AUTOESTIMA

BEATRIZ ACAMPORA

2020

AUTOESTIMAEste E-book consiste em um compilado de textos

publicados em revistas, jornais e trechos de livros da Prof. Dra. Beatriz Acampora

Esta é uma obra gratuita e não pode ser comercializada.

Beatriz Acampora e Silva de OliveiraDoutora em Saúde PúblicaMestre em Cognição e LinguagemEspecialista em desenvolvimento de pessoas

Psicóloga – CRP 05/32030

Contato com a autora: isecpsicologia@gmail.com

2020

O senso de valor próprio é construído na

relação com os pais, com os professores, com os

amigos, com o mundo que nos cerca, desde a

primeira infância. É ele que vai direcionar o modo

como a pessoa, na vida adulta, usufrui de sua

liberdade, faz suas escolhas e assume a

responsabilidade pela sua própria vida.

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

A autoestima determina e direciona os

pensamentos, emoções e comportamentos das

pessoas. Ela começa a ser desenvolvida desde o

nascimento, através da relação com os pais e com

o mundo à sua volta. O ser humano, enquanto ser

de relações sociais, necessita do outro desde seu

nascimento até a morte.

O modo como o outro, o ambiente e as

questões socioculturais influenciam o

desenvolvimento do ser, impactam diretamente a

compreensão de si mesmo e a maneira única e

especial que cada um apreende os eventos da

vida, tendo sempre como referencial suas crenças

e sistema de valores pessoal, conforme suas

experiências passadas, aquilo que lhe é

particularmente relevante e seus aspectos

cognitivo-afetivos.

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

O ser humano está sempre se comparando

com as pessoas de suas relações sociais e a noção

de certo e errado, de bom e mau, de bonito e

feito, é construída socialmente e depende da

cultura na qual o indivíduo está inserido, das

relações familiares e dos grupos dos quais

participa.

Dessa forma, a noção de si mesmo tem

relação intrínseca com o modo como uma pessoa

se vê diante dos estímulos oferecidos e na

comparação das suas ações com as atitudes que a

cercam.

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

A analogia com um espelho pode facilitar o

entendimento de que tudo o que ocorre psíquica e

emocionalmente com um indivíduo reflete para o

mundo exterior. A subjetividade é exposta no modo

como este indivíduo se comporta a partir de suas

crenças, valores e emoções.

Assim, uma pessoa com baixa autoestima

pode se vitimar diante das situações por ter

dificuldades em lidar com seus recursos internos

para superar desafios ou se posicionar diante dos

fatos. A crença na capacidade de resolução e

sucesso fica prejudicada, o que faz com que haja

ações que mantenham um padrão já conhecido pela

pessoa, como desistência de algo, desânimo para

ações que requerem mudança e dificuldade de

relacionamentos.

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

O autoconceito também é estudado como um

dos indicadores para o progresso social, pois é a

partir dele que o indivíduo investe ou não na

realização de seus desejos, que se prospecta para

evolução e crescimento na sociedade da qual faz

parte, na direção da autorrealização.

O autodirecionamento que um indivíduo dá à

sua vida depende fundamentalmente da

autocompreensão, do modo como ele se relaciona

consigo e do senso de valor próprio. A autoestima

de uma pessoa a leva a ter determinados

comportamentos que podem ser saudáveis ou

prejudiciais para si mesmas.

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

Os papéis que uma pessoa desempenha

consistem em escolhas a partir do modo como ela se

vê em determinadas situações, abrindo mão de

alguns papéis e se dedicando a outros, de acordo

com o modo como se sente ao desempenhá-los.

O comportamento emocional e o estilo de

vida adotado na fase adulta são reflexos de como o

autoconceito foi desenvolvido ao longo da vida. Uma

pessoa com autoconceito positivo tende a ser mais

resiliente e a acreditar nas suas potencialidades para

superar dificuldades.

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

“A autoestima é a fonte do nosso poder pessoal,

da capacidade que todo ser humano tem de

influenciar e ser influenciado nas relações sociais.

Em todos os tipos de relações a autoestima é o

pano de fundo, pois ela determinará o modo

como o indivíduo irá respirar, se emocionar e agir.

Em situações de trabalho, por exemplo, pessoas

com alta autoestima tendem a ser mais ágeis, a

falar assertivamente o que querem, a lutar pelos

seus objetivos de forma clara. Uma pessoa com

alta autoestima acredita em si mesma, é o que

quer ser, goza a vida e assume responsabilidades

sem culpar os outros ou se justificar pelas

escolhas que faz” (ACAMPORA, 2ª ed, 2019, p. 20

e 21).

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

Descobri que sou mais eficaz quando posso ouvir a mim mesmo. Aceitando-me, posso ser eu mesmo.

Carl Rogers

As questões psicológicas da atualidade dizem

respeito ao modo como as pessoas se veem, se

relacionam umas com as outras e projetam na vida

seus sentimentos, angústias e desejos. A autoestima

está intimamente ligada aos modos de experimentar

as situações da vida, ao sucesso no trabalho, as

relações intra e interpessoais, a tudo o que uma

pessoa se propõe a fazer.

A alta autoestima permite ao indivíduo, em

qualquer idade, superar os desafios e dificuldades

que surgem no percurso da vida, utilizando seus

recursos internos como ferramentas para crescer

perante as adversidades.

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

As relações interpessoais são fundamentais

para a vida humana. Cada ser vivo no planeta,

principalmente mamífero, necessita da troca

afetiva possibilitada pelas relações com os outros.

O modo como convivemos com as pessoas, revela

exatamente como aprendemos a lidar com nossas

emoções, frustrações e como nos relacionamos

primariamente conosco.

As pessoas são solicitadas, desde pequenas,

a acertar sempre, a competir desmedidamente e a

esconder as emoções apreendidas como não

sociais – raiva e tristeza, principalmente.

Entretanto, elas não aprenderam a como lidar

com essas emoções e nem como transformar seus

pensamentos e sentimentos em algo construtivo.

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

O modo como nos posicionamos diante de

nós mesmos na nossa vida, direciona o modo

como vamos lidar com as outras pessoas. Dessa

forma, uma pessoa que tem uma boa relação

intrapessoal, muito provavelmente terá boas

relações interpessoais. Por isso, atualmente,

valoriza-se tanto a inteligência emocional. Ela está

diretamente ligada ao modo como a pessoa se

posiciona na vida.

Diante de uma dificuldade, geralmente, o

primeiro pensamento que vem à mente de um

indivíduo está associado à sua crença básica, ao

seu autoconceito. Se uma pessoa acredita que é

capaz de superar um desafio, então, diz para si

mesma “-Vou conseguir”, caso contrário, afirma

para si “-Isso é muito difícil!” ou “-Não vai dar

certo” ou, ainda, “-Impossível!”.

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

Carl Rogers (1902 – 1987) ressaltou que as

situações e experiências que ameaçam ou

contradizem a visão das pessoas sobre si mesmas

são a principal causa de ansiedade. Uma pessoa

com a autoimagem incongruente tende a ser mais

vulnerável à ansiedade, pois há constantes choques

na relação da sua autopercepção com as

experiências vividas na realidade.

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

Pessoas que estão em conflito com seu

autoconceito tendem a ter atitudes defensivas,

muitas vezes ignorando, negando e até mesmo

distorcendo a realidade para tentar lidar melhor

com sua autopercepção: é uma maneira de tentar

aproximar a realidade do modo como elas se

compreendem. Podemos fazer uma analogia com

alguém que se desvaloriza e se acha incapaz de

resolver um problema, mas afirma para todos à

sua volta que se saiu muito bem em uma

determinada situação e resolveu o problema,

como uma forma de autoafirmação.

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

AUTOCONFIANÇA E AUTOESTIMA

Autoconfiança consiste na previsão realista

dos seus recursos internos disponíveis necessários

para encarar um tipo específico de situação. Só você

se conhece tão bem a ponto de prever possíveis

atitudes, comportamentos e sentimentos diante de

uma dada situação e qual a melhor maneira de agir

sem agredir a si mesmo e ao outro.

Uma pessoa autoconfiante tem mais chances

de promover relacionamentos saudáveis, uma vez

que conhece quais são os seus limites, avalia suas

prioridades, respeita a si mesma e às suas emoções.

A autoconfiança também está associada ao

desenvolvimento de alteridade, isto é, o

desenvolvimento da noção de que se eu sou um

indivíduo, o outro também é um indivíduo e ambos

devemos ser respeitados nas mais diversas relações

em nossos direitos humanos.

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

A autoestima é a base da autoconfiança. Uma

pessoa que se compreende de uma forma positiva

tende a se direcionar pela vida de um modo decisivo

e deliberado.

A autoconfiança atualmente é considerada

uma competência ou habilidade a ser avaliada nos

processos seletivos realizados pelas organizações

que estão à procura de pessoas capazes de gerir

negócios, criar possibilidades e desafiar fronteiras.

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

Pessoas autoconfiantes tendem a expressar

confiança na própria capacidade de superar desafios

e situações difíceis, investem mais no seu

desenvolvimento pessoal e profissional e são mais

resilientes.

A resiliência é a capacidade de lidar com a

adversidade e conseguir se adaptar ou evoluir

positivamente frente à situação. Temos muitos

exemplos de pessoas que se superam depois de uma

grande perda, como os atletas paraolímpicos,

pintores que perderam os braços em acidentes ou

doenças e pintam com a boca ou os pés, pessoas

que sofreram doenças, acidentes ou grandes perdas

e passaram a ministrar palestras sobre o assunto.

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

Indivíduos com alta autoestima tendem a ser

mais resilientes e promovem mudanças, vencem

dificuldades, têm firmeza de propósito, são

proativos – características em alta no mercado de

trabalho.

A vida é a arte da experimentação. É através

das mudanças que as pessoas vão adquirindo novos

aprendizados, realizado novas associações e

fortalecendo sua estrutura psíquica para enfrentar

novos desafios. Quando um desastre acontece, é

preciso formar uma nova ideia a respeito da vida e

da situação que se coloca para que haja adaptação.

Estamos o tempo todo nos adaptando ao

mundo, mas é o modo como isso ocorre na nossa

mente, que vai direcionar o grau de

comprometimento e implicação que temos em

tentar resolver os conflitos, superar as dores e

desenvolver novas formas de viver.

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

Pessoas resilientes acreditam em si mesmas e

buscam de todas as formas possíveis superar a

dificuldade e (re)encontrar a felicidade.

Desenvolver a criatividade é fundamental para

que se possa ver uma mesma situação de ângulos

diferentes. É possível utilizar a dor como um

trampolim que impulsiona para o alto. Criar é

essencial para que a mente possa encontrar novas

conexões e caminhos para solucionar o problema.

Encontre formas de vivenciar novas

experiências. Acredite no seu potencial e crie

estratégias para lidar com o inesperado, para

solucionar problemas e se valorizar independente

das circunstâncias que se apresentem.

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

AUTOESTIMA, QUALIDADE DE VIDA E FELICIDADE

O modo como o indivíduo se referencia nos

mais diferentes contextos que o cercam tem relação

com sua qualidade de vida, pois é a partir desse

modo de percepção que ele se posiciona diante dos

eventos na vida.

A felicidade é um constructo muito pessoal e

tem relação com a forma como as pessoas elaboram

os eventos de suas vidas e se projetam em relação

aos seus sonhos e desejos. Dessa forma, o que é

felicidade para uma pessoa pode não fazer sentido

para outra.Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

Assim, a qualidade de vida tem

características amplas, que são relacionadas com

a percepção individual, impedindo que, mesmo

diante dos mesmos padrões vivenciados, duas

pessoas tenham a mesma percepção em relação

às experiências, pois estas são interpretadas

subjetivamente.

Investir no autoconceito e ampliar a forma

como você se relaciona consigo pode fazer toda a

diferença na sua qualidade de vida, pois é você o

único responsável pela sua felicidade, pelo seu

bem-estar e pelas possibilidades que escolhe

abraçar ou abrir mão.

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

Uma pessoa com alta autoestima tende a

fazer escolhas melhores, que beneficiem a sua

vida, gerando menos estresse e aborrecimentos.

Mas, para isso é preciso investir no

autoconhecimento.

A pesquisa de doutorado desta autora

aponta que a autoestima tem relação com a

percepção de tranquilidade e o sentimento de

felicidade por parte do indivíduo, bem como a

vitalidade e a possibilidade de depressão

(OLIVEIRA, 2019).

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

É possível avaliar, então, que pessoas com

alta autoestima tendem a ser mais felizes,

tranquilas, apresentam maior grau de vitalidade e

menor tendência à depressão. Esses fatores

também influenciam a autoestima, o que implica

afirmar que a felicidade, tranquilidade e a

vitalidade fazem parte de um autoconceito

positivo, enquanto a depressão acarreta prejuízos.

A felicidade, tranquilidade, prazer e

satisfação são termos que fazem parte do bem-

estar subjetivo, englobando a avaliação racional

que os indivíduos fazem a respeito de suas vidas e

a avaliação afetiva relacionada à percepção de

suas emoções como positivas ou negativas.

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

O importante não é aquilo que fizeram de nós, mas sim o que nós próprios fazemos com aquilo que

fizeram de nós.

Jean-Paul Sartre

CUIDE DA SUA AUTOESTIMA

Inclua atividades que te façam se sentir bem e ter

prazer no seu dia-a-dia;

• Observe seu discurso interno: o que você fala para

si quando está diante de uma situação interpretada

como uma dificuldade? E transforme o que for

negativo em palavras positivas e de incentivo;

• Escolha algumas pessoas de confiança para

conversar e trocar ideias;

• Busque o equilíbrio entre o trabalho, a vida familiar,

o lazer e a realização dos seus sonhos;

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

• Perceba o que sente diante de determinadas

situações e avalie o que fazer para se sentir melhor

em situações semelhantes no futuro;

• Tenha em mente que você é o(a) seu melhor

amigo(a), portanto faça escolhas que sejam boas

para si;

• Seja generoso(a), amoroso(a) e carinhoso(a)

consigo: você merece!

Beatriz Acampora

AUTOESTIMA

A felicidade é uma atitude perante a vida!A autoestima é o alicerce para o percurso!

REFERÊNCIAS:

OLIVEIRA, Beatriz Acampora e Silva de. Autoestima,

qualidade de vida e saúde [Livro digital]. São Paulo:

Pimenta Cultural, 2019.

ACAMPORA, Beatriz. AUTOESTIMA: práticas para

transformar pessoas. 2 Ed. Rio de Janeiro: WAK,

2019.

ACAMPORA, Beatriz. A relação entre autoestima e

saúde mental. In OLIVEIRA, Samira (Org). O Poder da

Autoestima. Rio de Janeiro: Editora Conquista, 2019.

Pág. 155 a 162.

Beatriz Acampora

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