Equilibra Nº 29

•Despierte los músculos Página 8

• Escuche su interior Página 6

A cultivar super

plantasPágina 12

¢750

.00

Piense verde y sostenible

Pág. 14Página 16

ISSN: 2215-2261

para vivir bien

• Ideas con materiales de desecho Página 10

www.revistaequilibra.comEdición XXIX, Año III

Todos traen

su equipo y

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Ahora desde su casa usted puede aliviar los problemas del asma.

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ViVir Bien

ISSN: 2215-2261

¡Ella es nuestro fan Nº 1000!

Es una publicación de Altea Comunicación que pretende contribuir al mejoramiento de su calidad de vida.

En esta edición colaboraronGerman Retana Consultor y profesor Escuela de Negocios INCAE

Felipe Quirós Especialista en Soluciones Constructivas

Richard Blasoni Especialista en sistemas de producción orgánica y energías alternativas

Yeimy Cedeño Bióloga Tropical especializada en Manejo y Conservación de Vida Silvestre

Mauricio Carmona Tack Médico cirujano especialista en Acupuntura

Dr. Jorge Chin Wo Cirujano Dentista

María Soledad Instructora de Yoga

Director GeneralRonny Garro Ureñ[email protected]

EditoraMa. Martha Mesén [email protected]

Director de ArteAlfonso Leiva [email protected]

PeriodistaSharon Cascante [email protected]

Ejecutivo de CuentaDaniel Rodríguez ChacónTel.: (506) 8858-5511 [email protected]

Corrección filológicaDaniel Garro Sá[email protected]

Servicio al clienteSharon Washington [email protected]

FotografíasCD Stocks • www.photoxpress.com

Créditos

Se prohíbe la reproducción total o parcial sin la autorización expresa de sus edito-res. Las informaciones expresadas en esta publicación no pretenden sustituir las recomendaciones del especialista.

Esta publicación se imprime en papel reciclable. Lo invitamos a coleccionarnos, sino lo hace por favor reciclela.

www.revistaequilibra.com

Altea ComunicaciónTelf: 506 2235 7286 • 2241 2329

[email protected]

Aprendiendo a aprender

Estimada editora y colaboradores:

En la mañana de este día acompañé a un familiar a la Clínica de Fisioterapia y Re-habilitación en San Antonio de Coronado, lugar donde habito, y tuve la dicha de recibir su revista. Llegué a mi casa y disfruté la lectura de varios de sus números, con temas tan interesan-tes y de gran aprendizaje, además de la calidad de los colaboradores, que sin lugar a dudas son grandes profesionales y expertos en cada tema.

Soy un recién jubilado, y como profesional en Recur-sos Humanos, todos los te-mas me apasionan porque todos los días de mi vida sigo “aprendiendo a apren-der”. Me gusta mucho la lectura y tengo el hábito de leer los periódicos diaria-mente, y aunque ofrecen temas de actualidad muy interesantes, también me estresan e impactan con

tantas noticias amarillistas. Mi calidad de vida al estar jubilado, debe ser precisa-mente así: con júbilo; pero ese tipo de lectura, sólo con empezar a leer los ti-tulares, opaca la paz que respiro en mi casa.

Con este comentario, quie-ro recibir su revista Equi-libra para que mi mente se alimente con mayores conocimientos y no con an-gustias; y desde luego que cambiar los periódicos (un gasto) por su revista (una inversión) mejorará mi cali-dad de vida.

Muchas gracias.CarlosAlbertoCorredera

¡Encuéntrenos en!

Sede central y sucursales Heredia, Guanacaste, Mall San Pedro, Herradura y Global Park

San Antonio de Coronado y Santa Ana

Tibás y Rohrmoser

• Cafeterías Coffee SquareMall San Pedro, Escazú, Plaza América, Montelimar y San José

Jessica Fallasde la bella ciudad de Palmares en Costa Rica, se hizo acree-dora a una suscripción anual de la revista Equilibra y al libro “Inspiración” del Dr. Wayne Dyer, cortesía de Editorial Norma.

Síganos en Revista Equilibra

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Escuchesu

interior

Su viaje de crecimiento in-terior comienza con esa conexión profunda, al de-

tenerse, respirar y armonizar el ritmo de la entrada y salida del aire con los músculos y órganos del cuerpo; al mirar hacia dentro y meditar, gracias al yoga.

El yoga para la vida se basa en la observación; la herramienta más sencilla es cerrar nuestros ojos: así podremos ver hacia dentro, y al mismo tiempo saber qué ocu-rre a nuestro alrededor; nuestros sentidos se agudizan, mientras la vista descansa.

Cuando logramos meditar, apren-demos a observar detalles, a ob-servar un espacio más amplio en-tre la acción y la reacción. Y esto es una clave para la vida diaria, para vivir mejor.

“Es común que nos estresemos ante todo lo que sucede; es de-cir, tenemos una “mala” reacción. Si aprendo a observarme, con la práctica diaria, aprenderé a crear espacios más amplios y aplicar reacciones más asertivas a las situaciones que ocurren en mi vida”, explica María Soledad So-lano, instructora de yoga

Vivir mejorDarnos la oportunidad de ese espacio es muy importante, para agradecer “desde la persona que puso la semilla en la tierra y cose-chó los alimentos, hasta la perso-na que los cocinó, ojalá con ale-gría; es una forma de vivir felices y agradecidos”, afirma la instructora Soledad Solano.

La clase de yoga es el inicio para encontrar estas cualidades, para aprender a observarnos y saber qué necesitamos. En ese estado obtenemos músculos relajados y presión arterial estable, los órganos y las células se regeneran, el siste-ma digestivo funciona mejor, tene-mos objetivos claros y beneficios que, en muchos casos, podrían al-canzarse solo con el sueño. Se dice que veinte minutos de relajación equivalen a tres horas de sueño.

“Si logramos ser un verdadero ob-servador, el que se mira a sí mis-mo desde afuera, tendremos me-jor respuesta a lo que nos rodea”, concluye Solano.

www.yogasolcostarica.com, Telf: (506) 8889-4230

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: YOGA SOL

Es el camino del alma. Cuando integra las prácticas del yoga a su vida, se inicia un proceso

de transformación profundo, en el que aprendemos a escuchar a nuestra mente, cuerpo y alma.

La relajación nos permite escuchar nuestra voz, percibir el aroma que nos rodea, el sabor

de nuestra boca; sentir la piel de todo el cuerpo suave y relajada.

6

Esto es posible en el país, gracias a la acupuntura cosmética, que se basa

en principios de la medicina tradicional china y

a todo su organismo.

Para lograrlo, el médico especialista en acupun-

líneas de expresión (arrugas), en los puntos de acupuntura y también en los músculos del ros-

-na endógena del paciente.

Según el Dr. Mauricio Carmona Tack, médico cirujano y también uno de los pocos especia-listas en acupuntura del país, en algunos casos

no solo se aplica acupuntura,

hierbas chinas que ayuda con la humectación de la piel.

Los resultados son tales, que muchos pacientes

brillo y color en su piel, un incremento de su energía y un “brillo” especial en sus ojos.

los órganos internos, por lo que al aplicar esta

¿Se imagina devolverle la frescura a su rostro, borrando las líneas de expresión facial con acupuntura?

Vitalidad y frescura

Carmona Tack, médico cirujano con una espe-cialidad en acupuntura. Tel: (506) 8998-9695, o

escriba a: [email protected]

7

La concen-tración mental es necesaria para desarro-llar el cuerpo de manera integral.

La precisión, como forma de

movimiento exacto, definido,

especifico e intencional, es

necesario para un correcto

alineamiento del cuerpo.

8

ViVir Bien

Despierte los músculosFortalece y beneficia a todo su organismo, logrando un equilibrio que lo hará sentirse energizado en cada parte de su cuerpo.

Basadoen las ideasde losantiguosgriegos,quecon-sideraban que en la vida

hayqueregirseporlareglade“nimuchonipoco”,hacerPilatesesunaexperienciaúnica.Denomina-da en sumomento “contrología”porsucreador,elalemánJosephH.Pilates,estatécnicamezclaelfortalecimiento y la mejora en laflexibilidadde losmúsculos, conuncontrolrespiratorio.

Cadamovimientodelosejerciciosde la técnica es importante. El

poderparacontrolarnuestropro-

pio bienestar es asombroso; so-

lamentehayqueempezara tener

conciencia del cuerpo como una

parte integralde lamente, afirma

instructores de esta técnica del

CentrodeBienestarVidaÓptima.

LosejerciciosdePilatessedistin-

guen porque implican siempre el

usodelamenteconelcuerpo.

Para más información, contacte

a Vida Óptima al teléfono: (506)

2235-5059

Mejor conexiónExisten varios principios que

son vitales para la ejecución

de la técnica:

• enfoque y concentración;

• control y precisión;

• balance y estabilidad;

• respiración;

• centros de poder;

• fluidez y calidad del movimiento.

El desarrollo

muscular uniforme

permite un movimien-

to eficiente y una

adecuada mecánica

de las articulaciones.

Se debe efectuar unas pocas repeticiones de cada ejercicio, de manera que cada ejecución se pueda realizar con el mayor control, empleando únicamente los mús-culos y el esfuerzo necesario para cada movimiento.

La respiración facilita el movimiento natural y el ritmo, estimulando a los músculos para

que tengan mayor actividad.

9

VIVIR BIEN

Dele vida a su cabello

Usted puede devolverle el brillo y la sedosidad a su cabello rebelde. Los

expertos le dicen cómo lograrlo. Tome nota.

Dejar atrás las molestias que

provoca un cabello rebel-

de, esponjado y sin vida,

es posible. Gracias a los avances

y el conocimiento en los últimos

años, se sabe mucho más sobre

la dinámica de ese preciado tesoro

que yace en su cabeza.

La rebeldía es más frecuente en

cabellos ondulados y rizados, de

manera que al estar carentes de

hidratación, frisados, con ausencia

de brillo y exceso de volumen, son

cabellos frágiles y de puntas abier-

tas.

Los cambios en el clima, el exceso

de químicos, el abuso de secado-

res y planchas, y utilizar agua muy

caliente, pueden causar daños en

el cabello.

Entre las innovaciones existentes

al día de hoy, en Aníbal Studio se

cuenta con tratamientos que no son

tan agresivos químicamente, tales

como la chocoterapia, que ofrece

una gran hidratación a la hebra y

elimina el frizz.

Si no sabe qué hacer, dese un es-

pacio para relajarse y sentirse bien.

En Aníbal Studio le devuelven la vi-

talidad a su rostro, con un trato per-

sonalizado; el confort se adueñará

de su cuerpo para salir rejuveneci-

da y con deseos de volver.

Luzca una cabellera saludable:

•Serecomiendaefectuaruna coloración libre deamoniaco, que devuel-va el color del cabello,aportandohidrataciónybrillo.

• Lo ideal es utilizar unchampú para cabellosecoodañado.

•Sedebecortarlaspun-tasregularmente.

•Una o dos veces porsemana, hay que apli-car tratamientos quecontengan alguno deestosingredientes:pro-vitamina B5, extractodeaguacate,algasma-rinas, extractodebam-bú,proteínahidrolizadadeleche.

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10

HoGAr EquilibrADo

Manos a la obraSi desea modificar su entorno, y darle ese toque personal

a su casa, apartamento y, ¿por qué no?, su oficina, compartimos con usted algunas ideas, para que se

anime y lo haga. Lo único que necesita son desechos, para convertirlos en implementos útiles y diferentes.

Neo reciclajeEllos diseñan y confeccionan a mano cada pieza. Estas lám-

paras son hechas con envases de plástico de un galón reu-

tilizados, a los que se incorporan diferentes elementos como

cuero, telas, cristal, textiles o fibras naturales. La parte superior

es de paste o estropajo, lo cual le confiere texturas y sombras

al difundir la luz. La base es de madera, a la que también se le

agregan diversos ornamentos. Cortesía de Rolo Designs

Contáctelos a los teléfonos: 8801-2191 y 2296-5490 Correo electrónico:

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ReutilicesusbombillosNo deseche los bombillos incandescentes; le pue-

den servir para darle un toque personalizado a su

escritorio y oficina; o ¿por qué no?, para obsequiar

un regalo diferente y a bajo costo. Lo que necesita

es una base de madera, bombillos incandescentes

y mecha.

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MANoS A LA oBRA

PlantasenpequeñosespaciosSin utilizar mucho espacio, con botellas plásticas pue-

de sembrar plantas en su hogar u oficina.

Lo que necesita son botellas plásticas. Para nutrir a la

planta, en la parte inferior se coloca el agua, de forma

que la planta vaya tomando lo que necesita.

¿Cómo hacerlo? Debe hacer unos pequeños agujeros

con un clavo bien fino, o una aguja, en la parte inferior

del cuello de la botella. Eso sí, hay que tener cuidado

de no llenarla demasiado de agua, para no ahogar a

la planta.

¡Anímeseahacerlo!

ConbotellasUna linda idea para decorar su

jardín, con botellas.Cortesía de nuestra lectora

Ana Gabriela Martínez

ConcorchoSiesamantedelvino,despuésdesaborearlonobote

loscorchos;guárdelosyconviértalosenlindasyútiles

macetas.

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HoGAR EQUILIBRADo

A cultivar super plantas

Son fáciles de cultivar, resistentes a los cambios del clima y altamente nutricionales.

PorRichardBlasoni• Especialista en sistemas de producción

orgánica y energías alternativas. [email protected]

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A CULTIVAR SUPER PLANTAS

En Equilibra queremos que nuestros lectores conozcan los alimentos que se han consumido desde épocas ancestrales, en diversas culturas mesoamericanas y también de otros rincones del mundo.

La Chaya tambén conocida como el ár-

bol espinaca es un legado de la cul-

tura maya. A las Cnidoscolus chaya-

mansa se les llama también súper plantas,

no solo por sus propiedades alimenticias,

sino también por su resistencia.

Esta espinaca es muy resistente a las se-

quías, las plagas y los climas calientes. Sus

hojas tiernas son utilizadas de la misma for-

ma que la espinaca común, pero su sabor

es mucho más fuerte. Para ingerirlas, sus

hojas deben ser cocidas o sancochadas por

un lapso de al menos cinco minutos, para

eliminar la pequeña cantidad de cianuro

que desarrollan.

La chaya, aparte de contener casi el doble

de hierro que la espinaca común, contiene

además las vitaminas A, B1 y C; y minera-

les como calcio, hierro, potasio y fósforo. Es

rica en proteínas, caroteno, tiamina, niacina,

riboflavina y fibra. Es uno de los vegetales

más nutritivos, lleno de minerales que pro-

longan la vida.

Tal vez sea usted de las personas que compran cons-tantemente artefactos y, tal como van llegando, los conecta con regletas y sobrecarga el sistema eléc-

trico. Si es así, tome nota; muchos incidentes pueden evi-tarse si revisa de forma constante la instalación eléctrica en su hogar.

• El sistema eléctrico de su casa debe revisarseconstantemente.

• Antesdehacerlo,busquelaayudadeunprofe-sionaldebidamentecalificado.

• Nuncarealiceunaintervenciónocambioeléctri-co en su hogar si no cuenta con la persona capa-citada.

• Elusoderegletasportodaspartes,aveceshastacon ocho aparatos conectados al mismo tiempo, ocasiona sobrecarga en los circuitos, los pone en riesgo por sobrecalentamiento de las líneas, y eleva el consumo de energía.

Su casa es el bien más preciado; proteja su hogar, consul-teconunprofesionalacreditado.EnSolucionesConstruc-tivas contamos con el mejor equipo técnico y profesional para asesorarle en el mejoramiento y reconstrucción de su casa.

¿Sabía usted que, al igual que ocurre con los aparatos electrónicos, que se van

desactualizando hasta ser obsoletos, también al sistema eléctrico de su hogar lo atajan los años hasta llegar a convertirlo en un riesgo?

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8808-2721

Entornos seguros y confortables

Por Felipe Quirós Especialista de Soluciones Constructivas

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CR CaRbono neutRal

En los últimos años hemos venido ex-

perimentando un deterioro ambiental

a causa de múltiples factores.

La solución no está tan lejana como pensa-

mos, ni depende únicamente del accionar de

políticos, tomadores de decisiones, empre-

sas, productores y demás; sino que cada uno

de nosotros tiene también una gran cuota de

responsabilidad y podemos convertirnos en

agentes de cambio, con acciones que, aun-

que parezcan pequeñas e individuales, en

su conjunto sumarán para solventar ese gran

problema global que nos aqueja.

Si usted ya pone en práctica estas ideas, se-

ría muy bueno que lo comentara con sus ami-

gos y familiares, para que así todos comen-

cemos a mejorar el ambiente del cual somos

parte y del cual dependemos para nuestra

sobrevivencia.

Nada nos cuesta ser ciudadanos conscien-

tes.

A partir de esta edición, queremos invitarle a que usted sea parte de la solución y empiece a desarrollar buenas prácticas ambientales,

nuevos hábitos y nuevas actitudes, de manera que se convierta en un ciudadano responsable y consciente de las acciones que desarrolla.

PorYeimyCedeño• Bióloga Tropical especializada en Manejo

y Conservación de Vida Silvestre [email protected]


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Energía: Aproveche la luz natural.

Haga el esfuerzo para cambiar a bombi-llos fluorescentes ahorradores de energía.

Desconecte los aparatos eléctricos que no esté utilizando.

Seleccione electrodomésticos de bajo consumo energético.

Utilice la luz solar para secar la ropa, en lugar de la secadora.

No abra la refrigeradora innecesariamen-te.

Utilice ollas adecuadas al tamaño del disco de la cocina, para evitar la pérdida de energía; y cocine con tapa para evitar desperdicios.

No deje el celular cargando durante toda la noche.

Procure disminuir el uso de equipos de aire acondicionado.

Asesórese para utilizar calentadores de agua más eficientes y ahorradores de electricidad.

Aproveche al máximo el uso de electrodo-mésticos como la lavadora, para disminuir tanto el gasto energético como el consu-mo de agua.

Convierta su entorno en un ambiente

saludable

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16

CR CaRbono neutRal

Agua: Nunca deje la llave del agua abierta más de lo necesario mientras se baña, se lava las manos o los dientes, lava los platos, etc.

Procure lavar su vehículo con un balde, en lugar de la manguera.

Riegue el jardín al final de la tarde o en la noche.

No descongele los alimentos debajo del chorro de agua.

Nunca deseche el aceite o las pinturas por el desagüe del fregadero o de la pila.

Utilice artículos de limpieza biodegradables o amigables con el medio ambiente.

Aproveche el agua de lluvia; recoléctela para lavar el carro, por ejemplo.

Evite la práctica de “barrer con agua”; use la escoba en su lugar.

Coloque pistolas en las mangueras para re-gular la salida del agua.

Repare las fugas.

Combustibles:• Procure caminar o andar en bicicleta cuando pue-

da, en vez de utilizar el automóvil.

• Aproveche el transporte público.

• Coordine con compañeros o amigos para maximi-zar el uso de los vehículos y ahorrar combustible.

• No deje su vehículo encendido innecesariamente, y vigile su mantenimiento para disminuir la emisión de gases contaminantes.

• Conduzca responsablemente para evitar frenadas innecesarias.

• Siembre árboles y pro-mueva la reforestación de sitios clave como nacientes y quebradas.

• No haga quemas.

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Hábitos:• Siembreárboles,preferiblemente

nativos, y que den frutas tanto para la vida silvestre como para los seres humanos.

• Notengaanimalessilvestresencautiverio: pericos, loras, lapas, monos, etc. Merecen ser libres.

• Tratededivulgarinformaciónparaque poco a poco sensibilicemos y eduquemos a nuestros vecinos, amigos y familiares.

• Consumaproductoslocalesydetemporada, con eso contribuye a la economía local y nacional.

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CR CaRbono neutRal

Sistema de riego automático

Corte 2 ó 3 orificios del diámetro de una tapa de botella PET en las botellas que servirán de maceta y uno a cada lado de la que servirá como depósito de agua.

Ponga las tapas a las botellas, previamente haciendo un

orificio para meter las mangueras que servirán para distribuir el agua. Enrósquelas desde

dentro de la botella que servirá de repositorio.

Meta el aro de hule en la boca de la botella como se muestra.

Agregue agua al repositorio para humedecer la arena.

Empiece a llenar las botellas con arena, hasta la mitad.

Utilizando un trozo de hule (un neumático viejo por ejemplo), haga un aro que pueda meter en la boca de la botella.

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5

4

Ideas para implementar

Residuos: Sea un comprador consciente; adquiera artículos que sean bio-degradables o reciclables, y solo compre lo que realmente necesite.

No se deje tentar por las ofertas; en ocasiones, solo para aprovechar las ofertas, compramos artículos que no son necesarios.

No compre artículos con empa-ques excesivos.

Separe sus residuos: orgánicos, reciclables y no reciclables.

Recicle: lleve a un centro de aco-pio sus materiales reciclables, o sepárelos para que puedan ser recolectados.

Utilice los residuos orgánicos para hacer abono, lombricomposta, etc.

Sea creativo y extienda la vida útil de sus artículos, no los deseche sin pensar antes qué puede hacer con ellos o en qué le pueden ser útiles.

1

2

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Piense verde y sostenible CRECER

Sistema terminado, listo y trabajando.

Rechace hasta donde le sea posible las bolsas plásticas, y utilice bolsas de tela.

Rechace el estereofón: compre verduras y carnes que no vengan empacados en ese material.

Disponga adecuadamente de las baterías, los fluorescentes y los residuos electrónicos; si no se manejan de forma correcta, pueden ser peligro-sos y muy contaminantes.

Participe en campañas de limpieza y restauración de ríos, parques, etc.

No desperdicie; ahorrará dinero y disminuirá la generación de residuos.

Ahora empiece a llenar las botellas con la tierra abonada, previamente preparada.

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Cuide su organismo

Más del ochenta por ciento de las lesiones en el deporte se producen por sobrecarga.

Generalmente son síndromes dolorosos del sistema musculo-esquelético, causados

por repetidas lesiones microscópicas sobre lugares vulnerables de dicho sistema.

Según los especialistas, las lesiones por sobreuso ocurren por microtraumas que van provocando esas lesiones.

Todo inicia con una lesión celular que provoca una vasocons-tricción y una presión local, dando como consecuencia un acumulo celular. Esto a su vez produce cambios enzimáticos locales que producen un daño en el tejido normal, y por últi-mo la inflamación.

Las lesiones por sobreuso se clasifican en:Lesiones musculo esqueléticasSobreuso: se dan por fuerzas o microtraumas repetitivos.Agudas: se dan por traumatismos.Este tipo de lesiones puede afectar tanto a depor-tistas como a personas que no practiquen deporte.

Las lesiones por sobreuso llegan a provocar un ciclo repetitivo de dolor. Se da una sobrecarga de trabajo que lleva a la lesión tisular, provocada por una actividad continua. Hay dolor y un proceso inflamatorio. Es por este motivo que el proceso de reposo es muy importante, siempre y cuando se acompañe con un proceso de reparación y curación por medio de la terapia física.

La Clínica de Fisioterapia y Rehabilitación del Lic. Adrián Campos Gon-zález forma parte de varios grupos de investigación mundial, tales como International Society for Medical Shockwave Treatments (ISMST), y la Federación de Asociaciones y Sociedades Iberoamericanas de Ondas de Choque en Medicina (ONLAT).

Telf: (506) 2229-0318/2229-2297 San Antonio de Coronado y Santa Ana

Cuando tuve el agrado de recibir una invitación para practicar yoga, me hice muchas preguntas: ¿será

que sí puedo?, ¿me va a doler?, y ¿cómo va a beneficiarme?, entre otras. Había llegado el momento y me decidí a hacer-lo. La clase iba a comenzar, estaba en un lugar diferente, sentí una sensación agradable; el ambiente y el silencio me acogían, me abrazaban para vivir esa ex-periencia de paz y energía de la que tan-to me habían hablado. Esa “buena vibra” que transmitían el entorno y las personas, me permitieron desconectarme por un

momento de la realidad palpitante y acelerada que no me dejaba mirar

y disfrutar la naturaleza de mi ser. Estaba viviendo un sueño de

paz, de confort, de energía, que alimentaba mi interior.

Por momentos, ese es-pacio conmigo mis-mo me hacía pensar en la vida rápida en que vivimos, sujetos a un reloj, y donde

logramos hacer

todo lo básico de manera automática, como si el solo hecho de cumplir con los deberes fuera suficiente. Pero el estrés y las preocupaciones siguen allí, en igual o mayor dimensión. Se nos olvida la impor-tancia de disfrutar de cada labor.

Lo sentía, lo vivía, eso que tanto me ha-bían dicho: con la práctica del yoga se logra obtener una mayor visión de la vida, tratando de sacar lo mejor de uno mismo.

Me transporté y aprendí a valorar mi respi-ración y mi postura, lo que definitivamen-te ha sido una de las grandes lecciones. Es increíble percibir los beneficios de en-trelazar una buena postura y la manera adecuada de respirar, y también la forma en que mejora la circulación, haciendo sentir el cuerpo liviano, permitiendo una mente más clara y ayudando a obtener una mejor calidad de vida; pero ante todo una sensación de bienestar hacia dentro.

Lo invito a hacer yoga, a variar la rutina con algo de ejercicio no solamente físico, sino también mental; es una experiencia que debe repetirse, pues le permitirá cre-cer y sacar lo mejor de sí.

Ashtanga Yoga,una experiencia única

La oportunidad de experimentar algo nuevo y distinto, puede ser en realidad un poco

amedrentadora, pero a la vez excitante, cuando se está dispuesto a enfrentar y vivir el momento.

San José, Costa Rica • cel:(506) 8393 1803www.ashtangayogacostarica.com

Somos el único estudio en Costa Rica y Centroamérica que imparte Ashtanga Yoga Tradicional con la bendición de Sri K. Pattabhi Jois y Sharath Rangaswamy www.kpjayi.org

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¿Cómoactúael

estrésensuorganismo?

Considerada como uno de los padecimientos de este siglo, el estrés es causante de múltiples dolencias en el organismo. Sepa qué hacer y cómo actuar.

Efectos del estrés ¡Cuídese!

• Genera fatiga crónica

• Dolor de cabeza

• Disminuye la capacidad de atención

• Genera ansiedad

• Provoca irritabilidad

• Enojo

• Aumenta el ritmo cardíaco

• Enfermedades del corazón

• Provoca hipertensión arterial

• Diabetes tipo I y II

• Desórdenes digestivos (síndrome del intestino irritable, dolor abdominal, malestar)

• Disminuye el apetito sexual

• Insomnio

• Debilita el sistema inmunológico (las defensas)

• Disminuye el apetito y la energía

• Haga ejercicio. Camine.

• Respire, inhale, exhale.

• Salga de la rutina.

• Tenga pasatiempos.

• Ríase.

• Coma saludablemente.

• Hidrátese (tome agua y jugos naturales).

• Disfrute con sus amigos y seres queridos.

Más información visite: www.revistaequilibra.com

21

SALUDABLE

Cole

cc

ionable

Nº 1

Desde su aplicación, los cambios son notorios al revitalizar la piel, nutrirla, al punto de brindar frescura y suavidad en su rostro y cuerpo.

Descubierta hace algunas dé-

cadas, la electromesoterapia

se ha convertido en el comple-

mento perfecto para cuidar de su piel y

su figura. No es para menos a diferen-

cia de lo que ocurría en el pasado con

la mesoterapia tradicional, esta técnica

es segura, indolora y no utiliza agujas.

Al estar basada en la ciencia de la electroporación permea la membrana celular de la piel con el fin de aumen-tar la capacidad de absorber diversos nutrientes que son absorbidos por el organismo logrando una piel lisa-reju-venecida, según sea la zona de apli-cación.

Su incursión ha permitido que con el pasar de los años se descubran nue-vos usos y beneficios con sus trata-

mientos estéticos, como la reducción de celulitis, estrías e incluso rehidrata-ción de la piel.

¿Cómo lo logra? la electromesoterapia emite unas ondas eléctricas que in-ducen a un movimiento que da como resultado la apertura de microcanales en la zona donde está siendo aplica-da, lo que facilita la absorción de in-gredientes activos que propocionan nutrientes, sin lesionar el tejido, ya sea el cuerpo o el rostro, revitalizándolo.

Existen múltiples tratamientos que pueden utilizarse solos o junto con otros tratamientos ya sea como proce-dimiento estético estándar como mo-delado del cuerpo, procedimientos de rejuvenecimiento de la piel, además de tratamientos de peeling y exfoliación. Relájese y disfrute.

Nutra su piel,

siéntasebien

Beneficioso y relajante:

• paraantienvejecimientoyreduccióndearrugas

• para regeneración decolágeno

• pararehidratacióndelapiel

• brinda firmeza y tonifi-cacióndelapiel

• modelaelcuerpo• reduce la celulitis y lasestrías

Teléfono:(506)2282-1663Email:[email protected]:delaCruzRoja,200meste,25msury50moeste,SantaAnacentro.

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SALUDABLE

Si desea que sea parte de su vida.

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CRECER

¡Om Shanti!

PorDr.GermanRetana• Consultor y profesor del Incae [email protected]

La ecuanimidad como hábito es una muralla contra la pérdida de la inteligencia emocional, aunque todos tenemos un límite a partir del cual aflora nuestro instinto.Noobstante,eldesafíoes,precisamente,alejaral máximo esos límites por medio del fortalecimiento disciplinado y cotidiano de la paz interior.

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Soltar cargas emocionales tóxicas aliviana las relaciones, porque los temores se alejan, la confianza crece, la alegría surge y el ambiente alrededor se vuelve edificante.

Om es un mantra, el

símbolode lo esen-

cial para los hin-

duistas. Shanti proviene del

sánscrito y significa “paz”,

en especial la interior. Así,

OmShantipuedeinterpretar-

se como “ser paz”. ¿Cómo

serían las organizaciones si

muchos de sus miembros

guiaran su vida apegados a

esteprincipio?

Los caminos para construir

esa aspiración superior son

diversos, pero todos inician

conunadecisión: laautode-

terminación; es decir, asu-

mir la responsabilidad de

las emociones propias, sin

buscarculpablesexternossi

ellas sonnegativas.Esta ta-

reainiciaalprocesarunpasa-

dopersonalquepuedearras-

trarsufrimientos,angustiasy

miedos.Elperdónhaciauno

mismoporerrorescometidos

yhaciaotrospordañosreci-

bidos,ylaaceptacióndelas

consecuenciasdedecisiones

equivocadas,constituyenun

buenprimerpaso,pordifícil

quesea.Aprenderdelpasa-

do acelera la reconciliación

conunomismoyconlosde-

más.

Quienes se aceptan como

son, tiendenaaceptar a los

demás también como son;

yesocreavínculosmásau-

ténticos,conmenosprecau-

ciones en el diálogo y más

verdades sobre lamesa.No

confundamosOmShanticon

unestadodesilencioabsolu-

to, caminar lentoopalabras

suaves. El compromiso con

lapazpersonalabreelpaso

alavalentíaparadiscrepary

defenderelcriteriopropioyla

libertaddepensamiento.

Losretospersonalesyorga-

nizacionales son un alicien-

te que energiza la voluntad

para ser cada día mejores.

Notodoenlavidasonvicto-

rias; el amargo saborde las

derrotas permite aprender,

soltar la ira y volver a em-

pezar con coraje. Esto será

másfactibleparaquienesse

prohíbanencarcelarseensus

tristezas.Conocílaexpresión

OmShantienmiprimeravi-

sita a la Universidad Brah-

ma Kumaris, en India, don-

de también leí este llamado

deGandhia latareade“ser

paz”: “Los únicos demonios

del mundo son los que co-

rrenpornuestrocorazón.Ahí

esdondehayquedarlaba-

talla”.Parausted,quinientas

veces:¡OmShanti!

CRECER

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Por Dr. Chin Wo Dental Center• [email protected]

Para volver a

sonreírLos implantes dentales han evolucionado a través del tiempo y hoy nos permiten reponer esa pieza dental faltante, recuperando todas las funciones que se creían perdidas.

No es común, pero sucede; perder un diente en forma accidental o por cualquier

situación inesperada, siempre es motivo de angustia y de visita obli-gada al odontólogo.

La buena noticia es que gracias a los avances de la ciencia médica en este campo, recuperaremos la son-risa en poco tiempo y con resultados de alta calidad estética y funcional.

De acuerdo con el Dr. Jorge Chin Wo Astúa, cirujano dentista de Dr. Chin Wo Dental Center, el implante dental se describe como un adi-tamento en forma de tornillo que, mediante una pequeña cirugía, se introduce dentro del hueso donde se perdió la pieza dental.

El proceso se compone de dos eta-pas: la primera incluye la cirugía de colocación del implante; y una

segunda se completa entre cuatro y seis meses después, al colocar la corona o pieza definitiva sobre el implante

En algunos casos es posible colo-car el implante el mismo día que se extrae la pieza dental en otros, es necesario esperar a que el hueso y la encía hayan sanado para poner el implante.

Alta calidad estéticaDebido a que es necesario esperar unos meses para que el especialis-ta pueda colocar de forma segura la corona definitiva sobre el implan-te definitivo, Dr. Chin Wo Dental Center le ofrece a sus pacientes la posibilidad de colocar coronas provisionales el mismo día que se coloca el implante, de tal manera que el paciente nunca siente la au-sencia de la pieza dental.

“Siempre se debe otorgar el mejor resultado estético y funcional para reponer esa pieza faltante; por eso ofrecemos esta opción, que ade-más de ser con piezas de alta es-tética, durarán el tiempo necesario mientras se coloca la corona o pie-za definitiva”, afirma el Dr. Chin Wo.

El resultado de las coronas debe ser óptimo, según explica el es-pecialista; no es aceptable que el paciente al sonreír muestre un bor-de oscuro en su boca, debido a un ajuste inadecuado.

Consulte a los especialistas

6to piso Torre Omega del Hospital Clínica Bíblicawww.drchinwodentalcenter.comTelf: 800-911-0800 ó 8720-4187

Dr. Chin Wo Dental Center

Equilibra Nº 29

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