Como ganhar massa muscular e retardar o envelhecimento
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PARA OS QUE PASSARAM DOS 50, ATIVIDADES MUSCULARES AJUDA A GANHAR MÚSCULOS E REDUZIR RISCOS DE DOENÇAS.
UMA BOA DIETA COM ALTO CONSUMO DE PROTEÍNAS É NECESSÁRIA PARA
O GANHO DE MÚSCULOS.
ÁCIDOS GRAXOS E ÔMEGA 3 SÃO MUITO INDICADOS, ALÉM DE UMA RICA DIETA EM NUTRIENTES.
A MUSCULAÇÃO É A ÚNICA ATIVIDADE FÍSICA QUE AUMENTA A MASSA MUSCULAR.
EXERCÍCIOS ANAERÓBICOS SÃO OS MAIS INDICICADOS PARA AQUELES QUE ESTÃO NA TERCEIRA IDADE.
PARA QUEM ESTÁ PERDENDO MASSA MUSCULAR, DEVE COMEÇAR A SE EXERCITAR AOS POUCOS E COM AS ORIENTAÇÕES DE UM PROFISSIONAL.
ALÉM DE UM ACOMPANHAMENTO DE UM NUTRICIONISTA, PARA UMA DIETA BALANCEADA E, TAMBÉM, UM PERSONAL TRAINER.
É NECESSÁRIO QUE, ANTES DE REALIZAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA, SE FAÇA UM CHECK-UP PARA SABER QUAIS EXERCÍCIOS SÃO RECOMENDADOS PARA UMA DETERMINADA CONDIÇÃO FÍSICA.
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