Como voltar a ser feliz · 2019-10-29 · Como voltar a ser feliz depois de perder alguém Quando...
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Como voltar a ser feliz depois de perder alguém
Quando perdemos alguém, muitas vezes
perdemos a nós mesmos e acabamos
duvidando que poderemos ser felizes
novamente. Por isso, nós fizemos esse
ebook para que você entenda melhor
sobre o que passou e medidas que pode
tomar para ser feliz.
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Índice
O luto tem suas fases
Todas as pessoas passam pelas fases do
luto?
Luto patológico
E agora que você se sente melhor?
É possível ser feliz depois de perder
alguém tão importante?
O tempo
Algumas medidas podem ser tomadas
para buscar a felicidade
Algumas lições que podem sobrar depois
do luto
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A dor do vazio e a sensação da ausência
contínua, junto com o fato de que seguirá
assim, sem a pessoa, para o resto da vida
é uma das piores sensações que nós
podemos sentir. Lidar com tudo isso não
é fácil, mas compreender o que está
sentindo é parte importante do processo.
O luto tem suas fases
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Uma parte sua se foi para sempre. Aquela
que amava a companhia do outro, fazia
planos para o futuro com alguém e
aquela que esperava ver a presença em
momentos importantes da sua vida.
A dor de não poder mais viver essas
coisas como esperava pode ser um
grande baque para nossa psique.
Por isso, compreender como o luto
funciona é o primeiro passo para saber
em que fase se encontra.
As fases do luto são: negação, raiva,
negociação, depressão e aceitação.
NegaçãoA fase de negação vem primeiro. Ela é o
momento em que recebemos a notícia e
passamos pelos primeiros dias sem a
pessoa.
Traz emoções muito fortes, por isso,
como um mecanismo de defesa, negamos
que a situação possa estar realmente
acontecendo.
Alguns pensamentos nos envolvem como
correntes, coisas como “isso não pode
estar acontecendo” são comuns nesta
fase.
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RaivaQuando a fase da negação passa e
começa a ser impossível negar o ocorrido,
surge a raiva.
Neste momento é muito comum culpar
situações e pessoas pelo que aconteceu.
Achar que a culpa foi de alguém que
discutiu, de palavras ditas, dos médicos e
até de Deus por não ouvir as suas
orações.
Por que há tantas pessoas ruins no
mundo e levaram justamente a pessoa
que você ama?
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NegociaçãoDepois da raiva, chega a hora de tentar
voltar a viver a vida como antes. Agora
você pensa sobre as coisas que poderia
ter feito diferente e que poderia ter
levado a um destino diferente, que não a
morte.
Em pessoas religiosas, essa é uma fase
muito comum, mas muito importante, em
razão de passar uma maior tranquilidade
e uma perspectiva de que encontrará
novamente a pessoa em outra ocasião.
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DepressãoAgora você se dá conta de que não pode
reverter o que aconteceu e percebe que
é algo realmente definitivo.
Nesta fase você já está distante das
pessoas, se sente cansado, desconectado
e está mais silencioso.
É preciso analisar a dor da perda, mas
também é importante receber o amor da
família.
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AceitaçãoDepois de passar por várias fases, sentir
dores e emoções extremamente fortes
chega a última fase do luto para
recuperação.
Você continua sentindo a dor da perda,
no entanto começa a lidar e a aceitar de
uma forma melhor. Uma nova perspectiva
começa a surgir e a depressão começa a
passar.
O sentimento de serenidade e paz
começa a preencher o sentimento de
vazio existente e a recordação é menos
frequente.
Não pense que o amor foi embora, que
surgiu um sentimento de ingratidão ou
que está traindo a memória da pessoa,
mas apenas que você está voltando a
viver.
Inclusive, nesse momento, você pensará
em todas as coisas boas, será grato por
ter feito parte da vida dela e ainda terá
um forte sentimento de gratidão.
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Todas as pessoas passam pelas fases do luto?
Na verdade, segundo a psiquiatra
Elisabeth Kübler-Ross, pessoa
responsável por apresentar as fases do
luto, nem sempre passamos por todos os
estágios, como também podem não
seguir a ordem das fases.
Segundo psicólogos, o luto pode durar
pelo período de seis meses a 2 dois anos.
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Luto Patológico
Para algumas pessoas o luto pode passar
de um processo para uma patologia.
Isso acontece porque o luto é um
sentimento de pesar pela perda de
alguém, porém deve ter começo, meio
e fim.
No processo normal, se inicia com o
choque inicial e de maior intensidade,
logo após a notícia, e vai diminuindo
pouco a pouco até se tornar uma
lembrança, mas quando esse processo
não se finaliza corretamente e impede
que volte a sua rotina, é o início de luto
patológico.
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Alguns dos sintomas do luto patológico
são: desânimo, fraqueza, tristeza
constante, falta de interesse em
atividades do dia a dia, falta de
esperança e quando a pessoa se volta
para a perda a todo o momento, ou
seja, como se não existisse mais nada.
Como se a própria pessoa tivesse
falecido.
Se você sente que está muito difícil
passar por isso, conte com a ajuda de
profissionais para ajudá-lo.
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E agora que você se sente melhor?
Você sente que o luto acabou. Ainda
sente falta da presença, ainda pensa
muito sobre isso, porém está disposto a
viver novamente sem aquela parcela tão
importante da sua vida que se fora para
sempre.
Pode se sentir um pouco perdido porque
nesse período, inevitavelmente, esteve
mais distante dos amigos, com a cabeça
ocupada e sem planejar muitas coisas.
Por isso, é comum que você se sinta
deslocado. Mas não se preocupe, com o
tempo as coisas vão se normalizar.
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É possível ser feliz depois de perder alguém tão importante?
Não existe uma receita pronta, fórmula
ou alguém que consiga passar pelo luto
por você.
Não há como ninguém sentir por você ou,
por mais próximo que esteja, ela não
consegue aliviar a sua dor.
Por isso, é um compromisso de você com
você. Voltar a ser feliz ou não é uma
questão de tentar.
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O tempo
O tempo possui um papel muito
importante em nossas vidas. É através
dele que curamos as principais feridas e
cada um leva o tempo que for necessário
para isso. Cada um tem o seu próprio
tempo de cura.
Sua maneira de resistir, de esperar e até
mesmo de sofrer.
Perder alguém que se ama é uma das
piores dores, então é comum que leve
muito tempo para que isso passe. Mas
não pense que está levando tempo
demais, pois você está levando o tempo
necessário, porém lembre-se que é bom
conversar com outras pessoas.
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Algumas medidas podem ser tomadas para buscar a felicidade
Como voltar a ser feliz depende
unicamente de você, que tal fazer
algumas coisas que, acredite, em
momento algum desonram a memória do
que foi perdido, mas sim, podem ajudar a
se sentir melhor.
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#1 Mantenha as boas lembranças
Especialistas dizem que a vida e
relacionamentos humanos são um
presente. Porém é importante lembrar
que esse presente pode ser retirado de
forma inesperada, mas os bons
momentos, esses viverão para sempre em
sua memória. Porque esses não podem
ser removidos nem mesmo através da
morte.
Por isso, essas lembranças são muito
importantes e elas devem continuar com
você.
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#2 Lembre-se de quem ainda está aqui
A melhor forma de honrar as pessoas que
perdemos é viver e lembrar das pessoas
que permanecem.
O processo de luto não é fácil, mas se
você lembrar de todos os tesouros que
ainda têm, pode ser que seja mais
tranquilo passar por tudo.
Cuide das pessoas que ainda estão com
você, faça o possível para mantê-las
próximo, valorize-as e busque sempre se
manter conectado.
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#1 Mantenha as boas lembranças
Especialistas dizem que a vida e
relacionamentos humanos são um
presente. Porém é importante lembrar
que esse presente pode ser retirado de
forma inesperada, mas os bons
momentos, esses viverão para sempre em
sua memória. Porque esses não podem
ser removidos nem mesmo através da
morte.
Por isso, essas lembranças são muito
importantes e elas devem continuar com
você.
#3 Viva um dia de cada vez
Como não há uma receita básica para
superar a morte de alguém, quando
vivemos um dia após o outro, tomando o
dia conforme ele vem, é provável que os
dias possam passar mais facilmente.
Quando sofremos uma grande perda,
tudo pode parecer muito difícil,
principalmente ter o desejo de procurar
maneiras de ser feliz.
Mas você precisa ao menos tentar e
assim, alguns dias serão melhores do que
outros.
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#1 Mantenha as boas lembranças
Especialistas dizem que a vida e
relacionamentos humanos são um
presente. Porém é importante lembrar
que esse presente pode ser retirado de
forma inesperada, mas os bons
momentos, esses viverão para sempre em
sua memória. Porque esses não podem
ser removidos nem mesmo através da
morte.
Por isso, essas lembranças são muito
importantes e elas devem continuar com
você.
#4 Dê pequenos passos
O luto precisa seguir todo o seu curso
antes de esperar que seja feliz de novo.
Toda a culpa, dor extrema e tristeza
devem ser trabalhadas antes que possa
seguir uma nova realidade. Essa nova
realidade inclui novos relacionamentos,
amorosos ou não.
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#5 Foque nas coisas importantes
Se você perdeu um companheiro, não
adianta procurar outra pessoa
rapidamente. Em vez disso, concentre-se
em si mesmo, no que precisa fazer para
ser feliz de novo e gaste seu tempo e
energia com a família e com as pessoas
que se importam com você.
Só quando sentir que é um bom
momento, abra seu coração novamente.
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#1 Mantenha as boas lembranças
Especialistas dizem que a vida e
relacionamentos humanos são um
presente. Porém é importante lembrar
que esse presente pode ser retirado de
forma inesperada, mas os bons
momentos, esses viverão para sempre em
sua memória. Porque esses não podem
ser removidos nem mesmo através da
morte.
Por isso, essas lembranças são muito
importantes e elas devem continuar com
você.
#6 Se for o caso, redefina a sua felicidade
Muitas vezes pode ser necessário
redefinir o que você considera felicidade.
Isso porque muitas pessoas acabam
colocando a definição dessa palavra na
presença do outro, nos momentos com o
outro ou no relacionamento. Então, a
compreensão sobre felicidade pode
mudar, não necessariamente precisa
depender de alguém, pode ser algo novo.
Essa nova definição de felicidade pode
ser alcançar os objetivos da carreira,
passar mais tempo com a família que
ainda têm, tocar um instrumento e
muitas vezes pode ser necessário fazer
um ajuste na perspectiva e pensamento.24
#7 Cuide-se
Estamos sofrendo há um longo período e
fazer as tarefas do cotidiano pode ser
muito difícil. Talvez se concentrar em
coisas simples como cuidar da casa,
manter o guarda roupa em ordem ou
conversar com um amigo possa ajudar.
Mas lembre-se sempre: cuide de si
mesmo. Porém quando falamos disso não
queremos dizer que você deve virar
fisiculturista, mas deve se cuidar um
pouco. Mais do que você tem se cuidado
há um longo tempo.
Tente se alimentar bem, pois alguns
alimentos têm nutrientes ligados a
sensações de bem-estar e ao bom humor.
Parece pouco, mas incluí-los na sua
alimentação pode ajudar.
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Esses são bons alimentos:
Leite, aveia, chocolate, banana,
abacate, nozes, amêndoas e castanhas,
ovo, pimenta, espinafre e folhas
verde-escuras e alface.
Seja para trazer mais energia,
proporcionar um efeito relaxante ou
melhorar o humor, esses alimentos são
importantes.
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Faça exercícios, pois seu corpo produz
endorfina, que pode elevar seus níveis de
humor, então faça uma caminhada ou
outra atividade como ioga ou dança.
Sinta-se capaz de seguir em
frente.
Haverá dias em que você sentirá que não
pode suportar, portanto, nesses
momentos você deve se esforçar para
fazer atividades simples, como tomar um
banho e se vestir, tentar agir como se
fosse um dia normal.
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Algumas lições que se podem aprender com o luto
Aprende-se a demonstrar mais gratidão
Quando perdemos alguém
inesperadamente, percebemos que
perdemos muitos momentos e não temos
mais como agradecer o quanto aquela
pessoa foi importante.
Assim, é comum que passemos a
demonstrar mais gratidão por quem
ainda está conosco e a agradecer mais
por elas.
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Remorso pode ser doloroso
O luto é o momento onde percebemos o
quanto é ruim ficar com palavras ou
atitudes engasgadas, seja um pedido de
desculpas, um elogio, um agradecimento
e até mesmo um abraço.
Assim, aprendemos a valorizar mais as
situações e aproveitar mais os momentos.
A cura é um processo
O tempo cura tudo. Mas no luto
percebemos que a cura é um processo
que possui começo, meio e fim. Então, o
luto deve ser vivido, mas jamais deixe de
viver sua vida.
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A escolha é nossa
A morte nos dá uma sacudida. Afinal,
nunca a esperamos e ela nos mostra
como a vida é imprevisível e finita. E por
causa de nossas rotinas de trabalho,
família e amigos acabamos esquecendo
que tudo pode acabar a qualquer
momento.
Assim, podemos perceber que ela é curta
demais e imprevisível demais para não
corrermos atrás de nossos sonhos ou
vivermos situações que não deveríamos
aceitar ou mesmo trocar o trabalho ou
coisas supérfluas por mais tempo com as
pessoas que amamos.
Aprendemos que podemos escolher a
vida que queremos viver.
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Celebrando a vida
A interpretação de viver pode ser
diferente para diversas pessoas. Se te
perguntássemos agora o que é viver, você
poderia responder que é viajar, amar, a
família ou trabalho que te inspira.
Mas precisamos ser justos, porque a vida
também traz dificuldades. A saudade,
por exemplo, faz parte da vida. A
lembrança de quem se foi é algo que a
gente, cedo ou tarde, vai passar.
O luto é o amor em sua máxima
expressão de saudade. Quando o filho se
casa é uma enorme alegria, mas depois
da festa sentimos a casa vazia. Quando
estamos doentes ficamos fracos, mas é
nessa hora que podemos contar com um
braço acolhedor.
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As dificuldades aproximam os corações e
nos faz ver como somos fortes apesar de
tudo. A vida é isso tudo.
Alegrias e tristezas, dores e alívios,
dificuldades e sucessos, altos e baixos. Se
a gente nunca sentiu doer é porque não
viveu. É assim que ela se move, é assim
que ela nos move, e no final das contas
ela é uma dádiva, que sim, vale muito a
pena. E ela está aqui, ensinando a cada
dia que devemos celebrar a vida.
Espero que tenhamos ajudado e
desejamos que você seja infinitamente
feliz!
Nossa missão é amparar e cuidar da sua
família nos momentos mais difíceis e
ainda ajudar a passar por isso de cabeça
erguida.
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33
Deixe sua família mais segura conosco.
Clique em um dos botões abaixo e
tenha todas as informações que
deseja.
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voltem a ser felizes depois de perder
alguém.
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