é, quem gostaria de ser?

3. Como acha que os outros veem você? E como você gostaria que vissem?

4. O que deseja mudar em você? E o que não quer mudar?

5. Quais são seus principais valores? (Cite, no mínimo, 7)

6. Qual é a origem destes valores? (Identifique se vêm, por exemplo, dos pais, da escola, dos amigos, da religião, da mídia etc).

7. Como os seus valores influenciam sua vida?

8. Que relação existe entre como você é e os seus valores?

9. Qual é a sua missão de vida?

10. O que seu corpo significa para você?

11. Como você se relaciona com o seu corpo? O que o seu corpo ensina a você?

12. Como o seu corpo se movimenta?E como este movimento afeta o seu bem-estar?

13. Como você alimenta o seu corpo? E como você gostaria de alimentá-lo?

14. Se o seu corpo falasse, o que ele diria a você? E você, o que gostaria de dizer ao seu corpo?

15. Como é a sua casa? (Descreva)

16. O que sua casa significa para você?

17. Como você se relaciona com a sua casa?

18. Que relação existe entre a sua casa e o seu corpo?

Consciência Corporal

Consciência Emocional

19. Atualmente, quais são as emoções mais presentes em sua vida?O que elas estão dizendo a você?

20. Como você se relaciona com as suas emoções?

21. Como você expressa suas emoções?E como você se sente quando as expressa?

22. Quais são suas principais feridas emocionais?

23. Pelo que você sente culpa? Medo? Raiva? Saudade?

24. Qual é o seu maior arrependimento? Qual a sua maior carência?A sua maior frustração? E a sua maior motivação?

25. O que provoca ansiedade em você? E angústia? Stress?O que provoca depressão em você?

26. Como as emoções afetam o seu corpo?

27. Como as emoções afetam o seu comportamento?

28. Como você alimenta a sua mente? E como a sua mente alimenta você?

29. Em que você acredita? Quais são as suas principais crenças?(Cite, no mínimo, 7).

30. Qual é a origem destas crenças? (Identifique de onde elas vêm, por exemplo, dos pais, da escola, dos amigos, da religião, da mídia etc). De que crenças você quer se libertar? Como você pode fazer isso?

31. Quais são os seus padrões?

32. Quais são suas prioridades? E os seus limites?

33. Quais são as suas resistências? Como você lida com elas?

34. Como é o seu estilo de vida? (Descreva)

35. Que impacto suas crenças e seus padrões têm sobre seu estilo de vida? E sobre o seu futuro?

36. Descreva como você quer que seja o seu estilo de vida daqui a 5 anos.

Consciência Mental

37. Como você gerencia a sua energia?

38. Quais são as suas principais fontes de energia?

39. Liste o que alimenta e o que tira sua energia. Inclua nesta lista pessoas, situações, ambientes, atitudes etc.

40. Qual a relação entre o seu nível de energia e o seu comportamento?

41. Qual a relação entre o seu nível de energia e a qualidade das suas relações?

42. Qual a relação entre o seu nível de energia e o seu estilo de vida?

43 Qual a relação entre o seu nível de energia e o seu grau de autoconsciência?

44. Qual a relação entre o seu nível de energia e a realização da sua missão?

45. O que você precisa fazer para ter energia suficiente para realizar a sua missão?

Consciência Energética

46. Quais são os seus principais recursos? (talentos, habilidades, competências, potenciais etc. Cite, no mínimo, 7).

47. Quanto (em %) você utiliza de cada um dos seus principais recursos atualmente?Como você pode aumentar o grau de utilização dos seus recursos?

48. Você gosta de aprender? Por quê?

49. Como você aprende? (Dê um exemplo).

50. Quais os seus principais aprendizados na vida? E no último ano?

51. O que você deseja aprender? Por quê?

52. Qual a relação entre os seus aprendizados e as suas crenças?

53. Como você compartilha o que aprende?

54. O que você precisa aprender para ser feliz? E para realizar a sua missão?

Consciência Potencial

55. Você gosta de criar?

56. Como você expressa a sua criatividade no dia a dia?

57. O que acontece quando você não expressa a sua criatividade? Como seria a sua vida se você expressasse totalmente/plenamente a sua criatividade?

58. O que impede a expressão da sua criatividade?Como você pode superar esse impedimento?

59. Qual é o seu maior sonho?

60. Qual a relação entre esse sonho e o seu estilo de vida atual?

61. Como você cria a sua realidade?

62. O que você precisa criar para poder realizar o seu maior sonho?

63. Qual a relação entre criatividade e aprendizagem?

Consciência Expressiva

64. Se você pudesse voltar no tempo até um momento antes de iniciar esta vida, que conselhos daria para você mesmo?

65. Se 10 anos atrás você tivesse o nível de consciência que tem hoje, o que teria feito de diferente em sua vida?

66. Quanto tempo você acha que tem de vida? Como pretende utilizá-lo?O que você não quer deixar de realizar, de jeito algum?

67. Se você soubesse que vai morrer daqui a um ano, o que faria neste período?

68. Como você se relaciona com processos de mudança?

69. O que você quer mudar em sua vida? E o que você não quer mudar? Por quê?

70. O que impede suas inovações e as mudanças que deseja em sua vida? Como você pode superar esse impedimento?

71. O que você já transformou em você? E o que você tentou transformar, mas não conseguiu?

72. O que você precisa transformar – em você e em sua vida – para realizar a sua missão?

Consciência Evolutiva

73. Como você se relaciona com você mesmo?

74. Como você se relaciona com a sua família, com colegas de trabalho, ami-gos e seu par afetivo? (Descreva cada uma das relações).

75. Como é a sua relação com desconhecidos?

76. Quais são os seus modelos/referências de relacionamento?Como influenciam a forma como você se relaciona hoje?

77. Que aprendizados os seus relacionamentos proporcionaram a você?

78. O que você precisa fazer para aperfeiçoar as suas relações?

79. Qual o significado das relações sexuais em sua vida?

80. Como o seu estilo de vida afeta a sua vida sexual?

81. Qual a relação entre sexo e valores?

Consciência Relacional

82. O que o trabalho significa para você?

83. Como é a sua relação com o seu trabalho? Você acredita no que faz?

84. O seu trabalho proporciona realização plena? Por quê?

85. Em que áreas você “faz a diferença” em seu trabalho?

86. Qual a relação entre o seu trabalho e os seus talentos?E entre o trabalho e o seu estilo de vida?

87. Como é a sua relação com o dinheiro? (Descreva)

88. Qual a relação entre o dinheiro e a sua autoimagem?

89. Como a sua vida mudaria se você ganhasse 10 vezes mais do que ganha atualmente?

90. Como o seu trabalho se alinha com a sua missão de vida?

Consciência Profissional

91. Qual é o seu papel na sua família? Como você realiza/desempenha esse papel?

92. Qual é o seu papel no seu grupo de amigos?Como você realiza/desempenha esse papel?

93. Qual é o seu papel na sociedade? Como você realiza/desempenha esse papel?

94. O que sua família, seus amigos e a sociedade esperam de você?

95. Como você contribui para a evolução da sociedade?

96. Que causas você defende?

97. Como você atua politicamente?

98. Quem você ajuda? Quem você poderia ajudar? O impede que você ajude mais pessoas? Como você pode superar esse impedimento?

99. Que é o legado que você gostaria de deixar para a sua família?E para a sociedade?

Consciência Social

100. Quais são as qualidades da sua Essência? (Cite, no mínimo, 7)

101. Como e quando você se conecta a sua Essência?

102. Como você se sente quando está conectado a sua Essência?

103. Como a conexão com a Essência afeta o seu comportamento?

104. Qual a relação entre a Essência e a sua personalidade?

105. Como seria vida se você permanecesse conectado a sua Essência o tempo todo?

106. O que impede a conexão com sua Essência todo o tempo?Como você pode superar esse impedimento?

107. Como é a sua respiração? Qual é a relação entre a respiração e a Essência?

108. Se estivesse conectado a sua Essência agora, que orientações ela daria a você?

Consciência Espiritual

Síntese GlobalApós responder às 108 perguntas, utilize este espaço para resumir suas principais percepções, descobertas, ideias, decisões, ações e compromissos. Este é um espaço livre para você sintetizar o seu programa de autoconhecimento.

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Ação Prazo

E agora?Agora que você expandiu consideravelmente o seu grau de autoconsciência e já possui mais clareza sobre as suas principais questões e desafios, chegou a hora de se organizar e partir para a ação. Para tanto, sugiro que você faça um Plano de Ação, que é um plano prático para que você organize as ações que deseja realizar agora, em função das descobertas que fez e das decisões que tomou. Deve ser simples e muito claro.

Sendo assim, liste abaixo as 7 principais ações, em ordem de prioridade, que você deseja realizar.

Plano de Ação

1. Quem é você?

2. O que você quer?

3. Quais são seus valores?

4. Quais são suas crenças?

5. Quais são seus recursos?

6. Quais são seus bloqueios?

7. Quem são seus aliados?

8. Quem são seus inimigos?

9. Qual é sua missão?

10. Quais são os próximos passos para realizar a sua missão?

Síntese