Exercícios para Ginástica de Manutenção
of 1
Transcript of Exercícios para Ginástica de Manutenção
Exerccios para Ginstica de ManutenoGrupos Musculares
PrincipiantesAfundos (lunges) alternados Agachamentos (squat) Agachamentos MI afastados Aduo dos MI em p/ solo Abduao dos MI em p/ solo Extenso e flexo dos ps Extenso e flexo do quadril em p Extenso e flexo do quadril no soloElevao e depresso do quadril no solo
Intermdios
Avanados
Elite
Pernas e Glteos
Ombros e braos
