MOVIMENTOS E EXERCÍCIOS

Prestando atenção em como

VOCE USA SEU CORPO!

POSIÇÕES PARA DORMIR

• Muitas de nossas tensões diárias são aumentadas “inconscientemente” durante os momentos de descanso, principalmente ao deitarmos a noite para dormir.

• PRESTE ATENÇÃO A SEUS MOVIMENTOS E POSIÇÕES AO DEITAR-SE PARA DORMIR!

1 – Ao deitar-se para dormir, procurar conservar a curvatura

normal da coluna, muita atenção a travesseiros altos ou baixos

demais.

2- Posição “barriga para cima”, mas com um travesseiro embaixo dos

joelhos.

3 – Posição “barriga para baixo”, mas com um travesseiro colocado

na região pélvica e coxas.

FAZENDO MOVIMENTOS NO DIA-A-DIA

• Sem estarmos atentos em como usamos nosso corpo, mesmo em coisas simples como ao sentar-se e levantar-se de uma cadeira, levantando pesos, ao subirmos escadas, ao executarmos qualquer trabalho rotineiro mas sem atenção ao uso de nosso corpo, o expomos a condições exageradas e estresse constante, que de alguma forma refletirá em nossa saúde!

Ao levantar “qualquer tipo” de peso do chão estar atento a posição da cabeça

“para cima” como que dirigindo o movimento para cima, mas o peso é levantado com a “força” das pernas.

Continuações do movimento para “cima” com a “cabeça - pescoço e

dorso” acompanhando o movimento para cima, feito de maneira suave

sem solavancos.

Movimentando-se o todo para cima!

6 – Variação do movimento anterior para cima, mas “agachando-se”, e usando a “força” das pernas para

levantar o peso.

Mantendo a curvatura natural da coluna, com um “movimento” da cabeça direcionando

para cima, “pensamos num movimento da cabeça, imaginando como se ela fosse um

balão de hélio comandando todo o movimento corporal para cima”.

Atenção ao movimento conjunto da pélvis e pés, note que os pés

procuram ficar na mesma posição retos, para frente, e jamais abertos ou fechados, pois pode-se nestas

circunstancias, alterar o funcionamento natural da pelve,

gastando-se muita energia assim, alterando o funcionamento natural da

coluna.

Teste de espaço entre a coluna e a parede; se você colocar as mãos atrás nas costas devera haver apenas um pequeno espaço

de uma palma, se houver mais seus músculos abdominais estão flácidos.

Ao trabalhar sentado em uma cadeira, procurar sustentar a coluna, com ambos os

pés no chão, sem estar cruzados,mas tocando o chão com toda a sola do pé. Movimento da cabeça sempre para cima com todo o corpo

acompanhando este movimento.

Alteração da estrutura da coluna devido aos maus hábitos diários, pode levar a

deformidade precoce e constante da coluna, prestar atenção à carga emocional envolvida

no mesmo movimento que fazemos, pode nos dar uma idéia de “sentimentos” que

desenvolvemos em uma determinada posição ou postura que assumimos, “nossa postura”

diante da vida. Observe-se no espelho sem alterar a postura, e procure definir

seus “sentimentos” à postura assumida!

As setas indicam as descargas de força envolvida numa “postura” que assumimos, envolvendo todos os órgãos próximos, aqui neste exemplo, vemos as setas indicando na

região torácica, afetando possivelmente órgãos vitais tais como, coração, pulmão, diafragma,

estomago, etc. Na segunda seta, indicando desequilíbrios na região intestinal, reprodutora e mesmo sexual.

Ao estarmos atentos às nossas emoções e postura assumida, podemos alterar

tanto nossa posição/postura física e emocional, ao

utilizarmos melhor nossos recursos internos naturais.

Como você se sente emocionalmente? Olhe no espelho e perceba: Suas emoções, sua postura!