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Tribo do CurupiraPrezamos em compartilhar divertimento, conhecimento e aquilo que ajuda a tirar um belo sorriso. Sua visita é muito bem-vinda. Fique àvontade!

Felipe Garcia do Carmo, mais conhecido como “Fefeu”, superou preconceitos e rompeu barreiras, ao optar por uma dieta vegana nomeio fisiculturista. Felipe, que anteriormente comia 20 claras de ovos diariamente, hoje se tornou campeão apenas com a forçados vegetais.

Nessa entrevista, ele nos contou a sua trajetória até o veganismo, dando dicas para aqueles que desejam ser marombeiros semqualquer tipo de produto de origem animal.

CAMPEÃO VEGANO DE FISICULTURISMO EXPLICA COMO GANHAR MÚSCULOS SEM CARNE, OVOS OU LEITE

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Abaixo, você confere a entrevista completa!

Quem acompanha o Blog O Holocausto Animal sabe que você já comprovou isso na prática, mas não custa reforçar: Dá pra ficarfortão sem se entupir de peito de frango e clara de ovo?

Com certeza! Sou a prova viva disso, afinal eu era um atleta fisiculturista que consumia 20 claras de ovos e 1 kg de peito defrango por dia, há mais de 2 anos atrás. E hoje estou aqui, vegano, com muito mais qualidade e quantidade em volume muscularque antigamente.

Pelo nível de compromisso e força de vontade exigidos, competir profissionalmente é sempre muito difícil, e ser o destaque danoite como primeiro lugar no palco é para poucos. O que o motivou a atingir este resultado?

Nível competitivo, seja amador ou profissional, não é fácil. E o fisiculturismo exige uma disciplina e dedicação extrema,afinal somos nosso próprio adversário durante toda a preparação. E ser campeão em uma categoria das mais disputadas, comatletas onívoros disputando no mesmo palco, foi incrível.

Me preparei para a competição com a ideia de ficar entre os 3 primeiros colocados, pois a vontade maior em meu coração não eraganhar simplesmente um troféu, e sim levar a bandeira do veganismo para que todos pudessem ver que nossas proteínas vegetaissão similares e competentes às proteínas animais, com a diferença de não financiarmos a morte de nossos irmãos para esse feito.

Desse modo, ficar entre os melhores da categoria daria essa visibilidade maior ao veganismo, e quebraria de vez o preconceito eo mito das proteínas vegetais, assim como o mito de que fisiculturista vegano não é capaz de competir com fisiculturistasonívoros.

E felizmente, para minha surpresa e a de todos, fui Campeão da Categoria Class 1, acima de 1,79 de altura.

“A dica que dou é que consuma durante a semana todas as fontes proteicas como

feijão, lentilha, grão de bico, tofu, pts, soja, tempeh.”

Hoje em dia existem inúmeras empresas no mercado que fabricam suplementos esportivos 100% veganos, sendo uma delas

sua patrocinadora (VeganWay). Quais suplementos você usou e que papel eles tiveram na sua preparação física?

Eu só tenho a agradecer ao patrocínio da VEGANWAY, que foi fundamental na preparação para esse campeonato.  Viveram comigo a

preparação toda, sempre me ligando, sempre prestativos, perguntando se precisava de algo ou se eu estava bem. E isso nos uniu

ainda mais, pois nos tornamos uma família.

Em fase de dieta para o campeonato, usei apenas a RICE PROTEIN VEGANWAY (Proteina do Arroz Integral Germinado – RAW) pelo fato

de conter menos sódio que a PEA PROTEIN VEGANWAY (Proteína da Ervilha). Esta proteína auxilia na preservação da massa magra

durante a dieta, assim como ajuda na quantidade diária que meu peso necessita desse nutriente.

Usei BCAA VEGANWAY (Aminoácidos de cadeia ramificada tendo como aminoácido principal a importantíssima Leucina) que tem por

finalidade evitar o catabolismo muscular (perda de massa muscular) e auxiliar na recuperação da musculatura para os próximos

treinos.

Consumi bastante Chá Verde Veganway, que é importante pelo seu poder diurético, ajudando o organismo a tirar aqueles líquidos

indesejáveis, mantendo uma qualidade melhor ao físico, e usei outros suplementos como Creatina e Glutamina, para a recuperação

muscular, obter energia a mais durante o treinamento, e manter o cérebro, intestino e outros tecidos em harmonia durante a dieta.

Que dica de nutrição você daria para alguém que está pegando pesado na academia, mas que não quer ingerir proteínas

através da carne, leite ou ovos?

A dica que dou é que consuma durante a semana todas as fontes proteicas como feijão, lentilha, grão de bico, tofu, pts, soja, tempeh.

Consuma carboidratos bons, como arroz, batatas, mandioca, frutas, legumes e verduras em geral, oleaginosas como castanhas,

nozes, amendoim, amêndoas, entre outros, e fibras e cereais como linhaça, aveia, chia, etc.

“[…] os resultados começaram a surgir e a surpreender ao colega mais cético da

academia.”

Por que você resolveu tornar-se vegan?

Um dia vi uma foto em uma rede social, postagem da Luisa Mell, que mostrava a tristeza de um cão filhotinho e o olhar de desilusão

de sua mãe presa a uma jaula, que posteriormente iria ser abatida.

Aquela imagem me perturbou, me pegou de jeito. O rostinho da mãe e seu olhar me trouxeram lembranças de um cachorrinho que

tive e que infelizmente foi atropelado na minha frente, por imprudência da minha parte.

Levei ele ao veterinário ainda com vida, e deitadinho no colo da minha mãe, que me ajudou com o socorro, ele me olhava triste, e

esse foi o mesmo olhar da mãe presa a jaula. Isso me fez chorar demais quando vi a imagem na rede social. Fiz a ligação com o meu

cachorrinho. E isso bastou para mim. Chorei demais e refleti sobre aquilo, até que cheguei a conclusão que mudou minha vida para

melhor: ‘Se eu amo uns, por que como outros?’

Desse dia em diante, decidi não comer mais carne. E assim foi. Virei ovolacto-vegetariano por apenas 3 semanas e logo parti para o

veganismo, pelo amor aos animais, por sentimento. Atualmente luto não só pelos animais, mas pelos humanos e por um mundo

melhor a todos! 

“Estava disposto a largar mão de tudo pelo veganismo, independente se essa decisão

iria comprometer minha carreira como atleta.”

Quais tipos de preconceitos você enfrentou, e ainda enfrenta, ao declarar-se vegan no meio do fisiculturismo?

Sofri bastante preconceito no início, dos colegas do meio Fisiculturista, pois para eles, era um absurdo um vegano ganhar músculos

ou definir comendo carboidratos em grande quantidade, já que os alimentos proteicos são acompanhados desse nutriente.

Mas eu não dei ouvidos, segui minha razão e meu coração. Estava disposto a largar mão de tudo pelo veganismo, independente se

essa decisão iria comprometer minha carreira como atleta.

Mas os resultados começaram a surgir e a surpreender ao colega mais cético da academia. Viram ao vivo que é possível ser um atleta

fisiculturista e que nossas proteínas e nosso estilo de vida são compatíveis em qualquer modalidade. Isso fez com que o tabu fosse

quebrado e o respeito e admiração surgissem, afinal passei a ser referência, dentro e fora da academia. Entrava um aluno novo e já

me apontavam dizendo que eu era vegano (rs).

Você considera ser mais difícil ganhar massa muscular com uma dieta vegana?

Pelo contrário. Em meu primeiro campeonato subi no palco com 80 kg (onívoro). Anos depois, como vegano, disputei outro

campeonato depois de Mairinque e subi no palco com 91 kg, muito mais definido e com muito mais volume do que antes.

Como digo a todos, proteína é proteína!

Agora que você venceu o Campeonato de Fisiculturismo de Mairinque, certamente vai virar modelo e inspiração pra muita

gente. Conte-nos um pouco sobre a sua preparação e rotina de treinos.

Meu planejamento é anual. Divido em 3 ciclos as fases de dieta e treino durante o ano:

6 meses de Ganho de Massa Muscular – Hipertrofia;

2 meses de Treinamento de Força e Potência;

4 meses de Dieta para definição (PRE CONTEST).

Em fase da dieta para definição, incluo a pré-dieta, na qual corto alimentos com glúten e consequentemente lanches e pizzas, durante

1 mês. Mantenho o treinamento igual a fase de hipertrofia, porém uso princípios de treinamento que vão envolver um número maior

de fibras musculares, aumentando assim a qualidade da musculatura, vaso dilatação e o estímulo da lipólise, que é a queima de

gordura.

No mês seguinte entro na dieta restrita, onde escolho os alimentos certos que respondem melhor ao meu organismo e diminuo

gradativamente o carboidrato, aumentando progressivamente a proteína, para evitar o catabolismo, perda de massa magra.

No terceiro e último mês começo a me preocupar com a quantidade calórica do meu dia-a-dia, assim como o tipo de carboidrato a

ser consumido. Geralmente ‘caso’ com dois tipos de carboidratos durante o dia, como por exemplo, arroz e banana.

E nos últimos 15 dias dou uma atenção especial ao sódio, potássio, magnésio e cálcio, minerais que, manipulados corretamente,

surpreendem nos resultados no dia da competição.

Os treinos se mantêm na mesma configuração, apenas ajusto de acordo com o músculo que está menos desenvolvido ou que está

um pouco mais ‘retido’, variando algum exercício ou aumentando o numero de repetições.

Exercícios Aeróbios para auxiliar na lipólise, queima de gordura, executo 2 vezes na semana em Jejum por no máximo 20 minutos e 2

a 3 vezes na semana logo após o treinamento com pesos. Isso já é o suficiente para que os resultados apareçam no decorrer dos

meses!

visite

http://www.vacaflorida.blogspot.com.br/

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22 pensamentos sobre “Campeão vegano de fisiculturismo explica como ganhar músculos sem carne, ovos ou

leite”

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29 de dezembro de 2015 por Santo Vangalume | Nota | 22 Comentários

Patricia Dutra | 26 de janeiro de 2016 às 15:02

Gratidão Felipe!!!

Responder

Anônimo | 4 de janeiro de 2016 às 21:20

asd

Responder

Maria De Lourdes Turner Sampaio Duque | 2 de janeiro de 2016 às 11:37

MENS SANA IN CORPORE SANO

Responder

Monstrão da Academia | 1 de janeiro de 2016 às 16:55

Tomando Hormônio (bomba), qualquer um fica assim, com carne ou sem!

Responder

100dódeignorante. | 26 de janeiro de 2016 às 14:37

Os onívoros tbm tomaram os hormônios, porém a dieta foi a base de proteína animal.

Responder

Marina | 31 de dezembro de 2015 às 14:23

Gente, existe whey vegano!!! Pelo amor de Deus, parem de criticar. Tem de ervilha, quinoa… Entre outros. Não é difícil achar. Inclusive um tem “VEGAN” no próprio rótulo.

Responder

Luciana | 3 de janeiro de 2016 às 22:54

A creatina pode sim ser sintetizada a partir de fonte vegetal. Informe-se!

Responder

mcfurtado05 | 31 de dezembro de 2015 às 05:53

Adorei seu exemplo e atitude!Não é fácil seguir dieta vegana!

Responder

Anônimo | 31 de dezembro de 2015 às 04:21

Sinto informar que ele não é vegano, a cristina não pode ser sintetizada em laboratório e a fonte é exclusivamente animal, sem contaresse suplemento tirado do leite.

Responder

Leonardo | 2 de janeiro de 2016 às 04:47

Que suplemento tirado do leite? Ele usa proteínas a base de vegetais, lê a matéria direito, sem preguiça.

Responder

Anônimo | 30 de dezembro de 2015 às 17:22

Vc é uma inspiração para eu continuar no meu processo de me tornar vegetariana. Namaste. Cibele Prem Meera

Responder

Rafael | 30 de dezembro de 2015 às 04:21

Mano, não adianta tirar a carne e aumentar o hormônio…

Responder

Felipe | 30 de dezembro de 2015 às 12:23

O hormônio é usado para dentre outras coisas melhorar a absorção de proteínas, nunca substitui-las. A única preocupaçãoplausível aqui é se ele estava consumindo quantidades absurdas de whey e substituindo as refeições sólidas que ele tinhaantes com ovos e carne por whey. E da mesma forma que ele usou hormônio, todos os outros usaram.

Responder

Anônimo | 30 de dezembro de 2015 às 19:12

O cara é vegano, não usava nada de origem animal… Whey é soro do leite

Responder

100dódeignorante. | 26 de janeiro de 2016 às 14:33

Leia direito a matéria acéfalo!

Responder

100dódeignorante. | 26 de janeiro de 2016 às 14:34

Aonde na matéria diz WHEY??? Seu ignorante!

Responder

Anônimo | 30 de dezembro de 2015 às 23:34

Whey vem do leite, veganos não consomem

Responder

Marina | 31 de dezembro de 2015 às 14:14

Tem whey vegano sim. Inclusive não é só um. A proteína é da ervilha, geralmente. Tem o de quinoa tb.

Responder

Tássia | 30 de dezembro de 2015 às 03:13

Seria possível postar um exemplo de um cardápio de um dia? Sem as quantidades dele, é claro, pois isso varia de pessoa para pessoa.Mas gostaria de ter uma ideia de como um atleta vegano se alimenta em um dia inteiro.

Tenho dúvidas se funcionaria da mesma forma sem os suplementos, já que os mesmos ainda são caros :/

Obrigada!

Responder

bruno | 3 de janeiro de 2016 às 22:17

Ola, eu faço calistenia e acabei de me virar vegano, me passa seu email que te mando a dieta que fiz.

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Santo Vangalume | 3 de janeiro de 2016 às 22:29

claudiababi2@gmail.com conheço o otavinho da calistenia

Responder

Vagner | 4 de janeiro de 2016 às 05:18

Se puder me enviar também, agradeço de coração meu irmão!

Responder

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